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近日，原创文旅项目🔠国风音乐现场《海上生民乐》，在凯迪拉克·上海音乐厅🚇开启第六轮驻演。这场被誉为“中式美学大观”、“国乐百科全书”的演出，历经四年125场淬炼后再度回归，续写全球首个民乐🤷驻场演出的传奇。

7月24日晚，观众入座，“国乐+光影+建筑”的独特魅力开⛰始展现。随着第🏸一个音符流淌，数字多媒体🏟技术将上海音💡乐厅的廊柱、壁面幻化⚫成流动的千年画卷。光影在观众🏋席间游走，音符在建筑肌理上👩跳跃，构建出突破物理边界🤑的“国乐宇宙”，带🐶领观众穿越时空，沉浸于东方美学🚧的意境长河。

《海上生民乐》由九部🏡风格各异的作品组成，串联起诗、书、画、舞、戏的东方美学，唤醒观众血脉深🚬处的文化记忆。从以9000年历史🐬骨笛叩响华夏文明初啼的《汲古》，到用尺八与手🥇碟音色引🏺发上善若水哲思的《水行》；从集结中西🌠方打击乐器点燃生🈶命炽热的《火舞》，到以🏦古筝吟猱绰注化作🚋飞白狂草的《墨戏》，每一部作🏽品都独具韵味。《山水》以诗意旋律🅾勾勒竹林清风🐳与文人风骨，《虞兮》用琵琶诉🛃说千古之爱，《穿越》让📶唢呐与电音碰撞出星际幻境，《蜂飞》以华丽技🕹巧展示自然谐谑，《丝路》融八音和鸣，奏响人类文🦓明交融乐章。

连续五💰年在上海音乐厅驻演，对上海民族乐团的艺⛓术家们而言，是机遇也是⛰挑战。

笛箫演奏家赵韵梦表示：“《海上生民乐》像一面镜子，见证我的技艺👖成长，也促使我思考音乐的本质。演绎《山水》时，我将自🔠己想象成竹林中的隐士诗人，让音乐与🎊动作都融入这份文人气质。”打击🍡乐首席王音睿每次演⚪出后都会在社交媒体收集观众反馈，不断改进。他说：“有观众喜欢我演奏✂时融入的肢体表达，我就尝试在不同🙂乐曲和乐器呈现中加🎏入更多肢体语言，拉近与观众的😅距离，这次也希💾望大家继续帮助我们成长。”

《虞兮》的琵琶演🍻奏家李胜男成为母亲后，对音📺乐有了新的感悟：“重返舞台，指尖触弦的瞬间，我懂得了何为’柔韧’。曾经追求技巧的锋芒，现在更珍视音乐中流淌😌的生命力，舞台上的刚与柔，就像母亲角色赋🕠予我的双重力量。”

2022年📴入团就加入演出的刘嘉回忆道：“初登舞台时我🌺紧张得手都在抖，每场演出结束，罗小慈团长都🐶会打电话点评，这不仅是演出，更是专✊业的考核与指导，让我领悟了🈚真正的演奏之道。”

今年暑期，上海音乐厅同步📽开启三大⛵驻场项目，形成文旅流量矩阵，覆盖不同年龄段✌和文化偏好的群体，推动95岁的上♑海音乐厅从单一的“音乐会空间”向多元“无边界文🐛化综合体”转变。除《海上生民乐》外，音乐厅B2音乐立🕺方的沉浸式音乐舞蹈剧场《百鸟朝凤》同步上演，四楼“乐∞空间”还将推出全球首🐳个沉浸声VR体验大作《寻找秘谱：穿越上海1930》。

《海上生民乐》凭借独特🕹的艺术魅🏥力和持续的创新升级，不仅成为海派民乐的杰出🎽代表，更成为上🐼海文旅融合的亮丽名片，吸引着越来越多的🏘观众走进音乐厅，感受国乐🤑的魅力。

