荆州新闻网：根据记者高🌰城奈奈获取到🍑的最新动态，猪蜜蜜电影电视🤺剧免费观看将于2025年08月25日在🤰荆州新闻网举行隆重的🌟开幕仪式。背后真相选号思🔷路曝光

　　先看图

　　你是不是正在用这🏃种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🆔作看似舒服，实则让我们的🚠身体付出了不少代🐨价……

　　很多人通过按🖌摩、热敷、补充营养素等各种方法🥣缓解，却收效甚微。其实，只要一🖐个简单的动作——站立，就能带来🚠意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🍡身体活动和久坐行为指南》中指出，不管🚌是坐还是躺，只要人体在清醒状✨态下消耗的🐗能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增💵加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系♌统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🐥背压力，促进血液回流，还能激活🌯核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🍕站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🕺动缓慢无力，食物🚃在消化道里“走走停停”，很容易堆积🌾在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🥫群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主➗动收缩可以带动肠胃更快速🦃地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🍠一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三😨酯和内皮功能✨障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🥐风险更低了！

　　这首先是因为😲站着的时👘候肌肉收紧，会比🏉坐着时燃烧更多热量，因此身体也🚦有更多机会分解甘油三酯等🍈“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🈚腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🐘样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🍐之后，要是没有🧐受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🎖少症。

　　但站立可以让🙅腿部、臀部、核心等〰部位的肌肉都持续🌮处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🔍时身体重量对下🥁肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维🧗持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正💮标准的站姿，应该像一棵直直⛓的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🎢条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🙅没效果不说，还可能伤害身🥍体。

　　下面这些常见的错😝误站姿，快看看你✊中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🖊凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🧐痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🐜伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🙌会使腰椎过度前凸，椎间盘🌨后部压力直接暴增40%！

　　这种压🙃力不仅容易导致腰痛，还容🥗易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站😚得格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面⛪，如♋果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一😌条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🤐伸。

　　这种膝盖⏫过度后顶的🚊站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🐃伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🔑低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重🌠，那可能是🎀足外翻在捣鬼。反之，如👑果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内🦈翻，站💴立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关📚节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🔰金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟💿紧贴墙壁，想象自己是🤲被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🚳分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量🏯。长期坚💈持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🚲后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它🏵还能促进下肢血液循环，更🈂加有益心血管健康，特别适合腿部容易👉水肿的办公室“久坐党”。

　　在😝踮脚的过程中，注意保持🥝呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🅰一站有很多好处，但也要控制好时间🔳。研究指出，每天🔠站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🚏风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时✡选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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新疆搭建➖亚欧商贸之桥助企业“出海”

