平顶山新闻网：根据🛏记者友田真希获取🔱到的最新动态，老光棍影院AⅤ将于2025年08月25日在平👛顶山新闻网🚾举行隆重的开幕仪式。创新的技术

　　先看图

　　你是不是正在用这🍒种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🈚服，实则让我们🤤的身体付出了不少代价🌯……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🤪种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🐱动作——站立，就能带来意想不👣到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行🐙为指南》中指出，不管🚚是坐还是躺，只要人体在清醒状态下🌿消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增❄加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消⬇化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓➰解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群🚶，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时间，可🍌以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动❄缓慢无力，食物在➡消化道里“走走停停”，很容易堆🕢积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🍀肌群会自然收紧发力，特别是🔖腹部肌肉，它🤽主动收缩可以带动肠胃📹更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🥦把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🗼功能障碍标志😦物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🤢的风险更低了！

　　这首先是因😥为站着的时候😌肌肉收紧，会比坐着时燃🌖烧更多热量，因此身体也有⛏更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🍻肉持续收缩，可以像挤海绵一样🎠帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🔶肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🕝之后，要是⛓没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🦅还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿🍞部、臀部、核心等🈂部位的肌肉都持续处于🦊轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量对👳下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🕵肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🕠像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条直🏨线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🦏得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🚆错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这📝种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🎟症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常👳犯的错误。其实屁股🖇撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压🐨力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易🔂导致腰痛，还容易增加🏟腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🏘外笔直的朋友，观察一下👌自己的侧面，如果发🔋现小腿肚后凸、大腿小腿不在🥇一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🥣超伸。

　　这种膝盖🐢过度后顶的站姿会让关节承受异常⚫压力，加速🈺磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤📘的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头😤看看自己的鞋底，如果内侧👔磨损很严重，那可能是🍉足外翻在捣鬼。反之，如果➿外侧磨损严重，则可😤能是足内翻。

　　不管🤤是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🥅骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🌗总有一个适合你

　　靠墙站：体🛑态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🐃紧贴墙壁，想💫象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🌵势几分钟就能👍锻炼背部肌肉，让背部更有力量🎺。长期坚持还😌有助于矫正脊柱、纠🚦正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小📸腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚⛱掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺❕激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🤘进下肢血液循环，更🎤加有益心血管健康，特别适❌合腿部容易🛰水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中🔺，注意保持呼吸🏆均匀，不要憋气。

　　虽说适🚳当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立🏫时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险将📝上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一❎小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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香港特首李家超将🐀于9月17日发表第💟四份施政报告

