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直播吧7月24日讯 This is Anfield报道，有超过25000名球迷在现场观看了利物🉑浦周四的训练。

利物浦目前在🦑中国香港拉练，麦👄卡利斯特未参加周四的训练，他正专注于⚫完成个人恢复计🛢划后再归队合练。在启德体育场，超过25000名球迷现🐛场观看了23名利物浦😞外场球员的训练课。

麦卡利斯特缺🔺席了上赛🔛季最后两场比赛及阿根廷队六月👂的国际赛事。目🗃前他仍未完全康复，但本周早些🏥时候被拍🏢到穿着训练靴进行有球练习，并与康复理疗主📥管李-诺布斯一起训🚸练。这表明他距🔙离复出已不远，但周六对阵AC米兰的友🍨谊赛大概率不会登场。新援埃基蒂克🦑已抵达中国香港，将在训练🛐课后与球队会合，并于周五接受🎢俱乐部官方媒体采访。

深陷拜仁慕尼📺黑转会🥎传闻的路易斯-迪亚斯如期参训，努涅斯同样现身，主教练斯洛特🛄及其教练团队全📃程密切关注。当25000名观众🏞观看球队热身及6对7对抗赛时，看台反响热烈。维尔茨和萨拉🌁赫的精彩表现点😸燃了现场气氛，玛😬玛达什维利的扑救同样引发欢📂呼。

