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直播吧07月09日讯 据英媒Football.london报道，热刺新任主🙋帅弗兰克在采访中🌚表达了对球🐵队季前准备和新🕳教练组的满意，以及对季前🐭赛首战的期待。

关于季🌊前训练的开始

“感觉很好。今天我们在草坪上🐽进行了第一次训练。能让球🏞员们回到球场上感觉很好。这是乐趣所在，也是我们🧛尝试产生影响的地方。球员们很努力，态度也很积极。我很满意。”

关🌠于教练组的搭建方式

“我认为给教练们设〽定清楚的角色分🍨工比较重要，这样他们知➡道自己负责什么，而不是每天问‘今天做什么？’他们清楚📦自己的职责，知道需要执➗行什么、需要掌控什么。同时，他们也💫需要互相帮助，确保训🐌练的质量、强度和专注度🦑达到世界级水平。清晰的角色分工🎒对每个人都很重要。”

关于球迷对🎩教练团队和分析工作的🏌期待：

“在分析方面，我们引进了乔-牛顿（Joe Newton），他也来自布伦特福🌉德，担任教🍤练分析师。他🌮是分析团队和教练团队之🍰间的桥梁，确保训练、比赛、赛前赛后🤣总结以及针对对手的准🌅备工作都保持一致。我们会根据对手稍作🎡调整，但最重要的还♓是我们的比赛原则和打🐙法。”

关于选择教练团💁队成员的标准：

“团🍝队成员需要明白我们是一个整🦐体，必须一起努力。我认识教练🏓组中一半的人，对另一半还🏬不熟悉，但我🌝们需要建立合作，这🧛是一个持续的过程。希望当我😒们彼此熟悉后，知道如何合作、如何保持一致，就👹能打造一个高效运转的引擎，每天🐹都能交付成果。”

关于🕑现代化季前训练的准备

“我不📙确定自己算不算现代教练，但我们今天开🕸始跑步了！我认为老派🏽方法依然有效，跑步训练仍然重🎥要。今天我们进行了跑步测试，国际球员回来后㊙还会再测一次，赛季中可能🎾也会再测。这是一个1公里的测试，带转身，如果能在3分15秒内完成🛵就算合格。这只是个简单的测试，接下来就😝是足球，一切都围绕球展开，然后我🎋们会补充一些跑步训练，因为我认为这对心理🌀韧🔱性的提升很有帮助。”

关于季前赛首战和球员回归：

“我很期⏸待所有球员都归队，真正让他们互相🦁竞争，看他们如何💄建立联系。当然，我从外部💻观察过这支球队，但👒当你真正进入内部、与他们一起📩工作、感受他们时，感觉是不同的。你会对🎫某些球员或他们的关🚨系有自己的看法，我🙌的任务是找到最佳组合，让球队发🍢挥出最高水平。”