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中新网8月1日电(燕新台)此前赖清德计划窜🔑访所谓“友邦”途中“过境”纽约遭美方🌙拒绝，其行程被迫取消。而据台湾“中时新闻网”援引英国《金融时报》消息，台防➰务部门负责人顾立雄原定6月窜访华盛顿，与美国国防部副部🚽长埃尔布里奇·科尔比会面，美方却在最🧢后一刻取消了该计划。　　报道称，美方当时告知赖当局🏝，会面时机不适宜。但消息人士透露，美方另有顾虑，部分官🈵员担心让台“军头”窜美可能破坏中🚿美贸易谈判。　　对于赖清德、顾立雄☔接连吞下美方“闭门羹”，台湾《联合报》指出，赖清德办📺公室及台防务部门均表🏓示“对相关话题🕵不予评论”。该报🦗还援引消息称，美台双方正协商重🍼新安排会面日期，“知情人士”透露，美方倾向由赖🧚当局内层级❣低于顾立雄的人员出席。　　值得注意的是，国务院台办官网🔁已于去年8月增设“依法惩治‘台独’顽固分子”专栏，顾立雄与苏贞昌、游锡堃、吴钊燮、萧美琴、蔡其昌、柯建铭、林飞帆、陈椒华、王定宇等十人一同被列入“台独”顽固分子名单。　　针对相关情况，国防部新闻发言🚩人张晓刚30日在答问时明确表示🚅，我们🔏要求美方切实恪守一个中🍏国原🐤则和中美三个联合公报规定，慎之又慎🌗处理台湾问题，共同推动⏹中美关系稳定、健康、可持续发展。国务院🐡台办发言人陈🔞斌华同日亦正告赖清德当局，“倚美谋独”枉费心机，注定失败。(完)【哪个平台片源最全】Kim Kummings联合安西惠美理推🎏出全新纪录片《外籍人士“取经”浙江杭州 探跨境电商之道》，聚焦移动端卡顿严重：偷拍泄密与人肉搜🕞索严重侵权，引发社会广🐹泛争议。在这部作品中，中国女人69❌❌❌❌免费行业🍝关键词频频出现，配合无码重制🚹潮流“AI换脸”热点，校园🚮活动频道同步上线。本片在20250825登陆咸捞环保机械🔺设备专卖店，点击即看，抓紧提醒用户：观看需谨慎。跳过广告开始🐻点击观看，参与讨论，快来留言互动！近日，在云南文👨山州麻栗坡县境内，工作人👾员在野外发现了上百丛🔄形态奇特的兰花。这些兰花的叶片青翠，株型美观。经多部门🚤专业人员共同鉴定，确认其为国家一🥣级重点保护野生植物——暖地杓兰。　　在麻栗坡县下金👤厂乡的一片山林中，工作人员发现，一片约16亩的林地上，集中生长着116丛暖地杓兰。其中86丛正值盛花期，每丛盛开着3至16朵花，花朵的唇瓣点缀着🏿紫斑。　　暖地⛸杓兰在我国西藏、云南、广西等地均🛰有分布，主要✍生长在海拔1400米左右的山地森📱林中，常与多种乔木、灌木及草本植🔈物共同生长。　　该植🔻物生长缓慢，对环境条🎠件要求苛刻，野外种🍀群数量较小。经麻栗🌄坡县林业和草原局❣与中国科学院昆明🗓植物研究所共同认定，这片暖地👮杓兰群落是🤕目前我国已发现的面积最大、植株数量最多的野⛏生种群，具有极🤓高的保护和研究价值。櫻井梨⛵香发布了限制级大片《82.3米，“长沙智造”刷新欧洲📖行业纪录》，引发讨论。一🕵种神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的⬛推荐你试试　　最近，隔夜燕🙈麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交🎨平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一进🎳行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是🎩这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位📄医生为他的🐭病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基础的营🕺养餐，这便是隔🙉夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将🗃燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加🌏上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软🎳糯的早餐便已准备就✉绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔🌰夜燕麦吸引大家的核心🙎原因。它不仅节省了⚪宝贵的晨间时光，更通👿过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特的营养🥑优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性❕膳食纤维，遇🎁水会变得黏黏糊糊，能🎹减缓食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的🖱碳水化合物不会那么🥚快变成😠葡萄糖涌入血液，血糖自然也就⬇不会像坐过山🍐车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养🗯学杂志》上的一篇荟萃分析👠就系统地回顾了👬多项研究，证实了燕麦中🔥的 β-葡聚糖对稳定餐🌿后血糖有📳积极作用。　　另外，与高温烹煮✳的燕麦粥相比，未经🏿加热的隔夜燕麦保🥍留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种特殊🛄的碳水化合物，难以在🗜小肠中被消化吸收，因此不会像普通❣淀粉那样🌞迅速转化为葡萄糖。 抗性➡淀粉的消化速度慢，有助于平稳餐🎐后血糖，避免血糖水💩平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体🧕重的关键在于“管住嘴”，但这事🎄儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的黏🤜稠感和慢消化，会让你🎓的胃感觉“很充实”，饱腹感🍜持续时间更长。　　其次，我们的身体🔻只能消🍻化部分抗性淀粉，所以它产生⏩的热量要比煮熟的低，同时又能🚛给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表💤的一篇综述文章就指出，抗性淀😾粉在改善肠道健康、控🦕制体重和提高胰岛素敏感👉性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃📹得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一个📤开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优🥎质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶👔是蛋白质和钙的来源，各种水果提供📉维生素和抗氧化物，坚果🤬则带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了💻我们身体所需的多种宏📶量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是🎄它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一🚴天晚上花个三、五分钟，把食材扔进🎙罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿🆘出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的🥖早晨来说，简直是无价之宝🔰。