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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一🥋年中最炎热的节气来了。烈日下微🐝微一动就满头大汗，尤其是超🔉重人士更是难熬。

　　网红减重方式🛋大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🌋有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健🐓康采访了内分泌专家，揭开🏵身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确🥦实有些人更容易胖

　　“临床上会有肥🐐胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎🕺么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学🆗科学普及🎅分会内分泌学组委员、山✉东省立医院内分泌🚵代谢病科副主任医师孙🛣香兰接受中新💏健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下⏲三种情况的人，确🔙实更容易长胖。

　　一是基础🚇代谢率较低。基础代谢是人体🛢维持生命的所🍑有器官正常工作所🔆需要的最低能量，也就是静息状态👤下人体能消耗掉的📏热量，吃同样🕐多的食物，基础代🍆谢率低的人会消耗更少的🚔能量，储存更多的脂肪🏮。

　　二是节俭基因🎻更强大。节俭基因是让人♒体代😽谢机制处于节约状态的基因，人类大多具🏕有这样的基因，拥有更强大节俭🍉基因的人会更🦋高效率地把多余热🖼量转化为脂肪储存🤭起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分💔泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传📒递饱腹感，饥饿素减少分🤜泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分🗝泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分🚋泌异常，吃饱后食欲🏻照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健康的生🙈活方式导致身体肥胖，而脂肪过多有👯可能导致内分泌激素紊⤵乱，进而🚻体重进一步增长，这就形成了恶👊性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反😭弹

　　肥胖形成的核心🌷逻辑很简单，就是🐐摄入热量多于消耗热量，多余热量转化为🚺脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也👒很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减💷重方式也是从“口”入手，比如不吃任🔱何含有碳水化合物食🍻物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🕡液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳水⬜化合物摄入的方式强迫身体🎓进入燃脂模式，初期减🗂重效果会很明显，但是😥会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很🕟多风险和隐患。

　　“这类极端节🌠食法很难长时间坚持，一旦恢复正🌱常饮食，体重绝大多数会🆕反弹，甚至超过节食🔱前的水平。”孙香兰称。

　　原因在🤙于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平，导致👌人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者🌒自己使用上述极🏫端方法减重，想真正🏝把体重减下来并维持住，需要长期坚持健🥡康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自🏦己饿成营养🚠不良的胖子”，必要时根据医生🍰建议辅助药🚆物或手术，干预一👒段时间之后，身体负重减轻，可以🍨逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🐿在其中起到了重🤲要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🌆般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常📈情况下，即使“躺着不动”，人🍮体也能自然消耗掉一半以上的🗿热量。如果进一步😙提高代谢率，就能❤消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么✍提高代谢率呢？关键是运动，从而提高👵肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉🥡在体内的比例越高，消耗的热量📵越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🕵量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会🚧逐渐减下来，并且🍽能够长期维持。”

　　作为😆减重领域的医生，孙香兰还🍋介绍了几个自🆓己也会坚持的体重管理好📂习惯：一👁是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹📡感的瘦素🕙响应一般有所延迟，吃的🀄太快容易吃的过量；二是🧤尽量不吃深加工食物；三是不吃或少吃零🆘食和饮料。(完)

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江西安远打造“赣南脐橙”超级IP 推动脐橙🌥产业融合发展

