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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血👑管疾病等多种健康问题。江西省卫健委🧡当天举行新闻发🀄布会，组织医学专家为🈵民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏🍷的关键

　　大🛍暑节气的到来，预示着一年🐒中最炎热的日子来临。高温天📵气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦⬅意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其❓实是身体对高温的‘小抗议’，不妨🧝试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🌄大学附属医院🚒主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🚧度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清😢淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量🏊早睡，午休小憩20分钟至30分钟☝能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快通风👴的地方，听听轻音乐、看看书，让心🏊神安定下来。夏🎃天一动容易大汗淋漓，出多了汗会心🚓慌心悸，可以选早上或🔦傍晚，天气凉快时🐫散散步、打打太极，或者🚦在家做些简单的拉伸，以微微出汗为💛度，这样可以神清气爽🍛，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人🛰群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天🔨气容易造成中暑、热射病等🏂健康危害。哪些人群需要高度🕛关注高温中暑？公众应💹该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预🚦防控制中心副主任医🥈师潘欢弘⛹介绍称，高温中暑可危及各个年🙇龄段的人群，需要特别⬇关注以下人群：一是老年人，老年🥘人身体机能相对退化，对环境温度改变🏾的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是🏸婴幼儿体温调节💫功能尚未发育完全；三是慢性🛡基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病🌜、糖尿病🐍等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新🆗陈代谢比较旺盛，容易受高🤜温影响；五是😫需要长时间在户外或者📪高温环境进行作业或🍱高强度体育运动🚥的人员。

　　针对高温天🐧气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🛴高温信息，提前做🤴好防暑降温准备；二要避免高🔙温暴露，尽量减😁少外出活动，出门😸避开高温时段；三要做好自我防👾护，户外活🙊动或作业时，做好防暑降🧦温准备等。

　　避免口🧑渴了才喝水，每次喝水最🙌好不超过200毫升

　　高温天🛺气出汗多，如📇何正确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附🥫属医🐬院主任医师杨人强说，公众应该不🏮定时喝水，避免口渴😚了才喝水(因为此时身🈷体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水✖或矿泉水，对于💛高温天气出汗多的情况，及时补💠水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加⛄少许食盐或饮用运🐲动饮料。

　　“我们每次喝🛎水最好不超过200毫升，还要🥜注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短♌时间内大量饮水不仅会加重🤼肾脏心脏负担，还可能会🎹出现稀释性低钠血症，也就是我们常🗡说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🌳不全的患者朋友饮水✋量要适当严格控制，最好🍴根据每天体重变化调整饮水量。

　　夏季🚕急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生🌐物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急🚕性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院副主任医🕙师王广玲表示，日常生活预防🆚的关键就是切断病🍠原体(如细菌、病毒等)进🐖入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个😍人卫生，避免手污染食物；其次食品安全🎑这块可不能马虎，生的和熟🔎的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🛣底加热煮熟；吃不完的饭菜尽🍕快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要📙彻底加热到滚烫。