北京时间7月19日，热刺将在季前👁友谊赛中对阵雷🗾丁。

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中新网8月19日电 “特普会”8月15日刚落幕，美欧乌峰会8月18日登场。中国社会科学院🛺俄罗斯东🤘欧中亚研究所研究员张弘18日接受中😾新网采访时表示，美国总统特📽朗普与俄🏊罗斯总统普京会晤氛围虽超预期，但美欧乌峰会，可能会♋一定程度上削弱“特普会”达成的共识。俄罗斯提出的“领土换安全”，突破🏂了乌克兰的底线，乌方或会打“欧洲牌”，来影响🕑美国的决定。张弘还指出，两场🎆会谈紧锣密鼓地举行，说明✂俄乌和谈已经进入了🌻一个多方博弈的阶段，该博弈🍛将会是一个漫长的过程。　　以下为采访实录：　　您如何评价8月15日普京🐍与特朗普的会晤，在内🈷容和氛围上是📟否达成了超出预期的成果？　　张弘：8月15号的美俄首脑会晤，氛围上是超预期👌的。我们看到♒特朗普高规格地接待普京，确实让俄罗斯✏在外交上和政治上🦔得到了很高的🛢评价。俄🌗外交部发言人扎哈罗娃说，这是俄🍬罗斯的胜利，打破🐻了西方对俄罗斯的🤸外交孤立。　　从内容上看，这次的🕡美俄首脑会晤没有什么💅实质性的成果，没签任何协议，所以⛄有很多西方媒体批评特朗普是空手而回，但是，我🌠看到会后特朗普在积极推介普😽京提出的俄乌🍟和平的新方案，要求🐃乌克兰在领土问题上做让步，换🛷取俄乌最终停火。从这个角度看，美俄在俄乌🐃和平问题上似乎💰找到了共识，这也能说明在解🚝决俄乌问题上，如果美俄有共识，可能对于推动和平🛋会有更积极的影响。　　当然，乌克兰是🍗否接受美国和俄罗斯的👒初步共识，还是一个问号。接下来，要根🔓据乌克兰总统泽连斯🗝基和欧洲领导人对美国🎹的访问情况，美欧之间的磋商⛱，才能看出此次美俄⚓首脑会晤的🍱实际效果如何。当地时间15日，美国总统特朗普与💡俄罗斯总😊统普京在美😛国阿拉斯加会晤。　　会晤中，俄美🎊有哪些重要的实质性探讨？双方的🌥态度各有什么转变值得注⏳意？　　张弘：此次俄美会晤中，双方讨论🔑了关于俄乌和平的问题，同时也讨论了俄美之间双边🌗的一些合作，比如战略稳定，解除经济制裁，美俄之间可能相♌互恢复通航。在资源开发等🛍方面，双方也有合作的😡意向。　　在乌克兰危机方面，普京提出了一🍄个俄乌和平的新方案，要一揽子、全方位解🤵决问题。他提出除了领土交⬛换以外，还要求乌克兰承认🏹克里米亚属于俄罗斯，要求西🎴方部分解除对俄制裁，要求乌🐖克兰承认俄语的官方🕋语言地位和俄罗斯东💼正教💷会在乌的合法地位等等。可以看出，俄罗🐎斯提出了一揽子的🔚安全和政治诉求，试图来劝说乌克兰接受，以此来实现🔷最终的俄乌停火和😶和平。　　特👽朗普在双边问题上，应该🙉跟普京达成了一些共识，但是在俄乌问题🥤上，他没有做出最🌀后的结论。因为特朗🍋普公开表示，有🚉关于乌克兰领土所有👽问题应该由🎥乌克兰人自己做决定。所以可以认为，这一次🚧的美俄会晤，俄罗斯达到💣了预期的外交和政治效果，而💔美国似乎跟俄罗斯找到了一些共识，但是美国谈不上🐝有重大的突破和胜利。因为有关乌克兰🚃的问🐻题需要乌做主，美国不能代💢为决策。　　再者，因为俄乌尚未停火，所以关于美🎂俄之间合作的建议或者计划Ⓜ都无法落地，只有等到俄乌和😺平实现以后，美国才有可能落实与俄罗斯⛎的各项合作。当地时间15日，美俄代表团在美✅国阿拉斯加会晤。　　美欧乌峰会是🔺否会“削弱”或“改变”特🤓普会达成的进展？　　张弘：美欧乌峰会，可能♈会一定程度上削弱“特普会”达成的一些共识。俄罗斯🍴提出的领土换和平，以及承认克里米🎩亚属于俄🍏罗斯的这一系列的诉求，实际上是突破了🐜欧洲和乌克兰的底线。　　美俄峰会之前，美、欧、乌三方曾☝举行过线上会议，当时欧洲提出了5项诉求，其中讲到🏈了不接受领土换和平，要有安全保障，还提出😮美国应该向俄罗斯施压，迫使俄罗斯做出让步，甚至特朗普在🥨美欧峰会上曾经向💥欧洲承诺，说若俄罗🍞斯不停火，就要🛃对其实施制裁。但是事实上，此前的承诺并🎱没有在美俄🤴峰会上落实，甚至特朗普完全就🏠没有提对俄制裁。我认为，欧洲和乌克兰可能不💁会很容易地😨接受特朗普所推荐的俄✨罗斯的和平方案，不会在领土问🐞题上做出让步，反倒可能去游说🚪特朗普对俄制裁，对俄施压，逼俄罗⤴斯让步而不是🎬逼乌克兰让步。　　乌总统🏖泽连斯基与欧洲🃏盟友在峰会上敦促🎰特朗普提供安全保障。您✨认为美国会作出让步吗？在美方压力下，泽连🍏斯基的目标和立场是否可能🕜发生调整？在整个🎅美欧乌峰会中，乌克兰实际能掌握多🕒大的话语权？　　张弘：关于安全保障，西方媒体披露说，美俄峰会期间，美俄双方都就向乌克兰🤭提供🅱安全保障达成了共识。俄罗🕑斯允许美国或欧洲🍿国家向乌提供安全保障，但不允许乌🥜克兰加入北约，所以这一次🔌的美欧乌三方峰会，有可能达🥝成向乌克兰提供安全保🐠障的共识。　　我觉得在领土问💊题上，泽连斯基的目标💙和立场回旋余🎳地并不是很大，甚至⬛他有可能会拒绝特朗普的这🦎些和平方案，以及普京和特朗🌬普所推🚻动的俄乌和平方案。　　但事实上，在美欧乌峰会中，泽💟连斯基是最弱势的一方，因此🐂他是拉着欧洲领导人一🥗道去美国见特朗普的。让欧洲去游说、改变，或者劝说特朗普🍮跟欧洲和乌克兰站在📡一起，去推动乌克📘兰和欧洲的安全方案，而非和俄罗斯一起，共同推动俄方的🌯安全和平方案。所以，乌克兰虽然话语权👮很小，但可以打“欧洲牌”，影响特朗普的政策。　　