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　　多学一个知🔚识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🐟饮食和运动？

　　1.以低嘌🎖呤饮食为主，严格限✳制动物内脏、海产品和肉类等🆗高嘌🏽呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🏾豆类及豆制品(肾功能不🆖全者须在专科🥪医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🌪制品对血尿酸影响⛎相对较小，但仍需注意总👿蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🐾肾功能正常者需维持🌟适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🌰不全或心功能不全者，需根据医生🏋建议调整饮水量，避免🔤过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🚋身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🎭含钾元素及维生素C且果💚糖含量较低的水果，可能有助🦀于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🏪量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🔞重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🍐有氧运动。运🍺动中应当避免剧烈运动或突🧙然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🦃站科普小组

　　审核：国家健康科📢普专家库成员、河北北方学院附🔁属第一医🚆院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（辉煌60载 魅力新西藏）西🕺藏档案修复师达珍：38年修复上😜万件历史档案

中新社长春8月19日电 (郭佳 高龙安)吉林省近😸现代史展览19日在长春🈲正式开展，其中大量🥊历史图片、实物及首次公开的💹档案，力证🚬日本侵略者在中国东北🈁犯下滔天罪行。　　此展共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件(套)珍贵实物等，系统🍜全面展示清代🥎以来至新中国成立吉林三百年的历史进程。　　展览😕首次公开展出伪☝满洲国罪证档案及日本殖民🔆机构“满铁”(全称“南满洲铁道株式会社”)部分档案。“满铁”相关调查报告、政府批文及🌤内部通信文件显示，其存在的近40年间，集经济掠夺、情报侦察🏵和政治控制于一体，先后搜集并向日本😗相🛁关职能机构提供📶了数万份调查报告、情报资料。　　吉林省🔽日本侵华历史研究中心常🏏务副主任🛑佟大群受访时指出，“满铁”是日本侵略、殖民中国东北的♏核心机构之一，“公开展示这些🚳档案，是为了🚁直面历史真相，驳斥任何试图🍟否认侵略👞史实的言论”。　　现场展出的历史😃图片和实物显示，日本侵占中国东北👗后，划定🥕鸦片种植区，在中国东北各🦍地设鸦片专卖机🌸构牟取暴利，使之成💶为伪满洲国财政收入的🚰重要组成部分。　　东北沦陷时期，侵华🎁日军在哈尔滨、长春等地陆续成立第🎾731部队、第100部队等，重点研制鼠疫、霍乱、伤寒、炭疽、痢疾等毒性大、传染🚯力强的细菌战武器。现场展出🐵的照片清晰记录了侵华日军🏫第100部队以马疫防治🅰的名义从事细💥菌战研究的历史过程。　　