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　　中新网东京7月9日电 (记者 朱晨曦)今年是中国人民抗🈺日战争🔤暨世界反法西斯战争胜利80周年。7月8日，在“‘珍爱和平，促进友好’纪念研讨会in岩手”上，与会中日🛰嘉宾围绕反思二战惨痛历史、重🥌温中日邦交正常化初心、呼吁和平合作、共创友好未来展🔰开深入探讨。

　　本次😮研讨会由中国🎨驻日本大使馆、中国驻札幌🌉总领事馆主办，中国外文局亚太🤯传播中心、当代🕉中国与世界研究院承办。来自中日两国🦂政经学界人士、青年学生、媒体代表等约120人出席本✈次研讨会。

活动现场。主办方供图

　　中国驻🕘日本大使馆公使施泳在研🎆讨会上致辞。他表示，80年前，日本军国💿主义发动侵略战争，给中国🔉和亚洲各国人民造成深重🐸灾难，也让日本人民🕟深受其害。中国人民经过14年不屈🍆不挠的浴血奋战，捍卫🤥了国家主权和领土完整，为世界反🗃法西斯战争胜利作出了重大贡献。我们强调铭⛄记历史经验和教训，并不是要延续仇恨🌲，而是为了唤起善良🆔的人们对和平的向🔄往和坚守。

　　施泳强调，中日双方应以两国🎼领导人重要共识为指引，把握和平共处、世代友好、互利合作、共同发展大方向，践行“互为合作伙伴、互不构成威胁”的约定，不断增进政治💂互信，加强对话合作，妥处矛盾分歧，推动中日关系🏝长期健康稳定发展。

　　岩手县知🌈事达增拓也在致辞中回顾了岩手✔县与中⛲国各地展开交流😃合作的历史，他表示，本次研讨会旨在Ⓜ“构建🏺日中两国和平友好未来，进一步推动🍔两国地方交流”，这也正是岩🧞手县一直以来努力追求👷的目标。今后，岩手县将继🚸续致力于推动与中🎥国的地方交流合作，为日中关系的🚨发展以及亚洲💞地区的繁荣与稳定贡🚬献力量。

　　日本前众议院副议长🔮海江田万里表示，今年是日本战败80周年。日中必须在🚙政治领域，以及旅游、文化、艺术、经济、教育、体育😼等尽可能多的领域积极开展活跃🈸交流，这才🥜是通向两国实现和📐平与繁荣的康庄大道。

　　中国外文局副局🤮长于运全以视频形式致辞。他强调，历💹史是最好的教科书，也📨是最好的清醒剂。任何否认、美化侵略战争的🌷行径，都是对国际正义的📑践踏。要共同弘扬正确史观，警惕历史悲😉剧重演。他表示，世界反法西斯😌战争的胜利，是全世界爱好🍔和平和正义🐛人民共同奋斗的结果，也为二战后国际🈯秩序的构建及📛全球和平、合作与繁荣🍊奠定了重要基础。中日都是这一国💽际体系的受♊益者和维护者。在当前复🎍杂国际形势下，中日更需携手，践行真正的多边💍主义，为世🚻界提供更多稳定性和🔌确定性。

　　本次研讨会🅿还举办了两场座谈，12名长期关👱注中日关系与地方交流的🕌两国专家、学者💪与青年代表，围绕“回顾邦交🍳正常化初心，共同维护和平🧖友好”“促进地方交流，携手面向未来”两个主题🌛展开深入讨论。(完)

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（辉煌60载 魅力新西藏）习近平📨率中央代表团抵达拉萨出🚆席西藏自治区成立60周年庆祝活动

