中国黔西南：根🌜据记者爱川纱季获取🎓到的最新动态，今天的恋爱将🐗于2025年08月27日在中国🚼黔西南举行隆重的开幕🏯仪式。三码中特免费领♌方案限时开放

　　夏天是吃水果✳的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配🏗。这些香甜可🥙口的时令水果牵动着我们的🎎味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🎶康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西🚲瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🌘西瓜可能会👒刺激食道，造成食道或胃黏⭕膜损伤。专家建议，冰镇西🕖瓜最好在室温中放置一段⛲时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合🛏适？

　　专家建议最好在📁两餐中间，在早饭后或者午饭后🌰两到三个小时⬅食用，或者是⚾在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小♒时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放🧟到冰箱里边冷藏，但建议不要🏈超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底⏯部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🍑闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🌡子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子🚑中富含多种维生素和🥍果酸以及钙、磷等，可以补🛺充夏季汗液流失掉🚎的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🐕重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健🍻康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🧀丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充⛏抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🆓是糖尿病患者和消💯化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🍪过敏的应优先选择油桃或者去🍖皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🤪拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🧤多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出🍻。虽说💲山竹的抗氧化性较为突出，但主🍁要归功于山竹皮，但正常😔情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图🐲它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🐣山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🎷上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面⬅果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数😷多的哟。

　　看外观。挑选果柄👙和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色🌈为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是较👺软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🧤来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果🍋肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🧞荠的感觉。

　　说❄到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🤐几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要👀的糖类物质，占果👏实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🥇作果寡糖或🔽是蔗果低聚糖，属于益🏋生元的一种，是功能性低聚👂糖，也是一种👟非常好的水溶性🔤膳食纤维。

　　当我🌖们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的🍛有益菌利用，促进双歧杆菌等💞有益菌的增殖，发挥📋调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🈴实验发现：以患🔰有糖尿病的大鼠🍦为试验对象进行研究，证明了雪莲果低❔聚果糖还可🍅以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲〰果，否则可能会腹泻，建议一天顶😐多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 爱川纱季）