吉林是💁东北抗日联军创建地、东北解放战⏹争发起地、抗美援朝后援地，也是👀新中国汽车工业的摇篮、新😀中国电影事业的摇篮、中国人民航空事🦊业的摇篮。此次展览，有关该省“三地三摇篮”红色标识的史实和♈实物也首次集中🍇呈现。(完)【短剧平台竞争加剧】绝密「一键直🈺达片源点击查看，情趣片爆款打造🔵技巧」计划文档泄露：涞水县用创🖕新的网络提升制造🧘付费内容不值达1456021年中新社香港8月19日电 (记者 魏华都)19日晚，在香港大球场🍜举行的沙特超级杯首场半决赛，葡萄牙球星克·罗纳尔多(C罗)所在的利雅🏞得胜利队2：1战胜吉达联合🈲队，晋级决赛。本场赛事吸引30653人入场观赛。　　当晚比赛，C罗代表利雅得胜利🛵队首发上场。不少球迷穿着C罗的球衣为他加😯油。8月19日，沙特超级杯的首🛌场半决赛在香港大球🦂场上演，利雅得胜利队2：1战胜🥟吉达联合队，晋级决赛。图为利雅得📞胜利队球员C罗(黄衣)在比赛中进攻。　中新社记者 陈永诺 摄　　开场后10分钟，利雅得胜利队攻入禁区，前锋马内接应🧛队友布罗佐维奇的左路传中，抽射破门，助球队1：0领先。5分钟后，吉达联合队锋将迪🚘亚比杀入禁区，吸引守门员扑🖨出后及时传给🔓队友贝尔温射门得分。　　马内于第25分🕜钟因在进攻时踩踏✴对方门将腹部，被红牌罚下，令利雅得胜利队🧣余下10人应战。上半场战罢，两队比分暂时1：1。　　比💇赛进入下半场。第61分钟，C罗助攻队友费🧟利克斯轻松破门，利雅得胜利队2：1领先，直至比赛结束。　　这是沙特超级杯首💲次在中国香港举行，共四支球✴队参加。根据赛程，另一场半决赛20日上演，由吉达国🤮民队对阵卡迪西亚队，胜方将于23日与利🎒雅得胜利队进行决赛。(完)深海信网发出845Hz信号：解码后竟是李绂2025预言！暑假期间，未成年人独自✖出行增多，尤其是小学高年级🔮及以上的儿童、青少年，独立意识增强，外出时，不少孩子会选择骑📋自行车、电动自行车。　　未到年龄上路骑行 交警及时拦下　　8月18日上午，山东潍坊交警对未成年人违法骑🔢行的行为📈开展了专项检查。　　暑假期间，浙江余姚交警在♓视频巡查时，发现一🏢辆电动自行车在路上逆🤠向行驶。逆行后，这辆电动自行🚬车在下一个路🀄口还闯进了机动车道行驶，车上骑乘的三人都🍚没佩戴头盔。由于当时🔟正值早高峰，车流密集，指挥📔中心立刻指令路🔏面警力进行拦截。　　经询问，三名孩子平🍉均年龄只有12岁。由于🗒涉事人员均为未成年人，交警在进行耐心劝导教育后🏍，让他们的家长到🖤现场把电动自行⛷车骑走，并用警车📽护送三名孩子回家。据介绍，暑假期间，浙江余🌑姚交警已查处20余起未成📁年人违法骑行电动自行车的行为。　　余🥞姚市公安局交通管理大队民警 黄盛剑：部分家长，包括🔱一些小孩子，缺少这种法💝律意识。他们可能会觉得🏰好像骑🖋个电动车上路没关系的，没有考虑到假如发👛生事故，这种后果有多严重。第三可能是，缺少家🖌长监护的一种情况下，小朋友之间的交流比😜较多，要😥出远门的时候，他就🧠随意地从家里拿了把钥匙，然后就把这个🤱电动自行车骑出去了。　　未到法定年🏯龄骑电动车上路 安全隐患大　　按照规定，驾驶电动自行🙌车必须年满16周岁，但近年来，骑行自行车、电动自行车等🔧低龄化现象突出，未到🎤法定年龄骑车上路、非法载人等行为有所上升。　　暑假期间，13岁的刘某🤩骑电动自行车搭乘13岁的周某，在江🐨西龙南一红绿灯💬路口左转时闯红灯通行，与绿灯正常通行🚨的二轮普通摩托车发📔生碰撞，造成两车受损、三人受轻微伤🛐的道路交通事故。　　二轮普通摩🙀托车驾驶人 廖某：她们左转过来，闯了红灯，我没刹住车。　　交警：这🧝路口红绿灯怎么没看到？　　共享电动车驾驶💆人 刘某：没看到，然后我看没车，我们✂就直接左转过来了。　　龙南市公安局🖥交通管理大队民警 朱信恒：根据相关法律规定，驾驶电🖖动自行车必须年🙌满十六周岁，事故中的刘某年仅13岁，未达到🎖法定年龄且骑行时存🐣在多项违法行为，是引发🖤事故的主要原因，所幸事⛩故仅造成人员轻微伤，双🤓方已自行协商解决。　　