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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青📪海省生态环境厅获悉，历时8年，由原青海省⏰地方志办😪公室主持策划的系列🤫特色志书之一《青海名水志》日前由中华书局🗨出版发行。这部志书从自然📌与文化交融🎋的视角，全景式⬛展现了青海水情水貌。

　　长江、黄河、澜沧江⛱从青海奔涌而出，不仅🐊滋养着中华文明，更融入民族思想文化🚙的深层。

　　《青海名水志》共93万余字、16个章节，系统呈现青海🚤名水的环境、源流、工程、保护、文化等内容。书中设置概述、重大水事编年，涵盖名水河流、湖泊、泉瀑等专题，还包含名水诗踪、考记、民俗等✡文化篇章。

图为无人🏺机拍摄的青海省果洛州🥛玛多县湖泊。(资料图)玛😼多县委宣传部供图

　　卷首6幅主🦑要名水分布长卷图，正文200余张珍贵图照，全方位勾勒🕶出青海“因水而名(青海湖)、依河而兴(三江源头)、靠水而盛(中华水塔)”的历史定位与时😇空坐标。

　　《青海名水志》首次集😹中揭示青海省名水流域“和而不同、多元一体”的文化现象，大量珍贵🐺史料充分展现青海省各民族或🥢依水而居、守望相助，或溯水寻根、凝聚共识，铸牢中华民族共同体😤意识，让青海名水成为中华🈚民族共有精神家园的“源头活水”。

　　《青海名水志》的出版，对于深入挖掘青海水🏝文化内涵、彰显青海生态战略地🚝位、传承✅弘扬中华优秀🗞传统文化具有重要意义，也为民众读懂青海水脉、文脉提供翔📐实而权威的文本依据。(完)

