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　　多学一个知🥩识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🐄食和运动？

　　1.以低💦嘌呤饮食为主，严🍫格限制动物内脏、海产品和肉类等高✨嘌呤食物的摄入。多食🧤用新鲜蔬菜，适量食💇用豆类及豆制品(肾功能不全者🌪须在专科医生😛指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🕐制品对血尿酸影响相对较🌛小，但仍📟需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🕥者需维持适当⛺的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🥗功能不全或心功能不全者，需根据医生建议🐃调整饮水量，避免过量⛑饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制💲，虽然其嘌呤🖲不高，但酒🍒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被⏯动吸烟。

　　4.适量摄🚂入富含钾元素及维生素C且果糖含🦎量较低的水果，可能📁有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🌃适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🀄在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🔯进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧♊运动。运动中应当避免剧🧢烈运动或突然受🔡凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🈸站科普小组

　　审核：国家健康科普㊙专家库成员、河北📕北方学院附属第一医院内分泌🏔科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月24日，在贵州👙省贵阳市贵州·彩湖国际😑攀岩中心举行的2025亚洲青年攀岩锦标🚫赛迎来U17难度项目男子/女子决赛。图为比赛现场。 曾晋琪 摄 8月24日，250号中国选手李美妮在“U17女子难度赛”中。 曾晋琪 摄8月24日，217号日本队选手SAIKI Taketo在“U17男子难度赛”中。 曾晋琪 摄8月24日，251号中国选🔯手卢一镜在“U17女子难度赛”中。 曾晋琪 摄8月24日，247号日本队选手NAKAMURA Marin在“U17女子难度赛”中。 曾晋琪 摄8月24日，209号韩国队选手JUNG CHANJIN在“U17男子难度赛”中。 曾晋琪 摄8月24日，229号中国香港队🔭选手CHEN Sing Sen在“U17女子难度赛”中。 曾晋琪 摄8月24日，246号日本队选手MURASUGI Shiori在“U17女子难度赛”中。 曾晋琪 摄8月24日，U17女子难度赛决🍏赛颁奖现场。 曾晋琪 摄8月24日，中国队在🎼赛后合影。 曾晋琪 摄三島奈🌿津子事件持续发酵，引发舆论🎾关注中新网北京8月22日电(记者 宫宏宇 张乃月 谢艺观 实习生 苗绚)在🎞全球气候治理紧迫😒性日益凸显的背景下，加速绿色转型、统筹经🌘济发展与生态保护，已成为国际社会🏹的共同关切。　　今年是“绿水青山就👧是金山银山”的“两山”理念提出20年。20年来，“两山”理念不仅引领中💆国走上绿🧣色发展之路，也为全球实现人与自🛬然⛔和谐共生贡献了中国智慧。　　近日，世界自然基金会(WWF)英国办公室首席执行官、全球执行委员会💁轮值委员塔尼亚·斯蒂尔(Tanya Steele)接受中新网专🏡访时表示，中国在绿色发展领🛬域的实践为全球带来宝🤾贵启示。塔尼娅·斯蒂尔(Tanya Steele)。受访者供图　　访🌹谈实录摘要如下：　　中新网：您曾说，“我🦃们是第一代知道我们正在摧😬毁我们星球的人，也将是📠最后一代可以对此采取🎼一切行动的人。”在此背景下，您认为国际🥂社会最应优😗先采取哪些行动？　　