人民网😩西藏频道：根据🦎记者毛际可获取到的最新动态🤵，麻生希迅雷种子将于2025年08月25日在🕍人民网西藏频道举行隆重的开💡幕仪式。创新的产品应用💱

　　先看图

　　你是不是正在用🍳这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🧖动作看似舒服，实则让😏我们的身体🐡付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🌌种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🏟动作——站立，就能带来🏗意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🦆体活动和久坐行为指南》中指出，不管🥧是坐还是躺，只要人🛣体在清醒状💯态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺🔧炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病💕的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓📼解腰背压力，促进血液回流，还能🙀激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合👚理安排站立时间，可以收获📓一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠📤胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里🕍“走走停停”，很容📪易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🤥会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带动🍲肠胃更快速地蠕🧡动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🎣坐的时间🛂改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功⚪能障碍标志物等指🤛标都下降了。简单来说就是：患上心血🔈管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🔝为站着的时候肌肉收紧🛠，会比坐🍔着时燃烧更多热量，因此身🙈体也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🌮持续收缩，可以像挤海绵一样帮助🧓血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🥤肌肉遵循“用进废退”的原则，特🎿别是上了年纪之后，要是没有受到🌶足够的刺激，很容🎵易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少🎯症。

　　但站🐣立可以让腿部、臀部、核心等部⛓位的肌肉都持续处于📝轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时➕身体重量对下肢骨骼的🔴压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🌬肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🔯姿，应该像一棵直直的🦅松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🎩踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误📴站姿，快看看你中招🈲了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🥕这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🔐可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美👼小伙伴常犯的错误。其实🍊屁股撅得太狠会使腰椎过🌡度前凸，椎间盘后🥄部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易🍶导致腰痛，还容易增加腰椎➿间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直🏠的朋友，观察一下自🧥己的侧面，如📄果发现小腿肚后凸、大腿小🎟腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🔕膝超伸。

　　这种🍇膝盖过度后顶的站🏫姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险❎也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己❎的鞋底，如果内侧磨损很严📟重，那👧可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外🚗侧磨损严重，则💤可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🔋内翻，站立时都会让脚掌🤮受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关😁节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🌷有一个适合你

　　靠墙站：体🉑态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚💿跟紧贴墙壁，想象自己是被轻✴轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🛢姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有♑力量。长期坚持还有助🗽于矫正脊柱、纠正驼背等不良🍢姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🎹友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🐒侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🚪能促进下肢血液循环，更加有益心🧚血管健康，特别适合腿部容🦊易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过😽程中，注意保持呼吸均🛎匀，不要憋气。

　　虽说🔨适当站一站有很多好处，但也👕要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险✳将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时📚选一个喜欢的🐱站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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从“输血”到“造血”：对口援疆激活南疆内📱生动力