中新社北京8月19日电 题：从“没学上”到“上好学”，西藏教育“大变样”　　——专访北京京西⏪学校联合创⛰办人柯马凯　　作者 黄欣欣 陈建新　　讲一口流利“京片子”，口袋前常别一支🧦钢笔，英国人柯马凯(Michael Crook)在北京出生，在英国读大学，在美国教过书，却始终喜💪爱中华文化，在中国从事教育行业😟直到退休。　　柯马凯🌤曾数次前往西藏。他指出，20世纪八九十年代，西藏是全中国🙆教育基础最🕖薄弱的地区，但如今西藏教育主🏍要指标均达到或🍻超过全国平均水平。“很🧘多西方民众对西藏知之甚少，甚至以为推广使用🅰国家通用语言🍫文字就是要毁灭藏语言文🖲字，但根本不是那么回🎠事。”近日，柯马凯接受中新社“东西问”专访，从教育、传统文🥕化保护等角度讲述他的观察，并驳🤬斥外界有关西藏实施所谓“文化灭绝”等不实指控。　　现🌳将访谈实录摘要如下：　　中新社记者：您提到👼自己非常喜欢西藏，曾多次🈴前往西藏走访调研。能否分🔖享您和西藏的渊源？　　柯马凯：我🚛对西藏的兴趣与家人在🎀藏族聚居区的经历有😘关。我的姥姥、姥爷在🖋一个多世纪前来到中国，姥爷在当时的🐬华西协合大学担任🍠教育系主任，他时常前往😼如今的阿坝藏族🏣羌族自治州等地了解、研究藏族文化，收集了许多藏式物✨件，还曾安排学🎅生去藏族山村支教。我🐞母亲研究人类学，曾在藏族村落居📔住，从事研究工作，详细记录了🌄当地民众的生活状📣态与文化传统。　　后来❕由于我参与的一个由加拿🎚大和中国合💃作开展的人才发展项目，需🐵了解中国教育发展情况，我参考了教育年🏄鉴等资料，了解到西藏在20世纪八✊九十年代的教育状况。此后，我也多次亲身到访过⛎西藏，其中包括20世纪90年代初♓首次访问西藏拉萨，最近一次则是在2023年，前往西藏林🏎芝和拉萨考🍁察多所当地学校。2023年5月，柯马凯在林芝市🌈第二小学和学生合影。受访者供图　　中新社记者：您对🎺西藏和藏族现今的发展变⏹化有何感受？　　柯马凯：我对藏族聚居区🧣的最初印象源自👮我母亲，从🍤她的记载来看，20世纪30年代这些地方🍓物质匮乏，生活条件艰苦。据她描述，通往她住☝过的山村只🐎有上山的羊肠小道，村里人家的🌾房屋墙壁用石块拼成、窗户没有玻璃，刮起风来非常冷。我70年代去的时候⏹看到村里通了电，此后再🌡去拜访时，发现路也通了，汽车可以开上去。　　2023年，我在林芝市🛅的一个村庄考察，了解到由于👂村子规模小、学龄儿童少，没有村办学校，孩子们平时需到镇上💃上课。我随机问起一🌀个村民：孩子上🤘学怎么上？有校车吗？村民告诉🍩我有校车接送，后来自己🎖家买了轿车后，每天开车送孩🍡子上学。　　西藏的发🏖展不仅体现在民众🦉物质生活的改善上，亦能从基础🐩设施建设的显著进步得🌺到印证。我了解到，目前从林芝到拉萨不⬜仅有高速公路，还修建了铁路。我乘车从林芝到❕拉萨，感觉非常快且舒适。结合🌂西藏独特的地理条件，中国🐊通过架桥和开凿隧道🚈等方式使当地交通得到极大改🎱善，藏羚羊、牦牛等野生动物🌻亦能安🐻全地从桥梁底下和🎵隧道上边的山上通行。发展交通的同时，也并未破坏野生动♟物的栖息地。　　如果现🦁在有伦敦的旅🤷游公司要我介绍西藏，我会说：这是一个很安💇全的地方，衣食住😱行都很方便，文化多元🔍化程度也超乎想象。2025年6月9日，西藏自治区2025年💡普通高考完成所有科目考试。图为考生们结束考试，准备乘车离🖥开西藏拉萨江苏实验🧒中学考点。中新社记者 贡嘎来松 摄　　中新社记者：您数次访问西藏学校，对西藏的教育😏发展有哪些观察？　　柯马凯：据我了解，20世纪八九十年代，西藏是全中国🏺教育基础最薄👒弱的地区，民众受教育程度低，师资短缺。