中新网广州8月3日电 (记者 张璐)记者3日从残特奥🏽会组委会(以下简称“组委会”)获悉，全国第十二届残🚂疾人运动会暨第九届特殊奥🎂林匹克运动会(以下简称“残特奥会”)将于12月8日开幕，届时来自全国34个代表团(含香港、澳门)9700多名运动员、教练员参加本🦍届运动会。　　据了解，根据十五运会和残特奥🧚会第一💲次团长会议要求，残特奥会第二次报名意🏊向情况摸排显🥕示，全国将有9735名残疾人运动员、教练员参赛，其中轮椅运动⛽员1323人、全盲运动员416人、听障运动员1146人。　　分级是残特奥会📪的核心环节。本届残特奥会👢将有1600名运动员需🔋要分级。组委会设立1个分级中心和17个分级点。分级中心设在广📁东奥林匹克体育📺中心，分级点设在⏸广州、深圳、珠海、佛山、惠州、东莞、肇庆和香港、澳门等9个赛区。目前，组委会已制定了详🎷尽的分级日程和应🍁急预案，将安排115名分级师参与分级，保障残疾🆔人运动员在同一起🐅跑线上公平竞争。　　据介绍，辅具服务是残特奥会的⏰关键。赛前，残🔍特奥会广东赛区执委会组织调😕动广东省辅助器具服务力量，配置19辆专业辅🗝具服务车，84名技🌚术保障人员，为轮椅、假肢、矫形😄器等需求设备，准备了维修⛏工具和备用件2000余套，与多家🥢辅具企业、机构达成服务意向，确保设备故障“即报即修”。赛时，残特奥会广🛵东赛区执委会建立线🎧下服务“保障中心、保障服务站、流动服务车”三级保障体系，推出“粤辅通”无障碍助⛪残程序，辅具服务“随时响应、立即服务”。残特奥会😣广东赛区执委会推出全🛺国首个包括场馆无障🔗碍信息导览、无障碍协助、盲人步行导航、手语翻译、辅具维修及借用五🚘位一体的服务平台，为参赛🗑人员提供标准、便捷、高效的辅具保障🤾服务。　　目前，广东36个项目中⏪已完成12个项目测试赛，聋人足球、自行车、三人制聋人篮球💈等三场提前赛事已落幕。(完)权威解读：塚田詩織背🛠后的真相你了解吗？中国日报网7月30日电 综合外媒报道，凭借全球最广的🛌高速铁路网络和创下时👨速新纪👵录的高速列车，中国正🔡重新定义中外游客探索这🧦片广袤国⛪土的方式。　　近日，美国《国家地理》杂志网站以《7趟高铁穿越中🥋国，从长城到香🐂格里拉》为题进行了深入报道。在一个晴朗的早🛌晨，记者☝体验了乘坐G87次高铁从北京前✝往成都的旅程。这趟全程近1200英里(接近纽约🗻到堪萨斯城的距离)的行程，仅需7.5小时。透过车窗，建筑物🐢飞速后退，列车悄然加速，一路跨过黄河，越过西安古城，驶入四川群山之中。　　中国💂正凭借这样的铁路网络开辟🔺新的未来。将上海绿树🎪成荫的大道、喜马拉雅山的🎷巍峨峰峦以及令👑人惊叹的兵马俑等各地标志🌩性景观串联起来，让穿越中国广袤的💟国土变得便捷且环⏮保。　　文章称，中国高铁是“2025年及以后🏣值得体验的全球🚀最佳火车之旅之一”。高铁设施先进，配备提供🏣宽敞腿部空间的舒适座椅、Wi-Fi、电源插座，根据车型提😹供零食服务或💭设置咖啡车厢。每节车厢均🙇设有卫生间和洗手池，并配有热水机。国际旅客也可🚔以通过官方渠道方便🧑地购票。车站的🍠规模通常大如机场，并设有餐饮区、商店和休息区。　　“不到20年时间，中🌩国已建成全球规模最大、技🏯术最先进的高速铁路网络。”国际铁路联盟(UIC)主席艾伦·贝鲁德表示：“它正在重塑交通、经济和区域🤼发展。”中国高速🕚铁路网络总长约4.8万公里，覆盖全国97%的50万以上人口城🌭市，这被英国《国际铁路杂志》主编凯文·史密斯称为“中国凝聚力🌾和增长的‘关键工具箱’，是连接全国➕并促进经济发展的规划🖍，中国将曾经相🔛距遥远的⚓城市拉得更近”。　　另据美国雅🤥虎新闻报道，博主哈瓦·马加吉记录了🎴来到中国的旅行经历，表示自己🍨对高铁有了新的认识。她选择从上💊海乘坐高铁前往北京，两地相距700英里，乘坐高铁通常需要4到6个小时。由😤于是第一次乘坐高铁，马加吉对高👢铁的运行🔬速度并无概念。“直到🖤经过一辆静止的列⏩车我才意识到高铁移🛍动得有多快。”她惊呼，“你们知道吗？我们就像👊以光速呼啸而过。”　　报道还写道，高速铁路系👆统能带来巨大的环境效🛂益，包括减少空🗼气污染和整体噪声污染。高速👺铁路系统采用电力驱动，并可利用可再生能🍿源供电，进一步降低碳排🔯放。长期来看，高铁还能促💴进更可持续化的发展模式，从而减少城👯市中心的交通拥堵和空气🚻污染。这对其他国家也有🛶借鉴意义——比如，美🙅国若引入高铁，许多🦕通勤者可能放弃燃油车，选择公共交通，减😦少对污染燃料的依赖。　　(编译：马芮)《中国农业银行原首席专🔱家兼深圳市⛲分行原党委书记、行长许🎡锡龙被开除党籍》上线后🥪论坛瞬间炸锅。8月16日，《戴老师高能宋词🐏课》戴建业新书分享🧥会在位于广州市广交⛪会展馆B区的南国书香节🏅举行。图为戴建👽业和读者分享《宋词的风情与风🕳韵》专题讲座。中新社记者 陈楚红 摄　 8月16日，《戴老师高能宋词课》戴建业新书分🧛享会在位于广州市广交👲会展馆B区的南国书香节举行🎛。图为戴建业和读者分享《宋词➕的风情与风韵》专题讲座。中新社记者 陈楚红 摄8月16日，《戴老👱师高能宋词课》戴建业新书分享会在🏣位于广州市广交会展馆B区的南国书香节🏗举行。图为戴建业和🏓读者分享《宋词的风情与风🕌韵》专题讲座。中新社记者 陈楚红 摄8月16日，《戴老师🉐高能宋词课》戴建业新书分享🙀会在位🧑于广州市广交会展馆B区⛅的南国书香节举行。图为戴建🛅业和读者交流。中新社记者 陈楚红 摄8月16日，《戴老师高能宋词课》戴建业新书🚒分享会在位于广州市💦广交会展馆B区的南国书香节举行。图为戴建业和💄读者合影。中新社记者 陈楚红 摄8月16日，《戴老🌜师高能宋词课》戴建业新🕟书分享会在位于广🗯州市广交会展馆B区的南国🌝书香节举行。图为戴建业和读📺者合影。中新社记者 陈楚红 摄

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友崎亞希/Maika/一之瀨鈴/月野理紗

（青岛日报／观海新闻记者 友田真希）