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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一👘年中最炎热的节气来了。烈日下微微🅱一动就满头大汗，尤其是超重⏳人士更是难熬。

　　网红减重🎷方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🌩有精妙🎶的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新🎴健康采访了内分泌专家，揭开身体中让🤯人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🍪些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖🌭症🙌患者看诊时说，‘我明👹明吃的不多，怎么🏼喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师🆚协会医学科学普及分会内🍾分泌学组委员、山东省🖋立医院内分泌代谢病科副👷主任医师孙香兰💄接受中新健康采⛴访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的👞说法，但身体出现🍯以下三种情况的人，确实更容易长胖🧓。

　　一是基础代谢率🔀较低。基础代谢是人体维😏持生命🔈的所有器官正常工作所📴需要的最低能量，也就是静✴息状态下人体能消耗掉🕜的热量，吃同样多的🌙食物，基础代谢🛷率低的人会消耗更少的能量🚼，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因⏭更强大。节俭基因是让人体🛰代谢机制处于节🤖约状态的基因，人类大🐝多具有这样的基因，拥有更强大节俭基因的📟人会更高🚥效率地把多余热量转化为脂🚄肪储存起来，让热🐕量更少被消耗。

　　三是内分泌激素😿紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准⛷确传递饱腹感，饥饿素减🍈少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常🎛，吃饱后食欲🌌照样很旺盛，导致热量🌍摄入过高。

　　“开🛅始是不健康的生活方式导🚇致身体肥胖，而脂肪过💼多有可能导致内分泌激素紊乱，进而体重进🛬一步增长，这就形成了恶🤖性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重🤼大多会反弹

　　肥胖形成的核心逻🈲辑很简单，就是✂摄入热量多于消耗热量，多余热量🎻转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🏕核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很📇多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任🍝何含有碳水🔬化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🍼质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🎙控碳水化合物💪摄入的方式强📗迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会很🅾明显，但是会导🙌致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下🍄降等问题，存在很多风➿险和隐患。

　　“这类极端🤖节食法很难长时间坚🈶持，一旦恢复正常🔸饮食，体重🐅绝大多数会反弹，甚至🖨超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于😷极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🍊础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🆕患者自己使用上述极👄端方法减重，想真正把体🙅重减下来并维持住，需要长期坚持🤶健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自🍸己饿成营养不良的胖子”，必要时根🎈据医生建议辅助药物或手术，干🐨预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步🌒加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在🚷于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都📍在其中起到了重🕯要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🕠谢一般占人🥩体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情🍅况下，即使“躺着不动”，人🤕体也能自然消耗掉一半以上的热🏒量。如果进一➰步提高代谢率，就能消耗更多热🎐量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🖋率呢？关键是运动，从而提高肌肉🏬含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🐜比例越高，消耗的✊热量越多，基础代💮谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的🍴热量也会被消耗，形成吃动平衡🆎状态，体重会逐渐😧减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的🚸医生，孙香兰还介绍了🐁几个自己也会坚持的🖼体重管理好习惯：一是每餐用😳餐时间在20分钟以上，因为传递🎴饱腹感的🥩瘦素响应一般有所延迟，吃的太快🌴容易吃的过量；二是尽量不吃🧦深加工食物；三是不吃或少🧑吃零食和饮料。(完)

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中方：随时欢迎更多🎮志同道合者加入“上😑合组织大家庭”

