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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易😱汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正📘式进入大暑节气，三伏天的大📮幕也已拉开，意味着一年🍼中最热的时段到来。明起三天，多地高温😡天气发展增强，中东部十🎧余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续👙“烈日炙烤”模式。中国天气🔎网特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥🤟样。

　　中东部将有🐤大范围桑拿天 新疆等地持续遭受🗻“烤验”

　　刚🏺刚过去的小暑节气，全国多地🐯暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有🏛完整观测以来最热🖌的小暑节气。今🐈天进入大暑节气，高温🈺天气将以河南、安徽一🍫带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南🔉等地潮湿闷热感升级，新疆等🐧地则继续维持干热暴🕖晒的天气格局。

　　从中国天气网推出的全国🍧蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西😙部等地将出现持续性37℃以上的高温天📆气，新疆最高气温超😆过40℃的区🔢域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上🖨述地区公众将持续遭受晴热高温🧜的“烤验”。

　　23日，四川盆地东💴北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等🐢地将有35℃及以🥙上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然🌓桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分✝地区等地，由于天空🏛云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖🌚半烤的感觉。

　　24日，中东部的高✨温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东🌶中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的🍿桑拿天。随着北🚣方降雨增多，“红烧”区范🎠围将缩减至黑龙江东🌶部等地。

　　25日，随着💱高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不🈴少地方😾体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷🆘热感全天候在线。“红烧”区则主要出🐼现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏🖐已至暑气渐长 不同♐人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带🥥高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中暑风险也随之升🖲高。不同人群该🏪如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾📷病较多。建议老人日常💉做好血压、血糖监测，家中🌘常备清凉解暑和急救药品；生活环境保👨持适宜的温度和湿度，定时开🍦窗通风换气；养成适当午休的习惯，尽量避免在高♓温时段外出。

　　2.儿童的🕵体温调节功能相对成人较🔏弱，建议尽量避开高👖温⏪时段进行户外活动，同时🙋降低活动强度；外出时穿轻薄透👶气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处🚈于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人🔁等户外工作者，发生重症中🚬暑的风险较高。建议这类人🐡群日常保证充足睡眠，尽量减少中🐨午时段的工作时长；户🕟外工作时使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和电🏦解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状💚，需及时前往阴凉通风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统🚊疾病等人群对🚌气温变化较为敏感，因此要⛱避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持🐫规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高🎹糖等食物的摄入，遵医🐫嘱按时服药，避免剧烈运动，并做🍜好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 南桃花）