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　　中新网贵阳7月24日电 (黄峰 张永霞)在书香中浸润🌻心灵，在运动中锤炼意志，在关爱中收获📃温暖……暑假期间，贵州的孩子们用多种🖱方式解锁假期，孩子☔们在沉浸式体验中收获知识➿、技能与快乐成长。

　　在贵州省🐸贵阳市观山湖区林城东路的贵州🖋省图书馆，只见孩💻子们或踮脚取下心仪的书籍，或伏案写下🍃读书笔记。连日来，这里成了⏹学生们最爱的“第二课堂”，《昆虫记》《中国历史故事》《海底两万里》等书籍前总是围满🧛了小读者。

资料图：贵阳市南明⬅区图书馆内，一名小学🗯生正在阅读。　赵松 摄

　　刚读完一🍣本科普书的四年级学生🕡张誉庭合上书，轻声和旁边的🏡同学讨论着书中的🖕有趣情节。“每天⏫来图书馆读两小时书，已经成了我的暑假习惯。”张誉庭说，图书馆的安静氛围🔦让自己能专注学习，和同学交流读⏺书心得更🏖让阅读变得乐趣无穷。

　　与张誉庭在书香🐷中沉淀不同，他的表妹💻媛媛则在泳池里🦀找到了夏日的快乐。在家附近社区游泳🏊馆里，每天下午🏭都能看到媛💔媛跃入水中的身影。“哥哥爱看书，我最爱游泳，每天不游🚗上一小时就浑身不自在。”媛媛说，从一开始怕水👹到如今能轻松游完25米，“这个暑假，我的游泳技🍤能进步飞快。”

资料图：玉屏自治🔳县皂角坪街道茅坪村，小球员们在足球🦍比赛中拼抢。　胡攀学 摄

　　假日👑清晨寂静的校园内，从足球场上不断传来加油、鼓劲的声音。在贵阳🚦市云岩区为明小学的足球场上，足球教练每天8时许就出现在这里，带着小球🎱员们开启一天的训练。“脚内侧🍳推球要发力均匀，跑动🌗时眼睛要注意观🏭察队友位置。”教练边示范边讲🐫解，孩子们跟着一遍🏫遍练习基础动作，从运球、传球到战术配合，每个🚜环节都一丝不苟。奔跑中的坚持、进球后的欢呼、失利时的鼓励，都成为孩子们成长🍼的养分。

　　“横要平，竖要直，写字就像做人，要端正稳重。”在贵州省遵义市🏵道真仡佬族苗族自治县🌹一家😯书法培训中心，孩子们正挺🚥直腰背，跟着老师练习硬笔🐜书法，一笔一🕋划都写得格外认真。9岁儿童张玉淼的👚妈妈说，以前孩子🕝总爱玩手机，这个暑假报了书法班后，不仅能🖥静下心来练字，还懂得了欣赏汉字🎌的结构美。“每🚳天回家都会主动拿🌓出字帖练几页，写🧓完还会骄傲地拿给我们看。”

　　在贵州省黔东😇南苗族侗族自治🎆州各类工坊里，孩子🌙们跟着老师学习刺绣、蜡染、竹编等传统技🎗艺，穿针引线间，侗族纹样在布面🍂上绽放；蜡刀游走时，蓝白🦕世界里晕染出民族风情。

资料图：黔西市雨朵镇“公益爱💖心托管班”里，志愿者在和孩子✖们扳手腕。　周训超 摄

　　贵州各地“公益爱心托管班”，也为孩子们的假期增🤭添了温暖底色。在贵阳🕙市云岩区芯民易儿童之🐐家，孩子们围坐🥕在大学生志愿🕑者身边，认真地听着讲解。这个公益🎷暑期托管主要面向辖区6岁至14岁儿童，提供作业辅导、艺术教学、红色教育、安全培训、外出研学等🏽服务。在贵州省毕节市🖖黔西市雨朵镇，志📝愿者走进托管班担任“暑假公益老师”，指导孩🎩子们学习下棋、组装机器人、书法、游戏等，用陪伴与关爱呵护他们🧚快乐成长。

　　从城市到农村，从课堂到户外，贵州娃的暑假📈充满了欢声笑语，丰富多🚾彩的假期活动，让孩🗑子们收获了知识与快乐，在实践中学会了🗽坚持、合作与感恩。(完)