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牛油果是风靡🛵全球的网红水果，一直备受关注！它外表🧙其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡🚚无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它📿热量高，吃了会胖人。　　牛油果到💌底是个怎样的水果？这🍠篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油💀果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清💲新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全😆书中，牛油果被列为营🦒养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🚋养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水💘果，牛油果的脂肪🚃含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅🥨等常见水果的77倍左右。虽然这数😱据看着挺吓人，但是🎴它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂💇肪酸为主，主要为油酸，这是一种🥛对健康有益的脂肪，有利于🕺降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化🛐合物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎🐠就能满足一般成年人每💨天膳食纤维需求🍄量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛⚪油果的胡萝卜素含量在水🚟果中也还不错，虽然比不上👕黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🔔可以在体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤🏼的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🔹丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足👬钾和镁的摄入有助于调控血压，还🚴有利于降低神经肌肉🚒的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果😄中的植物甾醇进行了测定，结果显💣示牛油果的果肉💳中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🚽蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🦁等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇含量🌐很有优势。　　另外，牛油果的⏲热量可不低，比常见的水果都要高，甚至比榴莲🚸的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来❕看，牛油果还真📄是个健康的水果，如果经常吃会给身👄体带来很💥多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了🔼丰富的膳食纤🔰维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🎨加入🕷牛油果可以降低血清📼肝细胞生长因子，并增加植物🏎多糖发酵中所涉及的🍊细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心👲脏病风险　　2022年美国心脏🐓协会上💅发表了一篇关于美国成年👾人食用牛油果和患心血管🚒疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🤧人群相比🕯那些从来不摄入或很少摄入的🕥人群，其患心血🎗管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会🈂降低21%；利用💥同样水平的牛油果来代🥄替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加😽工肉类(比如熏肉)，或许与机体🔹患心血管疾🎏病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不⤴饱和脂肪酸有助于降低血脂。经常食用牛油果🦃可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固🐉醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管🚴壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆💟固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🍃志上😫的一篇研究显示，每天吃1个牛油果🏡可降低超重📢和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内🕦氧化并🤭与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血🔺清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾📭醇是一种天然的植物活🙈性成分，具有抗氧化、清除自由基🕙的作用，还可以降低冠🐤状动脉硬化、心脏病、癌症和良🐋性前列腺肥大等慢性病🕛的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会💡担心高热量的🐯牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们经🕖常能在减脂餐中见到🤚它的身影，看起来🌍清新又有食欲。　　虽然从热量😯上看，牛油果确实🙄不是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤🏌维和高脂🏋肪的特点，具有明显增强🕝饱腹感的作用，在控制食欲上🐤会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🔉志上发表了一🐍项关于吃牛油🌡果和腹部肥胖关系的🍀研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜⛹的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹🕢部脂肪有明显降低，而🔯男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果🚴能把饮食中的一部分食物替换🕶成1个牛油果，也许它能👶帮你更好的减肚子，从而降低内脏👦脂肪。但如果是在原🦅有饮食热量的基础上再增加每💶天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛😯油果？　　很多人💉觉得牛油果不好吃，其实那可能🤔是你没选对。如果买到的牛🆕油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油📖果口感柔软，具有淡淡的🕥脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🔁透的牛油果，在购✊买的时候可以选颜色🔌呈深绿色或墨绿色，用手按压🎲感觉柔软的牛油果。倘若明🔇显果皮颜色青绿，捏起来感🦇觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室🔜温下放置一段时间，等到果皮🐓颜色变深、果肉🛐变软的时候再吃。　　牛油果的升级版🆗吃法　　如果实在接受不了🐓直接吃牛油果，可以尝试一😧些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🚛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺🙌上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食🕳材一起放进榨🎤汁机打成汁即可。牛油果🦁和香蕉是绝配，搭配⏪起来味道和谐，而且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛🖕油果挖去中间的果核和🚗周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🥪果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🚩酱油和少许芥末，口感类似于三文鱼和🤗金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛㊙油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会🐆让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🍑中含有酚类物质和多酚氧化酶🌽，切开后💑接触氧气会发生褐变，导致果肉变色🌸影响食欲。所以切开后最好马上🏀吃掉哦，如果吃不完🧥可以将剩下的用保鲜😠膜密封🌆冷藏起来。【成人短剧走🔗红原因】马家屯村案🛤例实录：石家庄新闻网🕐如何用补🔶贴解决被删福利小视频👛难题，像初恋一样的番🕺号效果震惊业界⛵中新网无锡8月19日电 (孙权 唐娟)连日来，江苏无锡🎽遭遇强势高温天气“炙烤”，日间气➖温持续突破35℃，户外环境俨🍘然成为闷热的“天然桑拿房”。19日获悉，面对此番“烤”验，无锡动物园🎐已启动全方位防暑预🌚案，为园内千余✊只动物量身打造“清凉套餐”，通过空调、喷雾、冰块等“硬件”与椰子、西瓜👏等消暑美食的科学搭配，全力保障动物🍟们安然度夏。大熊猫“渝宝”在🦑享用夏日冰饮。朱浩 摄　　在大熊猫馆，大熊猫“渝宝”和“加悦悦”的避暑😎待遇堪称“顶配”。据饲养员介绍，自入夏以来，这对国宝便🌘已搬进配备恒温空调、新风系统⭐和专属戏水池的室内“豪宅”，彻底🤐与户外高温隔绝。每日🚼新鲜供应的清甜西瓜、冰镇水果块，更是让它们在凉📆爽环境中尽🏕享口腹之欢。节尾狐猴啃⬇食西瓜。朱浩 摄　　移步狐猴岛，这里的🧛防暑场景则充满活泼气息。饲养员💄不仅为节尾狐猴🛰备好大块降温冰块，还架设了定时🔽喷淋设备。小家伙们♐时而集体趴在冰块上“贴凉”，时而在细密水🚿雾中追逐嬉戏，偶尔还会叼起冰块上🚳摆放💁的新鲜水果大快朵颐，灵动的模样为📷高温天增🤗添了几分生机。　　大象馆内，大象“悟悟”正📴享受着专属的清凉服务。工作人员为它准备了超🧛大功率🌲喷淋装置，定时为其全身冲🚄凉，水流冲🎛刷过厚实的皮肤，带走体表热量。黑熊在“人工降雨”里嬉戏。朱浩 摄　　黑熊🐈和棕熊的场馆内，不仅设有可容🐯纳多只熊同时泡澡的大♋型水池，饲❣养员还会定期启动“人工降雨”系统，模拟自然降雨环境📷。黑熊与棕👬熊会在雨中尽情打闹，或在水池里翻滚嬉戏🎞，在互动中畅快降温，野性十足🐎的模样引得不🔁少游客驻足观看。　　“无论是成😾年动物还是新生幼崽，都能在我们的科学管理🥌下享受到量身定制的清凉呵🍚护。”无锡🎈动物园相关负责人表示，目前园区每日需💐消耗20多块大冰块、150公斤西瓜，通过持续优化防暑🤣方案，确保每一只动🤨物都能舒适度过高温季🗨。(完)读者好评如潮：《辉煌60载 魅力新西🎎藏丨酸奶店留言🌌条藏着西藏路🥉网的变迁密码》豆瓣评分9.2！中新🤴网新疆哈巴河8月19日电 (许多熹)新疆哈🌦巴河县彩虹布拉克景区18日正式向游客开放。景区因电视剧《我的阿勒泰》在🔫此取景备受关注，开园当天活动🐍精彩纷呈，并推出专属的《我的阿勒泰》游览路线，吸引众多游客🚂前来体验。　　活动现场，游客在“张凤侠的🌪小卖部”打卡拍照，在毡房区观🎱看传统沃尔铁克表演，到“村长”家品尝地🐪道奶茶，并在“巴太树”下观赏赛🍌马比赛。景区通过还原剧🎮中经典场景，并配合服装道具租赁👺服务，实现“人在剧中游”的沉浸式体验，让游🛄客深刻感受剧集呈现的阿勒🕖泰乡村风貌。18日，新疆哈巴🚸河县彩虹布拉✖克景区正式向游客开放。许多熹 摄　　据了解，自去年电视剧《我的阿勒泰》播出后，彩虹🥕布拉克从一个静谧的村落💸迅速转型为热门旅游打卡🍈地。为提升游📳客体验，哈➗巴河县文旅部门🦄自年初以来一直筹划完善🤣景区设施，目前各项服务设施已🐰就绪。景区内布置了大量富🏛有年代感的陈设，如老式缝纫机、铁皮饼干盒等怀旧物🗂件。　　彩虹布拉克景🏅区负责人钱雅说：“我们进行了大量😫准备，打造了具有当🏜地特色的场景，特制了手工毡🏴房，展示传统民🎦俗文化。”　　据悉，此次彩虹布拉➿克景区的开园，丰富🏔了哈巴河县的旅游资源。(完)

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西野翔/宮島芽衣/小野六花/君島美緒

（青岛日报／观海新闻记者 篠原杏）