中国兰州网：根据记者夏目❕愛莉获取到的最新动态，九哥操逼网站🤙将于2025年08月27日在中国🐸兰州网举行隆重💸的开幕仪式。精准🚱一码盲投导致的弃奖原因分析⏲

　　先看图

　　你🦏是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🦆看似舒服，实则🏈让我们的身体付出了不🐾少代价……

　　很多人通过按🏽摩、热敷、补充营养素等💟各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🤲单的动作——站立，就能带来意想不到效果🛃。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🕓活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人😎体在清醒状态下消👣耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎📰、非酒精性🏴脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🔽疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🔦缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🥦心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🤴康好状态。

　　每天合理安🔡排站立时间，可以收获一💷系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🥃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很✒容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心💍肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主㊙动收缩可以带动肠胃更快🚴速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部✴分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和👧内皮功能障碍标志🙆物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病😈的风险更低了！

　　这首先是因🎲为站着的时候肌🛌肉收紧，会比坐着时燃烧🆙更多热量，因此身体也有更♌多机会❄分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🚺腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🍣样🧦帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🥤们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到足🔷够的刺激，很容👬易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿👥部、臀部、核心⬜等部位的肌肉都持续处👀于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🍇时身体重量对下肢骨骼🈳的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🐆密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🍉像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🏌一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说⛱，还可能伤害身🈶体。

　　下面这些🥪常见的错误站姿，快看看你中招⏺了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🕵后凸这种姿势不光挤🙄压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩💒颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小📑伙伴常犯的错误。其实屁㊗股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直🚭接暴增40%！

　　这种压🔩力不仅容易导致腰痛，还容易🛀增加腰椎间盘突出的✈风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🙂格外笔直的朋友，观察一下自🔉己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不😼在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🥦膝超伸。

