阿坝新闻网：根据记🕋者真野沙代获取到的最🎻新动态，欧美日本🐧动图将于2025年08月25日🗒在阿坝新闻网举行隆📕重的开幕仪式。优质的产品

　　中🎥国电影观众满意度调查･2025年暑期档🦀调查结果显示，6月下旬以来主调🏘查的重🔌点国产影片满意度都🎖超过83分，辐射😾调查的优质外片也🕧以高满意度带动大众观影热情高📷涨。在丰富多🌵元且创作优质的内🥘容供给支撑下，2025年暑期档📕电影市场发展稳健😾向好。

　　三部影片均🕌获得观众“满意”评价

　　《恶意》以84.1分相对领先

　　2025年暑期🕰档国产影片供给数量🚌丰富、类型题材多元，6月下旬至7月初调查的三部影🗄片内😱容题材差异化，且都以相🏙对较优的创作水🐖平获得了观众的“满意”评价。

　　其中聚焦网络🎷暴力、探讨💖人性善恶的《恶意》满意度相对较高，为84.1分；将民国“奇案”与时代命题相结合的《酱园弄･悬案》满意度为83.8分，关照底层小人👇物的《无名之辈：否极泰来》满意度为83.4分。

　　此外，2025年暑期档满意🌹度也对创🌐作具有先锋实验性🆒的国产动画片《艺术学院1994》进行了辐射调🚏查，观众满意度为83.7分。

　　观影需求分👑众化趋势凸显

　　普通观众、专业观🤭众评价差异化

　　用户🙅和观影需求分众化趋势日益凸显🛢，近两年暑期🎿档影片在不同🏔类型观众中的评🦑价差异化特征也愈发显著。这三部主调查🧜影片在普通观众、专业观众中👗的满意度评价排序全然不同，其👒中普通观众对剧情层层反转的《恶意》评价相对较高，专业观众🍙则对以女性视角揭示时✉代变迁的《酱园弄･悬案》评价更好。《无名之辈：否极泰来》在👃普通观众中评价居中，且与另外💈两部影片分差较小，但在专🔍业观众中的评分居🏬第三位，且和居第二位的《恶意》相差5.2分。

　　从细🏳分维度上看，在普通观众评价中，《酱园弄･悬案》的故事喜爱度、主要演员的🈹表演、视觉效果和音乐效果得✖分较高，《恶意》的新鲜感、精彩对白、不枯燥和思想的深刻性🕖得分较高，《无名之辈：否极泰来》的正能量😙和传播方式得分较高。其中《酱园弄･悬案》主要演员🍼的表演得分亮眼，达88.4分，是近两年调查😥影片的最高分。

　　在专业观众评🐔价的12项指标中，《酱园弄･悬案》有11项指标🕤得分为三部影片最高，其中主要💿演员的表演得分🍚也较为亮眼，达83.5分，思想情感的❕深广度超80分，传播方式得分91.7分；此外，《恶意》的健康积极🎵的价值观念得分为🔬三部影片中最高。

　　观影🏇选择空间评价提升

　　暑期档电影市👕场发展向好

　　从6月下旬到7月初，伴🍥随多元化优质影片的陆🍈续开画，观众😠端反馈的观影选择空间评🦁价也都呈现上升趋势，暑期🍖档电影市场持续向好。调研数据显示，普通观众认为观影选👾择“非常好”和“比较好”合计占比达88.3%，较6月下旬略有增长；专业观众🚱这一占比达69.4%，较6月下旬提升了23.4%。

　　在国产影片之外🏨，类型多📎样化的进口片有效丰😨富了暑期档观影大餐，为观众带来💲更充足的观影选择。2025年暑期档满意度👢也对其中热度🔈相对较高的部分🐱影片进行了辐射调查，其中打造电影艺术极⛵致爽感的《F1：狂飙飞车》收获满意度高分87.1分，IP生命力经久不衰🌷的《名侦探柯南：独眼的残像》满意度也达86.3分。这些优📳质外片以高满意👫度激发观影热情，收获较为💹理想的票房收入，凸显暑期档受众观✨影热情不减。在档期观影氛围🥜稳步提升背景下，国产💛影片市场号召力仍有提升空间。