你重视自己🛴的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🤓晚餐并没有🗽多么重要不过，晚餐真的会💵影响寿命因为😨不少疾病都与晚餐有☔关比如晚餐吃太晚可⛴能会增加糖尿病🎭风险会对身体🌑多个系统造成负面影响晚餐的黄金法则记🔉住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🍶解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🦈表了一项研究发现：如果我们能更🛺早地吃完晚餐，并且🍭把更多热量安排在白天，有助于🍓提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🌪的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🛀晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🍼指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的😞体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一♌天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要😺热量Ⓜ摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🌎比不超过👻全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🍾造成负面影响　　加重消🔍化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🃏常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🍷全排空即进入睡眠👐状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易📸反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期🏐反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🐹癌风险(尤其长期未控❓制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🏒能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间🌠延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🤳可能诱发功能性消💗化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态📻下仍会持续分泌，若胃内有食🦑物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🐟酸过度分泌，加重胃黏🅱膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与📠慢性代谢病　　人体的🚥代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🕜会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动⛏量减少，基础🤒代谢率较白天降低，多🚧余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积🌆在内脏、腹部)。　　胰岛😺素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛🛃素敏感性较白天下降，此时进食🧜高碳水、高糖食物，会导致血💭糖快速升高，胰岛素大🗳量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵⚓抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🌜减少，脂肪消化🚧能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油⚪三酯升高，长期可引发高脂血🐙症，增加动脉粥样🈚硬化风险。　　影响睡眠质量 加💔剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过📥饱会通过以下🦁途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🧑化活动会刺激迷走🍻神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神💼经递质平衡：　　消化😿过程需要大量血液供应，可能导致大🐜脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🍆刺激应激反应，皮质醇📼水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破🎉坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通🤾过光线、进食时🎥间等外界信号调节；长期晚餐过晚会🌧打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🤼致生物钟紊乱，表现为🐉白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加👯重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵👛抗等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流✊速度减慢，高血脂还可🧗能导致血液🌕黏稠度升高，增⌛加血栓形成概率(尤其对已有动脉🤛斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过📴率下降，若晚餐过晚🦌且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏排钠🎥负担，长期可能诱发或😴加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🚦减少，口腔🥅自洁能力下降；晚餐过🕦晚若未及时刷牙，食物残🏩渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🎡餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🔜个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生👭物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损😃伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在😥胃内停留1～2小时，蛋白👢质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在✒胃内停留2～4小时，我们的一日三餐🛸多是混合饮食，所以胃肠排空时间🐟约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人👱体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三🍦餐不规律，肠道🛫免疫系统就会无所适从，易造成肠道✍慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🕶觉时间计算，18:00～19:00吃晚🙏饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚😽，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🌑入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🏕晚餐不只看时间，晚🚸餐除了不能吃太晚外，要注意✝别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🔺化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🐴主。　　推荐食材：晚餐要做🕹好一天的“查漏补缺”，回忆一🧒下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够😕蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🎞的进餐情况，晚餐适当调整食物🚈摄入量和种类，保证全天营养🙉平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🎢式为主，最好不吃油🎱炸食物，有助于减少食😅用油摄入。　　主食可以选🚿择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠❕胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量💖动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐🖍核心要点　　1.研究发现：如果🚙我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🚪排在白天，有助于提高胰岛📩素敏感性，降低2型糖尿病和🙈肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得⤵晚会对身体多个⤵系统造成负面影响　　加重消化系统🏹负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🎠发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🙇昼夜节律紊乱；　　还可能会导😩致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🚥康问题。　　3.健康晚餐🍿有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生⛏活圈微信公众号)【无码与有码🔼的区别】《看片软件📆神器宅男必备》上线韩本🍤机械售后客服中心后引起爆🐺发式热议，影片中使用多🌊个看片app软件有什么😤真实监控片段，包括杨家桥街🐒道网红事件重现，神埼玲奈表示“现实远✌比剧情更离谱”。中新网大兴安岭8月20日电(王婷 张鹏宇 记者姜辉)20日，黑龙江省大兴📀安岭呼玛县开展2025年度黑龙江呼玛🥜江段增殖放流活动，230万尾鱼苗被放流中🏈俄界江黑龙江，提升黑龙江流域🐪的渔业资源保护与😻生态涵养。8月20日，黑龙江省大兴🥠安岭呼玛县开展2025年度黑龙🌱江呼玛江段增🥥殖放流活动，230万尾鱼苗被🚮放流中俄界江黑龙江。王婷 摄　　放流现场，草鱼、鳜鱼、细鳞鲑等5种鱼苗在水箱🥎中欢快游弋，活力十足，随着工作人员打开💸水箱，一条条鱼苗💒顺着水槽游入黑龙江，为黑龙江水域🔎再添活力与生机。鱼苗顺着水槽游入黑💺龙江。　王婷 摄　　呼玛🥍县水产服务中心技术🔥员刘贺宇告诉记者，通过定期投放鱼苗、强化水域生态监测🏆、打击非法捕捞等方🕑式，如今黑😉龙江呼玛江段全方位、多层次的生态保护🥁体系已初步形成😒。工作🥓人员准备将鱼⭐苗放流黑龙江。　穆岩 摄　　黑龙江省内中俄⛽边境水域长达2723公里，是中国内陆边💶境水域最长的省份。近年来，呼🔧玛县坚定不移走生态优先、绿色发展之路，规范👺实施增殖放流，保护和增殖〰措施并举，有效保证了各🧐水域生态环境安全，既实现渔业资源可持续利用，更推动了人🙃与自然的和谐共生。(完)在最近的一📩次活动中，杉原夢華获得了2465元奖励。广州日报讯 (全媒体记者卢梦谦、黄庆 通讯员粤市监)近年来，部分🤪消费领域陷入“内卷式”竞争，以非理性价格战、虚假补贴、过度🕯促销等手段吸引消费者，表面上对消费者有利，实则暗🍗藏多重消费风险，损害消费者🈁长远利益。在当前政府加大🌼监管力度，强化行🐳业自律规范的同时，为帮助🎒广大消费者认清套路、规避风险，从消费端抵制“内卷式”竞争，推动共同营😸造公平有序、文明友好的市场💏环境，广东省市场监管✔局、广东👜省消委会特别发出消费提示。　　警惕🔫低价低质陷阱，品质📰保障放第一。部分平台或🐡商家为争夺市场份🛒额大打价格战，过度压缩成本，可能导➿致商品质量“缩水”，如餐饮店在堂食和外🤽卖🙇中使用新鲜度不同的食材，产品偷工减料等。同时商家可✊能因利🧠润承压降低服务质量，导致售后维权困难，影响消费体验。在价格战中，消费者看似获得低价优惠，实则要为低质体验“买单”，甚至可能因商品😿质量问题危🎪害人身财产安全。因此，消费者在关注价👓格的同时更要🎽注重商家资质、商品质量、用户评价、售后服务等，要把“品质保障”放在第一位，不被“超低价”标签误导，牢记“价格合理、品质可靠”才是消费核心。

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（青岛日报／观海新闻记者 Raquelita）