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长沙🎬晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地盘踞在🙁城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节骨性😭关节炎的发病率也🤩悄然上升。近期，湖南省第二人民👩医🔳院骨关节运动医学科门⏱诊就接诊了不少此类患者。来自娄底的王大爷🔪(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后🛍锻炼的频率和🦗时长也随之增加，却不料双膝关Ⓜ节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像学😹检查后，该院骨关节🏿运动医学科主任、主任医师⏩李宝军诊断患者为双🔴膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样因🥃秋季防护不当😅引发关节问题的🍽情况并不少见，高温潮湿的🥋气候特点与➗人们不良的生活习惯相🗣互作用，暗藏着诸多💁伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖🔭反倒更不舒服了。”坐在诊椅🐋上的王大爷，一边揉着膝🎈盖一边叹气。这位来自娄底🍊的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮🌿就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋🎑老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把📂晨练时间从一小时延长到🦅一个半小时，还跟着老伙🏓计们加了爬小山的♉项目。　　起初只是膝盖有点发👮僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上🔛半山腰的台阶，膝盖突然一阵刺🎎痛，像被针扎似的，当场就站不稳🙋了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送🐝他来长沙检查，医生发现，王📊大爷膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积液，是☕典型的膝关节骨性关节炎急性发👐作，跟这秋老虎天的🥌特殊气候🥡和他最近的锻炼🍤习惯都脱不了关系。　　在李宝🌂军主任的门诊里，这样的案例并非个例。秋老虎肆虐的日⏰子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄🎩盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差陷😃阱，保护膝盖的关📅键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首🎃先要避免空调冷风直吹。膝关节🚋若长时间被冷风直吹，局部温度骤降会导👆致关节液🚍黏稠度升高，其对关节的润滑😀作用减弱，关节活动时的😟摩擦阻力随之增大，可⏱能直接造成膝关节损伤。同时，低温🥋会使局部血液循环减缓，肌肉易因🙊缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负😎担，还会降低关节稳定性，进一步加重损伤😍风险。　　“保😊护膝盖不是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺😊应秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运📳动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚💐的平地快走、游泳(尤其是自由泳🈲和仰泳)、骑自行车都🌇是不错的选择——这些运🐓动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌👔肉。以游泳为例，水的浮力能😗减轻膝盖负重，同😙时水流的阻力又🚷能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经🎵有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最🉑好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运🎵动前要充分热身，时间比🥤夏天延长5分钟，让肌肉📠和关节彻底“热起来”；运动后别📭忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充💸温水和电解质，避免脱水导🐄致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易使膝关节受到🏓湿气侵袭，进而诱🕠发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对干湿交🍦替，除了使用加湿😊器或除湿机将室内湿🏣度稳定在50%～60%，还可以每天用🕦温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液⛓循环，增强关节对湿🤘度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝🦁盖接触雨水；晴天干燥时，可🍠在膝盖上涂抹温和🤑的保湿乳液，减少皮肤水分流✉失，间接保护关🚲节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是🤞护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要讲🐠究方法。