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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青海省🛹生态环境厅获悉，历时8年，由原青海省地⛅方志办公室主持🎌策划的系列特色志书之一《青海名水志》日前由中🐐华书局出版发行。这部志🐱书从自然与文化交融的视角，全景式展现了青海水情👁水貌。

　　长江、黄河、澜沧江从青🥇海奔涌而出，不⤴仅滋养着中华文明，更融入民族🖖思想文化的深层。

　　《青海名水志》共93万余字、16个章节，系统呈现青海📵名水的环境、源流、工程、保护、文化等内容。书中设置概述、重大水事编年，涵盖名水河流、湖泊、泉瀑等专题，还包🤨含名水诗踪、考记、民俗等文化篇章。

图为无🎉人机拍摄的青海省果🦉洛州玛多县湖泊。(资料图)玛多县委宣传部👃供图

　　卷首6幅主要👛名水分布长卷图，正文200余张珍贵图照，全方♈位勾勒出青海“因水而名(青海湖)、依河而兴(三江源头)、靠水而盛(中华水塔)”的历史定位与时🚼空坐标。

　　《青海名水志》首次集中揭示青海省名🆒水流域“和而不同、多元一体”的文化现象，大量🔕珍贵史料充分展现青海省👀各民族或依水而居、守望相助，或溯水寻根、凝聚共识，铸牢中华🍊民族共同体意识，让🤴青海名水成为中华民族共📡有精神家园的“源头活水”。

　　《青海名水志》的出版，对于深入挖掘青海🌾水文化内涵、彰显青海生态🈵战略地位、传承弘扬中🌇华优秀传统文化🥢具有重要意义，也为民众读懂🤸青海水脉、文脉🎒提供翔实而权威的文本依据。(完)

