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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就🛬容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进💂入大暑节气，三伏天的大🌂幕也已拉开，意味着一年🥝中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发🌅展增强，中东部十余🚨省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别🕔推出全国👋蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东📊部将有大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小🗿暑节气，全国多地暑热💥难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观❤测以来最热的小暑节🚀气。今天⏳进入大暑节气，高温天气🎯将以河南、安🌵徽一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热感🧜升级，新疆等地则继续✨维持干热暴晒的天气格📣局。

　　从中国天🍟气网推出的全国蒸烤🕡地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地➿将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过🕯40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将持续遭🌐受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部🎯等地将有35℃及以📁上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然🚽桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地，由于天空云量较🚙多，最高气温多在35℃左右，会有🕥半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天🌎气将有所增多，河北南部、山东中部、湖🍾北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和🐜东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的⛰桑拿天。随着北方降雨增💴多，“红烧”区范围将缩减🍻至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🏴下游一带不少地方💠体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将🔄在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则🎃主要出现在河北、山东、河南、山西等🎇小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同👴人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往💣势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中暑风险🚥也随之升高。不同人😑群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日常做好🐿血压、血糖监测，家中常备清🌔凉解暑和急救药品；生活环境保持适宜🚝的温度和湿度，定时开窗💏通风换气；养成适当午休的🐓习惯，尽量避免在高温时段外出。

　　2.儿🚇童的体温调节功能相🛤对成人较弱，建议〰尽量避开高温时段进行户外👀活动，同时降低💋活动强度；外出时穿轻薄透🧣气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于🍏高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户💒外工作者，发生重症中暑🗜的风险较高。建议这类🎃人群日常保证充足睡眠，尽量减🎼少中午时段的工作时长；户外工作时使用🦉便携降温设备，随身🧜携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充🧔水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往🔰阴凉通风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾🍟病、呼吸系统疾病🅰等人群对气温变🥠化较为敏感，因此要避免室内😐外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食🏋和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄🚲入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好🏻情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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春香未來/吉野櫻/Bianca Stone/二階堂愛

（青岛日报／观海新闻记者 蕾咲）