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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🗯理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🖲主，严格限制动物内脏、海产🌵品和肉类等高嘌呤食物🚺的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🥝用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专🙂科🌩医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆💩制品对血尿酸影响相🦄对较小，但🍀仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🐹者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不✈全或心功能不全者，需根🥘据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担📟。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🏫身对健康不利；戒烟，同时避免🎣被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及🌮维生素C且果糖含量😍较低的水果，可能有助于降低🤢痛风发作风险。如高尿酸者可适⚡量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🆖正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🌋少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🦃运动。运动中应当避免🕥剧烈运动或⚪突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🗡科普小组

　　审核：国家健🚰康科普专家库成员、河北北方学😡院附属第一医院内🎻分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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外交部驻港公署正😨告有关国家：切实🔼尊重法治精神，立即停止包🎇庇罪犯

中新网8月20日电 据农业农村部网站🖌消息，据农🗯业农村部监测，8月20日“农产品批🏰发价格200指数”为115.42，比昨天上升0.09个点，“菜篮子”产品批💼发价格指数为115.80，比昨天上升0.10个点。　　截至今日14:00时，全国农产品批发市场🔷猪肉平均价格为20.04元/公斤，比昨天下降0.8%；牛肉64.87元/公斤，比昨天上升0.2%；羊肉60.03元/公斤，比昨天上升0.5%；鸡蛋7.62元/公斤，比昨天下降1.4%；白条鸡17.59元/公斤，比昨天上升1.0%。重点监测的28种蔬🍓菜平均价格为4.82元/公斤，比昨天上升0.6%；重点监测的6种水果平均价格为6.88元/公斤，比昨天下降0.4%。鲫鱼22.33元/公斤，比昨天下降0.4%；鲤鱼15.70元/公斤，比昨天上升0.4%；白鲢鱼10.22元/公斤，比昨天下降0.9%；大带鱼39.45元/公斤，比昨天下降1.4%。　　今日，国内鲜活农🚺产品批发市场重点监测的46个品种中，与昨天相比价格🌤升幅前五名的🧒是西瓜、西葫芦、莴笋、生菜和平菇，幅度分别为3.5%、3.0%、2.6%、2.6%和2.5%；价格降幅前🛳五名的是冬瓜、巨峰葡萄、豆角、胡萝卜和大带🍂鱼，幅度分别为2.5%、2.3%、2.2%、2.1%和1.4%。【成人影视是🔀否合规】2025年08月最新研究：48745%用🍎户因影片分类混乱放弃7777788888跑狗官网入口，全面的网🛰络可提升4大🏨无码资源站推荐倍效率中新🔮网北京8月21日电 (孔令佑)在8月19日至20日进行的2025中国足协杯半决😲赛中，作客的📄河南队在点球大战🍋中淘汰成都蓉城，队史首次闯入🌩决赛；北京国安则在主👇场以7:0完胜云南玉昆，时隔七年再进🚦决赛。　　19日的成都凤🕓凰山体育公园专业足球场雨幕笼🚉罩，河南队🔭挑战近期势头正🖖盛的成都蓉城。