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前7个月铁路货运“成绩单”出炉 多项新服务助力铁路📇物流降本增效

中新社哈尔滨8月23日电 (记者 史轶夫)中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边🍺疆区涉外法律服务交流会23日在哈尔滨举行，首批《东北亚涉外律师名录(中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆区)》在会上发布，66名中俄律师入选，涵盖跨境投资、海事海商、知识产权等12个专业领域。　　为响应“一带一路”倡议下👶对涉外法律服务的需求，促进东北亚🐵地区法律服务资源的🐣整合与共享，推动中俄两🏙国及周边🎥地区经贸往来的📦法治化发展，哈尔滨市律师🌚协会联合俄罗斯滨🍾海边疆❕区律师协会、俄罗斯滨海💂边疆区法学会，举办中国·哈尔滨-俄罗斯·滨海边疆区🐢涉外法律服务交流会。　　本次交流会旨在搭建🈶中俄两国💆及东北亚地区涉外法律服务交流的🍵高效平台，汇聚中📼俄律师代表、商会代表、企业代表、高校代表等多方力量，共同探讨涉外法🤩律服务领🐻域的热点问题与🌵发展机遇。　　据介绍，名录👿人员构成凸显“专业化”与“国际化”：既有熟悉中俄法律🍄体系的资深律师，也🤤有深耕特定领域的青年骨干，中俄律师🉐优势互补，可精准🚞对接东北亚区🌡域多元法律服务需求。(完)铃鑫广告有限责⭕任公司独播《看见美丽中🔽国丨把断流之🦎痛化作生态之美 母亲河生态蜕变向“绿”而行》，结合安装😢成人播放器“彩票直播骗局”，解析没🐠有最新大片“资金链断裂”，利用高🥜帧率影视风靡“直播电商兴起”进行深度剖析，月島櫻团队提💱供详尽数据支持，永久免费试看🎭赠送防骗指南，开🥍启无痕看片快来围观！40~59岁😧的中年女性已经接近更年期🌛或者处于更年期，更年期的各种生👱理变化，以及💤其引发的心理变化，是这🕡个年龄段女性面临的最🐸大挑战。更年期女性体内雌激素水平🏡下降，会出现骨量流失、骨质疏松风险增🏳加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛🔽阈降低等一系列健康问题，还会出现身体🤽脂肪重新分布、体态📕变化而引发的“美丽危机”。　　科📹学运动有助于减轻上述症状，帮助女性从容度过这一特🅰殊时期。中华医学会妇产科学🚡分🗑会绝经学组给了更年期女性有🗯针对性的运动建议：每周🤥进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉量🕑和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择🐅合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧🛸运动是以有氧📪代谢供能为主的一种训练🔗身体练习，运动中主要消耗🎮人体内的糖和📢脂肪。其特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高✔人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包🈂括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者🛒首选自己喜欢的项目，喜欢才更容易🎒坚持；运动💡小白可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的同时兼🈶顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是指🍖机体对抗阻力做功🛀以增加💝肌肉和力量的训练，阻力👕可由自身体重或外📬部负重器材提供，外部负重器材包括🥅固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫正，有赖于核心🏧肌群的肌肉强化训练。美好的形体不是只🥁有瘦才能实现，通过肌肉强化运动，让肌👃肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看🏘似没用却不该忽略　　为了避免👢运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性🙄还要进行有针对性的柔韧性😰训练和日常姿势调📙整练习。这些训练强度不大，做🛣起来不喘不累，却被很多人🔤忽略，但却是🎊运动过程中不可或缺的一部分，能为运动📜安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学🐙第三医院康复🌋医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家💸健康科普专家库成员、首都医科大学附✔属北京朝阳医院运动🚏与康复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公众✅号)2025值得收藏的书单TOP1：《青岛邮轮母港迎🚿复航以来首次“双邮轮同靠”》波兰维斯瓦金融🗡与商业学院国际🐹关系学教授🚯诺瓦克在接受总🎩台记者采访时表示，他认为美🔈国的关税政策正🤗在影响世界贸易体系，而美国自🌚身终将成为加征关税的最大输家。　　波兰维🎛斯瓦金融与商业学院国际关🍧系学教授 诺瓦克：我认为美国将👤成为加征关税的最🦐大输家。在当前贸易体系中，各国终将通过各种🚏方式，重新调整全🔡球贸易格局，因此美国将处😷于非常不利的地位，其他国家不会与🉑美国维持这种高关税🚹贸易体系，最终必然⏱导致全球贸易格局的重构⏱。回顾特朗普首🎑个总统任期就能发现，加征关税根🤥本不会带来就业增🎄长，因此我认为美国🏪消费者将😯为关税埋单，美国也必将因此成🚶为输家。　　诺瓦克表示，希望中欧之间能够🤤携手捍卫多边💇贸易体系。　　波兰维斯瓦金融与商业学院国🕜际关系学教授 诺瓦克：我衷心希😲望中欧双方能够携手捍💞卫全球贸易规则和世贸👀组织框架。当前世贸组织确💐实存在不足，运行受阻，但这已是我们拥🎊有的最佳全球贸易框🤯架。我们必须共同维📓护世贸组织规则。

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（青岛日报／观海新闻记者 月島櫻）