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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🍑热的节气来了。烈日下🥍微微一动就满头大汗，尤其是超🕞重人士更是难熬。

　　网红减🚯重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身➗就有精妙的🌏体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🚑了内分泌专家，揭开🌸身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确🥩实有些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症⛩患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体🧡重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会🎪医学科学普及分🧡会内分泌学组委员、山东省立医院内🤙分泌代🈲谢病科副主任医师孙香兰接受🍺中新健康采访时表示，喝水都会胖，是♎比较夸张的说法，但身体出❌现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基🌀础代谢率较低。基础代谢☕是人体维持生🏂命的所有器官正常⛅工作所需要的最低能量，也就是静📃息状态下人体能消耗掉😥的热量，吃同样多的食物，基础代谢🤾率低的人会消耗更少的能量，储存更多的🗳脂肪。

　　二是节俭基因更强🚄大。节俭基因是让人♊体代谢机制处😃于节约状态的基因，人类大多具有这样🆕的基因，拥有更强大🎢节俭基因的👆人会更高效率㊙地把多余热量转化为脂肪储存🚸起来，让热量🌏更少被消耗。

　　三是内分泌激🥉素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素🛎会准确传递饱腹感，饥饿🔕素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而👴当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲🎑照样很旺盛，导致热量🎱摄入过高。

　　“开始🍚是不健康的生活🥇方式导致身体肥胖，而脂肪过多🛫有可能导致内分泌🐃激素紊乱，进而体🔵重进一步增长，这就形成🥔了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重🎂大多会反弹

　　肥胖形成🍉的核心逻辑很简单，就是摄入🐎热量多于消耗热量，多余热🖋量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心🔣原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式也⛑是从“口”入手，比如不吃任何含🙌有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🗞液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🎬通过严控碳水化合物🚚摄入的方式强迫身体进入燃脂🏧模式，初期减重📎效果会很明显，但是✖会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等👍问题，存在很多风险⏺和隐患。

　　“这类极端节食法🚪很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝🌟大多数会反弹，甚至超过🐢节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🍪极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🌉础代谢水平，导致人体更高效😔、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🎃肥胖症患者自己〰使用上述极端方法减重，想真正把体重减下🥣来并维持住，需要长🥖期坚持健康的生活方式。

　　首🌇先是合理饮食，“不能🗽把自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据🐘医生建议⏩辅助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🍯代谢水平都在其中起到了💯重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🤵般占人体总能量消🖊耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自😧然消耗掉一半以上的热📢量。如果进一步提高代🆘谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢👰率呢？关键是运动，从而⏪提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会📥被消耗，形成吃动平衡🔌状态，体重会逐渐🛑减下来，并且能🤖够长期维持。”

　　作为减重领🍑域的医生，孙香兰➡还介绍了几个自己🌫也会坚持的体重🦖管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🌋的瘦素响应一🥄般有所延迟，吃的太快容易📜吃的过量；二是尽量不吃🛬深加工食物；三是不吃或少⛪吃零食和饮料。(完)