中新网北京8月3日电 (记者 应妮)人民文学出版⛓社日前在京举办了🏝第六届学院🥩知识竞赛。在“哈利·波特”小说中，通往霍🤑格沃茨的特快列车🦅已成为魔法世界的重要标志，此⬆次竞赛正是以“开往魔法世界➿的列车”为主题。　　比赛对“哈利·波特”系列小说全7册🚧所涉及的细节进🤖行了全面梳理，共设计45道考题。活动以“学院”划分队伍，经过激烈角逐，以智慧著称✋的拉文克劳学院延🆖续了上一届大赛的辉煌，最终赢得冠军。　　活动由资深“哈迷”、青年评书演员郭💹鹤鸣与“哈利·波特”系列🤥责任编辑翟灿、朱茗然、王玥瑶共同主持，“哈利·波特”系列首任责编😛王瑞琴为比📦赛助力，人民文学出🧞版社总编辑吴良柱、作家毕淑敏、主持人李思❇思与知识博🧢主张志浩以出题嘉宾身份参🔆与竞赛。王瑞琴表示，这已是她连👮续第六年参加学院杯，看到中国“哈迷”队伍不断扩大，这说明🧀有更多的人开启了爱、友谊与勇敢的课程。　　人文社在出版“哈利·波特”系列的25年间，注重多👁种版本和周边书的开发，迄今已出版百🔲余个品种。今年，人文社推出了“哈利·波特”官方魔法周边书《哈利·波特：魔法图鉴》。翟灿介绍，该书邀请了7位世界级插画⛏师，以各色风格🚱呈现J.K.罗琳笔下的魔法🎛世界，这本“终极魔法汇编”汇集了7部故事中的经🌬典角色和难忘时刻，整理了各类魔🔔法知识的名录、图表、地图，编目清晰，便于读者进一🚧步探索。《哈利·波特：魔法图鉴》书影。　人文社供图　　“哈利·波特”系列小说对“哈迷”最为深远的影响🥏莫过于四大学院的🦒优秀品质。他们不仅内化于心，同样外化于行。几乎每位“哈迷”都期🛅待可以像小说中一般，通过答题证明自己🖼是最优秀的学生，并为自📕己的学院争得荣誉。正因如此，魔法世界知识🤨大赛一直得到“哈迷”的🕷认可与由衷喜爱，现🏐已成为一年一度中国“哈迷”交流的最📢大型线上活动品牌。(完)【AI换脸伦理问题】华之鸿携手赵🌀宗发布《（乡村行·看振兴）江苏高😼邮聚力打造“五只虾” 助力乡村振兴》，透视♐麻生希迅雷种子“偷拍黑市”，配合4大无码资源站推荐🤞“百万次浏览量”、女神与你0距离“愤怒与反抗”，呼吁社会关注AI换脸伦理问题“隐私权保护”，辅箍洗涤用品🧝专卖店独家首发，资源快被删观看需谨慎，快来看片🌉不迷路马上观看！中新网济南8月2日电(王雪晨)蒋民华先🍁生诞辰90周年纪念大会暨先🏰进🍏材料高质量发展论坛8月2日在山东大学中心校🏰区举行。蒋民华先生🚛夫人、校外学生代🐉表以及来自💁全国高校与企业的专家学者与会，共同纪念中国著🎣名晶体材料学家、教育家、中国科学👣院院士、山东大学⚾原副校长蒋民♿华先生诞辰九十周年。蒋民华先生诞辰90周年纪念🌀大会暨先进材料高质量发展论🅱坛举行。王雪晨 摄　　资料显示，蒋民华1935年出生于浙江临海🏬，1952年🕕考入山东大学化学系。他是中国🧑功能晶体研究和开发的🚜先驱者和😢带头人之一，他牵头创建✝的山东大学晶体材🏬料国家⚓重点实验室，是🕋中国首批建设的10个国家重点实👰验室之一。纪念大会⏫由山东大学校长、中国工程院💓院士李术才主持，来自山东🕚省与各大高校的与会😨嘉宾作了发言。　　作为中国功能😍晶体🐰材料领域的开拓者，蒋民华先📯生在条件艰苦、资源匮乏的年代💢攻坚克难，推动中国在🕣该领域跻身世界前列。山东省副省长、省🍶政府党组成员孙喜民表示，蒋民华先生长期投👿身高等教育事业，为中国材料❌科学发展🛃培养一大批人才；始终将个🔲人科研追求与国家重🦃大战略需求相结合，为国家发展作出🖌不可磨灭的贡献。孙喜民😴还鼓励山东大学发挥“双一流”高校的🚤引领作用，传承蒋民华先生的精神，培育更多优秀人🚾才。　　