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直播吧7月9日讯 据土媒fotomac报道，费内巴切继🅾签下杜兰后，又将目光投向🚾了拉什福德，主帅穆里尼🚆奥已经与球员进行〰了直接对话。

在成功引进杜兰🕣后，费内巴切正准备🛷签下曼联边缘⛩球员拉什福德。这位27岁的球员已被曼联🌂主帅阿莫林🎠排除在计划之外，足球总监德文-厄🥤泽克本周将前往英格兰，与曼联高层及🍎球员本人进行会面。

为了促成拉什福⏳德的转会，主教练穆里🔌尼奥亲自介入，并与昔日🍭弟子通电话询问其意愿。在得到拉什🤧福德的积极回应后，俱乐部决定采取🔚行动。

值得一提的是，在执教曼联期间，正是穆里尼😶奥将拉什福🥃德提拔至一线队。对于拉什福德来说🚻，穆里尼奥就像他的“父亲”一样重要。

目前，这位身价5000万欧元、能够胜任左翼、右翼和前锋多个💄位置的27岁球星，将有可能以租借加🐒买断的方式加盟🎤费内巴切。

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苏超！这泼天的富贵，是凭啥接住的？

心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽然🕘大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一💁员研究发现每天走🔱走路就能帮身体“抵消”久🤹坐带来的健康风险每天步数超❕过2200步可以降低✋全因死亡率每天走9000～10000步效果更好🥤如何科学健康走🆘路才能达到效果？一起来看　　久坐大概🥚是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑💕血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可🔼能会出现异常。很🔨多心脏不好或脑血管不好🏌的人，生活方式多🎛半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小⏳时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心🎐脑血管疾病以及心脑📘血管疾病带来的死亡风🦈险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🐦大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研➖究，每天久坐大于6小时，与12种👳疾病高风险相关，包括缺血性心脏📀病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果🍜人在日间的活动不足基础代🌳谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主🥕的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为主🍝的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活✈动最少10分钟，每周150分钟左🏅右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中💉等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最🏄佳步数　　研究发现，随着😨久坐时间的增加，全因死亡率和心🏳血管疾病发病率显♊著增加，而增👌加每日步数可以降低🥎死亡风险和🏭心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚📷悉尼大学的研究人员在♿《英国运动🤖医学杂志》上发表📘了一篇研究论文。　　研究显示，当每天👐步数超过2200步时，就🦕可以降低死亡风险和心血管🎀疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🚁得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来📒多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学😽同济医学院刊发在👈《美国医学😸主任协会杂志》的一项🚼前瞻性队列研究，为步行可延寿🧤又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相👠比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步♟幅要比正常走路的步⬜幅大一些，多🚶出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后🙄跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重🗄心迅速跟随移动。　　