中国时报：根据记者李远哲🍤获取到的最新动态，xxxxwwww0将于2025年08月25日在中国🛑时报举行隆重的开幕仪式。灵活的资源优化💆

　　夏天是吃水😺果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🈴标配。这些香甜可口的时💐令水果牵动✳着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健💔康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🐔吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🍶镇西瓜可能😾会刺激食道，造成食道⏹或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🖨温中放置🎢一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🤥更合适？

　　专家建议最好🛶在两餐中间，在早饭后或🚂者午饭🦄后两到三个小时食用，或者是在🧑运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🎶完毕，如果当天食用〽不完，可以放到冰箱🔵里边冷藏，但建议不要超过🐊一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🍢样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含👫多种维生素和果➖酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失🧓掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些🆚好处？

　　低热量，适合有减重需求的👒人群；

　　膳食纤🅿维含量丰富，有益于肠道🔇健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么🛷选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🕳是糖尿病患者和🐒消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过👽敏的应优先选择油🐠桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🍳外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🍱果中并不算突出。虽说🐜山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山😥竹皮，但正常情🔗况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它➰美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个✔山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一✡下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里⏰面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一🧦定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜🏵色比较绿，并且果壳颜色为😵紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🌇其实是较软的，捏🔡一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🔮薯，但其实它是一种🎒水果。雪莲果肉质🔞晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🚄荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲😀果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主🤫要的糖类物质，占果实干🌍物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作❇果寡糖或是蔗〰果低聚糖，属于❄益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一🎆种非常好的水溶🌫性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖⏬后，它会被肠🐆道中的有益菌利用，促进👘双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调⬅节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项🏔动物实验发现：以患有糖尿病的大🌦鼠为试验对象进行🎡研究，证明了雪🛌莲果低聚果糖还可以辅助📋降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🐺次吃太多雪莲果，否则可能会腹🍧泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 李远哲）