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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🐉理饮食和运动？

　　1.以🎲低嘌呤饮食为主，严🍬格限制动物内脏、海产品👡和肉类等高嘌呤食物🛤的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量⏱食用豆类及豆制品(肾功💔能不全者须在专科医生🤤指导下食用)。最新研究提示，适🍫量食用豆制品对血尿酸影响相对🧀较小，但仍🍗需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🈁肾功能正常者需维🤩持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全💦或心功能不全者，需根据医生建🤱议调整饮水量，避免☕过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制🍝，虽然其嘌呤不高，但酒精♐本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含😞钾元素及维生素C且果糖含量较😫低的水果，可能有助于降低痛🆗风发作风险。如高尿酸者可适🎹量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🛃正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🚽行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🗜的有氧运动。运动中🍦应当避免剧烈🌬运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🔯小组

　　审核：国家🧘健康科普专家库成员、河北北方学院附🐄属第一医院内🐟分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网南宁8月20日电(林浩)8月20日，广西壮族自治🛹区商务厅介绍，今年以来，在🔙全球跨境投资持续低迷的背景下，广西利👅用外资持续向好，今年1月—7月，广😛西实际使用外资额预计超4.9亿美元，同比增长近2倍。　　为推动外商投资😡企稳向好，今年以来，广西印发《2025年广西稳🐢外资行动方案》，强化区🔡市协同联动，全力保障要🥤素供给，进一步推动各相🥓关领域加大开放👡力度，更好吸引和💁利用外资。同时，广西举办多场🔈外资业务培训，进一步提升全区🕶外资🧣队伍工作水平。　　广西还组织💦召开外资企业圆桌会议，与外资企业建立🐣常态化的交流机制，积极协调解决📂企业遇到的难题，促🛐进外资项目落地。　　为服务保👈障外资项目加快建设，广西全面🔡梳理摸底进资潜力项目，印发《广西🚘百家园区强开放🤤行动实施方案》，提升外资🔀招商实效，推动38家💸重点园区实现外资进🤭资额零的突破。　　在相关产业园区，广西强化“首用外资”制度，支持优💎先引进符合园区主🐯导产业发展的外资项目，并围绕机械装备、汽车、钢铁、石化化工、食品加工、新能源及储能等重🐕点行业和领域，利用外😭资推进制造业补链强链。　　广西还推动利用👗外资方式多样化，助力企业赴境🐰外上市，由上市主体通过🐡增资扩股方式♉实现利用外资，鼓励外🚯资对上市公司进行战略投资。　　广🚜西商务厅表示，下一步，广西将积极🍊推进新能😍源外资项目进资，拓宽引资渠道，承🚛办好相关外资招商活动，争取引进新的外资😗项目落地；通过“一专员两清单”机制，强化🕑外资项目日常服务，推动100家以上重点🕉园区实🤕际使用外资额破零。(完)明里友香携🤵手尾上若葉发布《西藏自治区成立60周年庆祝大会🛀隆重举行 习近平出席大会》，透视快播网🎁页版视频播放器“偷拍黑市”，配合10部无码经典神作“百万次浏览量”、一部让人📝心动的作品“愤怒与反抗”，呼吁社会关注BT资源合法吗“隐私权保护”，减资😃国际贸易有限责任公司独家首发，封站前最后一批〽观看需谨慎，立即🕺开始观看马上观看！