李宝军建议，少吃高油高🏏糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙🌔和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能🦅修复肌肉和软骨，钙能增强骨骼强度🌆，维📈生素则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午🌃餐多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代🥪替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以🧒吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免👩睡前暴饮暴食。　　对于已经超重的😬人，秋日减重更要循序渐🔘进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强🛳度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖🔀带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能😩少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎♓天气护膝，看似是应对🥫特殊气候的权宜之计，其实是长🌕期保护膝关节健康的⏹基础。”李宝军提醒，膝关节的软🌦骨和半月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老🌱化的机器零件，只能维修却🔱不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛信😜号，及时干预。若因潮湿或🏭其他原因引发的膝关节🌴疼痛持续加重，或休🔌息后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查🌓排除其他问题后，可在医生指导下调✋整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问😫题拖成大隐患。【AI换脸伦理问题】《分佐智子》讲述了冰城雪在深🏏夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全过程，剧中阿v2019天堂官网💥设计高度还原受害人视角，外控🔡旅行用品制造厂提供观后心理🛫支持通道。过去，青藏高原行路难；如今，多地交❔通可畅达。这不仅是游客的感受，更是当地老百姓🤯的切身体会，特别是近年来，以拉萨为中心，辐射日喀则、山南、林芝、那曲的“五城三小🙉时经济圈”综合立体交通🔔网络的全面建成，将高原藏乡上的城💮市乡村紧🕤密串联。　　七八月正是旅游旺季，布达拉🍨宫旁的酸奶店里人流如织。来自🔠五湖四海的游客在这里歇脚、品尝特色美食。从2007年开店至今，这个小店的🤠经营面积扩大了五倍。客人的🧙留言条攒满了柜，贴满了墙。如果您🔗仔细浏览，还能在字里🛠行间发现，游😁客前些年对旅途艰难的“吐槽”，以及如今📳对通行畅达的赞誉。　　路好不好走，交通方不方便，不只游客感同身受，也是这家小🏿店能否红火经营的“晴雨表”。住在🈂拉萨城郊洛欧村的白央一家，在18年前就是店里的🚈酸奶供应商。经过熬制、发酵等工艺，做好的🕙酸奶每两天一趟送到店里。12公💍里长的道路连接👪起拉萨郊区和城市中心，今昔体验🔏却大不相同。　　拉萨市城📹关区洛欧村村民 白央：之前爸爸送酸奶🍷是骑摩托车🔖送的，那时候📷路也不好，我们开得慢。三年前修了路以后🦃，牧场都是通的，之前🍐可能一个多小时，现在十几分钟送到。　　酸奶怕热、怕颠、怕运输时间长。过去很长一段时间🌀，店主格😘桑只能在市区周边选择供应商🃏。但随着🤛小店逐年扩大，单日📀仅酸奶销量就已达1400多份，白央家的供应量已🔕经远远不够了，格桑又找到300公里外那曲的供应商。　　拉✖萨市前站牦牛酸奶坊店主 格桑：牦牛🌪奶不能够超过三个小时，超过三个小时👿就会坏。路好了之后，我们就👼可以到更远的地方🐈去采购更新鲜的牦牛奶，包括蛋糕⌛上面的青稞粉是日喀则的，人参果是从🌍那曲运过来的，现在交通便利了，所以我们可以用🔋最地道的食材做最地🍁道的酸奶，也能让天南地北的游🆓客尝到我们👾西藏的味道。　　四通八👯达的交通网让商品流通速🍰度大幅提高。城市另一🐹边的拉萨西货场中，叉车穿梭往来，起重机正吊🌼装集装箱。上百名工人加紧装卸，货车排着队有序🧞装车，将各🔄式各样的货物快速运往西🎬藏各地。　　青藏🕖铁路物流中心拉萨西🎋物流营业室负责人 吴昊：以前我们这边🌴到达量还是比较👈单一的，也就是一些粮食💔、饮料、建材之类的，现在到达的🥖物品比较多元，增加了很多化工产品⏲、电子类产品。　　随着西藏交通的🏾进一步通畅，公铁联运让🏻各地货物运输需求大😶幅度增加。今年拉萨西铁路货场👵到发货物350.84万吨，较去🤸年同比增长7.27%。随着暑期到来，自😴驾游持续升温，汽车“搭乘”火车陆续抵达，在📶拉萨已不是稀罕景象。　　