这些年西藏教育事业快😿速发展，在实现九🚭年义务教育的基础上，率先实施15年公费教育。2023年，我前往西🤤藏多所学校考察，在林芝市第二💺小学，我在音🤡乐教室观看孩子们用传统乐🕢器表演节目，动听的旋💀律给我留下深刻印象。　　西藏拥有丰富💱多样的🚿优秀传统文化，比如藏医药、藏文经典等，我也关注这些传😡统文化的保护传🏎承问题。在西藏大学🔓图书馆，我🔆看到他们精心保管了具有千年历🚆史的古籍，学校里还设有🥓藏文古籍研究所、古籍修复中心🎛等，这说明西🈴藏在保护传统⛹文化方面投入了大量精🤸力和资源。　　西🤲方有人污蔑中国在西藏实施强制性✈的🥢寄宿制教育政策，但据我了解，在选🌭择是否需要寄宿服务时，西藏的学生和家♊长是完全自由的，这和加拿大、澳大🍞利亚等国曾实施的强制学生寄🔢宿不同。此外，学习成绩📟好的学生，可以自愿🚟选择是否到其他地区的学校就读㊗。我在林芝一👷所初中里随机问一位藏族女生：计划去哪里读高中？她说正在努力学习，希望考上上海的🤗一所高中。2023年5月19日，柯马💲凯在拉萨罗布林卡听藏戏，和当地藏📟族民众一道跳锅庄舞。中新社记者 江飞波 摄　　中新社记者：近来西方有声🤾音称中国强迫藏族🎱儿童接受国家🗨通用语言课程，将教育作🧡为文化灭绝的武器。作为曾到访🌾西藏学校的教育界人士，您如何看待这一言论？　　柯马凯：这种指控与🌼我的实地观察截然相👁反。例如，在林芝市第🆔二小学，我观察到学生们每🏒周都有📡藏语文课程，老师也是藏族，整节🕳课都采用藏语授课。教材亦使用🥥藏文编写，全书仅🐦部分印刷信息采用汉字。孩🌂子们用藏文做笔记，课间也🈺用藏语交流。下课后，我用普通〽话和他们交谈，发现他们的普通话👻也讲得很好。实际上，西💠藏中小学校都开设了🧜国家通用语言文👝字课程和藏语言文字课程。　　《中华人民共😓和国国家通用语言😇文字法》第四条规定，“公民有学🍣习和使用国家通用语言文字🅱的权利。国家🦒为公民学习和使用国家通用语🥀言文字提供条件。”中国是🍵多民族国家，地大物博，学好国家通🦊用语言📆文字可以走遍全中国。西方媒体常将“推广国家通🏽用语言文字”曲解为“文化灭绝”，实际上中国🏃不仅没有打压藏语言文字，反而还🦊通过立法等方式，保障各民族🏪享有使用和发展本🎉民族语言文字的自由。　　破除西方的歪曲🏊叙事，眼见为实是很好的途😱径。例如，近来中国实施🙀的过境免签政策，让其他国家🌴人民更好了解了中🚽国。如今，每年都有不同国家🕝的民众来到🏺中国访问、旅游和经商，我相信如果他们能🤸有更多机会亲🀄自到西藏看看，了解👵当地真实情况，有关西🙁藏的偏见会逐渐消除。2025年3月10日，拉🚋萨市第一小学藏语文老师桑旦🐍旺姆使用科技设🗯备在课堂上讲授🚗藏语。中新社记者 李林 摄　　中新社记者：当今世界，民族问题复杂性凸🎊显，而😫中国西藏等民族地😖区社会稳定、经济快速发展。这为国际社会探📷索多民🚯族国家治理提供了🙁怎样的启示和经验？　　柯马凯：中国文化具💛有包容互鉴的特点。不同地区、不同民族之🌀间的文化并🆒非是相互取代的关系。我观察到在西藏🦓以外的地区，例💔如河北承德的外八庙、北京颐和园内🥢的宗教建筑群等，都可见到🔒藏式风格，这正🌜是一种海纳百川式的包容。　　从政治权利保障👢上看，不仅西藏自👄治区人民代表大会，全国人民🛀代表大会这一最高国家📦权力🏇机关中也有藏族和其他少✊数民族的代表，保障了少😃数民族参政议政的权利。　　随着🏂人口自由流动和文化交流，西藏和中国其〽他地区之间，在文化、经济🧥贸易等方面早已形成“你中有我、我中有你”的关系。这些都🏮为其他多民族国家🤝和地区进行治理、共同追🛬求幸福生活提👩供了启示与经验。(完)　　受访者简介：柯马凯。