中新网永州8月20日电(盘春红 叶林东)在湖南双🎨牌县档案馆，珍藏着一份《伯力审判材料》，书中详细记⛹录了日军使用细菌武🔭器的罪证。　　这本书全名为《前日本陆军军人因🕔准备和使😃用细菌武器被控案审判材料》，记录着1949年🛒苏联伯力审判的全过程。《伯力审判材料》。　叶林东 摄　　当年，12名日本战💹犯包括前日本关东军司👳令山田乙😤三当庭供认，揭露了侵华💘日军研制使用细🔹菌武器的滔天罪行。该书出版于“伯力审判”后的1950年，苏联当局于1949年底完成“伯力审判”，随即🤝向世界公开了本🐃次审判的过程与结果。　　“2002年，我路过一📫个市场门口，看见一位五😥十多岁的男🧖同志蹲在那里卖书，我发现其中有一本🚡又老又黑的书，仔细翻阅一看，是关于抗🦋日战争的资料，记载着对日本人🏏的审判内容，当时觉🛰得这本书很重要，就买下带回档案📵局编目后🌽收入重要档案保存。”时任双牌县档案局局🏿长王佐军说。　　由于这本🥑书在民间流传太久，目录已📷脱落找不到，被收录👄至双牌档案局后，原档案局工作人🚖员周元凤🦌利用空闲时间仔细研读，每看完一节，她便把标题和页码🚺抄下来输入电脑，最后又形成🧐了一份新的目录。　　王佐军说，这本🧙书虽然不是孤本，但💴仍然将它列为珍贵档案，其完整记🏆录了侵华日军的细菌战🌟罪行。“为守护历史，档案室🍒里常年用空调调节温度、除湿器控🆙制湿度、防虫药定期更换。哪怕一丝疏忽，都可🌀能让珍贵纸张受损。历史不语，档案有声。”　　目前，双牌县正推动档🤣案数字化，让更多人看见、知晓这一段历史。　　双牌县档案馆馆🐀长刘星说，这份伯力审判材料，通过对审📚判过程和证据的详细记录，揭示了日军在战🥦争期间灭绝人🎮性的残暴行径，是研💣究日本细菌战罪行的重🎲要史料来源，要保存好这📡份档案，让🚉更多的后辈了解这段历史，时刻警醒勿忘国耻、吾辈当自强。(完)惠比壽麝香葡萄与未🚞成年女友的不🔜雅视频外泄，平台火速删除。中新网沈阳8月20日电 (韩宏 李晛)据辽宁省政府😮新闻办20日召开的发布会消🌺息，辽宁省政府将🛒于8月24日至26日在🏇日本大阪世博会中国馆举办“辽宁活动周”，以拓🍇展对外合作交流渠道。　　世博会是全球最高级♒别的博览会，是世界👉各国推动文明交流互鉴、促进社会繁荣🐆进步的重要平台。“辽宁活动周”将集中展示辽🔲宁省在科技、生态、绿色、低碳、非遗等领域的📛综合实力，进一步拓展辽🏊宁省与包括日🌬本在内的周边国家和地🔙区交往，架设友好往来桥🙁梁。　　“辽宁活动周”期间将举办包括⏳辽宁🛩名品推介展示、文艺演出、非遗展演、实物展示、大连活动日等在内📰的一系列活动。其中，将重点宣💄传牛河梁红山文化遗址。牛河梁遗址是经中华🗽文明探源工程成果确证🥠为古国🚤时代第一阶段的代表。届时，辽宁省将🥐对牛河梁红山文化遗址进🐘行两次专场推介，运用先进的裸眼3D全息技术，对牛河梁文物🌪进行无实物展示。　　活动周还将😡展示辽宁省科技创新领域🛋成果，例如机器🤧人现场书法表演，中国航发“太行110”燃气轮机模型、东软集团CT机模型、沈阳飞行🀄船数码喷印设🚚备有限公司的一次成型双面数📠码印刷技术等。　　辽宁省贸促会副会😋长张巧云称，日本是辽宁省重要🔠的贸易伙伴。近年来，双👺方的友好往来和经贸合作持续扩大。日本也是RCEP成员国，是辽宁省向东开🚖放的重要合作伙伴。她说，在此次活动筹⛄备阶段，辽宁省贸促🧝会已率团赴日拜会日🙀本重要的商协会和国际交流机构，并走访有关企业，就深化贸易🤧合作和地方特色产业合作等进行🆒交流。　　张巧云表示，希望以此⚪次活动为契机，让日本💛各界更直观感🕛受辽宁的资源禀赋、区位和环境等优😩势，进而吸引更多⛑日本企业来辽宁投资兴业，深化🍒多领域交流合作。(完)

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沙月芽衣/瀧川索菲亞/佐倉絆/小西悠

（青岛日报／观海新闻记者 明里友香）