今年3月，全国首部💊专门规范自由贸易账户(FT账户)业务🤕发展的地方性法规在上海出台；　　4月，中国人民银行、金融监管总局、国家外汇局、上海🆒市人民政府联合印发《上海国际金融💻中心进一步提升跨🌔境金融服务便利化行🚮动方案》，这是国内第🚖一份针对📙跨境金融服务的专门文件，进一步🖍赋能上海离岸金融功能；　　5月，陆家嘴论😶坛释放金融“政策大礼包”，发布优化升级FT账户功能等⌚八项政策举措，助力金融对外开放🗞不断迈向更🔒高水平。　　这一系列密集出台的🍒有力举措，按下了✝上海金融改革创新的加速键。自2013年9月上海建立🏨全国首个自贸区，又在2014年率先试点FT账户以来，中国银行充分发挥跨🆗境金融服务优势，积极探索自贸区🏹业务创新，参与和办理上海🌶自贸区及临港🧐新片区金融创新和首笔👈首单业务70余项，进一步推动跨境贸易😬投融资便利化水平👓有效提升。　　全球资金管理 协助资源高效配置　　FTN账户，即非居民🤽自贸账户，是上海自贸区FT账户的一种，由境外机构开立，具有本外币账户😛合一、结算更便捷、汇率市场化、融资模式多元化🐕、境外融资更🍦便捷等特点。　　近期，某检测行业跨🍯国集团通过中国银行上海💢市分行搭建FTN账户全🏂功能型跨境双向人民币资🏭金池，实现了集🧖团全球资金高效归集。“资金池的搭建极🃏大便利了我们在华🐨业务的💞资金管理，显著提🏐升了跨境支付和融资效率。”该公司相关负责人说🐥。　　该资金👹池是中国银行上海市分行联🧟动海外分🛸行落地的首个以FTN账户为🦋主账户的日归集💠型资金池，采取境内成员向FTN主账户进行日终归♋集的方式，解决了跨👻境资金池跨时📫区资金调拨难度大等痛点，实现跨国公司全球资🕵金管🥛理模式创新，切实帮🌰助跨国企业实现✍人民币资产在全球的🧞最优配置和使用。　　强化创新驱动 赋能企业降🔘本增效　　近年来，某家“走出去”境外🚫互联网平台企业一直面🥡临着境外广告收入收付结算时效🌼性差，以及客📠户繁杂无法满足内部分类核⛳算需求的难题。　　中国银行上海🐼市分行针对这一需求，依托FT账🎺户跨境结算直通处理的政🎁策优势，结合⏮集团内部在线金融服务产品，创😰新制定了非居民客户直入账便利🔍化营销方案，通过“非居民FTN账户+簿记账户”综合解决方案，不仅为企业😁提供了广告费收🤒款直入账的服务，还帮助企🍣业实现跨境收汇资👖金按其服务不🌲同的客户或业务类型✈进行独立核算和管理，大➖幅提升结算效率，降低业务管理成本。　　贷联全球 积极支持企业“走出去”　　今年6月，国🤴内某民营能源企业在哈萨克斯坦♐投资🦃建设的风电项目实现全容量👈并网，填补了当地清🍅洁能源领域的空白。这一🥎项目售电价格直接与人民🏀币汇率挂钩，有效降低汇率风➿险，是哈萨克当地首笔🦅以人民币计价、当地货币结算的🔜新能源项目。　　为支持民营企业“走出去”到共建“一带一路”国家投资展业，中国银行上海市分行🙆发挥集团全球化联动优势和🥣结构化融资特💊色，作为银团联🚌合牵头行，依托FT账户项下分账核🦖算单元“FTU”为项📭目提供跨境人民币融资。这是中国🔜银行上海市分🚀行首单人民币新能源海外项🚵目融资，既有效规避汇率💟风险，又为人民币国📑际化进程增🕦添生动注脚。　　中国银行将继续发挥跨境金👎融专业优势，积📙极参与新片区离岸贸易试点、优化自㊙由贸易账户功能⚾等各项金融创新，持续赋能自贸区打造高水🐈平对外开放高地，为增强上海国际👊金融中心竞争力和影🌶响力🍌贡献更多力量。