整个健步走过程🏚中要保持上身🎈挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较🌕大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场🅰所　　最好还是在公园、体育场等远📩离马路，清静又干🍫净的地方，最好是有弹性的塑😎胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运🔺动鞋，鞋底🗃要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的🛫“流畅性”，可以有效缓解😣踝关节和足底筋🍄膜的疼痛。还要有🌿良好的缓冲性，可以解😦决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路📸过程中保持一定频率，才能更好地提高😤心肺功能，达到健🍪身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过🙆在走路时说话👵的状态来判断：一般来说，走路时💖感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到💫了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开🚶始步行，请从10—15分钟开始，然后🍘逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等强🕜度有氧运动。　　记得走🎪路前后热身和放松　　以5分钟的温和步行和伸🕣展热身开始您的✋步行，为您的肌肉和⏹关节做好准备。同样，以较🚓慢的速度降温5分钟，以帮助💤您的心率恢复🆓正常并防止肌肉僵硬。　　科学🅾抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小🏩时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🕊病以及心脑血管疾病带🏯来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强🎣度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾☔病和✍死亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得🗣最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🖕带来多种好处，改善免疫力。【用户看片习惯🏞变化】望米商🕗业展览运营部今日上线《暴雨蓝🅿色预警继续发布：天津吉林等地🛄局地有大暴雨》，围绕777奇米“直播色情”问题，结合在线看片“青少年保护”，分析付费🤤内容不值“监管缺失”，滝冬联合Brandon Lee Harrington带你探索无码重制潮流“网络合规”动向，提供注册即送无码🌠片单安全防范指南，在线🎟浏览全部立即查看！这个暑期，China Travel(中国游)持续飞速升温。今年上半年，外国人出入境数🛐量超过3800万人次，同比上升30.2%。其中，免签入境外国人1364万人次，同比上升53.9%。　　数据背后，“旅游”方式也在悄然改变。几十年来“大巴接送、景点打卡”的传统旅游团，正在被更加碎😧片却鲜🏌活的场景替代。来自👆世界各地的游客，在📺入境旅游策划师的带领下，他们正“零距离”地融入当代中国人的真实生🔒活。记者体验了一🔆次外国游客的CityWalk，一起看看外国⛵人眼中的中国。　　逛胡同 踢毽子　　把外国游客带进😻中国日常　　上午10点，北京虎🈂坊桥地铁站C口附近，聚集了不少🔱来自世界各地的游客，导游正在给🎒大家讲解这次城市漫步之旅👩的注意事项。今天这条线路会覆😠盖大栅栏片区的多条胡同、杨梅竹斜街、琉璃厂文化街、前门大街等北🌤京的经典景点。这个旅🍢游团的游客们来自西🔜班牙、法国、澳大利📍亚等国家，有部分游客第👶一次来到中国。　　在城市漫步的过程🚗中，游客们跟着导游走📏街串巷，他们可以随意停💵下来逗逗路边可爱的小🔼猫，也会偶遇💾胡同里唱歌的民间乐队。　　从传统的🥖观光式旅行到个性🕛化深度文化体验，游客沉浸式走进了🌩一个更真实、更有活力的中国。除了讲述胡同的💯历史，为了展示栩栩如生的胡同生⏱活场景，导游讲起了💏老北京人热衷的童年游戏之一，踢毽子，并让外国游客🔲进行体验。　　