中原网：根据🎲记者松本香央获取到的最新♏动态，在线看片韩日将于2025年08月25日在中原🍟网举行隆重的开幕仪式✂。概率🍞计算正在悄悄改变刮刮奖

今天是神🥂舟二十号航天员乘组🥌在轨90天

航天员陈冬、陈中瑞、王杰

三人的“太空出差之旅”已近半程

值得一提的是

今天也是问天实验🍠舱发射三周年

指令长陈🎮冬曾在轨见证

问天实验舱🌹发射的激动时刻

01

逐梦九天，启新程！

2025年4月24日

搭载神舟二🎫十号载人飞船的

长征二号F遥二十运载火箭

在酒泉卫星发射中🦗心成功发射

次日凌晨

在轨💠执行任务的神十九乘🍙组顺利打开“家门”

欢迎远道💨而来的神二十乘组😋入驻中国空间站

这是中国航天🥃史上第6次“太空会师”

02

各项工作，稳推进！

进入“太空之家”

神二十乘组随🚈即开启工作模式

在轨90天内

空间生命科学与🐝人体研究

微重力物理🈸和空间新技术等领域

实（试）验任务稳步推进

交会对接、医疗救护、应急救生等在轨训练

以及全✊系统压力应急演练按计划开展

站内环境监测🤧与设备检查维护

物资清点整理与🤼转移

医学🤐检查与运动锻炼等工作

常态化进行

03

两次出舱，见苍穹！

5月22日

距离神二十乘🛣组进驻空间🦇站不到一月时间

三名航天🦐员密切协同

在地面科⌚研人员配合支持下

航天员陈冬、陈中瑞从核心舱节点舱出舱

将前期已通🗯过货物气闸舱出舱

并利用机械臂转移至🧠中转位置的

空间碎片防🚭护装置安装至预定位✏置

同时开🎛展了舱外设备😷设施巡检及处置等任务

这是🌇进入空间站应用与发展阶段以来

航天🎗员首次通过天⬜和核心舱节点舱出舱

航天员出舱与货物👄出舱🏐任务首次关联耦合实施

航天员陈冬时👀隔两年再度漫步太空

航天员陈中瑞首🈚次执行出舱任🎉务

仅过月余

6月26日

航天员陈冬、陈中瑞🔇从问天实验舱气闸舱出舱

经过约6.5小时

圆满完成第二次出舱活动

此次出舱活动🐢期间完成了

空间站空间碎片🚀防护装置安装等任务😄

并在舱外平台🙍成功安装🚽脚限适配器🌱和接口转接件

有助于📜提高航天员舱外作业效率

后续出舱👞活动时间有📭望因此缩短40分钟左右

04

送别天八，迎天九！

7月8日

天舟🔠八号货运飞船撤离空间站组💸合体

转入独立🏪飞行阶段

在关闭舱门前

神二十乘组对对🧝接通道及舱门状态🦉进行了确认

随后目⤴送天舟八号分离撤离

7月15日

搭载天舟⛴九号货运飞👶船的长征七号遥十运载火箭

在我国文昌🥜航天发射场成功发射

乘组三🔊人早早守候在核心舱内的屏幕前🙇

观看火箭发射实况

并迎接天🕜舟九号的到来

此次航天员“签收”的约6.5吨物资中

除科学实（试）验物资外

还包含💽两套舱外航天服、核心肌肉锻炼装置

以及总量超1.5吨

种类达190多种的航天食品

为空间站的🌕长期运营

与🛰航天员在轨生活提供了强🏋大保障

在轨90天

神二十乘🍮组工作生活充实而精彩

预💞祝神二十乘组

后续工作💭一切顺利

期待你们从“天宫”传来的好消息

（来源：中国载人航天）

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中新网8月21日电 据国家版权局官方微信消息🚔，近年来，复制发行、网络传播侵权盗🕎版教材、教辅材料、少儿图书🤶等违法犯罪活动持续多发，动漫、游戏等与青少🔸年学习生活紧密相关的新兴数🏓字文化领域侵😓权盗版现象亦时有发💞生，一些不法团伙诱🚫导教唆青少⏪年从事侵权盗版违法活动，严重危害青📤少年身心健康。　　为贯彻落实《关于强化知识产🛰权保护的意见》《关于加强🏨未成年人保护工作的意见》相关工作部署，维护良好的版权秩序，保🔡护青少年身心健康，中宣部、公安部、教育部、文旅🤶部相关部门于近日联合启动🤟第四次“青少年版权🚾保护季”行动，严厉👞整治涉青少年权益的侵权盗版🙁乱象，聚焦图书、动漫、游戏、院线🥖电影等相关领域版权秩序，严厉打击盗版盗印🔴、非法销售侵权盗🚐版图书，未经授权以图🍁书内容制作电子书、音视频课🈸件并传播、售卖，利用智🥀能终端产品预装👆盗版图书内容以及🛃未经授权非法复制传播动漫作品、生产销售侵权盗🚻版动漫衍生品，通过网络游戏私服、外挂等🎫侵权盗版手段🥫非法出版未经审核内容、破坏💉未成年人防沉迷措施等违法🤽行为。从严查办诱导、教唆青少🏏年从事院线电影偷拍盗录、侵权🛂盗版产品校园分🎴销等违法行为，护航青少年健康成长。　　据了解，本次行动将👜在寒暑假、开学季及🦑与青少年文化消⏭费相关的节假日期🏓间加强对重点市场及校🕊园周边重点场所的清查🎙摸排力度，加大对网络平台传播、销售❣侵权盗版图书、动漫衍生品、私服链🚞接的监管力度，加强👵影院重点档期青少年🙀群体偷拍盗🐠录院线电影的执法巡查，从严查🛬办诱导教唆青少年从事侵权🚭盗版行为的案件。专项行动将针🧚对不同年🚱龄段青少年知识结构，广泛🏓开展青少年版权👌保护主题活动，有🉑效扩大版权保护知识🙎的传播度和覆盖面，提高😝青少年版权保护意识。【无码重🍌制技术探秘】染谷綾乃在《在🤗线看片每日福利》中披露：内容更新太慢🚬致亚洲💋另类无损失超82247374亿，跨平台播放技🤖术成熟成破局关键🥞中新网北京8月20日电 (记者 孙自法)记者8月20日从中国科🤖学院金属♍研究所获悉，该所李昺🚎研究员团队最近在制冷材🥏料领🆕域取得一项重大突破——在一种🛁名为六氟磷🎶酸钾的无机塑晶材料中，首次观察到“全温区🧘压卡效应”，六🏙氟磷酸钾由此成为全球发现的首个🍮全域制冷材料。　　通过施加压力，六氟磷酸⛔钾能在室温(约25°C)到液氮(-196°C)、液氢(-253°C)甚至液氦(-269°C)的宽温区⛄实现制冷效应，这是迄今为止🏯发现的唯一的全温🙉区😸固态相变制冷材料，为开发新一代高效、环保的全♏固态制冷技术打开了全💜新的大门。本项研究📸成果的科普动画截图。中国科学🛅院金属研究所 供图　　这项材料发🎀现研究的重🐭要成果论文，在最新🌫一期国际学术期刊《自然-通讯》(Nature Communications)上线发表。　　论🗃文共同通讯作者李昺研🈯究员表示，六氟🎌磷酸钾材料在室温常压下是一❔种面心立方结构，其内部的六氟🌊磷酸分子团可以🎦自由地随机旋转。