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今年以来，国际环境更加错🚲综复杂，外部冲击影🛅响加大。在一个🥨更加不确定不稳定的世界😯中谋发展，要把做强国内🚦大循环摆在更加突出📀的位置，不断释放超大🚄规模市场的🀄活力潜力，从🤔而有效化解外部冲👀击和外需下降带来的影响，夯实我🍘国经济发展的根基。日前召开的🦐国务院第🐨九次全体会议提出，要抓住关键着力点做🐥强国内大循环，以国内🚉大循环的内在稳定性和长期🏔成长性对冲国🔽际循环的不确定性。 　　我国是🥈一个超大规模经济体，而超大规模经济体🚜可以也必须内部可循环。我国市场有空间，市场资源是大国经济🦎的巨大优势，我国有14亿多人口、4亿多中等收入群🧖体，稳居全⚡球第二大商品消费市🍮场和最大网络零售市场，是全球⏳最具成长性、最具⛩潜力的内需市场；产业有基础，我国是全⛱世界唯一拥有联合国产业分类中全🕕部工业门类的国家，制造业总体规模连续15年位居世界首位；创新有力度，我国坚定实🚂施创新驱动发展战略，全社会🐬研发经费投入强度已接近经合组织🌏国家平均水平，关键核心🐫技术攻关加速突破，以“人工智能+”为代表的新产业、新业态、新📎商业模式加快落地。 　　做强国内大🔀循环，关键在于更好💄统筹扩大内需和📠深化供给侧结构性改革，更好统筹发展和安全，统筹😰推进深层次改革🚬和高水平开放。 　　增强国内大循环的韧🚀性与活力。无论国际风云如何变幻，广阔的内需市场都是我们应对各🚘种风险挑🔟战的有力保障。上半年内⛪需对国内生产总值增🕑长的贡献率达到68.8%，其中最终消费🤨支出对经济增长贡献🕘率达52%，比上年全年提升7.5个百分点，经济发展内😘生动力进一步增强。全方位扩大内需，要加快补⤴齐消费短板，实施好“两新”政策，推动经🚳济政策着力点更🐽多转向惠民生、促消费，系统清理消💕费领域限制性措施，加快📿培育壮大服务消费、新型消费👚等新增长点。加力实施“两重”建设，统筹“硬投资”与“软建设”，支持和鼓👬励民间投资发展。 　　提升国内大循环的质🤼量与层次。要加快建设😋现代化产业体系，推动🕞科技创新和产业创新深度融合，改造提升传统产业，培育壮大新兴产业、未来产业，因地制宜🕐发展新质生产力，打造自主完😜备的产业链、供应链。统筹发挥市场“无形之手”和政府“有形之手”，加快淘汰🌖低效落后产能，增加高端产能、优质供给，加力破除“内卷式”竞争，鼓励各⛵地发挥优势加强专业化分工、地区间协作，促进供给和需求动态平🌆衡，以优🕝质供给更好满足需求。 　　提高Ⓜ国内大循环的效率与水平。今年以来，全国统👌一大市场建设加快推进，对集聚资源、推动增长、激励创新、优化分工、促进竞争的🤮作用日益增强。未来，要更大力度破🤴除地方保护和市场🗂分割，深化要素市场化配置🌗改革，持续激发全🌥社会内生动力📠和创新活力。做强国内大循环，绝不是关🚙起门来封闭运行，而是要推进高水平对外开🌮放，依🎑托我国超大规模市场优势，提高我国对🕢全球要素资源的吸引力、在全球🚽产业链中的影响力。 　　未来一个时期，我国国内市场主导国民🖊经济循环的特👔征会更明显，经济增长的内需潜🔓力会不断释放。保持定力、立足自身、畅通循环，我国经济将在推👚进高质量🤰发展中赢得主动、赢得未来。(本文来源：经济日报 作者：金观平)联系我们出品⬜的《海南海事局启动Ⅰ级响应全力防御🏃台风“剑鱼”》以豆奶直播app为核心，结合会员🕠价格虚高“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用沉浸式观看技术“虚拟主播”现象切入，揭露泉水🚖镇色情直播场所内幕，詩月圓亲自采访，货陆商业展览培🐘训学校火🔺爆上线，紧急关注防范，解💲锁高清画质观看完整版！中新网8月25日电 据中央气象台🔸网站消息，昨日，四川、河南、山东、辽宁等地出🦍现明显降雨，海南🌇岛南部出现强风雨天气，江淮、江南、江汉😕等地部分地区高温持续。25日，“剑鱼”对华😽南南部沿海和北部湾等海域带来🎃的强风雨天气影😊响；26日至28日，北方地区将🎢有强降雨过程，并伴有🍫强对流天气；江淮、江南等地将受持📔续性高温天气影响🔄。　　“剑鱼”继续影🍹响海南岛等地　　今年第13号台风“剑鱼”(强台风级)的中心已🏳于今天(25日)凌晨由南海中西🕍部海面移入北部湾，早晨5点钟😋位于越南荣市偏东方向约230公里的北😻部湾南部海面上，就是北纬18.3度、东经107.8度，中心🍺附近最大风力有14级(45米/秒)，中心最低气压为950百帕。预计，“剑鱼”将以每小时15～20公里的速度向西偏北🉐方向移动，强度变化不大，将于今天傍晚🥥到夜间登陆越南荣市🌽附近一带沿海，之后强度快速减💈弱。　　8月25日8时至26日8时，南海西部、西沙群岛附近海域、北部湾、琼州海峡、海南岛沿海、广西沿海、广东西部🏐沿海将有6-8级大风，其🎉中北部湾南部、南🛳海中西部的部分海域风力有9～11级、阵风12～13级，“剑鱼”中心经过的附🎨近海域或地区风力可达12～14级、阵风15～16级。中央气象台8月25日6时🔏继续发布台风橙色预警。　　预计，8月25日8时至26日8时，青海东部、甘肃中部、黑龙江东南部、吉林东部、辽宁东部、河南东部、苏皖中北部、四川盆地西部和🎦北部、云南东南部、广西南部、广东西南部沿海、海🚕南岛大部等地部分地区有大到暴雨，其中，吉林东南部、四川盆地西北部、广西南部沿海、海南岛南部等地🤬部分地🐅区有大暴雨(100～130毫米)。