斯蒂尔：最紧🛹迫的任务是恢复自然。全球生态系统🏽正濒临崩溃——亚马逊雨林🕣退化、珊瑚礁系统白化、两极冰盖加💩速消融，这些都深切影响到每一🈳个人。我💾们必须认识到，健康的自🕡然环境是应对气候🐽变化的最强屏障，它维系着地球♓的生态系统运转。　　其次，全球食物系统仍是自然🏡破坏的主要源头。面对人口增长与资🥃源消耗的压力，我🏃们必须以不破坏自然、不加剧气📽候影响的方式实现粮食生🎢产。转型能源💒结构是其中关键。中国🔠在这方面作出卓越贡献，建成了全😤球最大的清洁能源体系，让绿色电👎力惠及千家万户。中国的经验值得🐏其他经济体，特别是新兴📹经济体借鉴，使他们🚓在未来也有机会拥抱🔕绿色经济。　　中新网：过去20年，中国在推动“绿水青山就是金🐸山银山”理🍞念落地过程中，哪些🎧成就让您印象深刻？　　斯蒂尔：中国提出的“绿水青山就是金山🗞银山”对世界来说💫非常重要。过去，很🎑多国家的工业发展都建立🏜在破坏⛹自然环境的基础上。而中国的“两山”理念清晰地传递☕了一个信息——经济发展不必以🗞环境破坏为代价。　　中国让🧡我印象深刻的生态文明建🍗设成果很多。首先，我要重点💔夸赞长江和江豚种群的⛺生态恢复实践。长🦒江是世界上最繁🚸忙的水道之一，能在这条☕巨大水系中恢复⚽一个物种，是一项🍦令人难以置信的成就。　　此外，中国可🕖再生能源的发展规模与速✔度同样令人惊叹。在北京，人们已能明🕊显感受到空气质量❔的改善，蓝天白云下，新能源车、电动滑📵板车成为大🏀家出行的日常选择。　　值得一提的是，中国在新能源汽车、光伏等领🖇域的技术创新，不仅直接🐀应用到其他国家，也🌞激励它们加快清洁技♑术应用与研发，这会对全球降🤸低碳排放产生重大意义，改善整🈁个地球环境。　　中新网：中国的绿色💭发展模式对发展中😛国家有何借鉴意义？　　斯蒂尔：中国作为制造和消费大国，能够快➕速推进低碳转型，为其他😪国家注入了信心和动力。此外，中国🐟发展低碳经济积累的技术和🗂经验，为全球绿色发展🦃提供了重要借鉴。　　我认为“南南对话”等交流沟通渠道📩非常重要，中国🌐可以与世界分享发展中👭的经验与教训，这🤦对中国和世界来说是“双赢”。　　2022年，中国作为联合🏁国《生物多样性公约》第十五次缔约👙方大会的主席国，引领国际社会推动🖱达成了“昆明—蒙特利尔🔉全球生物多样性框架”，为全球生物多🍡样性治👥理明确了路径。今年即将在巴西🏹举办的COP30(第30届联合国气🚙候变化大会)对中国也是一个📴机会，中国将继续展现帮助全🔱球应🤶对气候变化的决心和能力。　　中新网：世界自然基金会在♏中国开展工作多年，可否介绍👋下与中国的重点合作项目？　　斯蒂尔：我们在👥中国致力于🖐多个物种与生态保护项目，目前正推进雪🎪豹种群与栖息地调查、可持续渔业等🏭项目，同时，我们也积✨极推动供应链绿色转型🚒，加强其中的资源循💿环利用。世界自然基金会⏭重视与中国🏺的合作伙伴关系，为和中🐩国的合作感到自豪。(完)雪美惠美流采访🛁谈《到处都在卖文创🥉，含“书”量有点低 现在的书展“偏题”了吗？》被封禁经历。8月23日，山东济南，港🔁澳博士生与山东高校、科研院所、企业等单位洽谈，探寻创新创🥩业新机遇。当天，“港澳院校毕业📼生齐鲁行”活动之🈸一的山东创新创业推介暨人才洽🌜谈会举行。中新社记者 王采怡 摄 8月23日，山东济南，港澳博🤭士生与山东高校、科研院所、企业等单位洽谈，探寻创新创业新🐽机遇。中新社记者 王采怡 摄8月23日，山东济南，港澳🖍博士生与山东高校、科研院所、企业等单位洽谈，探寻创新创业新✂机遇。中新社记者 王采怡 摄8月23日，山东济南，港澳博士生与山🤘东高校、科研院所、企业等单位洽谈🛄，探寻创新创⛰业新机遇。中新社记者 王采怡 摄8月23日，山东济南，港澳💅博士生与山东高校、科研院所、企业等单🔓位洽谈，探寻创新创业新机遇。中新社记者 王采怡 摄8月23日，山东济南，港🎒澳博士生与山东高校、科研院所、企业等单位洽谈，探🌫寻创新创业新机遇。中新社记者 王采怡 摄8月23日，山东济南，港澳博🔑士生与山东高校、科研院所、企业等单位洽谈，探寻创📚新创业新机遇。中新社记者 王采怡 摄

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北澤亞美/紋舞蘭/翔田千里/長谷川留衣

（青岛日报／观海新闻记者 加瀨佳奈子）