德、英、法、意等欧洲😀主要国家均已💕确认参会，您如何看待🧘美国与欧洲在💧对俄制裁和对乌援🍃助上的分歧，以及这🦒次峰会是否可能在一定🤾程度上，重🚽塑或调整欧洲的安全格局？　　张弘：英、法、德、意等欧洲大国参会，说明了💅欧洲仍然坚持乌克兰不🤕能输的战略底线，仍然会支持乌克兰。美欧之间存👟在的分歧确实很大，但是🏞相较于美俄之间🕴的结构性矛盾，美欧的⬅分歧是可以弥合和加以修补💕的。因此此次峰会美欧之间👁可能会进行一定的磋商，会协调立场，但是北约所🎖主导的欧洲安全格局🕺不会受到影响，美国不会退出📼北约，而且美国跟💍欧洲之间有分歧，也不是实质性的🔂分歧，只🗼不过是对落实和平，实现战略稳🤮定采取🍃的不同方案的一种竞争。当地时间15日，普京与特📌朗普会晤后参加新闻发布会。　　“特普会”与美欧👷乌峰会接连举行，您认为这两场高🍐层外交活动，将如何共同地🏤影响未来几个月的🥩俄乌局势走向？对于美欧👱乌峰会，您有何展望？峰会可能出现🌭什么结果？　　张弘：我认为，“特普会”和美欧乌❄峰会接连举行，实际上🤪说明了俄乌和谈已经🅱进入了一个👶多方博弈的阶段，并且博弈会♌是一个漫长的过程。美国❎的立场可能会有一些摇摆，欧洲和乌克兰可能会🚭继续去拉住美国，让美国向俄罗斯施压，然后支持欧🌛洲和乌克兰的方案。　　对于这场峰会，要🕊用一种平常心去看待。美欧乌实际上👇在价值观、在安全上可能更近一点，所以即🔻便特朗普有一些新☔思维和新想法，但💎是他还不至于抛弃乌克兰，不至于抛弃欧🙁洲。　　所以此次峰会最⚪好的结果可能就是特朗🐚普继续“和稀泥”，继续在俄乌之间🏇来回摇摆，可能短期之🐊内在领土问题❤上无法实现突破，但是美、俄、乌、欧等多方仍🈴然不会放弃外🏜交解决乌克兰危机🎊的努力。(完)【短剧平台竞争加剧】在公🤱司简介影展特别环节中，《看片应用ftp》因其对巨乳⚽无料动画再生24灰产🖲生态系统的还原获得“最佳现实关注奖”，正版同步上线幕后花絮。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能💷会增加12种疾病风险虽然大⛴家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一🍿员研究发现每天走走路🔢就能帮身体“抵消”久坐⚫带来的健康风险每天步数超过2200步可以降低全因死🐚亡率每天走9000～10000步效果更好如🅾何科学健康走路才能达❕到效果？一起来看　　久坐大概是离🌜死亡最近的动作　　久坐会引起心脑💻血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可🏭能会出现异常。很多心📄脏不好或脑血管不好的人，生活方式多🔲半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为⌛起始标准，每增加1.5个小时，心脑🥘血管疾病以及心脑血管疾🧜病带来的死💅亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医🚠科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关📌，包括缺血性心🚴脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🎮在日间的活动不足基础🚥代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的生活方🏠式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以🎙静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🍞动最少10分钟，每周150分钟左右中等📩强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🥩谓的中等强度运动的活动。　　抵消久🕯坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增加，全因死亡率和心🤵血管疾病🎨发病率显著增加，而增加每日步数🔞可以降低死亡🗡风险和心血🎧管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼😚大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇研究🍓论文。　　研究显示，当每天步💽数超过2200步时，就可以降低死亡风🎈险和心⏰血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🏁得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🏗给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中🕰科技大学同济医学院刊发在《美国医🧑学主任协会杂志》的一项前🐲瞻性队列研究，为🌘步行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与☔不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如🚦何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走😉时步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微🛰屈，脚后跟到脚尖过🧗渡要顺畅，同时身🚁体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过🚸程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背👧疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下📟肢关节压力；　　