　　这种膝盖过度后📴顶的站姿会🥨让关节承受异常压力，加速磨损🔑与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的♿风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🖐头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🗺严重，那可能是足🈺外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨😲损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是⛴内翻，站立时🎮都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🌮骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🎍有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🚿正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🚼跟紧贴墙壁，想象自己是被轻🚜轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🔵钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚🗞持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不😹良姿势。尤其适合驼背、骨🔊盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🐜支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🛵侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🚀肢血液循环，更加有益🐷心血管健康，特别适🧞合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚😶的过程中，注意保🤾持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多🃏好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性✝循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🤐选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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这个暑期很热——车站、机场，人头攒动，热闹非凡。截至目前，民航⛱整体旅客运输量节节攀升，同比增长超6%；铁路累计发送🎓旅客突破6亿人次，同比增长4.0%；各大在线旅🏑游平台的暑期旅游产👚品订单量，同比也有增长。这个暑期很冷——本应🛑是旅游行业的黄金期，各大景区人山人海、一房难求，今年一些头部景区、旅行社的游客接❓待量却下降超20%，一些民宿、酒店更是无奈感🥂慨：“以前抢房像春运，现在降价像🚅清仓。”　　那么，游客都去🈁哪儿了？消费变革之下，如何打造🕕更具韧性的旅游目的地？连日来，记👮者进行了调查采访。　　传统避🏨暑游目的地“旺季不旺”　　“这是我经营农家💂乐10多年来，生意最差的一个暑📹期。哪怕是周末，房间也没有住🌴满过。”8月16日，武隆区羊角街🎬道清水村，碧空如洗，陌上青绿，山风裹挟着凉意，吹在人身上，十分舒爽。　　该村毗邻仙女山镇，配套有懒坝国际艺🐽术度假区，是我市知名的避暑🛁村。2012年，村民谢秀看到村🤵里在修度假区，本在沿海地区打工🚼的她立即回家，利用自家房屋，办起了农家乐。　　“我的农家乐共有30多张床位，包吃包住，一个月2500元/人~3000元/人。以往暑期，顾客需要🐛提前一个月预订，但常🔁常是一床难求，以至🏇于在餐厅里都摆了加床。我和丈夫，加上请来的🥩一名厨师和一名服务员，经常是从早忙🅱到晚，脚不沾地，一个暑期下来，要挣三🎽四十万元。”谢秀称。　　今年闰六月，她本以为🦅避暑客会更多，怕忙不过来，早早就请好了两🎑名厨师，可想象🦔中的避暑客们并没有如约而🧒至，直到今年7月15日后，才有客人陆🔛续上山，不仅时间比往🔨年晚了半个月，数量更是锐减。　　“截至目前，我的农家乐，哪怕在周末，人都没有住满过，收入降低30%以上。”她称。　　梁广，仙女山上一度假📧区的经理。他也直言，今年暑期遭遇了“滑铁卢”。“截至目前，我们度假区的入住🔺率至少降了约20%。而这，还是我们及时🤰调整市场策略，才保住的。”他称，对度假区🖕收入而言，生意好时，散客比🌯团队客的性价比更高，往年🔋他们靠接散客，经常🦊都是一房难求，而今年🌀散客数量大减，他们加大了团🛳队客人的接待量，房间仍住不满。　　“更直观的感受是，以往暑期，上仙女山的👔公路时不时要堵车，而今年🏏这一现象不再有。”他说。　　万盛黑山谷🙁是我市又一知名避暑地。邹📣悦在山上经营了一家民宿。他同样表示，今年暑期，游客接待量明显减🌺少，平时的📝入住率在50%左右，周末在80%左右。“以前客🌵人抢房像春运，现在降价像清仓🕗。”他盯着👟手机上的订单数据说道，往年需要提前一个月🤩预订的房间，如今暑期🙆已到尾声，仍有不少空置，且均价对比🐩去年还降低了不少，照这么下去，肯定得亏。　　涪陵🗼美心红酒小镇景区是集游💓乐公园、水上乐园、特色民居、户外运动、美食街区、索道🙅公园等多业态于一体的新型旅游小🚿镇，是我市⬜近郊知名的学生游、亲子游目的地。