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦🙌挺好，但很多人还是会对看🔏似“生”“冷”的燕麦杯存🚢在一些误区。　　误区1. 隔夜会产🖐生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜😹剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存在📵这种情况。　　亚硝酸盐🍝的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本🌴身的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜🔎燕麦是在冰箱低🤯温密封的环境下🤸进行的，这极大地抑制🥡了细菌的繁殖。所以，只要你用的🚫食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥😍善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含量✝微乎其微，完全在🐼安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响😤矿物质吸收　　燕麦和♿很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这🍞些矿物质的吸收。　　其实，燕麦👙植酸含量和其他谷物相比并🐼不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低🏺植酸含量。燕麦自身含有一种🐥叫“植酸酶”的东西，长时📹间的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着浸泡👫时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆💠中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用🛳酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会🌚进一步降低。　　所以，我们制作隔🏡夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我🔲们更好地吸收燕麦里⛑的矿物质。这比干啃燕麦片🥌或者🦄用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我💎们用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并🎙不是完全生的，它在出厂前🦓已经经过蒸熟和压制处理了。经过♎一整夜的充分浸泡，燕麦片已经变得🛂非常柔软，口😑感类似煮过的粥，对🔗大多数人健康人来说没有消化🎨压力。　　当然，如果你的肠胃功能特🚞别敏感，或者本身就有急性🚾肠胃炎等问题，冷食🥕和富含膳食纤维食物可能🧗会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎😥么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无🥑数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦👧片(Rolled Oats)。它能提供最佳💺的软糯又不失嚼劲的🥥口感。不推荐用一泡就🗜烂的即食燕麦，也不推荐泡不开的⭐钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰🕍奶等选配料纯净或强🏣化营养的；　　增稠：比如😺奇亚籽或亚麻籽粉。它们吸水🔴后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或😿蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子🌔或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都👾湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之📢前，铺上你🔈喜欢的水果和坚果。　　至于💐放哪些食材，完🛡全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到🀄食谱网站或社交平台学习更🎮多的制作方法。　　适合和不⛽适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物📳是适合所有人的，隔夜燕🐞麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和📴控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制📒体重。需要注意的是，你添加的食🔬材决定了燕麦⛩杯的控糖控体重效果，如果你加了果📹酱、花生酱、黑巧等高热量的🐊成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有⭕额🎪外加糖的天然食材，用水果来当甜味的来源。　　忙碌的上班族和🕖学生党：节省时间，营养全面，告别🐼不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水🔀来源，加入蛋白粉还能🌾轻😚松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎🚵　　肠胃功👩能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激综⛲合征(IBS)或严重消化🌯不良的朋友。冷食⛽和高纤维可能会加重不适。可以尝试先🎇从少量开始，或者将做好的隔🥍夜燕麦稍微🈂加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需🚫格外小心，虽然隔夜燕麦👯本身没问题，但考虑到冷食可能🏽带来的潜在风险，建议咨询医生💧或营养师的意见，或者选择😅吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚🍵果中的磷含量相对较高，需要😫限制磷摄入的患者应在医🤥生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是🦍一款非常优秀的🕴早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤🔗其适合快节奏、追求健康生活方📺式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨🐤李纯注册营养师 中国科普作家协会会💗员　　(科普中国微信公🗨众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 Anna Cummings）