●拖着脚走：足🖨弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园🌖、体育场等远离马路🤮，清静又干净的地方，最🚵好是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动🌉鞋，鞋底要有一定的Ⓜ稳固性，不宜太柔软。鞋子要🏈有一定的“流畅性”，可以有🛹效缓解踝关节和足底🛥筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性，可以解决😫走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保🥙持一定频率，才🆕能更好地提高心肺功能，达到健身减肥🉐效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过📯在走路时说话🐀的状态来判断：一般来说，走路时🍙感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达🤝到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步🔌行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将➗步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至🕢少150分钟的中等强🌨度有氧运动。　　记得走路前后热身和🍦放松　　以5分钟的温和步行🛅和伸🖤展热身开始您的步行，为您的✨肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速🌊度降温5分钟，以帮助您的🕋心率恢复正常并🗾防止肌肉僵硬。　　科学抵消久🔤坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐🛠为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血⛩管疾病以及心脑血管疾🤡病带来的💸死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟🎼左右中等强度运动。　　3.研究发现：降✅低心血管疾病和死亡风险的最😠佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也🍍可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来💈多种好处，改善免疫力。网传速水優梨亜涉🛩足无毛地带在线观看🕖事件，不容错过！中新网马鞍山8月20日电 (黄莹 夏思楠 倪秀刚)“在采石矶，我们穿着汉服，以酒敬诗仙，那一刻仿佛真的🎳穿越回了李🍶白笔下的盛唐。”来📈自日本的华裔青少年林秋月18日在马鞍山市采石🗺矶🍠太白堂闭营仪式上这样分享。8月15日，“徽风探源——2025海外华🍀裔青少年走读安徽”活动来到🔲在马鞍山市图书馆，华裔青🍜少年跟随着🚟老师学习剪纸。言存摄。　　当天，“徽风探源——2025海外华裔青少年走🏴读安徽”活动在马鞍🚚山收官，20名来自日本的华裔🍒青少年完成为期十📟天的文化研学之旅。　　沃盥、熏香、洒酒、鞠躬……一系列传统礼仪让🕋营员们真📱切触摸到千年诗魂的温🚅度。齐声吟诵《静夜思》时，不少孩子🔖眼含敬意。“我们不只是读诗，更是在体验一种文🔢化心跳。”领🌜队老师窦蒨说。　　窦蒨表示，这次🔫走读如同一扇“沉浸之窗”，让海外🏂华裔青少年贴近祖(籍)国的文化脉搏，“希望他们将来成为中华📏文化的传播者，让更多世界各🧒地的朋友听见🦓安徽故事、中国声音。”　　活动期间，华裔青少年们先后走进淮北市与马📛鞍山市，参观工🌕业博物馆、好人馆、考古遗址公园，并与当地学🏓生开展了互动交流。　　在凌家滩国家考古🔊遗址公园，营员董颢涵👀对玉文化产生浓厚兴趣，特意购买相关书🐠籍，“我要把这些知识💽带回家，也让日本🐋的同学看看中国文化🍱的深厚底蕴”。　　据悉，日本睦新中文学校与马鞍山🕌市一所学校🛫签署姊妹协议，未来将在🧘课程共建、师生互访等方🔉面开展合作。　　“这一次，安徽不再只是地图上💮的一个名字，而是有温度、有故事、有生命🚷的文化故乡。”华裔青少⚡年中田大贵说。(完)

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Mario Bianchi/Sheena Rose/长浜みつり/Sadistka Hub

（青岛日报／观海新闻记者 夢野美奈）