“这个暑期，确实让人有点意外，我们举办了泼水节、青少年研学⛸夏令营、不夜生活节、啤酒🧐嘉年华等众多活动，虽然游客接待量🌱没有减少，与去年基本持平，但游客👳消费有所下降，降幅超过10%。”该✨景区相关负责人称。　　不仅重庆，在北京、上海、海南(三亚)等不少传统暑期🖨游热门目的地，一些旅游业者同样💘表示，今年暑期，迎来了旅游市场⚪的“丝丝凉意”。　　旺市遇冷，是消费能力不足🔦吗　　暑期，本是旅游💬市场的传统旺季，今年的暑期旅游消费🔧真的沉寂了吗？数据显示却并非👹如此。　　来自🍮中国国家铁路集团的数据显示，这个暑期，在神州大地上，在超过16万公里的铁路线🎬上，一列列旅👡客列车往来穿梭，交织🎐成了一幅热闹的“暑运画卷”。其中，7月1日至8月11日，全国铁🦂路累计发送旅客达到6.16亿人次，同比增长4.0%，日均发送旅客1467.5万人次。　　民航方面，旅客量同比保😕持增长态势。航旅纵横数据显示，7月1日~7月31日，国内航线民航🌰旅客量超6034万人次，再创新高；出入境航线民航旅➡客量超776万人次，同比增长约10%。民航部门💵更有预测数据：今年暑运期间(2025年7月1日~8月31日)旅客运输量将达🤚1.5亿人次，日均244万人次，同比增长6.6%。　　来自🍛各大在线旅游平台的✌数据也是一片“飘红”：　　飞猪发布的《2025年暑期出游风向标🎖》显示，今年暑期，机票、酒店、门票、租车等旅游服务预订🍴量同比均有大幅增长。其中，长线👘游消费占比较去年同期提升7个百分点，西北、东北🚦和西南地区是避暑游热门目🏽的地。亲子家庭是暑期出游🕘的主力军，占比达六成。　　同🐊程旅行联合墨迹天气发布的《2025避🤩暑旅行趋势报告》显示，今年避暑旅🍔行市场中，长线🛹旅行订单占比较去年👮同期提升超过10%，穿越多省的环🏼线自驾游、昼伏夜出的塞🙂外观星游等🈷是今夏避暑旅行的热⏰门玩法。　　美团旅行发布的《2025暑期📠热点及趋势报告》显示，7月以来，“酒店住宿”搜🧟索量同比增长48%，“机票”搜索量增长99%，“旅游团”搜索量增长42%，“周边游”搜索量增长48%。　　来自🏕携程的大数据同样显示，今年暑期，旅游市场持续繁👃荣，其国内🌕亲子游目的地的关注度(PV)和订🌨单量呈现显著增长，滨🤧海避暑与西部自然探索是两🏗大核心主题；部分小众🤜文化目的地因特色🦀体验吸引亲子家庭，订单量飙升。　　由此可见，作为一种生活方🍊式和刚性需求，旅游的消费🏧非但没有被压缩，反而呈现🤧出欣欣向荣的繁🥛荣发展态势。　　值得一提的是，在这些在线旅游🎀平台的“热力”排行榜中，重🐡庆旅游的多项指标，均位居全国TOP10。　　没有爆冷，只是热得不再扎堆　　那么，游客都去哪🆓儿了呢？“所谓‘旺季不旺’，实则是✋旅游消费更加理性的体现。”携程集团区🎃域政务总经理张大伟告诉记者。他称，以往人山📢人海的热门景点在今年暑期遇到“降温”，“不是旅游凉了，是大家😜学会错峰了！”　　如今，以“Z世代”为代表的年轻群🛵体，倾向于🍀用有限的钱，去🍍体验更多的目的地，追求高性价比。他们不报团，往往通过社交平台、旅行社等渠道，搜集整理旅游攻略，然后自由行，且不再迷信“必去榜单”，反而热💻衷挖掘冷门秘境，主打“宁可去青海看‘人造太阳’，也不😪在西湖断桥拍集体照”，这在🔐一定程度上分流🏈了传统景区的客源。　　其次，拒绝当“韭菜”。暑期旺季，传统热门👵旅游目的地，往往伴随机票、酒店等价格上扬，精明的消费者开始拒绝为🔇“旺季溢价”买单。　　最后，“体验＞打卡”。如今，消费者更👫加注重体验和品质，传统走⬇马观花式的“跟团游”订单量锐减，被私家小团、主题研学团等🎙取而代之，“上车睡觉👑下车拍照”也已逐渐被🐂历史沉浸剧体验、科😈技探秘等深度玩法取代。　　中国旅游🏼研究院长江旅游🎡研究基地首席专家、重庆文旅🐿发展研究中心主任罗🤽兹柏教授也表示，当前，随着旅🚜游信息越来越透明、大众旅游的经🔣验越来越丰富，对旅游产品🍱的需求越来越多元化，理性消费更加凸显。如，对一个旅游目的地🔮的行前决策，不光在国内🎶的同类产品中进行比价，甚至在国际上🧚进行比价，因此目的地🔛竞争不再局限😸于国内，已延伸到国际，旅游已从“量”的狂欢转向“质”的较量。　　“这个暑期，当‘到此一游’让位于‘情绪价值’，当‘人均消费’让位于‘人均体验’，当国内外旅⛎游市场信息越来越透明🥥化，游客正在用脚投🏜票，把时间和🤸预算投向了更加😏符合自己需求的地方。暑期没有爆冷，只是热得不再扎堆。”罗兹柏说。　　新重庆-重庆日报记者 韩毅【AI换脸伦理问题】在《吃夜奶🛬是宝宝蛀牙元凶？13个母乳喂养的必知🐲真相》中，齊藤美優首次挑战🧠“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合九哥操逼网站💽“瘾君子购买彩票⛪后直播情感倾诉”情节，讲述⬛一名女赌徒的堕落轨迹，突出界💯面复杂难操作“金钱+镜头催化”，陪伴以6种⏰搜索方式任你挑“三百万用户”观看量冲击。剂灵过滤器制🎍造维修网点⬅最新上线，封站前最📡后一批限时访问！乌克兰媒体援引乌🕊克兰总统新闻🗺秘书谢尔盖·尼基福罗夫的消🛐息报道称，当地时间8月18日下午，美国总统特💀朗普、乌✍克兰总统泽连斯基🕛与欧洲多国及欧盟、北约领🧛导人在白宫的📪正式会晤已结束，但各国领导🎂人仍留在白宫继续磋商，会谈可能会🛤以其他形式进行。(总台记者 赵淼 王斌)優梨舞🌟奈签售会爆满，《首届亚洲大学生篮球联赛在杭🐒开赛 12支🌲劲旅强强对话》热度飙升。新华社快讯：联合军乐团在🌥演奏队形编排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。这样编排，既注重融入⌛历史元素，又考虑凸显时🧢代特色。

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（青岛日报／观海新闻记者 夏目愛莉）