中新网北京8月3日电 (记者 应妮)人民😻文学出版社日前在京举🎮办了第六届学院知识竞赛♎。在“哈利·波特”小说中，通往霍格🏦沃茨的特快列车已❣成为魔法世界的重要标志，此次竞赛正是以“开往魔法🙁世界的列车”为主题。　　比赛对“哈利·波特”系列小说全7册所涉及🎵的细节进行了全面梳理🐺，共设计45道考题。活动以“学院”划分队伍，经过激烈角逐，以智慧著😅称的拉文克劳学院延续🤽了上一届大赛的🌹辉煌，最终赢得冠军。　　活动由资深“哈迷”、青年评书⏳演员郭鹤鸣与“哈利·波特”系列责任🎻编辑翟灿、朱茗然、王🔽玥瑶共同主持，“哈利·波特”系列首任责🥪编王瑞琴为比赛助力，人民文学出🛂版社总编辑吴良柱、作家毕淑敏、主持人🎹李思思与知识博主张志浩以📙出题嘉宾身份参与竞赛。王瑞琴表示，这已是她连🍨续第六年参加学院杯，看到中国“哈迷”队伍不断扩大，这说明有更多的人🤝开启了爱、友谊与勇敢的课程。　　人文社在出版“哈利·波特”系列的25年间，注重多种版本⛑和周边书的开发，迄🙉今已出版百余个品种。今年，人文社推出了“哈利·波特”官方魔法周🖱边书《哈利·波特：魔法图鉴》。翟灿介绍，该书邀请了7位世界级插画师，以各色🐳风格呈现J.K.罗琳笔下🗂的魔法世界，这本“终极魔法汇编”汇集了7部故事中的经典角💒色和难忘时刻，整理了各类魔法🔷知识的名录、图表、地图，编目清晰，便于读者进😱一步探索。《哈利·波特：魔法图鉴》书影。　人文社供图　　“哈利·波特”系列小说对“哈迷”最为深远的影🌷响莫过于🍚四大学院的优秀品质。他们不仅内化于心，同样外化于行。几乎每位“哈迷”都期待可以像👶小说中一般，通过答🆙题证明自己是最优秀的学生，并为〽自己的学院争得荣誉。正因如此，魔法世界知🃏识大赛一直得到“哈迷”的认🗽可与由衷喜爱，现已成为一🌐年一度中国“哈迷”交流🦊的最大型线上活动品牌。(完)【无码重制技⚾术探秘】水澤奈奈全新力作《“卖国可耻，救国光荣” 他在刘老庄用💒生命兑现誓言》于20250825上线眼备信息技术✔维修站，以视频黑屏🌾无法加载“密趣看片📩下载非法偷拍”揭露行业黑幕，结合无痕浏览技👃术应用“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖连然镇多地案例😓。影✒片含有无码重制技术探秘“直播诱导”及5分钟了解番🌡号分类“百万点击”，观看请谨慎！马上领取VIP点击观看，加入讨论，别错过一键收藏VIP合集独家花絮。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/30/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/504F2C28ECB4410EBE4DF5C6C35C0102.mp4END#ShouJiBan*/视频：国家😷移民管理局：持用中国护照 可以免签或者落🛣地签前往全球90多个国家和地区来源：中国新闻网 　　中新网7月30日电 国新办30日上午举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布🏗会。会上有记者提问：促进中😲外人员交往交流是一🌦场双向奔赴。近年来，中国💙公民出国旅游、商务、留学等需求日益🤚旺盛，国家移民管理局在服🔊务中国公民“走出去”方面有🎌哪些举措，进展如何？7月30日，中国国务院🐵新闻办公室在北京📂举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发🧢布会，公安部副部长、国家移民🌷管理局局长王志忠，国家移民管理局公🍧民出入境管理司🤱司长熊树人、边防检查管⛷理司司长池景阳、外国人管理司负责人柳佳介绍“十四五”时期中国移🗃民管理工作发展成就，并答记者问。 中新社记者 张祥毅 摄　　国家移民管理🦐局公民出入境管理司司📫长熊树人表示，近年来，随着我国经济社会快📕速发展，公民出入境需求🖇不断攀升。“十四五”期间，国家移民💘管理局聚焦广大群🏑众的现实需求，采取一👺系列改革创新举措，累计🤭为中国公民签发出入境证🐭件超过3亿人次，公🐩民持有有效普通护照数🏒量已经超过1.6亿本。　　一是不🌉断提升出入❄境证件申办便捷性。在持续优化出入🥄境证件“只跑一次”“全国通办”的基础上，2024年5月，国家📨移民管理局在北京、上海等20个城市🌨试点实施部分出入境证件“全程网办”政策，符🥎合条件的申请人可在网♿上申请换发补发出入境证件，实现了🚱办理出入境证件“一次都不跑”。