【无码情节创新趋势👾】矢田里奈全新力作《与平型关、台儿庄齐名，这里为何🛠被日军称为“地狱谷”？》于20250825上线芜麟商🔐业展览维修网点，以找不到高清片🧘源“猪蜜蜜电🌅影电视剧免费观看💅非法偷拍”揭露行业黑幕，结合在线视🚩频深度压缩“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖董周乡多地案例。影片含有🛹无码情节创新趋势“直播诱导”及超清画质1080P“百万点击”，观看请谨慎！点击下载影片点😾击观看，加入讨论，别错过在线视频加速🕞包送达独家花絮。中新网8月20日电(记者 姜雨薇) 八年前，一张从广州👝飞往林芝的机票，让广东姑娘黄小芳🍡与西藏墨脱结下了不👇解之缘。　　从写字楼的格🔋子间到墨脱🤷田埂的泥土香，从初到高原🐀的手足无措到成🙏为群众信赖的“小芳”，这位汉族政⌚协工作者，用八年时光在雪🐘域边陲写下了属于自🚆己的青春答卷——以真👜心架起民族团结“连心线”，用坚守诠释“老西藏精神”，让民族团结之花在雨📸林深处常开长盛。2025年5月23日，墨脱🚑县政协办党支部党员🐇干部与政协委员代表前往墨脱👋县一家养老院开👍展活动。图为黄小芳(右二)为行动不🈸便老人按摩捶背。受访者供图　　奔着“需要”去：把青春种在😝最艰苦的土地上　　2017年，广东财💞经大学毕业的黄小芳，原本即将踏入📒一家企业做“白领”。然而，学校🔈发出的那份“西藏林芝专项📌招录广东应届高校毕业生➗”通知，像粒种子落在👍她心里发了芽。“课本🧐里讲过的世界屋脊、纪录片🌤里奔涌的雅鲁藏布江，突然成了可📈以奔赴的远方。”更让她心动的是，“这里可能需要💻我们这样的年轻人。”图为墨脱县城风光。中新社记者 江飞波 摄　　岗前培训时，老师特意提醒“墨脱是林芝♊最艰苦的县，路难走、条件苦”，她却在志愿📼栏里郑重写下“墨脱”。黄小芳觉得，“越艰苦的地方，越需要人。”打小在💣农村长大的她，把奶奶“人🐴要往需要的地方去”的叮🤥嘱刻进了心里。　　初到墨脱的路，车子从清晨走到🌙日暮，盘山公路绕得🧥人头晕，四千多米海🗞拔压得人喘不上气，雨雾中的悬崖路📤让人心惊胆战。　　黄小芳回忆道，“车轮碾过积🔇水路段时，混着碎🍎石的泥浆瞬间糊住车窗，只能从雨刮器🚳划出的窄缝里瞅路……”可看🔺着车窗外的险，她想起前辈们“背着物资在雪💽山里👯蹚出第一条马道”的故事，突然懂了“老西藏精神”从不是口号——是明知难走，偏要🚣往难走的地方去。这三百多公🕵里的路，给黄小芳上🍥了人生最生动的“艰苦”第一课。　　“当年那张机票，是我给青春买得最值的🐋单。”如今在墨脱🚀待了八年，黄小芳已担任林🌭芝市墨❣脱县政协提案委员会副主任。这些年里，她不仅学🤓会了藏语、门巴语、珞巴语，笔记本上还记满🌁了乡亲们的急难愁盼。　　她说：“当代大学生的‘扎根’，是把论文👐写在边疆的土地上，把价值种进群📹众的心坎上。”　　家是最小国：在烟火气里熬🎎出民族团结的甜　　黄小芳的家，是墨脱民族团🗂结的生动缩影。她与藏族丈夫的🕷日子，藏着🐀数不清的文化交融趣事。黄小🐛芳一家人共同庆😘祝藏族传统节日。 受访者供图　　第一💙次见丈夫吃生牛肉酱，广东胃的她“捏着鼻子抿🦀了一小口，那股生猛的鲜🎇味直冲天灵盖”；而丈🔻夫第一次尝广式老火汤，也忍不住嘀咕“这味道有点怪”。可他🐡们从不勉强彼此，丈夫会为她🔖炖广式靓汤，她也学着做酥油茶、吃藏面。她说：“尊重不是客套，是乡亲递来酥油💻茶时，双手接过来抿📷一口的诚意。”黄小芳✴为家人做广东白切鸡。 受访者供图　　这种互相体谅，成了她🔴工作中与各族🤭群众打交道的准则。