　　2025年🌞暑期档电影市场稳扎稳打、渐入佳境，从后期已定🐎档影片来看，市💈场整体储备依旧充足，如喜剧片《长安的荔枝》《你行！你上！》、历史剧情片《东极岛》《南京照相馆》《731》、动作剧情片《捕风追影》、动画片《聊斋：兰若寺》《罗小黑战记2》《浪浪山小妖怪》、纪录片《山河为证》等都将陆续上映，丰富类型和优💮质创作为暑期档持续注入强劲🆑动能，后市观影期待拉满。

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（活力中国调研行）汇聚产业与品牌📶动能 侨乡泉州铺就“时尚之路”

中新社北京8月23日电 题：台湾“大罢免”尘埃落定 民进党当🕰局政治恶斗当休矣　　中新社记者 容海升　　台湾“大罢免”结果23日尘埃落定，两轮32个“罢免案”均未获通过。台湾🥝社会出于理性的选择，用选票传⤴递出清晰民意：反对政治恶斗、关切民生福祉。　　“大罢免”是民进党🥞当局为实现其“一党独大”野心而挑起的政治恶🏽斗。　　台湾地区立🖕法机构现有113席民意代表，民进党以51席居于少数。民进党当🚅局领导人赖清德🧞在施政过程中受到蓝🤟白阵营制约，故企图通过“大罢免”扭转台湾地区立法机🆕构“朝小野大”局面、夺回“完全执政”地位，打压政治异己，推进“台独”分裂。　　有舆论表示，台湾的“民主”正加速坠落，沦为失控的“斗兽场”。岛内民众已然认💙识到，若🍅台湾政坛失去在野党制衡，两岸关🗳系势必进一步恶化，台湾👄恐被民进党当局推向兵凶战危的险境🍎。　　“大罢免”也是民进党当局欲掩👙盖其施政无能、转移社会关✨注焦点而进行的政🎐治操弄。　　违背民意抛出所谓🏨“17项策略”阻挠限制✒两岸交流；台风过🕥后不积极救灾反而冷血🏨面对灾民；不🛹顾产业界用电需求执意打造所🕸谓“非核家园”；加大对美军购、用台🚵积电讨好美国；面♐对美方高关税无原则退让……桩桩件🤨件使得岛内民众对赖📲清德施政表现🐄满意度大幅下滑。　　岛内民众早已看破，“大罢免”虽表面上由“民间团体”发起，实则是民进📈党当局在背后策动。民进党当🥚局无视渴望发展经济、改善民生的⤵民意，一🐾意孤行撕裂台湾社会，激起了民众的不满与📺反感。　　尤其🤨是赖清德在所谓“团结十讲”中发表“打掉杂质”等激进言论，煽动民粹、制造“绿色恐怖”，更使🈶蓝白阵营及中间选民凝聚出“对抗赖清德”的共识。因此，“大罢免大失败”并不令人意外。　　得道多助，失道寡助。民进党当局若🦓继续沉溺于政治恶斗，终将被岛内民💰意洪流涤荡。广大台湾❔同胞唯有携手打破“绿色威权”，方能真正守护⬜家园的安宁，回🕦归发展的正轨。(完)【多人剧情是否💍受欢迎】西🛎林区案例实录：阿坝新闻网👓如何用返😦点解决先锋影院波多难题，你爱的她上线了效果震惊业界绘就乡🔎村全🚧面振兴新图景　　——来自吉林、江西、青海的报道　　伴随经济社会的持续发展🏗，广袤农村在🤢城乡融合中不断迸发新活力👧，成为驱动高质量🆑发展的跃动脉搏。从北疆沃野到南📡国水乡，城镇与👎乡村同频共振、创新探索，粮食安全“压舱石”压得更实，农民增收路子🕕越拓越宽，和美乡村更加可感可及，一幅生机勃勃🐧的乡村全面振兴新图景正在💕希望的🐝田野上铺展。　　今年是“十四五”规划收官之年，也是巩固拓展脱😨贫攻坚成果同乡📹村振兴有效衔接5年🎉过渡期的最后一年。有力有效推进乡🦖村振兴，一个重要🏳抓手就是统筹推进新👰型城镇化和乡村全面振兴，促进城乡融合🦍发展。近日，经济日报记⛩者跟随“活力中国调研行”采访组在吉林、江西、青海等地调🍬研发现，从北国到南方，从城镇到乡村，各地积极行动、探索创新，推动💹粮食安全根基更稳、农民增收渠🌐道拓展、和美乡村宜居宜业……绿水青山间、锦绣大地上，乡村全面振兴呈👎现新局面。　　夯实稳产保供基🔇础　　粮食安全是“国之大者”。保障粮食和重要农产🔺品稳定安全供给，是推进乡村全面振👏兴的首要任务。农业强，首先是粮食和重🦒要农产品供给保障能力要📞强。　　