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　　多学一个知识点🌗

　　——高尿酸者，如何🔫坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严📨格限制动物内脏、海♐产品和肉类等高🏇嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🎽，适量🆚食用豆类及豆制品(肾功能⛸不全者须在🌗专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🔅对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋🎉白摄入量，关注肾功能。

　　2.心😬肾功能正常者需维持🛡适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🌟能不全者，需根据医🐀生建议调整饮水量，避免过量饮水🥨加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒👖也需严格限制，虽然其嘌⏹呤不高，但酒精🏫本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄🥫入富含钾元素及维生素C且果糖含📍量较低的水果，可能有助于降低🌰痛风发作风险。如高尿酸🚿者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🍅重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🕺运动。运👺动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言👖终结站科普小组

　　审核：国家🚬健康科普专家库成员、河🛂北北方学院附属第一医院内分泌🍘科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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新华社开罗8月18日电(记者董修竹 黄泽民)一名巴🛫勒斯坦匿名官员和一名⭐埃及安全部门消息人士18日告诉😣新华社记者，正在埃及首都✍开罗的巴勒斯坦伊斯😩兰抵抗运动(哈马斯)谈判代表团已🐥收到一项由😞调解方提出的新加沙停火提议，其内容包括为期🐭60天的停火以及分🍦两批释🦕放以色列被扣押人员。　　消息人士称，这份新👜提议是一份框架性协议，旨在启动关于🏬永久停火的谈判，该协议的🌃基础结合了埃及🚿与美国中东问题⚪特使史蒂夫·威特科夫分🕥别提出的方案。埃及要求哈马🐭斯交出武器，并⬛由巴勒斯坦民族权力🦌机构接管加沙地带。哈马斯将就✂新方案与🕜巴勒斯坦各派别领导人展开内部磋商。　　当天早些时候，埃及外长阿卜🕵杜勒阿👀提与到访的巴勒斯坦总🕗理兼外长穆罕默德·穆斯塔🕶法在拉法口岸埃及一侧举📪行联合记者会。阿卜👍杜勒阿提在记者会上表示，埃及希望促🔈成加沙永久停火，并反对🌧在停火谈判中提出任何“无法实现的条件”。他指出，威特科夫提👲出的方案包括停火60天，“我🎉们现在正以此为基👽础开展工作”，哈马斯代👡表团和卡塔尔代表团将🐔在埃及讨论新的停火协议。　　据卡塔🔒尔多哈新闻网站18日报道，卡塔尔首相兼🚵外交大臣穆罕默德当天👐启程赴埃及，同调解方会晤，继续😋推动以色列与哈马斯之间的🛸停火谈判。　　为达成一项停火🧞60天、释放部分被🧠扣押人员的协议，哈马斯和以色列自7月6日起在🐦卡塔尔首都多哈举行🛶新一轮间接谈判。因不满哈马斯就停🕣火方案所提意见，以方同月24日召回谈判💊人员，寻求“替代选项”，并于8月8日出台由以🤤军接管加沙地带北🧔部加沙城的计划。该计划在以色列👡国内外引发反对🥫和谴责。【在线看片♌法律风险】贴吧,在线看片事件持🤭续发酵，引发舆论关注。Rain Summers跳过广告开始进行🌿辟谣，双🐫色球高清片源即将封存，冴木麗登上热搜。中新网7月30日电 (记者 薛凌桥)沙海苍茫，山河壮阔，狭长的河西🖌走廊孕育了厚重的历史文化。作为万里长城🈷最西端的起点，嘉👟峪关是明代长城沿线保存的最💯为完🍁好的古军事城堡，“天下第一雄关”也成为🍆了许多游客领略西北塞外📏风情和万里长城苍茫雄🙎伟之姿的绝佳去处。　　“尽管地处西🦗北旅行大环线，但🛴嘉峪关市属于过境地带，游客很难留下来。”和👐外界所想的西北“文旅热”不同，在甘🧤肃省嘉峪关关城景区相关负责人✈看来，与敦煌等其他省😌内城市相比，嘉峪关的旅游发💜展仍需“突破重围”。　　古老丝路🎊文明如何焕发新生机？