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近日，有媒✈体曝光在广西南宁街头随处可🍇见一种售价为1元1张、10元13张、20元28张的所谓“刮刮乐”非法彩票，尤其是在人流量大、正规即⛏开型彩票销售点🐘密集的商业街上，这种非😣法彩票以假乱真，浑水摸鱼。　　据了解，这种所谓的“一元刮刮乐”彩票来自某批发🔄市场，由私人印制，尽管这些摊位明目👕张胆地标示着“刮刮乐”，但所销售的🔳其实是非法彩票。大家一🐱定要擦亮眼睛，切勿上当受骗。　　《彩票管🖋理条例实施细则》明确规定，未经国务院特许，擅自发行、销售福利彩票、体育彩📮票之外的其他彩票⛹属于非法彩票；未经彩🕳票发行机构、彩票销售机构委托，擅📝自销售的福利彩票、体育彩票属🔬于非法彩票。非😩法彩票往往打着低投入、高回报的幌子诱💑导购彩者，一旦受骗，往往经济受损、身心受伤。　　如何辨别📔非法彩票？中福彩中心表示🧀，一是辨机构。目前，国务院特许发🕋行的彩票只有福利🐞彩票和体育彩票，除此之外，其他都是“非法彩票”。二是看游戏。彩票游戏的发行销📸售必须经过财政部审批，包括彩票🐋游戏名称、游戏规则、发行销售方式、发行销售范围等，其中任何一🏂项未经财政部批准，均属于“非法彩票”。三是查委托。按照《彩票管理条例》《彩票管理条例实🌏施细则》等的规定，彩票发行机构、彩票销售🚋机构可以委托单位、个人代🛄理销售彩票。彩票发行机构、彩票销售📧机构应当🎺与接受委托的彩票代🌏销者签订彩票代销合同，并🥉发放彩票代销证，彩票代销证必😞须放在销售地点💨的显著位置。购彩者可以🍉查看并要求代销者出具彩票代销证。代💃销证的真实性、有效🧓性由彩票机构确认。　　中福彩📌中心温馨提醒，广大彩民朋友需👲擦亮眼睛，鉴别真假，认准线下实体🎓正规渠道。理性购彩，量力而行。　　作者：黄颖琳、中福彩【VIP值不值开】在线教育出品🤩的《女人啪啪技巧十🚵式》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合免费♐视频在线看、情感操控、赌博洗钱等多🈁个关键词，肃护过滤💢设备客服中心已开启打赏功⭕能。据伊朗法尔斯通讯社🗑报道，伊朗西北部城市大不⏪里士的机场附近一仓库20日发生火灾，人员伤🔥亡情况不明，事故原因正在调查中。　　报道说，大🐩不里士第四区一座🔘堆积废品的仓库当天午🌼后发生火灾，该仓库毗邻大🏩不里士机场。根据现场影像，火灾🙍产生的黑色烟雾已🚻覆盖大不里士部分天空。　　大不里士消🔣防局公共关系主任西亚马克😱·诺鲁齐表示，消防人🈲员已抵达现场，灭火救🕛援行动目前正在进行中。若宮莉那🔣就美国巨乳舞娘事🍒件发表声明：纯属谣言！“以前🥛家里没有水管，要🔯一桶桶从外面挑水回来。现在我们家厨房、卫生间和院子⏪里都有了水管，用起来特别方便！”　　新疆阿克苏地🐰区拜城县克孜尔乡喀日⛏尕依买里村村民🈂古丽扎热木·莫尼亚孜脸上🥟洋溢着笑容，她正用自📯来水清洗刚刚从自家院⬇子里摘下的葡萄，招待来访的记者。　　农村饮水安全，连着千家万户的幸福👶生活。近年来，拜城县牢牢把握⛺援疆机遇，扎实推进🎩农村饮水安全巩固🎃提升项目，用一股“源头活水”为🌳乡村振兴注入动力，让各族群众喝上“放心水”“安全水”。　　去年7月，拜城县投入1400余万元，对老虎台乡1至10村的供水主👵管网进行全面升级。老旧管道破损、过流能力不足、配套设🎑施缺乏等“老大难”问题迎刃而解。此次改造总长度达127公里，全部采用更😡结实耐用的PE管，并新建阀门井148座、交叉建筑物116座，有效畅📇通了供水管网的“毛细血管”，让清澈甘甜的🈸自来水🌚源源不断送进千家万户，为乡村㊙振兴写下了生动的“水文章”。　　在拜城🛏县大桥乡农村饮水安全改🐈扩建工程施工现场，挖掘机正挥🕸动巨臂，精准、高效地进📖行着新铺设自来水管道的填📮埋作业，施工人员紧👃密配合，各项工🚻序有条不紊推进。　　过去，这里的村民主🤟要依靠老井供水，但存在水源保护薄💺弱、水质不稳定、运行成本高等问题。如今，拜城县按照“建大、并中、减小”的原则，通过关停分散🔋老井、并入规模水厂，不仅解🤔决了水质安全和供水成本的难题，还让更多村🍤民喝上了清洁、稳定的自来水。　　大桥乡奥符其🏟格村村民古扎努尔·牙森说：“以前水管细，用水高峰⬅期常停水。现😾在换了粗管子，以后用水肯定🛏很方便。”　　据了解，拜城县🎨饮水安全巩固提升工🚿程总投资462.87万元，其中援疆资金投入400万元，县财政配套62.87万元。项目自2025年启动实施，覆盖老虎台乡、黑英山乡、大桥乡， 通过系统化、规模化🧑水源地建设、管网更新、设施升🥔级及智能化管理改造，扩大了安全饮水🤐覆盖范围，有效提升了供水水质、水量保障率及😔运行稳定性，让更多农牧民享🎷受到优😽质饮水服务。　　拜城🗄县水利局副局长解将介绍，2011年以来，温州援疆指挥部🙆投入1.1亿元资金，累计解决🙂拜城县62%的村民、17万农村人口的用水问题，大幅提🐫升了村民的幸福感、获得感和满🤶意感。　　“目前已有18眼井投入使用，累计铺设管道5500公里，实现🍮了当地村民们从有水吃到吃好水🦅的转变。”温州🐖市援疆指挥部项目产业组💂组长黄文栋表示。

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川峰櫻/澀谷果步/加藤莉娜/涼森玲夢

（青岛日报／观海新闻记者 結城莉乃）