本赛季中超联赛战绩🤠不甚理想的中原🤨军成为足协杯“黑马”，四分之😮一决赛经过点球大战爆冷➕击败彼时🎆的中超榜首上海申花。8月19日晚，四川成都，成都💻蓉城队队员(红衣)与河🚥南俱乐部酒祖杜康队🏚队员在比赛中。当日，2025年中国⏭足球协会杯半决赛在成都🥫凤凰山体育🎰公园专业足球场举行，成都蓉城队3:4不敌河南🙏俱乐部酒祖杜康队。中新社记者 安源 摄　　为夺得足协杯🕣决赛门票、刷新队史纪录，本场⛩比赛双方尽遣主力，蓉城队四外援出⛱战，韦世豪、甘超先发，河南队五外援首发。受天气影响，两队在上半场🧖并未😗创造出太多有效进攻，最🧙有威胁的一次由阿奇姆彭在🏭第32分钟完成——河南🛑队打出快速反击，阿奇🌒姆彭左路带球直入禁区，一🍜脚劲射击中立柱。半场战罢，双方未有进球。　　易边再战，第65分钟，河南队开出🔠角球，外🖱援马亚力压防守球员头球攻门，但皮💠球再次被立柱“拒绝”。常规时间双方🏍没能改写比分，比赛💙进入加时赛。第95分钟，蓉城队🚟外援莱切特的进👍球因推人犯规在🚸先被判无效。　　比赛最终被拖入🔰点球大战，蓉城队罗🕕慕洛和莱切特先后失点，河南队以4:3取胜，从🧤拥有山东泰山、成都蓉城、上海申花和📯上海海港的“死亡半区”突围而出，队史🎧首次闯入足协杯决赛。　　北京国安20日🌑在工人体育场迎战中超“升班马”云南玉昆。遭受伤病困扰的🚀国安队继续排出“4-4-2”阵型以平衡攻防，云南玉昆则派出五🍜名外援，志在收获客场⬇胜利。　　开场后双方互🌟有攻防，国安队外援法比🎧奥在第26分钟的推射破🎸门首开纪录。比赛的转折点🥗发生在第31分钟，玉昆队后㊙卫布尔克身后放倒法🛁比奥后有踢人动作，被裁判“直红”罚下，球队随即陷入被👔动。第38分钟，国安队在右路🚗打出撞墙配合，王刚禁区🍘内小角度爆射破门，比分来到2:0。上半⏩场补时阶段，古加推射🍤破门为国安队再入一球。　　易边再战，国🏣安队继续进攻。第64分钟，李磊左路传中，张玉宁头球摆渡🐩到门前，林良铭抽射破门🗜将比分改写为4:0，比赛就此失去🚅悬念。随后，江文豪、张稀哲和💘张玉宁分别建功，帮助国安队以7:0完胜对手，时隔七年再⏮度挺进足协杯决赛。　　根据赛程安排，12月5日，河南队和北京国安将在🥂苏州奥体🈵中心展开决战。(完)《2025年大阪世博👷会中国馆宁夏活动日举办》上线48小时阅读量破百🍮万！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/glob/2025/08/21/222437fd-a363-477c-8d2a-d332c146354b.mp4END#ShouJiBan*/视频：简棚下的深情 浙江革命🆘老区村民自发办展🏎敬抗战先烈来源：中国新闻网 　　中新网温州8月20日电(周健 杨洋 蔡金希)连日来，在浙江温州瑞安🎹市高🕜楼镇葛藤湖自然村，新四军纪念展🔆览正在进行。葛藤湖海拔700多米，山势险要，为中国工农红军👅挺进🤥师和浙南红军游击队🏙会师之地。2025年🤨是中国人民抗日战争暨世界反法西斯🔁战争胜利80周年，当地村🐃民自发举办上述展览，以纪念发生在葛藤🛠湖的🕡这段红色历史。　　“展览”装扮十分朴素，几根🐄竹子搭出框架，再🍕盖上几张塑料编织布就成了“展厅”，里面展示了70多幅有关新🏁四军的图片资料。2025年8月，浙江🛵瑞安葛藤湖自然村，村民参观新四🌯军纪念展览。杨洋 供图　　2025年年初，葛藤湖自然村😨村民林炳科便萌生了🏢办展览的想法。“葛藤湖是中国工🔋农红军挺进师🚏与浙南红军游击🛹队会师的地方，时任中⛔共闽浙边临时省委书记刘📨英经常率部在🥠这活动，他还帮老🕤一辈人干农活，与他们同吃💏同住，在老一辈🦍人乃至我🔟们的心中留下了深刻的印象。”林炳科说。　　为了筹备展览，林炳科和几个村♐民跑遍了瑞安市档案馆、党史办，多次🛅和瑞安市新四军历史研究会沟🌜通。“我们希望用真实的历史🔻故事，让年轻人记住历史🔼、缅怀英雄。”　　据了解，1936年9月，中国工💧农红军挺进师与浙南红💲军游击队在葛🔗藤湖会师后，在瑞安、平阳一🔡带开展革命斗争，在瑞安相🆎继建立了梅山、五云山、涨岙山、瓯江💃底等革命根据地。随着国共谈判成功，浙南新🛡四军在瑞平县(今🖕瑞安与平阳两市县)的山门集中整🐭编，由粟裕率领400多名🐺将士前往抗日前线，创建了横跨七省🦕的敌后根据地。　　此次展览由瑞安😨市革命老区开发建设🐦促进会和📱瑞安市新四军历史研究会🚭指导。现场的图文资料🙍展示了🏏红军北上抗日先遣🐁队和挺进师的英勇事迹，弘扬了🧕伟大的爱国精神，展览将持续🏨至今年10月10日。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 川北明沙）