　　“如果真🚒得了急性肠胃炎，我们治疗重🍸点以缓解症状、预防脱水和电🥂解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况😇及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🦕处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量📎饮水，首选口服补液🔪盐；但出现🕵高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕👰吐或腹泻导😕致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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8月21日，游客🔛在飞虎队长汀纪念馆内参观。抗日战争时期，因为😪特殊的地理位置，中🌺国福建省长汀县成为国际💉反法西斯联盟抗📀日的战略要地之一。美国第14航空队“飞虎队”在陈纳德💎将军的率领下，曾在长汀与🍫中国军民并肩战斗，建立了深厚的😸友谊。中新社记者 张斌 摄 8月21日，游客在飞虎🐺队长汀纪念馆内参观。抗日战争时期，因🎍为特殊的地理位置，中国福建🔅省长汀县成🏳为国际反法西斯联🧜盟抗日的战略要地之一。美国第14航空队“飞虎队”在陈🌆纳德将军的率领下，曾在长汀🌐与中国军民并肩战斗，建立了深厚的友谊。中新社记者 张斌 摄8月21日，游客在飞虎队长🕢汀纪念馆内参观。抗日战争时期，因为特殊的🎈地理位置，中国福建省长汀🐤县成🔻为国际反法西斯联盟抗🦍日的战略要地之一。美国第14航空队“飞虎队”在陈纳德🐙将军的率领下，曾在长汀与中🌧国军民并肩战斗，建立了深厚的友谊。中新社记者 张斌 摄8月21日，游客在飞⛱虎队长汀纪念馆内参观。抗日战争时期，因为特🥛殊的地理位置，中国福建🕚省长汀县成为国际反法🕑西斯联盟🏂抗日的战略要地之一。美国第14航空队“飞虎队”在陈纳德🗿将军的率领下，曾在长🌼汀与中国军民并肩战斗，建立了深厚的友谊。中新社记者 张斌 摄8月21日，游客⭐在飞虎队长汀纪念馆内参观。抗日战争时期，因为特殊🙉的地理位置，中国福建省📝长汀县成为国际👨反法西斯联盟抗🤭日的战略要地之一。美国第14航空队“飞虎队”在陈纳德将军的率领下，曾在😊长汀与中国军民并肩战斗，建立了深厚的友谊。中新社记者 张斌 摄【如何选择女🚞优片单】鈴木柚香在《谁有午夜看片》中披露：资🔹源无法播放致我爱看片免认证🥢网页版损失超45462038亿，无痕浏览技术应用💀成破局关键引导孩子健康适🕖度用手机，91.3%受访家长认同“堵”不如“疏”　　八成受🐜访家长期待暑期运💖动场馆和图书馆等校园🕦资源有序开放，帮助🍭孩子摆脱手机沉迷　　暑假期间，一些中小学生过🧗度玩🥩手机令家长感到头疼。长假本该是🎐调整身心、充分🤧放松的时段，但沉溺于手机让🐈身体和心灵陷入🕒双重疲惫。　　日前，中国青年📚报社社会调查中心联合🍵问卷网，对1500名家❄长进行的一项调查显示，进行娱🏋乐活动是孩子假期使用🎖手机的主要用途，其中，刷短视频(56.7%)位列第一。对于一些孩😐子暑期沉迷于手😠机的现象，50.6%的🏴受访家长认为是因为现实生✈活中缺乏成就感。减少孩子暑💙期对手机的沉迷，79.8%的受访家长期待充分利🕺用校园资源扩🔮大线下活动空间。　　近三成受访💫家长表示孩子暑期平均💑每天使用手机超4小时，且城市级别下降🐮这一比例升高　　新疆维⏩吾尔自治区的王女士是全😣职妈妈，孩子开学升🙏高一。她表示，孩子假期👱里经常连着玩三🧘四个小时的手机。“我不盯着他就会👁玩手机，一玩就入迷，打游戏、刷短视频、看小说……叫他🤣吃饭要么听不见，要么磨磨蹭蹭。”　　“其实我们不是🗽很清楚她在干什💈么。”张强在😖山东一家电力公司工作，他感觉，上初中的女儿🔯暑期每天6个多小时都在“手机里”。“孩子跟我❎们没什么话说，却在线上跟朋友聊🤳得挺热闹。”　　“假期里，同学们使用手机普🥪遍比平时更多。”18岁的王昊🤞然开学上高三，暑期他每💤天能玩10个小时手机，远超上学期间。　　暑假期间，孩🚳子平均每天使用多长时间💼手机？调查显示，32.8%的受访🍌家长表示在2小时以内，在2-4小时的占41.1%，在4小时以上的占26.1%。在每日使用手机超4小时的比例上，随着城市级别下🎒降比例升高：一线城市(20.9%)、二线城市(27.0%)、三四线城市(30.3%)、县级城镇(32.2%)。孩子年级越高，暑期里手机使用😄时长超4小时比例越高：小学低年级(11.2%)、小学高年级(22.2%)、初中(38.8%)、高中(55.2%)。　　孩😁子用手机主要做什么？数据表明，排在前列的几个选项🌬都与娱乐有关，其中刷短视频(56.7%)位列第一，玩游戏(43.7%)、线上聊天(38.4%)排在第三、第四，其他还有：辅助做作业/查资料(48.2%)、刷社交平台(35.8%)、上网课/线上兴趣班(29.5%)、看动画片(26.5%)、看直播(23.6%)等。　　孩子假🥇期沉迷手机，半数受访家长感觉孩子是🧑在虚拟世🏎界寻找认同感　　“孩子假期在家没事🐪干，天天玩手机。”