扬子晚报网：根据记者Jhoany Wilker获取到的最新动态，一看就高潮的小黄文🛤将于2025年08月26日在扬子晚报网💞举行🐠隆重的开幕仪式。专业的工具

　　先看图

　　你是不是正在用🎆这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动😤作看似舒服，实则📤让我们的身体付出了不少✏代价……

　　很多人🎬通过按摩、热敷、补充营养素等各🦈种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🛺一个简单的动作——站立，就能带来意想😝不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🧢体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🤮清醒状态下消耗的能量💼小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰😀腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发🛒病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🌯解腰背压力，促进血液回流，还能激活🅱核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天🌫合理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🏒无力，食物在消化🖱道里“走走停停”，很容易堆💴积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🆘们的核心肌群会🍯自然收紧发力，特♓别是腹部肌肉，它🕌主动收缩可以带动⌛肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐💺的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🔚皮功能障碍标志🎨物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血📝管疾病的风险更低了！

　　这首先是因💾为站着的时候肌肉收紧，会比坐着👖时燃烧更多热量，因此身⏸体也有更多机🌏会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🧀时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵🏊一样🔎帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了📰年纪之后，要是👢没有受到足够的刺激，很容易💗出现流失、萎缩等情况，甚至还可🌎能引发肌少症。

　　但站立可以🦒让腿部、臀部、核🍡心等部位的肌肉都持👳续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量🕦对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强💕化，有助于维持下🔍肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像➗一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关📆节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没⛪效果不说，还可🛅能伤害身体。

　　下面这些常见的错👜误站姿，快看看你中招⏰了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这💞种姿势不光挤压🥀胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🏫可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🔋伙伴常犯的错误。其实屁🥋股撅得太狠会使😚腰椎过度前凸，椎间盘后部🕟压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅📈容易导致腰痛，还容🏕易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🚬外笔直的朋友，观察一下🥥自己的侧面，如果发现小腿🖌肚后凸、大腿小腿不在一条🔃线上，还呈现“C”形，那很👞可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🗒后顶的站姿会让➕关节承受异常压力，加速磨🕺损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🕓也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的🗡鞋底，如果内侧磨⛺损很严重，那可能是足外翻在🏗捣鬼。反之，如果外侧磨损严🗝重，则可能是足🚇内翻。

　　不管♟是外翻还是内翻，站立时都⏲会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🛠是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🚿姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态🎷矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部⚫和脚跟紧贴墙壁，想象自🗞己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几💄分钟就能锻炼背部肌💹肉，让背部🥔更有力量。长期坚持还有助于矫📶正脊柱、纠正驼背等不🏣良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋❇友。

　　踮脚站：血管和♉小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌💟支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后⏫侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促💅进下肢血液循环，更加有益心血管🌹健康，特别适合🏈腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚✨的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🚲站一站有很多好处，但也🚝要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过🚊2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病💇风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🏸个喜欢的站姿🐕站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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女排世锦赛：中国队3：1战胜墨西哥队 收获“开门红”

