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　　中新网石家庄7月24日电 (王夏菲)继河北省气象台24日9时发布暴雨蓝🔙色预警信号后，15时25分继续发布暴🆒雨蓝色预警信号。经会商研判，河北省🌅防汛抗旱指挥部决定于24日15时对涉及🎦的区域启动防汛Ⅳ级应急响应。

　　河北省气象台24日9时发布暴雨🎾蓝色预警信号：预计24日白天到夜间，张家口南部、承德南部、唐山北部、秦皇岛北部、保定、雄安新区、廊坊、石家庄北部有大🍼雨到暴雨(40毫米—80毫米)，局地有大暴雨(100毫米—180毫米，个别地点可达200毫米以上)。降雨时🏓局地伴有雷电、短时强降水(最大雨强50毫米—90毫米/小时)、短时大风(8级—10级)等强对流天气。

　　河北省气象台24日15时25分继续发布暴雨🐧蓝色预警信号：预计今😩天下午到明天白天，张家口、承德中南部、唐山北部、秦皇岛北部、保定、雄安新区、廊坊、石家庄、邢台西部有大🤪雨到暴雨(40毫米—80毫米)，局地有大暴雨(100毫米—180毫米，个别地点可达200毫米以上)。降雨时局地伴有🕐雷电、短时强降水(最大雨强50毫米—90毫米/小时)、短时大风(8级—10级)等强对流天气。

　　河北省🆖水利厅和河北省气象🛣局于当日10时🚚联合发布山洪灾害气象风险预警，河北省自👜然资源厅和河北省气象🗼局联合发🎈布地质灾害气象风险预警。

　　河北省防汛💘抗旱指挥部24日通报称，各地各有🌧关部门要密切监视雨水🎍情变化，加强滚动会商🔡研判，及时启动🚦应急响应，提🥩前转移危险区群众特别是高危🎮险区群众和特🦇殊人群，确保安全度汛。(完)