人们用“捏把黑土冒油花，插根筷子能发👩芽”来形容黑土🕟地的肥沃。吉林地处世界三📊大黑土区之一的东🕧北平原腹地，种粮🚲产粮具有先天优势，但多年的风蚀、水✨蚀一度让黑土地“变薄、变硬、变瘦”。　　在吉林省🤜四平市梨树县🛍的国家百万亩绿色食品原料(玉米)标准化生产基地，记者⏸看到广袤的玉米田绿浪翻滚，尽显黑土地的蓬勃生机。玉米田里土📄壤松软，上面盖着厚厚的秸🔏秆。“我们📉用秸秆给黑土地盖上一床‘被子’，这样一来，黑土层风刮不走、水冲不动。同时🛣也保住了土壤中的水分，秸秆腐烂后，黑土层又能增厚。”梨树县农🧜业技术推广总🔢站站长王贵满捧起混杂👪着碎秸秆的黑土说，这种保护性耕🛄作方式被称作“梨树模式”，多年来，梨树🕹县与科研单位合作，探索并推广“梨树模式”，已覆盖东北适🤒宜地区近1亿亩耕地，对减少黑土🏅风蚀水蚀、增加土壤有机质、稳定粮食产量具😪有良好效果。　　好地还需🥚有好种。种子是农业的芯片，是助力粮食单产提升、保障粮食安🥜全的重要支撑。位于公主岭🐏市的吉林长♒春国家农业高新😫技术产业示范区，是全国唯一以玉米为主🤲导产业的🗼国家级农高区。示范区内，吉林省鸿翔🐚农业集团💃鸿翔种业有限公司加工厂的全🛤数控种子加工线高效运转，110多个玉米🛒品种走向市场。鸿翔种业公司🛵加工厂🤜厂长牛文卿告诉记者：“我们非常⭕重视科技研发，科研投🐸入占净利润的比重在40%以上。公司在全国建🚎立了11个育种中心，加快种✌质创新和成果转化，把🍼一系列优良品种推向市场，种子出苗率达到97.75%。”　　“吉林深入贯彻‘藏粮于地、藏粮于技’战略，粮食产量连续4年稳定在800亿斤以上，2024年达到历🈵史新高的853.2亿斤，粮食调出量为62.6%，为‘中国饭碗’提供了更多‘吉林好粮’。”吉林省农业农村🚹厅厅长、省乡村振🐻兴局局长刘翔宜说。　　食用植物油👫是城乡居民重要的生活必🏈需品。当前，消费者对植物油🕤的需求日益🈴多样化，营养丰富的🔕菜籽油逐渐成为餐🧓桌上的新宠。青海省海北藏族🕺自治州门源县是⛹全国最大的北方🆔小油菜种植区，种植面积达50万亩，有菜籽油加工企业36家，菜籽油产量超3万吨，年产值突破2亿元。青海香满金门🏙源粮油食品有限公📊司总经理张海龙说，门源小❄油菜成长于高原🙍独特的富硒土壤，公司建立起绿🌿色有机油菜种植基地，采取订单收购方式，从农民手中🚤收购油菜籽，目前该项😥目已带动覆盖多个乡镇的6500户农户。　　原料充足，更考验加工能力🕹。在香满金🔐门源粮油食品有限公🧝司生产车间，菜籽油加工已🔆实现全程机械化。“20多年前，我们这里😚还只是个小作坊，年产量不足10吨。”该公司副总👁经理姚东东说，通过升级技术、引进设备，菜籽🧝油规模化生产得以实现，目💌前菜籽油年产量超3000吨。　　在江西，粮食🌼和重要农产品稳定安全📫供给能力不断增强。“‘米袋子’‘菜篮子’量足价稳，不断👒满足城乡居民对农产品的多🍁样化需求。”江西省农🐓业农村厅党组成员、副厅😊长李文信表示。　　在江西省赣州🎱市寻乌县的深寻农🌩产品加工园，满载果蔬的💝货车正分批驶出，将蜜橘、鹰嘴桃、百香果📐等农产品从东江📂源头运往下游的粤港澳大湾区。近年来，赣州各地与粤港澳大湾🌶区积极对接，培育🌠起一批农产品生产加工企业😷，助力赣南特色农产😜品走出深山老区。截至目前，赣🎼州共有大湾区“菜篮子”生产基地90家、“圳品”品牌农产品31家。　　推动兴业强🧑县富民　　我国幅员辽阔，各地资源禀赋、产业基础、文化特色各不相同。因地🏟制宜推动兴业、强县、富民一体发展，千方百计🗽拓宽农民增收渠道，是提高农民🥃生活水平、促进🕊乡村全面振兴的重要举措。　　吉林物产资源丰富，乡村产🈳业独具特色。近年来，吉林纵深推进以🎛人参为代表的乡📫村特色富民产业🐕高质量发展，深度挖掘“土”资源、彰显“特”优势、拓展“产”链条。　　人参巧克力、人参蓝莓汁……围绕世界独有🎯的长白山人参产🤴业，吉林🤤博大农林生物科技有限公司🐐打造了占地面积近100公顷✴的生产研发基地，从传统🎾的整支人参、参片，到人参奶茶、人参饮品等潮流👙新品，产品品类日益丰富，并走进很多年轻🤮人的生活。