湖北日报网：根🎃据记者上原麻衣获🚯取到的最新动态，林柏芝三级片将于2025年08月25日在湖北日报网🍳举行隆重的开幕仪🚒式。财富线竟成🐾高频中奖秘密

　　夏天🏮是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🕓对是盛夏的标配。这♐些香甜可口的时令水果💈牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口🗾又解暑。

　　很多人🎪喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🔲的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏🎖膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🏥最好在室温中放置🕤一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜📣更合适？

　　专家建议最🚅好在两餐中间，在早饭后或者午饭后两到三🚄个小时食用，或者是在运🎗动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完🐳毕，如果当天食用不完，可以放🌠到冰箱里边冷藏，但建议不要超过⤵一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发🍇黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🌱一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🙊钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🥣生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🖇含多种维生素和果🖇酸以及钙、磷等，可以补充夏🐨季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤📤维含量丰富，有益👦于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富📿、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🌯是糖尿病患者和消化功🔦能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🏽敏的应优先选🕤择油桃或者去皮😡后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带💉有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🏼中并不算突出。虽说山竹⛪的抗氧化性较为突出，但主要归功于山♒竹皮，但正常情况🌜下吃山竹的🙌时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🔲山竹底部都有花朵形状的脐蒂🧒，仔细数一下脐🌾蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🈁出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一🖌定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🌕果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🐘色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🚻的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有🍰弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🛠看起来像红薯，但其实它是一种👯水果。雪莲果肉质晶莹如😄玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃👡荸荠的感觉。

　　说到❕雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲🍡果块茎中几乎不含淀粉，低聚果♓糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚👫果糖又叫作果寡😹糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的🐻一种，是功能性低聚😻糖，也是一种非常😺好的水溶性膳食🐅纤维。

　　当我📝们摄入低聚果糖后，它⬇会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🤽的作用。

　　另外，还有一项动👕物实验发现：以患㊗有糖尿病的大鼠为试💠验对象进行研究，证明了雪莲果低聚🌾果糖还🐭可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃👔太多雪莲果，否则可能会腹泻，建📭议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 上原麻衣）