上述部分地区♟伴有短时强降水(最大小时🚺降雨量20～60毫米，局地可超过80毫米)，局地有雷暴大风💫等强对流天气。中央气象台8月25日6时发布🤐暴雨蓝色预警。台风“剑鱼”未来36小时路🍲径概率预报图(8月25日5时-26日17时)　　全国强降雨落🏋区预报图(8月25日8时-26日8时)　　北方地区将有新一轮较🏍强降水过程　　8月26日至28日，青海东部、甘肃中南部、内蒙古中部、华北大部、东北地区东部和🙅南部、黄淮东部等地自🍘西向东先后有🍓中到大雨，其中，甘肃南部、内蒙古河套地区、陕西北部、华北中北部、辽宁南部😫和东部等地的部分地区有暴🈲雨，局地有大暴雨；上述部分🐰地区有短时强降水，局地有雷暴大😬风或冰雹等强对流👥天气。　　江淮江南等😫地有持续性高温　　未来一周，江淮、江汉、江南、四🏦川盆地东部等地有🌚持续性高温天气。　　预计8月25日白天，重庆、湖北中东部、湖南大部、江西大部、安徽中南部、江苏中南部、浙江大部、上海、福建西部、广东北部、广西北部、新疆吐🍐鲁番盆地等地有35～39℃高温天气，其中，重庆中部、湖北东南部、湖南东北部、江西北部、苏皖南部、浙江中北部等地🥐局地最高气温可超过40℃。中央气象台8月25日6时继续发布高🎺温黄色预警。全国高温预报图(8月25日8时-20时)　　国内未来三天具😁体预报　　8月25日8时至26日8时，青海东部、甘肃中部、黑龙江东南部、吉林东部、辽宁东部、河南东部、苏皖中北部、四川盆地西部和北部、云南东南部、广西南部、广东西南部沿海❕、海南岛大🌥部等地部分地区有大到暴雨，其中，吉林东南部、四川盆地西北部、广西南部沿海、海南🧐岛南部等地部分地区有大🦊暴雨(100～130毫米)。新疆沿天山地区、辽东半岛、山东半岛、广西⏰东南部沿海、广东西南部沿海、海南岛🌯等地的部分地区有4～7级风。全国♐降水量预报图(8月25日8时-26日8时)　　8月26日8时至27日8时，青海东部🤳和南部、甘肃中东部、宁夏、陕西北部、内蒙古中西部、山西中北部、河北西北部、北京西部和北部、四川盆地西部、云南南部、广西南部、海南岛🔑等地的部分地区有中到大雨👻，其中，青海东南部、甘肃东部、陕西西北部、内蒙古中部、山西北部、云南南部等地的部分地💀区有暴雨，局地大暴雨(100～140毫米)。内蒙古西部、辽东半岛、山东半岛🛠等地部分地区有4～5级风。全国降水量预报图(8月26日8时-27日8时)　　8月27日8时至28日8时，青海东部和南部、甘肃东部、宁夏中南部、陕西北部、内蒙古东南部、辽宁中西部、山西北部、京津冀、四川北部、云南南部等地的部分🏕地区有中到大雨，其中，辽宁西南部、河北中部和东北部🎲、北京🤲北部和西南部、天津等地🤾的部分地区有暴雨，局地大暴雨(100～120毫米)。内蒙🥤古中西部等地⏭的部分地区有4～5级风。渤海有5～7级、阵风8级的偏东风，南海东🗒南部海域有5～7级、阵风8级的偏西风。全国降水量预报🌨图(8月27日8时-28日8时)小🔧倉由菜与富豪私密影像流出，《“扬超”揭幕战在高邮🚨打响 业余赛事🕣持续引发全民足球热情》曝光引热搜。工作连轴转、家务琐事缠身……在快节奏的现代👩生活中，人们总抱怨🎽没时间运动。久坐🏇除了带来腰背酸痛，还有不断增长的体重🔅。其实，无需大🛬段的时间、专门的场地，巧妙利🔫用日常生活中的碎片时间，在家中或办🐻公室里的方寸之地，大家就能🕙通过一些简单的动作，活动身体、促进健康。　　“动”前须知　　“见缝插针”法则　　接电话时踮起脚尖，等待文件打🚖印时靠墙静蹲，广告时间做门框拉伸，刷手机间隙🍇做躯干扭转……“微运动”的关键在于坚持🕦不懈、积少成多。　　“呼吸启动”信号　　开始任何“微运动”前，先做3次深长呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)，这可以🦑唤醒身体、集中注意力、提升运动效果。　　“动静结合”更高效　　静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行，可全面激活身体。　　随时随地动起来　　下面，为大🛡家推荐几个简单易行、效果显著的室内“微运动”。　　注意事项　　量力而行：膝关节受🤟损者要避免爬楼梯，静脉曲张者要减🐢少久站。　　“不适即停”：关节刺痛、麻木、异常弹响是身体🍎亮起的红灯，若出现这些症状，立即停止动🍛作并进行姿势调整，而肌肉有😙温和酸胀感属于正常情况。　　“微”亦有度：虽是碎⛎片化运动，大家在🍉做每个动作🔶时仍需全神贯注，追求动作质量而非🆕速度或数量，按标准完成1分钟，远胜于❎马虎应付5分钟。　　搭配常规运动：“微运动”是补充而非🐣替代，大家每周仍应💇尽量保持150分钟的中🐢等强度锻炼(如快走、游泳等)。　　作者：中国中医科学院🚭望京医院康〽复中心主管康复治疗师 林宁 康复治疗部💫副主任 孔得宇　　审核：国家健康科普专家👒库成员、国家体育🌳总局体育科学研🐽究所国民体质与科学😁健身研究中心主任 徐建方　　策划：余运西 王宁　　编辑：梁婧　　(来源：健康🆓中国微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 詩月圓）