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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗湿👺衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大🦉暑节气，三伏天🏃的大幕也已拉开，意味着一年中🉑最热的时段到来。明起三天，多地高温天🐎气发展增强，中东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地📉则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特🏎别推出全国蒸烤地🥐图，看你家会热成💃啥样。

　　中东部将有大范🍊围桑拿天 新疆等⛷地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑🛠节气，全国多地🌃暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测🤺以来最🔮热的小暑节气。今天进✨入大暑节气，高温天气将以河南、安徽😠一带为中心向外扩张，伴🈺随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🌙潮湿闷热感升级，新疆等地则继🌒续维持干热暴晒的🖕天气格局。

　　从中国天气网推👅出的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地将🕍出现持续性37℃以👢上的高温天气，新疆最高气温⛹超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将🎣持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中🌩北部等地将有35℃及以🥏上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹🚣如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地🏢区等地，由于天🐒空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感🍻觉。

　　24日，中东部🥃的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中🌁部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部和东😁部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的❤桑拿天。随着北方降雨🌄增多，“红烧”区范围将🤜缩减至黑龙江东部等地🈹。

　　25日，随🔑着高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中🐦下游一带不少🍎地方体感温度可能会超过40℃，同时最👕低气温将在24℃至28℃，闷热感全🐾天候在线。“红烧”区则🏳主要出现在河北、山东、河南、山西等小片🐻区域。

　　三伏已至暑气渐长🅿 不同人群如🏛何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往🚏往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中暑风险也随之🍡升高。不同人群该如😊何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议🎥老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉🤤解暑和急救药品；生活环境保持适🍌宜的温度和湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休的习惯，尽量避免🎰在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节💐功能相对成人🍇较弱，建议📎尽量避开高温👏时段进行户外活动，同时降低活动强度；外出时穿轻薄透气的🚘衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处🏭于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工✏人等户外工作者，发生重症中暑👁的风险较高。建🌙议这类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中💯午时段的工作时长；户外工作时使用🚜便携降温设备，随身携带防暑🧛药品，做好防晒措施，注意补🧠充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及🚰时前往阴凉通风处休息，症状严🏪重时立即就医。

　　4.患📭有心脑血管疾病、呼吸🌁系统疾病等人群对🕢气温变化较为敏感，因此要避免室⬜内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食🕗和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄📂入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管🐥理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 Alexa (II)）