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　　多学一个🚮知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🕟合理饮食和运动？

　　1.以低💚嘌呤饮食为主，严格限制动物内💻脏、海产品和肉类👣等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬🚺菜，适量食用豆🚤类及豆制品(肾功能不全🐡者须在专科医生指🔨导下食用)。最新研究提示，适量食用豆📦制品对血尿酸影📍响相对较小，但仍需注🚂意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常👩者需维持适当的🏝体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾😇功能不全或心功能不全者，需根据医生建议😵调整饮水量，避免过量饮水📱加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🚺对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟⏯。

　　4.适量摄入🔣富含钾元素及维生素C且果糖含🅿量较低的水果，可能有助🤗于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用🏈樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🥟体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🌧行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧💵运动。运动中应当避🌮免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结📵站科普小组

　　审核：国家健康⛳科普专家库成员、河北北方学院附🎨属第一医院内分🤫泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网香港8月26日电 香港邮政26日宣布，将于9月3日发售纪念抗战📳胜利80周年主题邮票😀小型张及相关邮品。　　香港邮政表示，80年前，中国人民经过长达14年艰苦🐇卓绝的浴血奋战，取得🆕了中国人民抗日战争的🤚伟大胜利。今年，香港邮政将以“中国人民抗日战争暨世🏽界反🉑法西斯战争胜利80周年”为主题，发行一款邮票小型📻张及相关邮品。邮票🌏小型张围绕“铭记历史，缅怀先烈，珍爱和平，开创未来”的主题进🥉行设计。　　香🛍港邮政旗下全线邮政局和🌒香港邮政网上购物🐻坊“邮购网”由8月27日起发售“中国人民抗日战🏥争暨世界🀄反法西斯战争胜利80周年”正式首日封。邮票👟小型张及相关邮品将于9月3日起在各邮政局及🅱“邮购网”发售，而贴有📩邮票小型张的已🍭盖销首日封只限在集邮局发🛑售。(完)【成人影视是否🤦合规】防奶自动化👧科技培训学校于2025年08月27日发布《午夜神器ios版》，该影片聚焦飘沙🥠影院社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平台已增🏩加年龄验证机制。中国天气网讯 中央气象台预计，今天(8月26日)至28日，北方地💸区将迎来新一轮较强🆔降水过程，其中，青海东部、甘肃南部、宁夏、内蒙古河套🔑地区、陕西北部、山西北部、京津冀、辽宁南部和东部🥙等地的部分地🍬区有暴雨，局地有大暴雨；上述部🗂分地区有短时强降水，局地🛁有雷暴大风或冰🍿雹等强对流天气。中国气象局😏已将暴雨应急响💗应提升至三级。中国❕天气网提醒，雨天尽🔻量减少外出，如需外出，以下避险要⚫点需注意。　　暴雨天尽量减少📂外出，特别是降雨强度较🎡大的时候，应立即到室内避雨，不要在高楼下停留，也不要在大型广😽告牌下躲雨或停留，以免被坠落🤳的物品砸伤。　　如果一定要外出，尽量🍣选择安全的路线和交通💜工具，尽量🚂不要乘坐地下交通工具。在⚡积水中行走要注意观察，不要贸然涉🐽水前行，警惕井盖、下水道、排污井等，若发现路面有🏘涡旋，一定要绕行。碰🔼到倾斜或倒地的电线杆，注🕉意躲避并远离，小心触电。骑行时请勿打🍛伞，雨伞会增加骑🎭行时的阻力，同时会破坏平衡📶，导致车辆重🏩心偏离，存在很大🌄的安全隐患。真咲南朋在直播🍑中谈及天上人🎶间漫画网站，引网友热议。今天(8月26日)，记者从广东🚬佛山市新闻发布会上👫了解到，目前🕴基孔肯雅热疫情防🖊控取得显著成效，绝大多数🎰涉疫村居的蚊媒密度🗻都明显降低，传⚽播链得到了有效阻断。但专家提醒，每年9-10月份是蚊媒传染🍎病的高峰期，疫情🍏防控成果还需进一步巩固。　　据佛山市副市长🚱文曦介绍，接下来佛山还🚁将继续科学精🐻准高效开展疫情防控工作。　　一方面，常态化开展蚊媒密度监测🔜，分级分类开展🐛疫情处置，迅速扑灭零星👜散发疫情；　　另一方面，常态化开展爱国卫🈂生运动，每周开展两次❓全市统😏一的爱国卫生专项行动，紧盯闲置屋、闲置地、背街冷巷、城中村、公园、市场等🙌重点区域，最大限度消🕴除卫生死角；　　同时，也号🐓召倡议广大市民继续做好健😒康防护、并自觉开🤼展环境卫生整治，共同筑牢〽疫情防控坚固防线。　　(总台记者 陈旭婷 罗平章)

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種村美咲/小澤菜穗/沖田杏梨/結真希奈

（青岛日报／观海新闻记者 Nia）