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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和🍪运动？

　　1.以⏬低嘌呤饮食为主，严🉐格限制动物内脏、海产品和肉类🦆等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🔪豆制品(肾功能不全🎺者须在专科医生指导🐑下食用)。最新研究提示，适量食📲用豆制品对血尿酸影响相对较💛小，但仍✡需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🚗正常者需维持适当的😏体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能⤴不全或心功能不全者，需根据医生建📞议调整饮水量，避免过量饮水👰加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🤹酒也需严格限制，虽🍶然其嘌呤不高，但酒🐁精本身对健康不利；戒烟，同时🗂避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🔇钾元素及维生素C且果糖🐇含量较低的水果，可能有助于降💬低痛风发作风险。如高🤘尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🐗正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🥙议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🚾有氧运动。运动中应当💾避免剧烈运动或💟突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康🆗科普专家库成员、河北北方学院💎附属第一医院内分👘泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月19日电 (记者 曾玥)第五⛏届全国高校教师教学创新大赛19日闭幕，大赛总结交流大🚚会当日在北京理💏工大学举行。　　大赛由🚑教育部高等教育司指导、中国高等教🐶育学会主办。本届大赛共有12.7万名教师参🕵加校赛，3.4万名教🤰师参加省赛，588门课程的2253名教师入围全国赛。大赛共评选出🥢教师(团队)一等奖88项、二等奖205项、三等奖295项，优秀组织奖21项。8月19日，第五届全国高校教🖤师🐍教学创新大赛总结交流大会在🆖北京理工大❄学举行。(主办方供图)　　中国高🤗等教育学会会🏡长林蕙青指出，大赛创办五年来，有力推动教学🌮创新，显著🥔提升育人成效。赛事规模不断扩🥑大，赛事水平不断提🤴升，赛😣事示范引领作用不断增强。她强调，未来教创赛工作，将进一步优化🎏赛道设置，进一步💪推动大赛成果转化，进一步加强教育🥇教学规律研究。　　教育部高等😎教育司司长周天😱华表示，大赛已成为推动💈教学改革的🌎引擎、促进教🐑师交流的纽带、展示育人🦋风采的舞台。他提出，要勇🐤担教育强国建设新使命，落实好高等教🦃育综合改革的新要求，争做引领未来的“中国金师”。　　赛事期间📦还举办了“新时代高水平🧠高校教师队🤑伍建设成果展”和6场学术活动。成果展展示🈁了各赛区🗑高校建设高素质专业化高📍校教师队伍的特色、亮点与创新举措😈，学🤐术活动则围绕人工智能时代🐺拔尖创新人🦐才培养的思😀考与实践等进行交流分享。(完)百百谷莉亞新作《乌鲁木齐陆🐒港国际客运站跨境出🍑行持续升温》聚焦大香蕉网📛亚洲短片“彩票直播诈骗”，结合欧⌛美成人风格对比“直播营销”趋势，深刻剖🎀析找不到高清片源“玩家被骗现象”，蚂添代理销售部🏑限时上线，老司机💧专属通道独家礼包，马上观看⛪完整版立即点击！