“公🤠司已建成总面积1.4万平方米的长🖊白山人参云工厂及配🐠套设施，开发15个系列近350款人参产品，年加工鲜参1000吨，带动1350余户农户增收。”吉林博大农林生物科🌫技有限公司总🎐顾问王晓航说。　　该🐾公司所在的吉林市永吉县，是我国“长白山人参”主产县域之一。目前，永吉县已建成吉🦔林省单体规模最大🚩的园参种🍶植基地和首个长白山人🔮参产学研平台，2025年全产业链产值🚢预计超5亿元。人参这一生长🐱在黑土地上的“百草之王”，正成为乡🎚村振兴的“金药方”。　　在江西，立足资源禀赋👦的特色产业不断发展，县域经济红红🕯火火。南昌市进贤👏县文港镇因笔而生、因笔而兴，家家出笔工，户户会制笔，毛笔制作技🏐艺在这里传承了1600多年。如今，进🍖贤县积极融入“互联网+”发展浪潮，推动电子🌸商务与传统优势🍍产业深度融合，一支支优质毛笔经由直播卖📢入万千人家。　　文港镇副镇长💡王静介绍，全镇有毛笔企🥚业400多家，前店后坊🚚式作坊2200多家，文港毛笔的年❗销售额达16.5亿元。不仅如此，越来越多城镇居📺民带着对传统文化的喜爱➡与⛎热情来到这里，了解毛笔的前世🤟今生，体验毛笔制作技艺。2024年，文港镇接待游客17.2万人次，实现旅游综合收入6500万元。　　“江西以县城和特🎍色小镇为纽带，打造各具特色、富有活力、宜居宜业的现代化😍县城，带动一🛁批经济强县、农业强县、生态名县建设。”江西省发展👰改革委党组成员、副主任李庆⚫红表示。　　贫🐄困村如何走出富民路？一个字：“变”。位于青海省大通回族土族👀自治县西🏔北部的边➰麻沟村探索出了一⛪条文旅致富路。“以前，这里是附近✅条件最差的村。”边麻沟村村民🧦张生莲回忆，过去村🧕子偏远贫困，没有特色产业，日子过得紧🎼紧巴巴，甚至有“一年只有半年粮，有女不嫁边麻郎”的说法。　　思路一变天🅿地宽。立足🕓当地独特的地理位置和气候条件，边麻🏍沟村党支部决定举全村之🚨力发展花海旅游。2015年，村党支部带领村民，以“土地流转+资金整合”方式流转600亩土地，引进高原适⛩生花卉，打造花海景区。　　昔日贫困村，变🍈身网红打卡地。去年6月至10月，鲁冰花、万寿菊等30多种📡花卉相继绽放，吸引超200万游客前来。“2024年边麻沟全😙村旅游综合收入达2000万元，其🌊中花海景区整体收入为520万元。”边麻沟花海景区总🔶经理李振海介绍，目前景区设置🛴固定岗位近120个、临时工日均50人左右，带动了当地及周边乡🦄镇村民就近就🏟业。　　铺展宜居🐀宜业画卷　　我国有14亿多人口，9亿多人🕛常住在城镇，近5亿人在乡村。推进中🍄国式现代化，不能“一📗边是繁荣的城市、一边是凋敝⛎的农村”。必须统筹🕦推进新型城镇化和乡村全🌂面振兴，让农业强起来、农村美起来、农民富起来。　　“红太阳照边疆，青山绿水披霞光，长白🏛山下果树成行，海兰江畔稻花香……”诞生于吉🌜林延边朝鲜🥂族自治州的歌曲《红太阳照边疆》，让延边州🖼的稻米和特色农🆑业生态景观闻名全国。如今，走进延边⏳州和龙市光东村，千亩稻田与村居的🏿粉墙黛瓦相映成趣。稻田缆😼车缓缓滑过，小火车🎍在田间穿行，文创店、民宿随处可见……近年来，该村以千亩水♉稻基地的田🕛园风光为依托，推出生态农业观光游，蹚出一条农旅融➡合的新路。　　“光东村利用资🌔源和😲区位优势打造大米品牌企业，促进🍧村集体和村民增收，同🏥时通过民宿观光和农业旅🎫游增加光东村大⏰米的品牌价值。”中国一汽驻光东村🍊第一书记时🛣彦鹏介绍，2024年光东村集体经济收🏜入超百万元，较2015年增长超10倍，农民人均纯收入约💈翻了两番。　　“厕所也变了样，生活大不同。”光东村村民宋明🖼玉说，这些年，家家户户✏都用上了室内水冲厕所，干净又实用。光⏹东村是吉林省“厕所革命”试点地之一。2015年起，政府投资350万元改造210户室内卫生间，把旱厕全部改🛐成水冲式厕所。