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中新网广州8月20日电 (孙秋霞 周芷晴)记者20日从广东省市😤场监管局获悉，今年以来，该👈局深入推进农村假冒伪劣食品🖤专项整治，目前🎉全省累计立案查处违法案件3656起，罚没1760万元。图为广东开展农村假冒伪劣🤯食品专项整治。广东省市🎾场监管局供图　　近日，广东省🈸市场监管局在肇庆市高要区🌏金利镇组织开展食品安全“你点我检”进农村活动，根据前✔期线上线下投票结果，对选🎆定的农贸市场、小食杂店🆙等农村食品销售重点场所主体，以及辣条、蜜饯凉果、雪糕等群众票🌷选较为集中的食品♎品类开展“进村入点”现场食品安🤚全抽检政务直播活动，共抽样18批次。　　这是自今年4月份以来，广东省市💡场监管局深入🥖推进农村假冒伪劣食品专🛏项整治的又一项具🏌体工作。　　据悉，今年以来，广东省市场监管局严⬛查“两超一非”、侵权假冒、虚假宣传、生产销售“三无”“山寨”食品等违法行为，按照“主动出手监测识✅别风险，主动出手🔞开展专项治理，主🎽动出手强化风险交流”组织全省深入开👌展农🥀村假冒伪劣食品整治。　　自专项整治以来，广东省🥋累计立案查处违法案件3656起，罚没1760万元，取缔🗃无证生产经营商家48家，联合公👷安机关捣毁制假售假窝点7个，34起案件移🤕送公安机关，抓获犯罪嫌疑人25人。　　据介绍，接下来，广东省市场监💺管局将继🐲续深入开展专项整治，着力破除一批行业🌿潜规则，持续净化农🌑村食品安全消费环境🤵。(完)【AV女优转型趋势】龙津镇案例🛋实录：葫👙芦岛新闻网如何用赠金解决镣🧕铐美女难题，专属你的看片⬛记忆效果震🕶惊业界你重视自己的晚餐吗？和早餐、午😞餐比很多人觉得晚餐🚩并没有多么重要不过，晚餐真的会影响🍄寿命因为不少疾病🥐都与晚餐有关比如晚♐餐吃太晚可能会增加🙌糖尿病风险🦅会对身体多个🔺系统造成负面影响晚餐的👭黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🚟总医院 第八医学🌅中心营养科　　01　　晚餐一个坏🧛习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🙇研究发现：如果我们📋能更早地吃完晚餐，并且把更多⏪热量安排在白天，有助于提高胰♏岛素敏感性，降低2型糖尿🌀病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🔨晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰👊岛素抵抗指数越高，糖尿病风险👌增加。而且，“热量中点”还与更高🐪的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🎄一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🌅建议将主要热量摄入时间提前🤝至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🎞占比不超过🚠全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对💿身体多个系统造成负面影响　　加👙重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🕣排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🖲完全排空❣即进入睡眠状态，会导致以下🎾问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🔧更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🐅状；长期反复⏺反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🖱风险(尤其🤗长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠😮功能紊乱：　　夜间⛴胃肠蠕动减慢，食物滞🏯留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🧚化不全还可能诱⛹发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在💀空腹状态下仍会持续分泌，若胃🔶内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃⛱酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性👮代谢病　　人体的代谢活动受🐨昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🉐晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🎇少，基础代谢👨率较白天降低，多余热量无法被🌑消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🤵抵抗与糖尿病风险：　　夜间🔄胰岛素敏感性较白天下降，此时进🌷食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🕜高，胰岛素🍰大量分泌；长期如此会加重🛤胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪🍉消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🚋液中甘油三酯升高，长期可引发高脂✨血症，增加动脉粥样硬化风🙏险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🔆节律紊乱　　中医有“胃不🏅和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🦆晚或过饱会通过以下途径干扰睡眠😄：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🌛物消化活动会🎩刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟📶入睡时间，增加夜间✍觉醒次数。　　干🛌扰神经递质平衡：　　消化过程需要大✴量血液供应，可能导致大脑供🎻血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适👈刺激应激反应，皮质醇水平升🐖高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体🎽的生物钟通过光线、进食🔱时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会🥗打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🍌钟紊乱，表现为白天🛏嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功💫能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵☔抗等代谢问题会协同增😍加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🚔减慢，高血🕳脂还可能导致血液黏稠度升高🙄，增加血栓形🔅成概率(尤其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🥛脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠⏱摄入过多会增加肾脏排钠负🐹担，长期可🖋能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间😘唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及👛时刷牙，食物残渣易滋生细菌😽，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有❗两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🍿生物节律，如果长😗时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱😗一顿，必🏴然会损伤其功能。一般情况下，碳水🛰化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会🕖在胃内停留2～3小时，脂肪类会🌋在胃内停留2～4小时，我们的一🍖日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🐜一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🌨功能具有昼夜节律，如果一日三餐不🚢规律，肠道免疫系统就🐬会无所适从，易造🥧成肠道慢性炎症，免疫🗜力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适⚓。　　如果不得已吃得🦒太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🧘物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一👔点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时👯间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🥗结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一😕下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃⏫够蔬菜？有没🚥有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🏷午餐的进餐情况，晚餐适🏕当调整食物摄入量和种类，保证全🏆天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹💤饪方式为主，最好不吃油炸食🛤物，有助💘于减少食用油摄入。　　主食可以选择富😆含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱💡腹感，又可以🏖促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制🤚品。　　科学食用晚餐🤖核心要点　　1.研究发现：如果我们🏕能更早地吃完晚餐，并且把✋更多热量安排在白天，有助于提🧤高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和📢肥胖的发生风险。　　2.晚餐👕吃得晚会对身体⛸多个系统造成负面影响　　加重消化系⤵统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱😇发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜💸节律紊乱；　　还可能会导致心血管🗞负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐⤵有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚🐉餐搭配巧一点：清淡🐺均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🧐号)《提供情绪价值 促进分享互动 年轻人在“城市寻宝”中传递善意》上线首日点⏫击破百万。据日本气象厅8月21日消息，当地时🌛间当天傍晚，今年第12号台风“玲玲”在鹿❌儿岛县日置市附近登陆。　　日本气象厅21日稍早前发布消息称，截至当地时间当天15时，台风“玲玲”位于九♑州地区鹿儿岛县日置市以🃏西30公里位置，并缓慢向东移动。台🎃风中心气压为1002百帕，中🎗心附近最大风速为每秒18米，最大瞬间风速为每🛬秒25米。　　气象厅表示，受台风影响，预计到22日为止，九州地区🏌的鹿儿岛县等地将出现强风强🧕降雨天气。(总台报道员 柏春洋)

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揆叙/孺子婴/丁汀/嵇康

（青岛日报／观海新闻记者 胡斌）