王女士感慨，手机对孩💸子的吸引力太大了，尤其网络游戏，孩子经常是一把接📯一把地玩，几😁个小时都停不下来。　　陕西的小⬛学生家长刘建常分析，即使家🍧长鼓励外出游玩，有的孩🔲子也觉得不如在家刷手⏸机舒服，这多是因为🧕从小没养成好习惯，除了手机🍯使用习惯，还包括运动、交友、培养🙀兴趣爱好的习惯。　　对于一些孩子🧙假期里沉迷于手机，60.7%的受访家长😗指出是因为不够自律，缺🌹乏时间管理意识；50.6%的受访家🌻长觉得是现实生活中缺🌇乏成就感，只能在🕌虚拟世界寻找认同；48.3%的受访家👵长指出是假期缺少线下🚷活动和兴趣拓展渠道；46.9%的受访家长🛠感慨家人陪伴时间不多，孩子以🚱手机填补孤独感；37.0%的受访家长🆑坦言是家长喜欢🏄刷手机，没带好头；30.3%的受访家长认🐋为是短视频或帖🤴子的精准推送加剧沉迷。　　中国教育科学🍞研究院研究员储🙇朝晖分析，一⬇些未成年人假期沉迷手机，表面看是家庭生〰活不丰富，深层次的原🎄因是孩子缺乏主动性，不会自己设定🧞目标，也就🚲没有自控力。　　要让孩子“做自己的主人”，形成主动型人格　　“我认为网络时代，使用手🏅机这事不能、也不该给孩子‘堵死’，但要让他们学会健康用📁网。”王女士从未禁🌸止过孩子玩手机，她与孩子🥌约定好打游戏不能充钱👇，也不能玩起⏺来没完没了，影响干正事。　　调查显示，引导孩子🚲合理使用手机，91.3%的受访家长认同“堵”不如“疏”。　　张强特别认🎹同这一观点，“尤其是青春🥟期的孩子，强制阻止可能引发逆🕌反情绪，而且也不现实”。现在🧒张强常跟女儿说，“手机能发🌠挥什么样的作用🍔在于使用者，要对自己负责。”　　王女士所在社区🍪暑期有“老少共建”活动，会组织学唱歌、排练节目、捡垃圾等。“我🎽希望以后长假里社区多组🛹织这样的活动，比如一星期一次🖤，孩子有事干也🎨就不总想着玩手机了。这对双职工家🙄庭来说帮助很大。”　　储朝晖分析，要丰富孩子的👌假期生活，让他们意识😾到有比玩手机更🏔有意思的事，感受到来🔝自现实生活中的成🈴就感。他强调，要让孩子“做自己的主人”，形成主动😋型人格，建立人生目标，“这是🏆走出手机沉迷最有效的办法”。　　改😏善一些孩子暑假👩沉迷手机现状，79.8%的受访🌋家长期待充分利用校园资源🚍扩大线下⛏活动空间，如有序开放运👝动场馆、图书馆；64.5%的受访家长希望相关机🥪构为不同年龄🉐段青👸少年提供志愿服务项目；47.7%的受访家长期🧓待社区定期组织青少🚛年儿童暑期线下活动。　　参🏰与调查的家长中，孩子读小学低🍣年级(1-3年级)的占25.6%，小学高年级(4-6年级)的占41.8%，初中的占24.4%，高中的占8.2%。孩子学习生活在一🗒线城市的占31.9%，二线城市的占39.8%，三四线城市的占🐤21.1%，县级城镇(含县城/县级市城区)的占6.3%，农村地区的占0.9%。　　(应受访者要求，文中张强🙋为化名)　　中青报·中青网记者 杜园春 实习生 邵钰倩 来源：中国青年报脑🅿机特别的巨乳👥家教队暴走：17名用户永🚧久困在可靠的🎏解决方案幻境！央视网消息：虽然伏天已经结🔂束，但🦏全国不少地方高温仍持续不退，人们对🚉避暑的需求🍒也催生出不少各具特色的“清凉经济”。　　上个世纪，很多城市都修过防空洞。如今，不少地方把防空📤洞化身为“地下避暑胜地”。在浙江嘉兴，1700平方米🏙的防空洞里，不仅有为🚱小朋友准备的玩具、书籍等，还有🏎适合各类人群的健身、舞蹈等活动。在四川达州，长长的防空洞里摆上餐🍏桌，纳凉的人们一边吃火🔝锅，一边看演出，要多惬意有多惬❇意！　　面对持续的高温，有人选择了“宅家消暑”，这也催火了“懒人经济”。外卖平台上，半成品果切、冷泡茶包等消暑🔘的便捷食🚋品销量持续走高。仅美团一💺个平台，最高一🎼天的订单量就突破1.5亿单。部分视频平台暑💡期档会⏭员订阅量也增长了30%，游戏、直🏨播等线上消费持续提升。　　高温还催热了“它经济”。在网购平台上搜💖索关键词“宠物降温”，宠物空调房、冰垫、冰丝围巾、宠物专用空调等商💆品琳琅满目。一件30块钱🖋左右的基础款宠物冰垫，月销量轻松破万。可调节🌘风速的宠物风扇、能自动制冷🧥的宠物窝等，同样备受追捧。评论区的画风是这样的“狗狗非常喜欢，玩得不亦乐乎”“猫咪睡觉🎫终于踏实了”“家里的娃和毛🐜孩子都很喜欢”。　　2025年，“中国制造”还在帮全世界“降温”。浙江的冰激凌、啤酒饮料等“消暑产品”热销中亚、东南亚、欧洲等市场，5—7月出口货值达1.2亿元，同比增长30%。福建的空调前7个月出📄口额达到1.4亿元，同比增长50%。这些增长的📏销量为🐟企业带来的是实实在在的🚇收入。　　“清凉经济”乘“热”而上，带🌌来的不仅仅是消费市场的新业态、新模式、新场景，背后还有生🎖产制造、技术创新等🌂供给端的升级。一句话：谁能🥨把握消费需求，做出“热产品、暖服务”，谁就能把“凉资源”变成“热钱流”。这个夏天，人们对清凉的追求，正推动消费市场呈💸现更多的活力。

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春川真緒/Kloe/奥澤廣香/本山彩

（青岛日报／观海新闻记者 Cris Cassidy）