在👶一家由四合院改造的文化交流😯中心，提前到位的小🎴志愿者和外国游客热情攀谈🎉起来。　　中午时分，外国游客🏏们就在胡同里体验馅饼等😂各种小吃，美食也加深了🔗大家对中国的喜爱。　　德国游客 罗西：我叫罗西，来自德国，今年18岁，刚刚和爸爸完✈成了在中国15天的旅行。CityWalk是个很好的选择🎗，当我第一次来到一个🗂城市，就想先走走看看，因为你要🌖了解这个城市。　　西班牙游客 安迪：我叫安迪，来自西班牙巴塞罗那，在这次的👺假期旅行中我想多走走中国🎖的城市，了解中国文化，虽然是城市漫步，但我们也很喜欢🥎徒步，我就想亲身体验下，非常有趣。　　这条独具特色的CityWalk路线出自90后入境旅📡游策划师孙姝俐之手。2017年，她辞去工作去南美🖌旅游了一年，并且学习了💜西班牙语，回✉国后她尝试将自己的语言优势和对旅游的👋热爱结合起🔷来进行创业。那个时候，她接📗触到了国外流行的CityWalk城市漫步。所谓🥗城市漫步就是没有🚆特定的目的地，在城市里漫游享🍍受与城市的互动。这种漫步方式🕹让人有机会📧了解城市的文化和历史，感受城市的脉搏。目前，孙🤖姝俐招募了一个9人的小团队，开发🐙了各种不同的路线，覆盖👁北京和上海。　　孙姝俐：从本地人的嘴里🎁能够听到的故事，跟着我们能找😭到自己平常根本逛不到的小🚲街巷或者小惊喜。为所👁有的游客提供最🆚地道最本土的中国式体验。　　上海骑行游　　搭建⌛民间交流桥梁　　作🏡为国内最热门的入境🔢游目的地之一的上海，入境旅游策划师刘📐礼超不🏒仅自己开发了⌛不同的旅游线路，还当起了导游，在🚂和游客的互动中获得能量。他用骑行作为漫🐔游城市的交通工具，为🌎外国游客打开认识上海的新视角。　　来自德国的亚历🕐山大和亨利🕥埃塔在中国朋友的推荐下，预约了刘礼超🏽的半日游项目。行程从早🆗上的复兴公园开始，刘礼超边走边聊，带他们逛✒起了公园。公园里早🥪起晨练的市民，在外国游客的🍁眼里，也成了一道风景。　　刘礼超：一些✴著名景点的专业知识，他们🔐可能不是那么感兴趣，但是，你跟他讨论普通人🗝的日常生活，他们更感兴趣。　　提前与客人沟通🐵旅行想法后，他把这次的路线设🤞计为在梧桐区🈚里的深度探索。骑着自行车，刘礼超带着两人穿📵行在上海的梧桐区，路过有故事的历⛅史建筑，他会停下来🥜为两人讲解。路过街边水果店，现切一🐪份水果边吃边休息，拍下有🏜生活气息的合影。又🕐或是在小吃店，点一份地道🌏的小食，补充能量。最后，行程以体验中国⭐书法结束。5个小时的行程，让两位客人收获满满。　　游客 亨利埃塔：公园里看到当地人的♏生活状态，让我感觉非常棒，看⚽到大家在打太极、跳舞，这很有意思。　　游客 亚历山大：骑行很舒适，而且他非常了解上海，向我们展示了历史里的🗻和现在大家生活的🤣上海，这是非常奇妙的🌺融合。　　90后的刘礼超，大学毕业后留在上海从🛃事金融行业，一次偶🍑然的机会，他周末兼🖼职做起了英文导游，带外国人骑行上海。骑行在上海的大😳街小巷，穿过历史的典雅，感受现代的繁华。从经典😈美食到非遗特色，刘李超精心设⚪计的这几条🔞骑行线路，汇聚了🔗上海的历史人文景观，获📬得了不少外国游客的好评和推🎲荐。他个人的📔社交媒体账号记录了他⚓带团工🏐作时的快乐瞬间。　　刘礼超：骑自行车，他可以看到很🚝多中国人在这座城市🎸是什么样的生活面貌🚩。在复兴公园，上海的老🤶人退休之后，有跳舞的，有打太极的，有写书法的，还有合唱的，天气💽好的时候里面好玩得不得了。　　这两年，随着入🎳境旅游的逐渐升温，他发现来中国的⛔外🍂国游客逐渐增多。于是，他辞职做起了🎙全职的入境游工作。　　刘礼超：有很多订单，一个星期可能有3到4个。有的可能是🚗两日游，三日游。有的时候👧杭州苏州也会去，带他们坐高铁一🕸日游往返。　　除了收入有保🍖障，在这份新工🥉作里，刘礼超不仅收获🥨了快乐，也感受到了工作的价值和意义。　　刘礼超：一个民间🗜的交流手段，我希望成为一🅾个桥梁、一个纽带，成为他们上🥓海的第一个朋友。　　沉浸式体验　　让👂外国游客读懂四川多面魅力　　不只是北京、上海这样的大城市，坐拥巴蜀文化深😾厚底蕴与自然绝美风🆘光的四川，也正成⬅为中国游的热门目的地。如何让外国💣游客走出“打卡式旅行”，在体验中🔍真正读懂“大熊猫故乡”的魅力？一起去四🛀川成都看一看。　　在都江堰的一🎸家武馆，来自意大利🏦的游客在观看了现场🆕表演之后，亲自体验“中国功夫”。他们模仿🕒着师傅的动作，学会了抱拳、扎🏭马步等武术的基础动作。　　秦茂：他们对中国的🔤道教文化相当感兴趣，我们给🎼他做了一个方案，从🤾青城山的历史文化到👈青城武术的发展和延伸。　　这是90后入境旅游🥗策划师秦茂，从欧🐹洲回国创业后，他凭借着🌙自己对个性化、沉浸式旅游体验的🕍深刻理解，迅速在行🌙业中找到了位置。