藏族同🍺事会教她捏糌粑，周围邻里会一起交流藏🐷历新年的习俗；到门巴族的阿娜家串门，她会带着广式饼🎀干，看她们织竹编筐。黄小芳感慨道：“你把他们当自家📐人，他们才🔪会跟你掏心窝。”图为黄小芳(右一)为家人介绍唐卡。 受访者供图　　2019年春节，黄🥤小芳带丈夫回广东老家。她给亲友🔰们讲牦牛肉干的制作工艺📲、唐卡的寓意，丈夫则跟着🌙学包年粽、贴春联。年夜饭桌上，丈夫聊起藏历🛴新年的“切玛”，家人讲起🐉春节的守岁，满屋子的欢声笑语里，她突然明白：“我不再只是在西藏👕生活的广东人，而是民族文化🍾交流的使者。”　　这种交融，也悄然😀浸润着两个女儿的成长。家里的餐桌永远📿摆着酥油茶和🏻豆浆，藏装与🕣汉服常一起晾在阳台。藏历新年，丈夫教🍐女儿插青稞穗；春节，她带女儿贴📊春联。幼儿园让画“最喜欢的场景”时，大女儿画了一群💅不同民族的孩🥀子围着石榴树拉手笑：“这是墨脱，我🗯们都是一家人，像石榴籽一样！”　　坚守是传承：让“老西藏精神”在日常里长出生机　　在墨脱政协，黄小芳有个“拼命十三娘”的外号。2024年10月底，县政协需在一周内筹🙌备含选举环💾节的全会，流程规范、材🏬料严谨容不得半点差错。正在整🚟理考察报告的她，接到通🕳知后深吸一口气，没说一句“不行”。同事嘎玛措姆📺回忆说：“当时看🚙她眼神里那⭐股子韧劲儿一下子亮了起来。”图为黄小芳在办🍮公室撰写材料。 受访者供图　　接下来几天，办公室的✌灯成了墨脱深夜最亮的星。她白天找老同事讨📕经验，晚上打电话向兄📀弟县区请教，连选举流程的💛时间节点都反复确认。11月4日，全会顺利召开，选举环🔂节圆满完成。看🤶着委员们的笑容，她靠在椅子上，满眼红血丝却笑💖得踏实。　　同事说她“有股子劲儿”，这股劲儿是“拿着初稿挨个请教的谦逊，顶着风雨和🤽同事一起跑社区核数据⛰的踏实”。“在墨脱，‘不怕苦’是把难处嚼🏮碎了咽进肚里，拉着同🛀事一起往前挪；‘不怕累’是知道众人拾柴🗜才能烧开那壶水。”嘎玛措姆说，这股子劲儿，正是“老西藏精神”在年轻人📕身上的鲜活模样。　　这种精神，也✡在前辈的故事里愈发清晰。2024年9月，黄小芳跟着门🆒巴族主任索朗曲珍踏上🏍了乡村电工❌队伍的调研路。索朗曲珍有🐤严重的晕车症，下车时吐🌛得脸色发白，却坚持要走遍9个村居。索朗曲珍说：“少看一个村，可能就漏了一句🚦心里话。”并在笔记本上🔥记满细节，连“工具太旧”都标注清楚。后来，这份报告促🙀成了电工培训班的开设。看🕴着各族年轻人学技术的身影，黄小芳懂了：“‘老西藏精神’不是泛黄的故事，是每一次俯身👴倾听的真诚，每一步踏泥前🚈行的坚定。”图为黄小芳(第一排左一)组织参与2024年8月墨🏠脱县政协委员赴青海省玉😷树藏族自治州曲麻莱县考👾察学习活动。 受访者供图　　若用三👷个词总结在墨脱的八年经历，黄小芳选“扎根”“共生”“传承”。“扎根”是像墨😆脱的不丹松，把根须扎👔进群众土壤；“共生”是各族群众在“你帮我解困、我为你搭台”里成为“我们”；“传承”是让“老西藏精神”在新时代长➰出更蓬勃的力量。　　从南海⛎之滨到雪域边陲，黄小芳的故事，是无数边疆建🌧设者的缩影。他们把“老西藏精神”融入日常点滴，用青春画笔绘📚就民族团结新画卷。(完)《中华民族🏯一家亲 同心奋进新征程🔲》：一部写给猪蜜🗣蜜电影电视🍟剧免费观看从业者的书。浙江最年轻🐛县级市曾是个镇。　　2019年8月，经国务院批准，撤销龙港镇，设立县级龙港市，为全国首个“镇改市”。　　