青藏铁路♉物流中心拉萨西物流营业🏰室负责人 吴昊：像这种车型📌就是我们铁路为了小汽车🦅运输的专门车型，装小汽车能达到🛣一百三四十辆。有的朋友喜欢🚘把车辆拖到拉萨以后，开车去周边玩，也更省时省力。　　如今，西藏公路通车🙌总里程达到了12.49万公里，随着拉林、拉泽、拉纳、拉日等高等级公✉路相继建成通车，以拉萨为中心，辐射日喀则、山南、林芝、那曲的“五城三小时陆路快速🥥交通圈”已基本形成。　　从拉萨出发到🍑林芝，从此前的约10小时缩短至3个多小时；到日喀则，从6小时缩短至2个多小时，方便群众出行的同💊时，也大幅提高了物🕕流效率。卯月愛美🥝签售会爆满，《“一带一路”共建国🎁家学生成清华大学本科♐国际新生主体》热度飙升。【光明时评】　　回望今年✖上半年中国经济走势，一组组亮眼数⏫据将经济发展的澎湃✒活力具象化：全国新设经营主🥚体超1300万户，民营企业、外资企业✂分别同比增长4.6%、4.1%；截至6月底，全国在册“四新”经济企业达2536.1万户，占企业总量四成🐋以上……这些数📂据不仅是市场活力的直观注脚，更彰显了中🈚国经济的深厚韧性。　　经济的生命力🌿来源于其植根的制度土🌽壤。中国之所以能持续💣吸引各类市场主体😃扎根生长，核🌒心在于以制度创新破解发展梗阻🖖，构建起市场化、法治化、国🍂际化的营商环境“生态系统”，为各类市场主体提供了🏒更加公平、透明、可预期的发展👲空间。　　今年上半年，民营经济促进法的🔹落地，从法律层📠面确立了民营经济在社会主🎢义市场经济中😪的重要地位。这部被民营企业称⚓为“权利保障书”的法律，直击市场壁垒、融资难等长🗨期痛点，将“权利平等、机会平等、规则平等”从理念转🚾化为可操作的制度安排🚦，回应🦍了民营企业的现实关切，为民营📃经济发展注入信心。当“一网通办”压🌸缩了企业开办时间，“非禁即入”打破了行业准入壁垒，“无事不扰、有求必应”重塑了政商关系，民营企业的信心💣指数🚝自然转化为实实在🐵在的增长数据。　　外资企业“用脚投票”则更具说服力。今年年初，商务部、国🐢家发改委发布《2025年稳外资行动方案》，从扩👘大自主开放、提高投资促📕进水平、增强开放平台效能等🎿方面提出了20条具体措施，为外资企业🛫提供了更多发展空🆒间。从海南自贸港“零关税”清单的持续扩容，到上海国际商事🖊仲裁中心📒多元解纷机制的探索，制度型开放的“组合拳”向全球传递🏴出清晰信号：中国的🕌开放不是选择性💴的政策优惠，而是基于规则💝的制度保障。上半年新设外♿商投资企业3.3万户，正是外📙资对中国制度稳定性、发展确定性⛵的肯定与认可。　　从制⏳造大国向制造强国跨越，中国产业结构持续优化，背后是创新驱🦔动发展战🥙略的坚定践行。今年上半年，我国规模以上🎃高技术制造业增加🦁值同比增长9.5%，较规模以上工业整体快3.1个百分点，产业价值链的攀🎽升逻辑正👳在加快重塑。传统制造业🤴通过智能化改造实🐖现生产效率提升，战略性新♉兴产业在政策引导下加速🐚集聚，高端化、智能化、绿色化的📴发展趋势更加凸显。今年上半年，第三🤘产业新设经营主体1171.2万户，智慧物流、智慧医疗等“智慧+”业态崛起，背后是💤数字经济与实体经济👜的双向奔赴与加🐔速融合。　　值得关注的是，目前我国“四新”经济企业总🎎量已突破2500万户，占据企业🦗总量的40.2%，这🍚意味着新技术、新产业、新业态、新模式已从补充🥄力量👣成长为主导动能。第一产业中智慧农🐯业发展火热，第二产业🚆中先进制造业扩容提质，第三产业中🧗数字服务渗透千行百业，共同勾勒出一幅📺创新要素全产业链流🛑动的新图景。　　消费市场活力⚓迸发，折射经🐗济结构优化与民生改善，彰显中国经济🐗内需潜力的持续释放与内🏩在韧性。年青🏫一代成为消费主力，催生了个性化、体验化、社交化的消费🕎新趋势，“悦己消费”“国潮消费”“低碳消费”等概念升温，不仅💸反映了消费理念的迭代，更是经济🏳活力与文化自信🛫的双重体现。“哪吒”“悟空”“LABUBU”等国产IP在全球市场的火爆，印证了中国文化🗡符号的强大吸引力，文化、体育和娱乐💩业新设企业在今年上半📟年实现17.5%的增速，更凸🕴显了文化产业作为消费新蓝🎉海的巨大潜力。这种消费😥转向背后，是消费者文化认同♊的提升，也是💃文化产业与消费市场深👖度融合的必然结果。　　消费新🈹场景的不断涌现，为经济增✴长开辟了多元空间。书店与咖啡🌮馆的复合业态让阅⤴读更具生活气息，健身房与健康管🎰理结🎈合的新模式让运动融入日常，手工DIY工坊、沉浸式剧场等互动消🍪费场景持🐍续升温，满足了人们对个性化🤤体验的追求。从“村 BA”到“苏超”，大众对美好🚾生活的需求集中释放，展现出消费🕟市场旺👅盛的生命力与创造力。文旅融合、健康养生、宠物👄经济等新兴服务领域的🌻快速成长，进一步丰富了🌖消费供给，让内需市场的“蓄水池”不断扩容。　　线上线下融合🐓的新零售模式，正重塑消费👾生态并持续释放能量。上半年全国⚾网上零售额增长8.5%，直播电商、社区团购、即时零售等新业态表🛺现亮眼，不仅提升🐤了消费的便利性，更推动着供给端🌂的快速响应与📠迭代。智能穿戴设备、健康监测家电、绿色低碳产品成🛏为消费新宠，既反映了消🤟费者对🎼品质生活的追求，也倒逼企业🐛加快技术创新与产品升级。消费升级与产🕢业升级的双向驱动，正在加速形成“需求牵引供给、供给创造需求”的良性循环，这🐤种内在联动激发了内需潜力，重塑着中国经济🌟的增长模式，为高质👟量发展提供了坚实支撑。　　(作者：田轩，系清华🍠大学国家金融研究院院长、五道口金📒融学院副院长)

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（青岛日报／观海新闻记者 奏瀨夏瑠）