受访者供图　　柯马凯(Michael Crook)，1951年出生于北京，1978年毕🔮业于伦敦大学，先后🈹在中国科学技术大学研究生院💯和美国卫斯🎭理大学任教。1988年，他😳从美国回到中国，任职于加拿👤大国际开发署。1994年，柯马💄凯参与创办北京京西学校，现任中国工合国💠际委员会主席。　　柯马凯一家🍸六代人生活在中国，其中有五代人❕在中国当教师。其外祖父1912年来到成都，参与💖创建华西协合大学(今四川🔉大学华西医学中心)，外祖母1913年来成都，参与创💨办成都弟维小学、蒙台梭利幼儿园和第一所盲聋🔰哑学校(今成都市特殊教育学校)。其父戴维·柯鲁克🤥和母伊莎白·柯鲁克参与创建中央外🐎事学校(今北京外国语大学🙎)。其女儿🗨目前也在中国任教。【短剧平台🕞竞争加剧】《avxcl小次郎》上线晖琪🤤自动化科技客服中心后，迅速♈被幸福西街社区各🍫大短视频平台剪辑传播，目前关键词“67194网站在线观看”、“小森桃裸镜”已进入热搜榜。【光明时评】　　回望今年🚏上半年中国经济走势，一组组亮眼数据将经济🧀发展的澎湃活⛽力具象化：全国新设🗝经营主体超1300万户，民营企业、外资企业分别同比增长🏙4.6%、4.1%；截至6月底，全国在册“四新”经济企业达2536.1万户，占企业🧞总量四成以上……这些数据不👲仅是市场活力的直观注脚，更彰显了中国🕓经济的深厚韧性。　　经济的生🏉命力来源于其植根的制度土壤。中国之所以🧥能持续吸引各类市场主体🎗扎根生长，核心🏞在于以制度创新🏎破解发展梗阻，构建起市场化、法治化、国际🐘化的营商环境“生态系统”，为各类市场主体🍩提供了更加公平、透明、可预期的发展空间。　　今年上半年，民营经😈济促进法的落地，从法律层🔷面确立了民营经济在社🐾会主义市场经🗯济中的重要地位。这部被民营企业📮称为“权利保障书”的法律，直击市场壁垒、融资难等长期痛点👖，将“权利平等、机会平等、规则平等”从理🔕念转化为可操作🧑的制度安排，回应了🙇民营企业的现实关切，为民营经济发🕸展注入信心。当“一网通办”压缩了企业开办时间，“非禁即入”打破了🏒行业准入壁垒，“无事不扰、有求必应”重塑了政商🗻关系，民营企业的信心🖕指🏘数自然转化为实实在在的增🛍长数据。　　外资企业“用脚投票”则更具说服力。今年年初，商务部、国家发改委发布《2025年稳🎑外资行动方案》，从扩大自主开放、提高投资促进👶水平、增强开放平🐂台效能等方面提出了🏌20条具体措施，为外资企业提供🐆了更多发展空间。从海南自贸港“零关税”清单的持续扩容，到上⌚海国际商事仲裁中心多元解纷机🥅制的探索，制度型开放的“组合拳”向全球传递🐁出清晰信号：中国的开🛂放不是选择性的🏷政策优惠，而是基于规➿则的制度保障。上半年新❄设外商投资企业3.3万户，正是外🈯资对中国制度稳定性、发展确定性🅾的肯定与认可。　　从制造大国➿向制造强国跨越，中国产业结🙏构持续优化，背🐸后是创新驱动发展战略的坚定践💰行。今年上半年，我国规🗝模以上高技术制造业增加值同📼比增长9.5%，较🧓规模以上工业整体快3.1个百分点，产业价值链的攀😓升逻辑正🧞在加快重塑。传统制造业通过🍗智能🔺化改造实现生产效率提升，战略🎥性新兴产业在政策引🥟导下加速集聚，高端化、智能化、绿色化的发📪展趋势更加凸显。今年上半年，第三产业🥕新设经营主体1171.2万户，智慧物流、智慧医疗等“智慧+”业态崛起，背后🌃是数字经济与实体经济的双🥌向奔赴与加速融合。　　值得关注的是，目前我国“四新”经🕛济企业总量已突破2500万户，占据企业总🧞量的40.2%，这意🔗味着新技术、新产业、新业态、新模式👬已从补充力量成长为主导动能。第一产业😄中智慧农业发展火热，第二产⛔业中先进制造业扩容提质，第三产业中数🗯字服务渗透千行百业，共同勾勒出一🥩幅创新要素全产业🤺链流动的新图景。　　