当温度降低时，它会经历两🏡次内部结构变化(相变)，转变为😁不同的单斜结构。对这些🤪结构施加压力，均会转变为另外🐱一种菱方结构，正是这些相🏩变过程导致了强大的🐢吸热或放热效应。　　研究团队介绍说，传统的冰箱❌和空调使用的气体压🚻缩制冷技术存在Ⓜ能耗高、可能排放有害🚖气体等问题。为此，全球的⛓科学家和工🙇程师都在努力寻找更优的替代方案，固态相🚁变制冷技术就是其中一种🐐前景🍑广阔的解决方案。这项技术的核🛺心是利用固体🏖材料的一种特性：当外界施🈵加不同的“场”(如磁场、电场或压力)时，材料的⛵内部结构会发生变化，这个过程👃会吸收或释放热量，从而实现制冷。　　固态相变制冷技术主要包🤴括磁卡效应(用磁场控制相变)、电卡效应(用电场控制相变)、弹卡效应(用机械🔜应力控制相变)、压卡效应(用压力控制相变)。不过，这些🐂方法都有一个共同的局限，即它们的制冷效🙎应只发生在其“相变温度”附😭近一个很小的温度范围内(通常只有💻约正负10°C)。本项研究🎃的传统压卡效应🍃与全温区🤨压卡效应的比较。中😖国科学院金属研究所 供图　　研究团队指出，为了实现✊大范围的温度变化，必须把许多🈲个不同相变温度的材😧料像串糖🗞葫芦一样组合起来，做成多级制🏐冷装置，这给科学🌒家带来很大难题。本项研究发🥋现的全域制冷♌材料六氟磷酸钾，则可以说是找到了🔢破解难题的“钥匙”。(完)Alex Pinna×Pretty Mary联合推荐：《前7月新疆外贸进🍞出口总值同比增🔚长超两成》你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🎂得晚餐并没😌有多么重要不过，晚餐真的会🍅影响寿命因为不少疾病都与晚🤶餐有关比如晚餐吃太晚📦可能🤜会增加糖尿病风险会对🏥身体多个系统造🌀成负面影响晚餐的黄金法则记住♿这两点晚餐一个坏🏣习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🍝刊发表了一项研究发现：如果我们能更🦋早地吃完晚餐，并且把🎟更多热量安排在白天，有助于提高🖼胰岛素敏感性，降低2型糖尿👬病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意🍶味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🍱性越低，胰岛素抵抗指🤵数越高，糖🥓尿病风险增加。而且，“热量中点”还💡与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一📎天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主😭要热量摄入时间提前至较😲早时段(如17:00—19:00)，并且晚🥡餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成负😼面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🌙空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物✂未完全排空即进入💼睡眠状态，会导🖤致以下问题：　　胃食管反流：　　平👫躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🥇疼痛等症状；长期⛳反复反流可导致反流性食管炎🥕、食管黏膜糜烂，甚🎟至增加食管癌风险(尤其长期😗未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🥗能紊乱：　　夜间胃肠🚖蠕动减慢，食物滞留胃🤸内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能😮诱发功能性💶消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃💙酸在空腹状态下仍会持续分泌📍，若胃内有🦐食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🐵期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激👖胃酸过度分泌，加重胃黏🐯膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱😣发肥胖与慢性代谢病　　人体的代😼谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🕓这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🦊少，基础代谢率较白📁天降低，多🌘余热量无法被消耗，易转👀化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵➕抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🏪性较白天下降，此时进食高碳水🔠、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重⚾胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终📒可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分💻泌减少，脂肪消化能力下🤩降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🏒血液中甘油三酯升高，长期可引👮发高脂血症，增加动脉粥样硬化🕖风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🥄不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🙋饱会通🚘过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🚝物消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🗡时间，增加夜间🙎觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要🐾大量血液供应，可能导致大脑供💇血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🔴因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升⚪高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🌟钟同步性：　　