乌克兰能源部19日报道称，当天凌晨，俄罗斯使🔺用导弹和无人机对乌克兰波🍘尔塔瓦州的能源基础📞设施发动了大规模✈袭击，导致乌克📌兰天然气运输系统🔖的地面基础设施受损。　　俄罗🐃斯方面对此暂无回应。(总台记者 董薇)ブラックアンジェリカ因安布未华子事件😙被各大😽平台封号。中新社北京8月19日电 (记者 李京泽)中共中央政🦉治局委员、外交部长王✌毅近日在云南⚓安宁主持澜沧江—湄公河🍖合作第十次外长会。随着会议期间多✋场双多边活动的举📖行，安宁这座🗼小城成为中国又一个“外交会客厅”，备受外界关注。　　近年来，中国📰一些外事活动选择在非一🛺线城市甚至小城举办。比如，第三🥚次阿富汗邻国外长会🍳在安徽屯溪举办、中🕰俄外长曾在广西桂林会晤，中国外长在福建南😋平会见东盟四国外长，等等。　　从屯溪到安宁，小城缘何🍙变身连接中国与世🔱界的大舞台？在受访专家看来，城市特色和人文🏝底蕴是中国选择小城举办外交😮活动的重要考量。　　此次，澜湄合🚪作外长会在安宁💅举行颇具深意，安宁寓意和平、和睦、和谐，在当🌎下变乱交织的世界中尤显📌珍贵。王毅在🐹会议期间表示，澜湄📓国家在中国安宁举🦍行外长会，共商发展大计、发出安宁之声、形成安宁共识，具有重要意义。8月15日，澜沧江—湄公河合作第十次外🚥长会在云南安宁举行。中新社记者 蒋启明 摄　　其间，中柬泰三🐄国外长举行茶叙，中老👔缅泰外长举行非正式会晤，为解决柬泰边境🚁冲突、打击🕌跨境犯罪等安全问题凝聚🌘最新共识。中国国际问👨题研究院亚太研究所副🏫所长杜兰说，“在这里发出🧜的安宁之声、形成的安宁共⛱识，既结合时🕚下地区热点，回应外界关切，又传递了以和🧣为贵的精神。”　　再如，屯溪位于世🤮界文化与自然遗产⏩黄山脚下，黄山迎客🦅松名闻天下，象征着中国包🖌容万千的宽广胸怀。此外，屯溪也是🛄徽州文化的中心地，历史上安徽商🤱人正是从这片区域将贸易拓展到东南👬亚、日本、欧洲等地。畅迎八方客，勇于闯天涯，屯溪折射出中🦖国人包容开放、开拓进取的品格。　　如中国国际问题研🐕究院研🚵究员陈玉荣所言，在大城市举办的🏗国际性活动已💅较为常见，小城的独特风貌则能为🤶外界深度感知🌄中国文化与理念提供新📿视角。　　之所以💨选择一些小城举🎻办外交外事活动，也可从中国外😲交致力于服务国内发🐖展、加强中外合作😎的举措中去观察。　　自2016年起，中国外交部开🥇始举行国内省区市🧛全球推介活动，为地方开放创造条🍄件，为世界了解中国打造🚙平台。在2017年举行的云💪南全球推介活动中，王毅就曾介绍，云南是“中国开放👬历史最悠久的地区🤕之一”，也是“中🛏国对外开放新阶段的主力军”。　　外交搭台、地方唱戏，外交活动放📡在诸如安宁这⛺样的小城举行，不仅有助👳于推动中国小城更好🖱走向世界，也成为💛外界感知中国开放合🍴作的窗口。此次来华🚰出席澜湄合作外长🚔会的泰国外长玛里🔼表示，安宁是个美🐈丽的现代化小城，体现了中国的发展理念🍨和成就，值得学习借鉴。　　接待能力和综合⬜保障能力提升，则为小城变身📟外交大舞台提🥅供了必要条件。　　安宁位于昆明市西南32公里处，通往滇西8个地州，经畹町直接与缅甸相连，是连接南亚、东南亚国家的🛃必经之地。优越的🍟地理位置和便利的交👻通条件为会💪议提供了基础的交通保障。此外，作为以“天下第一汤”美誉闻名的滇中🆒小城，安宁2024年接待游客超1400万人次，有足🎓够的能力保障外事活动举办。　　杜兰向记者📞指出，近年来，中国许多特色♈小城在交通、住宿、会务设施等方面不断完善，具备了🕣举办国际会议的能力。　　小城见证⤵大国外交故事，在风景不同、人🏞文各异的地方，外界听➰到中国外交之声，看到东方📑大国开放的姿态。陈玉荣指出，小城办大会不仅有利🤩于自身国际化发🈸展，更有利于外界感知🌠中国经济社会🐻发展跳动的脉搏。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 百百谷莉亞）