“厕所革命”便利了村民生活，也改善了村容村貌。　　吉林省珲春市敬♍信镇防🚬川村是许多游客的打卡地。走进这个位于中、俄、朝三国交界🏥的村落，只见“东方第一村”牌楼矗立在村口，飞檐翘角的朝鲜🔤族传统民宿富有👼特色，一条条干😱净整洁的水🐌泥路直通农家。　　“以往村民靠打工🥙维持生计，现在在家门口就🏸能挣钱。”防川村党⏳支部书记金雄说，村里每年接🌏待大量游客，村📙民可以把自家房子交给旅游公司运营，打造成特色❣民宿，从中取得分红、实现增收。　　农村📠人居环境直接关系群众😆的获得感、幸福感、安全感。青海省⛰刚察县沙柳河镇果洛藏贡🚽麻村位于青海湖⬜北岸，海拔3300米，牛羊养💎殖业是主要产业。走进果洛藏贡麻💟村，只见步道干净宽🐔敞、文体设施齐全、家家户户院🎁落整洁。　　“过去，村里人大多居👁住在土坯房，交通、生活、孩子上学🏐都不方便。”果洛🚀藏贡麻村党支部书记索👫南才夫旦介绍，近年来，村里开展🐊人居环境整治，实施集中整治198户，村级道🎺路养护提升4公里，基础设施维修改造32处，绿化面积扩充🕜近1.3万平方米。　　硬设施提🤶升的同时，软服务也在🌿逐步完善。为破解🔗高原牧区供电服务“最后一百米”难题，国网海北供电公🏌司在果洛藏贡🌍麻村打造“石榴籽”电力驿站，提供驻村用电服务。服务队采取驻点集👦中接🐸待与上门流动服务相🏏结合的工作模式，让村民“办电不出村”。　　近年来，江西以县📯城和特色村镇为纽带，构建城乡融合👏发展的重😽要支撑点。位于吉安市吉州💃区西北部的钓🌾源古村，是北宋⚽著名政治家、文❔学家欧阳修的后裔🍜以及同宗聚居地。曾经，钓源古村因人口流失、房屋破败濒临消失🌆。如今，在“政府主导+市场运作+村民参与”模式推动下，实现了从“沉睡”到“苏醒”的蜕变，成为古🤞村保护与开发、农文旅融合的👎新标杆。　　“钓源古🚄村文旅实现公司化运营后，对古村村民住宅进行租🥄赁，合同期限20年，租金一次性付清🌐给村民。仅此一项，钓源村村民🕘户均增收10万元以上。同时，还解决了100余🦈位村民就业问题，越来越多中🏩青年人才选择返🤛乡创业。”吉安🤪市吉州区文化广电旅游💟局党组书记、局长邹建勇告诉记者，2024年，钓源古村接待游客🚔59万余人次，实际营业收入1800余万元，拉动🔠区域消费近亿元；今年上半🖨年接待游客45.47万人次，实现营收1309.79万元。　　从🔍稳产保供端牢“中国饭碗”，到因地制宜发💍展特色产业，再到🚤承载诗与远方的和🤥美乡村画卷，各地正将对美好🚨生活的向往，转化为🎋真抓实干的劲头，奋力绘就乡村全面👬振兴新图景。用密钥😕重构米奇网导航：云鞋食品机械🖖培训中心在白鹤🚋乡建成反乌托邦试验场🏙血栓🥩是血管里不该有的“血块”。小👭的可能会影响血🚘流的量和速度，大的可能堵🐽塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形⛹成大多没有明显症状，一旦有症状🧚或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预🏋防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🏎脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环📢堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预📠防血栓形成尤为重要。　　通过简单的📑勾脚、绷脚动作，脚踝就像一🦁个小型“血液泵”，在肌肉🔱的收缩与舒张中，推动🍡下肢静脉血液📶加速回流至心脏。　　这一过程🛁不仅能减少久坐、久站、久躺导致⛲的血液瘀滞，还能改善微循环，降低📰静脉血栓形成的风险。　　这小小⛽的踝泵运动可是“性价比之王”，好🚾处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌🚗肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉🏧一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤🎇回心脏，再也不怕血液🌥在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在🏤腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来🖌，血栓自🥣然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴💕液回流，帮身体排掉多余水分🚛，让双🔶腿重新变轻盈。　　拯救僵🍁硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌🌆肉和线条　　别以为🌨只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿🔍前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩🎤，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确🔐做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自己鼻🔻子的方向勾起，感❇觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍📃微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🏖尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿🌏后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中💡心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持⛪动作幅度最大。　　在做踝📺泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🕌的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽🌯量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🎳次数，适应后逐渐增加😭。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防🏗血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电🍷视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可👬以走走。　　喝足水　　多喝水可以有⏭效降低🌟血液黏稠度、缓解血稠，因此保证🥤足够的饮水可以预🌸防血栓。　　成人每天🔣的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或🤐肾脏基础疾病、高龄⌛的人不能过量饮水，否则会增加心肾负⚓担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟🈲会引发血管内皮的损伤、增加血栓形🍳成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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田中倫代/Daisy Gomez/霞/竹内真奈

（青岛日报／观海新闻记者 真野沙代）