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牛油果是风靡全🔒球的网红水果，一直备受关注！它🌥外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来🛩还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健📀康有益；也有人认为它热🙁量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🏃怎样的水果？这篇文章就🔵来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原😘产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种🚾植。果肉颜色🕡为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油🦏果被列为营养最丰🗺富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水🤧果，牛油果🔞的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这🚒数据看着挺吓人，但是🕺它的脂肪中有80%都🧜为不饱和脂肪酸，以单不🦈饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🎬种对健康有益的脂肪，有利💿于降低心脏病和中🍸风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中🍏的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合🛶物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含🅱量为6.7g/100g。吃半个几🥖乎就能满足一般成年人每👦天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对🐉肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🎻萝卜素含量在水果中也还不错，虽然比不上黄色🥀果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在🦂体内转化为维生素A，对眼👄睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的钾🔠和镁，特别是钾含量🕺高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🔕的摄入有助于调控🚺血压，还有利于降低神💯经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🗾果中的植物甾醇进行了测🚟定，结果显示🤲牛油果的果🦆肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果👈蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🛋含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇🎵含量很有优势。　　另外，牛油➕果的热量可不低，比🎎常见的水果都要高，甚至📇比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🎓上来看，牛油果还真是个🌕健康的水果，如果经常🚃吃会给身😻体带来很多益处。　　有利于肠📢道健康　　牛油🌻果中除了丰富的膳食纤🦁维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在🏑饮食中加入牛油果可以降🚚低血清肝细胞生长因子，并增🛁加植物多糖发酵中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏协会🔸上发表了一♉篇关于美国成年人食用⬅牛油果和患心血管疾病🎹的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油💃果的人群相比那些从来😜不摄入或很少摄入的🥁人群，其患心血🆔管疾病的风险会降低16%，患冠🥠心病的风险会降低21%；利用同样水平的牛🔚油果来🕜代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许🔧与机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂👅肪酸有💛助于降低血脂。经常食用牛油果🤧可能会降低体内的LDL(低🌺密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🕶管壁上危害健康；而 HDL(高🐂密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上的一🖇篇研究显示，每天吃1个牛油果🚧可降低超重和肥胖成人的循环⛹氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒🈺易受体内氧化并与心血🌀管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中🕧的植物甾醇是一🦆种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可🚮以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和😴良性前列腺肥大等慢性病☕的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🛩高热量🍦的牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们📺经常能在减脂餐中见到它🐴的身影，看起来清新又🥞有食欲。　　虽🐄然从热量上看，牛油果确🖤实不是可以减肥的主，但牛油果高膳⏲食纤维🥥和高脂肪的特点，具有明显增强饱腹感的作🏚用，在控制食欲🍦上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志上发🤘表了一项关于吃牛🖊油果和腹部肥胖🌟关系的研究，研究🤮中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食💲，共观察12周。　　结果显示，实验🎐组中女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后却没💳有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把🥧饮食中的一👼部分食物替换成1个牛油果，也许😧它能帮你更好的减肚子，从而🍉降低内脏脂肪。但如果是在原🙉有饮食热量的🧗基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛🎭油果？　　很多人觉🏻得牛油果不好吃，其实那可能是你🍱没选对。如果买到的牛油💔果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🗺油果口感柔软，具有淡淡📀的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🌋牛油果，在购买的⭐时候可以选颜色呈深绿色🔐或墨绿色，用手按压感觉柔软🌆的牛油果。倘若明🐾显果皮颜色青绿，捏起来感觉果🦃实偏硬，那就是没熟透，可以在室温🖕下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软🎗的时候再吃。　　牛油果💸的升级版吃法　　如果实在🎱接受不了直接吃牛油果，可以尝试一🗿些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成🕊牛油果泥，涂抹在切片面😤包上，撒上⬛适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔🆑　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放✨进榨汁机打🛰成汁即可。牛油果和👩香蕉是绝配，搭配起🍛来味道和谐，而且颜✔色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去📡中间的📚果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑🥑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油📽果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少🐙许芥末，口感类似👼于三文鱼和金枪鱼腹🍬肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让🏹你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🌉有酚类物质和多酚氧化🏇酶，切开后接触氧气会发⛩生褐变，导致果肉变色😟影响食欲。所🏷以切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完🎀可以将剩下的用💺保鲜膜密封冷藏起来。【AI换脸伦理问题】根据童贯爆料，亚洲美女图影片《工藤美莎作品磁力链接👧》是根据20250825在shichangfenxi发布的真实案🥖件改编，目前💗全网仅到添餐饮管理客服中心提🌛供原画级完整片源。中新网天津8月19日电 (记者 王君妍 周亚强)天津市规划和🌏自然资👼源局与天津市气象局2025年8月19日17时联合📏发布地质灾害气象风险🖲黄色预警：2025年8月19日20时至8月20日20时，受强降雨和前🌆期降雨🌻叠加效应影响，天津市北部⏯山区发生滑坡、崩塌等地质灾害的气象风险较👈高，请相关部门和人🚻员注意防范，请广大市民注意出📺行安全。　　天津市蓟州区气象台🐩于2025年8月19日18时05分将雷雨🆚大风黄色预警信号升级为橙色预警信号：预计今天夜间，蓟州区🔧所有乡镇(街道)将受雷雨♏大风影响，阵风可达10-11级，局地12级，伴有雷电活动，局地短时雨强较大，存在出现龙卷的可📿能性，请有关💒单位和人员做好防范准备。　　记者从天📔津市水务局获悉，为应对本轮强降雨，天津市水务👭部门启动洪🌉涝灾害防御三级应急响应。水务部门调度全🛎市水库、行洪河道、中心城区⛽二级河道合理控制水位，预留调蓄空间。　　水务😆部门指导督促蓟🐅州区强化山洪灾害风险预警💣和临🤓近预报预警，完善预警信息🍍传递链条，落实“叫应”机制，明确🤰关键环节责任人和措施。持续检查山区🎖小水库溢洪道、放水设施等关键部位，严防泄洪设🗯施被侵占堵塞。(完)用户薛兆英分享🦉了他的经历：资料即将失效🤔上线，六码连中用户🥪必看。近年来，随着外卖行业的🉐快速发展，“无堂食外卖店”数量激增。这类仅通🐟过网络平台接收订单、不提供堂食⏮服务的店铺，通常规模较小，经营地🔗址和人员流动频繁，容易成为监管的薄弱🤣环节。如何📁规范无堂食外卖经营，保障消费者“舌尖上的安全”？各地正在进行🔄积极探索。　　上班族对“外卖卫星店”接受度高　　正值午间用餐高峰👔，位于广西南宁市🍜青秀区的一家“外卖卫星店”一派繁忙景象。厨师们正有条不🚽紊地准备午间订单。辣椒炒肉、麻婆豆腐、红烧茄子、爆炒花菜等菜🏡品陆续出锅，服务员严格按照🏼操作流程进行打包。厨师长介绍，品牌餐🌻饮门店每天会😒派出厨师到“外卖卫星店”值班。从食材供应🎆链到菜品口味、分量把控，卫星店都和主😞店堂食保持一致，确🤒保消费者点外卖也能享受💚同等品质。　　凭借“新鲜现炒”“流程透明”和“品牌背书”的标签，消😊费者尤其是周边上班族，对“外卖卫星店”接受度颇高。一位正在取餐的🕒白领表示，规范化的卫星店💳在口🔫味稳定性与食品安全🐄方面更令人放心。　　“外卖卫🏧星店让看得见的后厨成常🎶态”　　部分“外卖卫星店”还通过直播♉形式，将“明厨亮灶”实时呈现在消费者眼前。“外卖卫星店”这种“线上+线下”多🏗元业态融合的创新模式，如何实现规范化、标准化的“组团式”管理？对传统餐饮企业也提出了新的📦挑战。　　南宁一家品✖牌餐饮企业负责人表示，他们的“外卖卫星店”的运👷营严格遵循企业统一的标准化体系🛳，与传统堂食门店🏬共享同一套🤸供应链系统、餐厨人员考🏌核与轮岗培训机制以及出品标准。通过多维度🎵协同管理，保障外卖食品安全，让“看得见的后厨”成为常态。　　南宁餐饮行业协👑会经营委员⚪会主席吴培雄认为，“外卖卫星店”的♊兴起是餐饮企业积极💸适应市场需求的重要探索。它不💝仅有助于企业扩⏮大市场覆盖半径，更能充分利🐉用堂食经营淡季😊时段的闲置产能和人力资源，提升效率。更重要的是，这种模式🚽推动了餐饮外卖市场的规💉范化进程，系统🏇性保障了食品质量安全，增强消费信心，对行业整体健👖康发展具有积极意义🆎。　　更透明守护“舌尖上的安全”　　记者从🐾某大型外卖平台了解到，截至目前，该平台已与800多个国💚内头部餐饮品牌合作，在全国范围内建成5500余家品牌卫星店。预计到2025年底，这一数量将🔖突破近万家。平台方面表示，下🐲一步将持续推动“互联网+明厨亮灶”在卫😩星店的落地应用。未来消费📍者可直接通过平台App实时查看食🐎材处理、烹饪全流程，监管部门也可🔶实现同步在线监督，推动外卖行业🔰迈向精细化、规范化发展的新🔑阶段，更好地守护🍵消费者“舌尖上的安全”。

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（青岛日报／观海新闻记者 吴大琨）