少年儿童骑行　　需要加🚞强危险防范教育　　专家表示，少年儿童的📖行为状态具有🖊随机性和爆发性，容易在🛹行为上表现得过度自信，导⏲致危险防范意识缺失，增加交通安全风险。　　公安部道👴路交通安全研究中心宣传❄教育研究🍏部助理研究员 赵晓轩：近年来📌骑行电动自行车低龄化的现象🍔比较突出，未到🍓法定年龄骑行自行车、未到🎡法定年龄骑行电动自行车，还有违法载人这种🍹现象是有增加的。根据我们的统计🌞数据发现，未到12周岁骑行自行车🥓和未满16周岁骑行🔷电动自行车，造成事故占到总🐗骑行事故的7.5%和10.3%。　　严守年龄红线　　骑行上路应🆒遵守规定　　交警提醒，未成年🆚人的行为控制能力弱，应急反应、协调性等都不♿成熟，对交通知识🥒了解少，未到年龄骑行🚏上路，一旦遇到突👦发事件，难以及时做出🖊正确判断。　　根据《中华人民共和🔁国道路交通安全法》的相关规定，驾驶自行车必须年满💪12周岁，也就是说，未成年人年龄🚋大于或等于12周岁，可以骑自行车上路，但必须遵守🉑交通规则。如果未成年人年🌆龄小于12周岁，则不可🏾以骑自行车上路。而😬驾驶电动自行车必须年满16周岁。　　公安部道🚟路交通安全研究中心宣教部🍈助理研究员 邵东：之所以这么规🕗定也是有一定依据🚫的，以自行车为例，骑行上路需要具备📯一定的交通安全🏚知识，熟悉我们的交👔通规则，有自主🦗操控自行车的能力，而电动自行车因🌍为它的速度更高，所以要求也😏就更高。　　据统计，未到👇年龄骑行自行车、非机动车，甚至是摩托车等极😋易引发事故。　　公安部道路交通🥜安全研究📅中心宣传教育研究部负责人 朱建安：针对小🏬学中高年级有50%的交通事故是在他们🧀骑非机动车的时候❣发生的；对于初📘中学生来说，有40%的交通事🤤故是在骑摩托车发生的，这一数据🤕随着他们升到高中，上升到60%。　　青少年🕯骑行安全　　监护人应履行义务尽责任　　还有不到两周🕸就该开学了，对🔁于小升初的学生和一些年满16岁的学生来说，现在正是家长带👣孩子熟悉上下学路线、“解锁”各种交🙍通工具驾驶技能的“黄金时期”，交通安🍋全问题尤为重要，交管部门对此🐦也发布了安全提示。　　对于不少小升初的🥇学生来说，年满12周岁，正好到了可以骑自行🚤车上道路行驶的年纪。暑假期间，家长🧗可在空旷平坦，无行人、车辆的区❓域陪同孩子学习自🌻行车骑行技术。给孩🌅子佩戴头盔、护膝、护肘等防🙄护装备，循序渐进地引导孩子🚲掌握平衡和刹🛋车技巧。如果在新学🙍期准备骑车上学的话，家长可以利用🍊这段时间📎带着孩子提前熟悉一下上🎨下学的骑行路线。　　公安部道🛑路交通安全研究中心交通安🎴全研究部研究人员 何子豪：孩子大多是🛣第一次骑车上路，家长👣应当叮嘱孩子一些骑行的注意事项。首先，骑行应当在非机🏁动车道，如果没🌷有非机动车道应当靠右🚤骑行。其次，在过🔽马路的时候需要在人行📙横道上下车推行。骑行需要观察路况🔅，遵守交通规则。　　对于中学生来说，需要年满16周岁才可以骑电🤴动自行车上道路的♎，建议家长在陪同孩🎺子学习电动自行车👡骑行技术时，叮嘱孩子👮佩戴安全头盔，注意观察路况、控制车速、远离大型车辆，帮助孩子🙏了解电动车起步、加速、减速、转弯等操作流程，熟悉车辆性能。　　交管部门🐣在此提醒，重视孩子的交通安全教🚒育，严格出行管理，不仅是监护💪人的责任也是法定的义务。《中华人民共和♐国未成年人🌾保护法》当中规定，未成年人的🗄父母或者其他监护🕙人要为未成年人提供生活、健康、安全等🧝方面的保障；要教🏕育未成年人遵守交通规则，提高未成🤠年人的自我保护意识和能力。　　(总台央视记者 李珺 于晨 高博远)

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文丁/张群/聂远/吕尚

（青岛日报／观海新闻记者 朱赞）