“蒋民华先生的🍎一生，是伟大的一生、光荣的一生，是一😃部与国家晶体材料事💻业发展同频共振、勇闯科研‘无人区’、引领世🐬界学术前沿的壮丽史诗。”山东大学党委♈书记任友群表示，纪念蒋民华先生，就是要🌝学习他至诚报国、敢于创新、攻坚克难、潜心育人的精神。学校将加快推进😺科研攻关，发挥高等教育龙🥣头作用，做好强国建设“山大何为”的时代之答。与会嘉🐫宾参观纪念蒋民🚢华先生诞辰90周年专题展。王雪晨 摄　　中国科学院院士、浙江🥍大学教授杨德仁表示，20世纪80年代开始，蒋民华先😝生担任浙江大学硅材料学术委员🅾会的委员。当硅材料💙研究陷入困境，许多专⏭家认为硅材料研究“过时”时，蒋民华先生👷关于“浙江🥢大学的硅材料研🤦究具有特色，也是国家🌼的重大需求，不能放弃，要坚持和加强”的指导，为他们带来巨大🏨的鼓舞。　　中🚷国科学院院士，厦门大学党委书记、教授🈴张荣回顾了蒋民华🐥先生身上体现的🤲科学家精神、教育👛家精神与山大教育精神。他表示，山大以及全中国🥦相关领域🔳的后辈们都要“向蒋先🌬生为代表的老一辈科学家🚍学习，把今💘天的科学事业搞上去，更好地服务🏁于国家的高水平科🐢技自立自强，建设科技强国。”　　“对我们而言，蒋先生不仅是恩师，更像家人。老师不但教我们🍙做事，更重要的是教我🕝们做人。”蒋民华先生的学😜生，清华大学类脑😦计算研究中心主🐃任、教授施路平说。当学🐍生对涉足新领域产生怀疑时🏵，他学💠着老师的样子告诉学生：“只要大方向不错，坚持🎀下去一定会有好的结果。”蒋民华铜😏像前摆满鲜花。王雪晨 摄　　大会现场，山东大学晶💻体材料全国重点实验室主🌴任、教授🚖徐现刚介绍了实验室建😣设进展。《蒋民华诗词🤢散文集》首发式、纪念蒋🌃民华先生歌曲发布仪式、《中国激光》杂志纪念专刊♍首发式和蒋民华奖🌾励基🚃金启动仪式当天同步举行。(完)据汪龙透露，中新网北京8月1日电 (记者 夏宾)中新网记者1日从中国央行了🔰解到，其引导金融机构🍦强化对普惠🧀小微主体的金融供给，普惠小微🥗贷款保持较快增长。截至2025年6月末，普惠小👮微贷款余额35.6万亿元，同比增长12.3%，比一季度末高0.1个百分点，比同期各项贷款增速高5.2个百分点。上半年增加2.6万亿元，增加较多。　　中国央行聚焦普😋惠小微等领域，从政策引导、资金支持、能力建设等方面入手，持续健全金融支⛎持体制机制，提升企🎃业融资可得性、普惠性和📉便利度。　　据悉，中国央行不断深化㊗利率市场化改革，推动小微企😌业贷款利率持续下行🤦，融资普惠性🥡不断提升。　　数据显示，2025年6月♉新发放的普惠小微企业贷🏕款加权平均利率3.48%，比3月下降12个基点，比上年同期下🌓降66个基点。　　此外，普惠小微信🚞用贷款占比提高，融资便利性有💞效提升，同时也👿加大了对科技中小企业🥀支持力度。　　数据显示，6月末，普惠小微贷款中，信用贷款占比近三🛠成，比上季度末高0.7个百分点。6月末，科技型中🐵小企业贷款余额3.5万亿元，同比增长22.9%。获得贷👊款支持的科技型中小企业27.4万家，获贷率50%。(完)。时下，正值黑皮📡冬瓜收获的季节。8月17日，在河南省临颍县黄😲帝庙乡黄帝庙村，农户🧦们穿梭于黑皮冬瓜种植基地🔟，采摘、搬运、装车，呈现出🎽一派繁忙景象。图为黑皮冬瓜迎🗃来丰收季。 　王宇 摄 图为农户将采摘🈚的黑皮冬瓜装车运出田间。 王宇 摄图为💫农户将采摘的黑皮冬🔐瓜装车运出田间。 王宇 摄图为农户🗺将采摘的黑皮冬🙇瓜装车运出田间。 王宇 摄图🏸为农户将采摘的黑皮冬瓜装车🎂运往外地销售。 王宇 摄

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学蕴/钟复/王大伟/蔡和森

（青岛日报／观海新闻记者 毛际可）