陕西网：根据记者相澤玲奈获🚜取到的最新动态，h动漫在线将于2025年08月27日在陕西网举🍼行隆重的开幕仪式。为家人搏🍳一次背后的选号坚持

　　夏天是吃🈷水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是📟盛夏的标配。这些香甜可口的🧡时令水果牵🚆动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清😩甜爽口又解暑。

　　很多人喜💜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇👂西瓜🌐可能会刺激食道，造成食道或胃🤔黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最✳好在室温中放🏿置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🌵西瓜更合适？

　　专家建议最🤾好在两餐中间，在早饭🧛后或者午饭后两到三个小时🍿食用，或者是在运动后半⚽个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🍱用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里边冷藏🏌，但建⏫议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部🌒发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一👊样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🎦像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津👭解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃📩子中富含多种维生素和果酸以😘及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失✌掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🗝重需求的人群；

　　膳食🌯纤维含量丰富，有益于🐧肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧😥化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患⛱者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🌿过敏的应优先选择油桃或🤞者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🛑有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🕙多汁，柔软香甜，还带有👛独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并👑不算突出。虽说山竹的抗🕎氧化性较为突出，但😖主要归功于山竹皮，但正常🎉情况下吃山竹的时候不🎋会吃皮，因此，吃山竹就图🔓它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底💃部都有🦈花朵形状的脐蒂，仔细数一下👕脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果📙肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🦒，一定要选💕瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🏂柄和萼片颜色比较绿，并且果壳📷颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果➕壳其实是较软的，捏一捏会🌪有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其🎭实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的🙅感觉。

　　说到雪莲👆果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🈷几乎不含淀粉，低聚果糖是其主🤡要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🗳又叫作果寡糖或是蔗果🌱低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是💼一种非常好的水溶性膳🤕食纤维。

　　当我们摄入低📅聚果糖后，它会被肠道中🛬的有益菌利用，促进双歧杆🥫菌等有益菌的增殖，发挥调节💑肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🤾物实验发现：以患有🤞糖尿病的大🧀鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低🥐聚果糖还可以辅📛助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃👭太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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小羽/平手まお/比留間千沙/岡島亞衣

（青岛日报／观海新闻记者 相澤玲奈）