银川新闻网：根据记者小林🚜加奈获取🐚到的最新动态，黄页网站大全🏀免费下载将于2025年08月27日在银川🦔新闻网举行隆重的开幕🌌仪式。彩蛋包赔🍮策略来袭

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运🕷动？

　　1.以低嘌呤饮食为主🖨，严格限👑制动物内脏、海产品🏞和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及♎豆制品(肾功能不全者须在😣专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆😗制品对血尿酸影响相🌏对较小，但仍需注意总蛋🎥白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🎇功能正常者需维持适当的➡体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🧔功能不全者，需根据😸医生建议调整饮水量，避🚵免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🔹限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康💬不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🌜富含钾元素及维生素C且果糖含量👤较低的水果，可能有助于降低🐩痛风发作风险。如高尿酸🐷者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🤲有氧运动。运动中应当避免📄剧烈运动或突然受凉🐃，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🚦言终结站科普小组

　　审核：国家⏮健康科普专家库成员、河北🔐北方学院附属第一医院内🗯分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 小林加奈）