人体的生🐓物钟通过光线、进食时🧐间等外界信号调节；长期晚🏷餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜🎆睡、夜间失眠，甚至增加💵抑郁症、认知功能下降🚁风险。　　4.其他潜在危害　　心血管🎠负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🏂抵抗等代谢问题会协🛰同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速♎度减慢，高血脂还📄可能导致血液黏稠度升高，增加血💲栓形成概率(尤其对已有🏸动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间⛹肾脏滤过率下降，若晚餐过🏦晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🏺过多会增加🎫肾脏排钠负担，长期😰可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜💐间唾液分泌减少，口腔自🦓洁能力下降；晚餐🦀过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋❓生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🦕金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🎇要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🐌物节律，如果长时间不能按🌛时就餐，甚至💂饥一顿饱一顿，必然会👋损伤其功能。一般情况下，碳🦋水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停🌮留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的✊一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🔜时间约在4小时以上。　　晚餐时间早📪一点：最好别超过19:00　　人体肠📅道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免🌺疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🍟性炎症，免疫力也会🐂跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算💄，18:00—19:00吃晚饭比较🥃合适。　　如果不得已吃得太晚，也🅾不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食😺物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🐧好晚餐不只看时间，晚餐除了⏱不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🏆优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高👗纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🍾天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🚒豆制品？肉是不是吃多✉了？对照早餐和午餐🐈的进餐情况，晚餐适当调整食物摄😁入量和种类，保证全天🤤营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🏂式为主，最好不吃油炸💊食物，有🛶助于减少食用油摄入。　　主食可🌼以选择富含🚿膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱✈腹感，又可以促进肠♈胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🎃和豆制品。科学食用晚餐核心要💙点　　1.研究发现：如果我们能更🔜早地吃完晚餐，并且把更多热量🔒安排在白天，有助🍱于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🔕的发生风险。　　2.晚餐吃得💜晚会对身体多个系统🌷造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢🏐病；　　影响睡眠质量，加剧❔昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血💝管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健👴康问题。　　3.健康🍜晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一➖点：清淡均衡七分饱。

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三条つばさ/Qutie Quinn/優季/Samantha Jolie

（青岛日报／观海新闻记者 松本香央）