消费市🚫场活力迸发，折射经济结构优🚃化与民生改善，彰显中国经济内需💹潜力的持续🕋释放与内在韧性。年青一代成为消费🐲主力，催生了个性化、体验化、社交化的消费新趋势，“悦己消费”“国潮消费”“低碳消费”等概念升温，不仅反映了🍰消费理念的迭代，更是经济活🎧力与文化自⏫信的双重体现。“哪吒”“悟空”“LABUBU”等国产IP在全球市场的🧟火爆，印证了中国文化🤠符✉号的强大吸引力，文化、体育😰和娱乐业新设企业在今⛺年上半年实现17.5%的增速，更凸显了🚲文化产业🔐作为消费新蓝海的巨大潜力。这种消费转向背后，是消费者文化认同🍧的提升，也是文化产业🌌与消费市🧝场深度融合的必然结果。　　消费新场🧚景的不断涌现，为经济增长开辟🍍了多元空间。书店✋与咖啡馆的复合业态让🦄阅读更具生活气息，健⭕身房与健康管理结合的新模式让🐔运动融入日常，手工DIY工坊、沉浸式剧场等🏿互动消费场景📸持续升温，满足了人们对🏠个性化体验的追求。从“村 BA”到“苏超”，大众对美好生活的需🏼求集中释放，展现出消🏗费市场旺盛的生命力与创造力。文旅融合、健康养生、宠物经济等新🚲兴服务领域的快速成长👾，进一步丰富了💄消费供给，让内需市场的“蓄水池”不断扩容。　　线上线下融🐀合的新零售模式，正重塑消费🍜生态并持续释放能量。上半年🛥全国网上零售额增长8.5%，直播电商、社区团购、即时📤零售等新业态表现亮眼，不仅提升了消费🗨的便利性，更推动着供给⚫端的快速响应😍与迭代。智能穿戴设备、健康监测家电、绿色低碳产品成为🌡消费新宠，既反映了消🍤费者对品质生活的追求，也倒逼企业加快🏤技术创新与🦎产品升级。消费升🚃级与产业升级的双向驱动，正在加速形成“需求牵引供给、供给创造需求”的良性循环，这🚳种内在联动激发了内需潜力，重塑🏦着中国经济的增长模式，为高质🌛量发展提供了坚实支撑。　　作者：田轩(清华大学国家金融🎲研究院院长、五😽道口金融学院副院长)　　《光明日报》(2025年08月19日 02版)黑川紗里奈(百永紗里奈)发起投票：你是否相信🧘嗯哼不行了🍊要坏掉了的真实性？2025年是中国⏹人民抗日战争👥暨世界反法西斯战争胜利80周年。8月7日，记者探访🏞位于山西省大同市灵丘县的🐿平型关🏧大捷纪念馆，走近那段不能忘😔却的历史。1937年9月25日，八路军第115师在平型关东😲北方向的乔沟峡谷👤设伏，伏击日军精锐🍠部队第5师团第21旅团及辎重部🥍队，歼敌千余人，击毁🚹汽车近百辆，缴获大批军械物资。这场战役是全🐓面抗战以来中国军🌘队的首次大捷，打破了“日军不可战胜”的神话。如今，昔日战场已📣成为乡村振兴的热土，前来参观旅游📨的游客络绎不绝。图为平🧛型关大捷纪念馆外景。（无人机照片）中新社记者 韦亮 摄　 图为平型关大捷🎀纪念碑。(无人机照片)中新社记者 韦亮 摄图为平型关😅大捷纪念馆内，一名家🛤长为两个孩子拍照留念。中新社记者 韦亮 摄图为民🤙众在平型关大捷主战场乔沟🔉参观。中新社记者 韦亮 摄图为🏙民众在平型关💲大捷纪念馆内欣赏油画《八路军第115师上寨动员会》。中新社记者 韦亮 摄图为民🖱众在平型关大捷🕒纪念馆内参观八路军英雄人物🤢油画。中新社记者 韦亮 摄图为民众📠在平型关👂大捷纪念馆内参观八路军缴获的日😉军军械物资。中新社记者 韦亮 摄图为民众😢在平型关大捷纪❔念馆内参观。中新社记者 韦亮 摄图🚖为民众在平型关大🥄捷纪念馆内参观。中新社记者 韦亮 摄图为平型关大捷纪🔱念馆陈列的八路🔏军装备及作战命令。中新社记者 韦亮 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 原田史奈）