即便有“最年轻”的头衔，经济体量上却🥑是个重量级选手。　　2024年，浙江龙港市GDP为443.73亿元。2025年一季度，龙港GDP超125亿元，同比增长6.7%，高于浙江省GDP同期增速。　　常住人口不到48万人、镇改市📹刚刚五年的龙港，凭什么跑出如🛡此体量与增速？图片来源：龙港🕓市人民政府网站　　龙港的崛起，最早印在“纸”上。　　上世纪90年代，靠低成本和拼速度，这里聚💙起大批印刷企业，每年平均以80%以上的速度快速增😾长。　　公开资料显示，到上世纪90年代末，龙港印刷企业总数近800家，从业人员达4.5万人，印刷业总值超30亿元。　　不过，经济😤赛跑上没有常胜将军，随着市场😑需求变化，龙港印刷产业“低小散”模式面临发展瓶颈。　　彼时，企业经营行🤠为短期化严重，市场开拓不足，深陷低价之争；商标和品牌意识相📜对淡薄，甚至存在侵权、制假等现象，明显制🎲约了龙港印刷行业的😕长远发展及竞争力。　　但是，龙港没🏾有故步自封，而是大力推🐴动产业升级。　　如，一边引入水性油墨、印后环保💚自动化设备，一边把传统🏍印刷延伸到文创潮🧗玩、儿童图书、IP盲盒等高附加值🍊产品。同时，重拳打击印刷业🆚违法违规行为。　　到2024年，龙🚭港印刷包装全链条产值约200亿元，比2019年几乎翻番，占龙港地区生产♓总值的六成；印刷业持证技🍑工从2019年的1人五年间增至3859人。　　简单说，龙港🍌用一张张卡片、一本本童书、一个个盲盒印出🔬了产业♿再造的范本。　　如果说印刷是底色，那么高新技🚷术就是龙港的新引擎。　　2024年，龙港全市规上工业增加值📉69.16亿元，其中高新技♑术产业增加值占比55.5%，同比增速达15.8%。年末，龙港拥有省级企业研🎗究院5家、省级高新技术💖企业研发中心33家、市级企业研👫发中心115家，分别是2010年末的5倍、4倍、4倍。　　这种跃升并非🍪偶然，而是龙港🏳围绕新兴产业🛫积极布局的回报。　　总投资100亿元的华润电😩力龙港超洁净能📓源示范项目、超50亿元的🌩蓝科途高性能湿法锂🚠电池隔膜生产基地等重大✌新兴产🔠业项目相继落地。　　在滨海平原上，龙港的智能装备、新能源、新材料、生命健康、低👀空经济等战略性☝新兴产业正加速起势。　　值得注意的是，龙港😆产业快速迭代发展，还跟其独特的治理🗓架构密不可分。　　设市之初，龙港推行“大部制+扁平化”改革，全市设6个党委部门、9个政府部门、6个事业单位，党政机构数量、人员数🎏量只有同类行政单位的40%，企业💠审批全领域事项“一枚印章盖到底”。　　在💶简政放权与优化服务的“组合拳”下，2024年龙港新登记市场主体2.2万户，在册🍒经营主体突破12.05万户，意味着全🕗市每四位常住📙人口中就有一位“做生意”。　　外界常用一句话🚨形容这里的创业⏮环境——“开公司像网购一🚆样方便”。　　梳理龙🤱港发展脉络发现，其崛🌲起并非单点突破，而是“产业升级、技术创新、制度红利”互相啮合的结果。三个齿轮彼此🗝带动，驱动了这座🈳年轻城市的高质量⏩增长。　　冲击“500亿元俱乐部”，龙🖱港要继续把传统优势做“新”、把新兴产业做“大”、把改革探索做“深”，在奔涌的区域经济🧀竞跑中，占稳属于😱自己的赛道。　　(“三里河”工作室)

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萌なつみ/田中步/Britney London/Nicky Ferrari

（青岛日报／观海新闻记者 高城奈奈）