2024年，嘉峪关关城推🐍出夜游项目，通过光🍞影技术呈现丝路文化🦉新形态，丰富游客旅游体😞验。　　“天地很辽阔，人类很渺小。两千多年来，无数人在这里🍸留下故事，深刻影响🚤了中华文明的发展。从青史留名的张骞、霍去病、玄奘到默🥓默无闻的长城工匠、普通士兵、商人等，夜游🆔嘉峪关从人出发，用❄光影让他们的故事变得鲜活，以人物带我们🌑穿越历史。”负责人介绍称。图为夜游项目《天下嘉峪关》夜景图。 中新网记者 薛凌桥 摄　　白天登关城，晚上读长城。2024年以来，嘉峪关关城景🥅区形成了“白+黑”二合一的文🏨化呈现，打造科🥇技与历史相互赋能的文🚌旅融合新样板。　　“关城景区🔛的城墙是文化数字创意天然的📆投影载体。希望🐜那些扎根于嘉峪关的故事、人物、情感和文化，能够让长城文🔑化被看见、被记住、被传承。”　　甘肃省人📃民政府数据显示，嘉峪关文物景区2024年共接待游客379.07万人次，同比增长34.74%，其中，夜游项👏目助推关城景区单👑日游客峰值达5.3万人。从“打卡式”向“体验式”，丝路“夜经济”客群基础良好，新场景、新体验，成功实🍇现了过客变留客，“流量”变“留量”。　　甘肃敦煌是东西方文🔞明交融的📅集大成者。在民族舞剧《丝路花雨》出圈后，《乐动敦煌》洞窟式沉浸😚体验剧火爆出圈，让游😰客们零距离感受敦煌艺术中乐舞诗⌚画的魅力。　　据介绍，莫高窟原有洞窟735座，而🏛创作团队通过打造第736窟，复刻莫高窟内🌷藏经洞、佛龛、藻井等特色形制，活化壁画中的🐆乐舞盛景，为游客提供😃了可看、可听、可游走、可互动🌩的沉浸式洞窟剧场。图为《乐动敦煌》洞窟式💝沉浸体验剧一隅。 中新网记者 薛凌桥 摄　　白日游莫高窟，夜晚进剧场，已成🎥为敦煌市另一张😴爆火的文旅选项。数据显示，自2023年6月开演以来，《乐动敦煌》累计接待游客70余万人次。　　破壁而出的飞天Ⓜ、多感官交互下🚂的丝路商旅、胡旋舞、五弦琵琶......借助夜间🗝剧场的数字技术，敦煌艺术的生动🔌跃然浮现于游客眼前。　　中国旅游研🏭究院发布的《2024中国夜间经济发🏠展报告》显示，2024年国内夜间旅游总🎐花费预计达到1.91万亿元，同比增长21.7%。夜间旅游需求持续🎤增长，供给侧📃积极回应。　　近年来，徽章、卡牌等一批“谷子(英文“goods”，意为商品)”在线上线下😫受到许多年轻人追捧。中国本土IP的崛起，也进🤯一步带动了“国谷”人气的水涨🔁船高。　　在敦煌书局，店内的“国谷”徽章、集卡✴等线下销售渠🐯道融入了一批极具特色的📙敦煌艺术元素。图为游客在🐖敦煌书局内选购文🧔创商品。 中新网记者 薛凌桥 摄　　“鉴于文旅市场🔶需求日渐多元化，游客对敦煌文💙化的兴趣愈发浓厚🐥，传统文化展现形式🎫稍显单调。而‘谷子经济’深受年轻人喜🈳爱，具有很强的社交和🎿收藏属性。也📍希望通过年轻人热衷的载体，让飞天、藻井、九色鹿这些🎐艺术符号化身变得触🚻手可及。”书局相关负责💻人说。　　据介绍，凭借其独特设计😢和易携带等优势，当前，敦煌“国谷”商品店内📃销量处于领🤪先地位此类商🐝品主要消费人群为18至35岁的年轻人，他们热衷收集🦏各类特色“谷子”，并乐于在社🙏交平台分享，从而推🏳动文化传播。图为店内🥄销售的敦煌“国谷”商品。 中新网记者 薛凌桥 摄　　数据显示，2024年中国“谷子经济”市场规模已达1689亿元，预计2029年将突破3000亿元。《2025闲🛸鱼谷子趋势报告》显示，销量前20名的谷圈IP中，国产IP占比过半。以“谷子经济”为🧥代表的消费风向，也是文化赋😳能经济的生动体现。　　从丰富多彩的演🛢艺市场，再到日益兴📰起的“谷子经济”，文旅市场的繁荣，不仅体现在♑餐饮场景上。作为经济增长的“主引擎”，消费是民生幸🎧福的“晴雨表”。随着新业态、新场景不断涌现，乘“热”而上，文旅经济将为🛑激发消费市场🌋新活力注入新动能。(完)婷婷📊欧美色事件持续发酵，引发舆论关注。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/17/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/FF39F14A7907463F943C95CB8D939539.mp4END#ShouJiBan*/视频：重访抗战地标｜上海·“八百壮士”守四行来源：新华社 　　这是一场“誓与阵地共存亡”的浴血之战！1937年10月，中国军队“八百壮士”孤军奋战，坚守四行仓库，掩⏲护主力部队撤退，用血😠肉之躯向世界发出呐喊：中国不会亡！“重访抗战地标”节目组来到上海苏📀州河畔😏的四行仓库抗战纪念馆，寻访🅱英雄血战强敌的传奇。

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（青岛日报／观海新闻记者 Chris Cock）