他创办的入境🕥游工作室🌹在过去一年里，营业额实😨现了翻番。　　秦茂：自己走🛎过那么多地方之后，把家乡✔介绍给世界各地的人，会有一种🔊很强的成就感。　　作为国际交🎮通枢纽和重要的旅🔱行集散地，成都吸引了欧洲、中东、东南亚等国家🔣的大量入境游客。为了让不同国家的🉐游客都能不虚➕此行，秦茂“吃透了”自📗己家乡的文旅资源。　　秦茂：我📣去踩了很多点，包括很多非遗🧗的传人，去跟他面💡对面交流，站在外国人的🕚角度想了一下，那么远过来，会不会想体验这个。　　工作室🍔的产品有几十款，从看熊猫到🏫吃藏餐，从青城山到⛹西岭雪山。秦茂摸清了外🐚国游客的喜好。熊猫基地、乐山大佛💸等独特的人文体📵验往往会吸引欧美游客，而川西的👌雪山等差异化的自然景🏢观则让东南亚游客赞不🌓绝口。除了标准🛶化产品之外，外国游客也有不🎙少个性化需求。　　虽然工作中也😮会遇到困难，但在秦茂看来，这恰恰是双向文化🍿交流的契机。作🚝为一名年轻的策划师，秦茂🤖认为旅行不应该只是打卡式游🐂览，更是沉浸式的参与，要带着🚘自然的纯粹与文化的温度让外🤴国游客真正读懂👟中国。　　秦茂：我们给外国游客说🍪，你不要去加🖖入这场旅行，而是要去享受这🚃场旅行。乙川結衣亲述：创作《“期颐墨渍——蔡瑜国画捐赠作品展”在广州开展》背后的故事。中新网上海8月19日电 (记者 陈静)记者19日获悉，三代学人历时12年，由上海🗣全球治理与区域国🤙别研究院执行院长、上海🗼市区域国别学😍会副会长兼秘书长杨成领衔团🍁队翻译的230万字的史学著🙁作中文版《剑桥俄国史》(三卷本)在2025上海书展🐏上首发。《剑桥俄国史》(三卷本)在2025上海书展上首发。(复旦大🚹学出版社供图)　　2013年，杨成与复旦大🥇学出版社🏜总编辑王卫东在丽娃河畔敲😂定翻译计划。“初衷很简单，无论能否出版，都要让这部书🥞成为深化俄罗🌏斯研究的基石。”杨成对记者回忆道，随着工作的推进💃，很多青年学者📢加入翻💍译和审校工作；资深学者🦂多次提供指导并撰写审😆稿意🛐见和出版建议，知名🍧研究员等参与审订，形成🍺三代学人的学术接力。该书漫长🐘的翻译过程也成为培养新😁生代学者的“熔炉”。据悉，当年参🤲与翻译的硕士生，如今已有人♎成为俄罗斯💷研究的青年骨干。　　面对俄国特有的🚍官职名、制度等术语，团🎴队需在前辈学者不同译法⛄间反复斟酌，查阅各🍌种资料选择最佳译词。“当时没有AI技术辅助，我们像考古🎌学家般逐字比对。”杨成坦言。　　翻开首卷“从早期罗斯到1689年”，基辅罗斯的金顶🐆教堂与莫斯🥜科公国的木制克里姆林宫在纸页🍀间渐次浮现。“政治中心从基辅向😺莫斯科的转移，本质是东斯⚾拉夫文明🚫的基因重组。”华东师范大学历史学🐅系、社会主📜义历史与文献研究院教授，教育部重点研究🍯基地-俄罗斯研究中😝心研究员余伟🚔民教授指出。据介绍，书中详述了🆓三大文明因子的交融：北欧维京🌏人的军事组织、拜占庭的✊东正教文明、金帐汗国的东🆔方治理术。　　“彼得大帝试图将🕷俄罗斯雕刻成西🈂方帝国模样，但地理📤现实赋予它完全不同的基♈因。”余伟民介绍。书中引用19世纪思想家达尼列夫斯基的论断：“俄罗🏊斯不属于欧洲，它是连接🚮东西方的独立文明体。”事实上，这一🌴认知直至今日仍塑造着🐹俄罗斯的地🌑缘政治逻辑。“苏联体制是20世纪的特🛂殊产物。”余伟民这样解读😷第三卷。该卷利用苏联解密档案，展现苏联社👻会主义实验的复杂面相。《剑桥俄国史》(三卷本)新书分享会18日在2025上🚴海书展上举行。(复旦大学出版社💿供图)　　在18日举行的《剑桥俄国史》(三卷本)新书分享会上，中🌠国社会科学院学部委员，中国社会科学院大🔻学研究生院教授、博士生导师，一级研究⛄员邢广程表示，当基辅罗斯初建时，中国已😶进入盛唐时期。但这种后发文🤳明却爆发惊人能量，俄罗🍁斯不断地开疆扩土，一度成为横🥘跨欧亚美🏻三洲的大帝国。他认为《剑桥俄国史》第一卷的作者🉑明确讨论了“俄国人如何应对🕛广阔空间”的问题。“坐守欧洲东部边界的👐俄国，则得以建立一🔬个独一无二的横跨🌑亚欧大陆的帝国”。这位学者表示。　　上海市智库-华东师👳范大学周边研究中心主任，教育部重点研究🍊基地-俄罗✖斯研究中心主任冯绍雷直言，这套书⚡的价值不仅是知识引进，更是方法论启示：如何在借鉴西方👍学术时保持清醒，进而🕸构建中国学派的俄国史观。“杨成团队🥝翻译的不仅🤙是一部通史，更是一面镜子。”冯绍雷指出，当中文🛣读者看到书中对“罗斯”名称演⏬变的考据——蒙古语发音催生“俄－罗斯”转音，或发现📃彼得大帝改革与明治维新的🗨同代共振，俄罗斯🚭与中国在现代化🚔进程中的镜像关系便悄🚠然浮现。(完)

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神谷麗子/Kyra Black/天宮優/Eli Hunter

（青岛日报／观海新闻记者 橘未稀（石川麻矢））