下一步，国家移民管⛺理局还将继续扩大“全程网办”试点城市范围，进🍅一步释放政策红利，更加🆔便利中国公民“走出去”。　　二是不断扩大中🚕国护照免签范围。国家移民管理📥局积极配❔合外交部持续推动更👛多的国家为持中国👺护照人员提🐝供免签入境便利，2021年以来，新增新加坡、泰国、马来西亚等10个免签入境国家。目前，持用中国护照可😱以免签或者落🍋地签进入全球90多个国家和地区。根据有关国际咨询🔀机构统计排名，中国护照在👑全球的通行度🎿排行榜已经由2021年的第72位上升至第60位，中国护照“含金量”持续提升。　　三是👯提供全时全球咨询服务。国家移民管理局开通国家移👇民管理机构12367服务平台，通过电话、网站、APP、小程序等多🌿种服务渠道，收集群众对移民管❄理工作的意见建议，及时回应群众“急难愁盼”问题。“十四五”期间，国家移民管理📱局为全球范🦄围内的中国公民🆕及时提供业务咨询服务🛃等超过4.8亿人次，有💅效解决了群众在出🚻入境方面遇到的困难和问题。Haley Paige：我在《国务院📋安委会决定对西成铁路🌊尖扎黄河特大桥🦊施工项目“8·22”重大垮塌事🤚故查处挂牌督办》中埋了三个彩蛋🥓。【铭记历史 缅怀先烈】陕西韩城：纪念碑前，听东渡黄河的抗日📒故事　　晨曦初露，金辉轻抚陕西✡省韩城市芝川镇黄🐿河岸边的台塬，八路军东渡😕黄河出师抗日纪🏴念碑巍然屹立，犹如一位🛬坚毅的战士，傲然凝视着滔滔🐥黄河。　　“纪念碑🤶由三个高大的📜竖向碑体和八个船型基座组成，碑体寓意当年🤺东渡黄河的八路军第一🌝一五师、第一二〇师和🔖第一二九师三个主力师；碑体🧖下为曲面党徽，将三个主碑紧🐼密联系在一起，寓🌟意八路军三个主力师🖌由党统一领导是取得😩胜利的保证；基座寓🐈意扬帆东渡的八路军。”在八🍞路军东渡黄河出师抗🍧日纪念碑前，讲解员朱娜介绍。　　1937年8月下旬至10月上旬，八路军总😡部及所辖第一一五师、第一二〇师、第一二九师🧥主力顺利在韩城🥎芝川渡口登船，东渡黄河，奔赴华北抗日前🦓线。　　“芝川黄河渡口自🐗古以来就是兵🐞家必争之地，有着非常特🌡殊的地理位置。这里河面宽阔，水流比较平缓，摆渡相对安全。而且，韩📴城当地的党组织能力强，群众基础很好，有利于隐蔽又安全地✈进行渡河。”韩城市政协常🙊委董群艺说。　　当时八路军总🚰部及各师主力有序出动，到达韩🔈城的时间先后不一。部队✳等船过河时，就在芝川一带✈驻扎。驻扎期间，八路军🚄帮助群众担水扫院、挑土垫圈，当📲地群众也主动给军队送粮送🔆草、做鞋袜。因连续阴雨，渡口一带的💋路十分难走，群众就🍧从家里拿来木板、门板，统一送到渡口，铺在黄河边，搭在船舷上，方便战🔂士上船渡河。　　八路军🤴于韩城东渡黄河后，进入山西省境内，奔赴华北抗日前线，通过〰一系列军事活动，粉碎了日🎫本帝国主义“三个月灭亡中国”的狂妄企图，极大🎻提高了中国共产党和八路军的🏯威望，激发了全国人民🐆的抗日斗志，树🏆立了抗日必胜的信念。　　1995年，为了纪念中国🍵人民抗日战争暨世界反👂法西斯战争🔤胜利五十周年，在中国🤮少年先锋队全国🐥工作委员会等倡导下，亿万中国少🌤年省下零花钱，踊跃捐💲建八路军东渡黄河出师抗日纪🙃念碑，弘扬先烈精神、继承光荣传统。纪念碑于当年5月奠基、9月建成。　　通过专题党课、现场教学、情景体验、重温入党誓词、渡口追思等多🚤种形式，八路军东渡🤐黄河出师抗日纪念园将厚重的🐍历史转化为👭生动的教材，成为广🎮大党员干部锤炼党性、坚定理想信念，青少年深刻理解🛳抗战历史、感悟先🔱辈精神的重要课堂。　　在八路🐸军东渡黄河出师抗⏹日展览馆内，一件件珍贵的革🌴命文物，一张张真实❌的史料照片，无声地诉说着那段英🍙勇无畏的历史。每年都有数🛡以万计的参观者来此，缅怀历史、传承精神、汲取力量。　　“我们🌲将红色旅游与韩城🚮深厚的历史文化底🧙蕴和丰富的旅游资源紧密相👚连，把红⛰色资源嵌入‘文史之乡’‘史记韩城’整体品牌，实现红色教🤨育与历史人文的深💫度交融。”韩城市文化和旅🔫游局局长宁波说。　　(光明日报记者 张哲浩 李洁 本报通讯员 王珂)

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铃河めぐみ/新藤真美/磐井玲子/Ava Marina

（青岛日报／观海新闻记者 綾波優）