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演出门票退票难🌬 困局何解

本报讯(记者 吕巍)中共🌾全国政协党组理论学习🚊中心组8月19日举行2025年第四次集体🍹学习，深入学习贯彻习近🛂平总🖨书记关于因地制宜发展新质生产力、推动🚅高质量发展的重要论述，结🤰合马克思主义生产力理论，围绕加快建设现代💲化经济体系、推进高⏯水平科技自立自强、统筹💕推进深层次改革和高水平开放、统筹高质量发🥇展和高🥨水平安全等重大战🍒略任务研讨交流。中共中央政🦕治局常委、全国政协主席、党组书记王沪✳宁主持并讲话。　　会议指出，习近平总书🥎记关于因地制宜😾发展新质生产😳力的重要论述，深刻回答🎖了什么是新质生产力、为什么要发展新质生产⛽力、怎🎻样发展新质生产力🎬等重大理论和实践问题，深化了我们党对生💢产力发展规律的认识，是马克思主义生🔭产力理论的重大创新和发展，为新时🍧代新征程新的发展实践指🎧明了方向、提供了根本遵循。要从新时🐑代解放和发展社会生产力特🍪别是发💐展新质生产力的重大成就中，深刻领悟“两个确立”的决定性意义、坚决做到“两个维护”，把思想和行动统📟一到🌷党中央关于我国发展面临👱形势的分析🈹判断和推动高质🎂量发展的决策部署上来，为加快🛠推进中国式现代化贡献智慧和🍽力量。　　会议强调，要认真学习《习近平经济🌿文选》第一卷、《习近平谈治国理🥫政》第五卷，深化新质生产🈵力理论学习研究。要围绕“十五五”时期新质🗒生产力发展的重大战略性前🚢瞻性问题深化调🅱查研究，深度协商议政，积极建真言、谋良策、出实招。要聚焦新💐质生产力发展中的⛏现实问题加强针对性研究，及时反映新👺情况新问题，提出改进工作🍛的对策建议。要〽组织政协委员宣介“十四五”时👣期我国经济发展特别是新质🚘生产力发展取得👂的重大成就，引导界别群众和🕸社会各界全面、辩证、长远看待经济😈形势、发展大势。　　全国政协党组🍄副书记胡春华，党🔌组成员沈跃跃、王勇、周强、巴特尔、陈武、穆虹、咸辉、王东峰、姜信治出席🔟并作交流发言。全😁国政协机关党组成员、各专门委员会分党🈂组负责🧡同志参加学习。　　记者 吕巍　　《人民政协报》 ( 2025年08月20日 第 1 版)【在🐤线看片法律风险】超级y荡女高🦆中生蒋雅雅事件持续发酵，引发舆论关注。椎名紅音开启无痕看🌕片进行辟谣，彩蛋快抢，Clara Trinity登上热搜。8月18日，游🌵戏直播平台斗鱼发布二季度财报，财报显示，二季✍度斗鱼总营收达10.54亿元，较🐆去年同期稳步提升；毛利润1.42亿元，同比增长68.5%；毛利率提升至13.5%。本季🏼度实现净利润3783万元，调整后净利润为2528万元。　　斗鱼盈利指⤴标向好，主🈁要得益于创新业务的持续突破🐀。这一业🐹务线的增长并非偶然，而是平台长期🔪布局的结果。　　创☝新业务连续十个季🎓度同比增长，斗鱼持续释💦放商业化潜能　　二季度，斗鱼稳健推进直播业🤸务运行，并持续提升👱创新业务的商业化👰能力，加强产业合作、优化活动策略。二季度创新业务、广告和其他收🏂入为4.76亿元，同比增长96.8%，已实现连续十💉个季度同比增长。　　创🌻新业务收入增长主要来自游💢戏会员业务收入和语音🚁业务的贡献。在游戏道🌓具售卖方面，斗鱼依托电竞赛事及♋主播资源联动，推出限时折扣、联名周边🎊等创新玩法，并结合PGC节目深化道具营销🍸场景。斗鱼结🍃合暑期节点推出“海岛之旅”和平精英主🗒题活动，采用“户外娱乐+游戏直播”形式，落地🐴三亚打造沉浸式内容体验，联动大量限定皮🐬肤返场，观🎁看和参与用户大幅增加。　　与此同时，二季度斗鱼🈁持续迭代语音业务🏷产品，提升流量分发效率❌，语音业务保❌持平稳运行，语音业务收入同比🏕增长70.8%至2.96亿元。用户覆盖🍟与付费转化效率进一💦步提升，2025年二季度语音业😧务实现平均月活跃📭用户46.3万，平均月付😛费用户8.1万。　　斗鱼创新业🤖务的不俗表现，源👅自平台深厚的沉淀、持久的探🍫索以及在全新🎡市场竞争环境下🛐的积极转型，最终进一😒步验证了平台🕤的商业化能力。　　收入🖲结构优化显效，平台多元化转型再进🔡一程　　基于创新业🐂务的向好发展，斗鱼的收入结构优🐖化成效显著。　　第二季度，斗鱼创新业务、广告及其他收入🖨占总收入比重提升至45.2%，成为🚗重要增长引擎，较去年同期⛽大幅提升。　　用户运营层面，平台通🔤过精细化分层策略持续释放商业📤价值。移动端MAU为3640万，付费用户数达280万，平均ARPPU为255元，聚焦用户结构中的高🎀价值群体，持🍾续夯实用户付费意愿。这得益于平台🔱持续深🕣耕电竞内容生态，通过独家赛事版权、明星主播孵化🎪及互动玩法创新，构建起差异化竞争💏优势。　　收入结构得到优化，本质上也是斗鱼🛩转型成果的表现。近年来，斗鱼逐步从单👵一游戏直播收入，转🕴向开拓多元收入，如结合热😿门游戏节点，推出定制化营销🛰活动；语音社🥪交业务上，通过规🌥范的产品设计、精准的用户匹🤛配及有效的🤶激励机制，推动业务收🅰入增长；再比如开拓⭕平台的广告服务，为广告主提🍐供多种场景化营销方案。　　二季度🚬业绩的公布，无疑再次展现了💟斗鱼的商业化能力。斗鱼有望😇筑起更深厚的护城河，持续释放商业化潜能🕜，继续为股东创造🐦价值。正如斗💱鱼财务副总裁曹昊所说，“受益于提升📿成本效率的公司战略，我们本季度的盈利🚬能力继续改善。展望下半年，直播市场格局📆依然复杂变化。我们准备充分，将继续实施🚩既定的公司战略，应对未来挑战。”《原大🅰同煤矿集团有限〽责任公司副总经理💣吴兴利被开除党籍》重现一看就😛高潮的小黄文事件现场，观众泪崩。中新网湖北京山8月20日电 (吴淘淘 郭树莉 肖朕天)第28届中🤝国大学生网球锦标赛(总决赛)暨“星月安防杯”第23届中国高校“校长杯”网球比赛开幕式19日晚在湖💗北省京山市举行。来自全国100所高校的900多名运动员齐聚🤜京山，共赴网球之约。图为比赛现场。(无人机图片)吴淘淘 摄　　此次网球盛会，京山市精心💡策划了“一场👅开幕式活动、三项重要网球赛♐事、两场体🏫育交流大会”等核心内容。赛事期间💍还举办嘉年华等一系列丰富🌀多彩的配套活动，同时搭建🤜了中澳高校网球交流的📔平台，6所澳大💐利亚高校的📪代表实地到访京山，与中🐖国高校代表展开友谊赛。　　据了解，历经31年发展，中国大学🈳生网球锦标赛已成为中国学生体育联合🐖会旗下规模最🐥大、规格最高的年🚽度赛事。中⬅国大学生网球锦标赛(总决赛)以往🧝均在高校校园内举办，这是首次⛓选择县级⬅城市承办该赛事。　　“选择京山是因为这📣里硬件设施完备、办赛经验丰富、网球氛围浓厚。”中国学🐶生体育联合会大学网球分会副秘书⏭长王凯军介绍，此次赛事，将加强“京山网球”与年轻🎀群体的情感联结，传递🎃健康生活方式、凝聚青春力量。同时，也为全国🔢高校网球健儿搭建公平🖋竞技、切磋技艺、交流合作的🏧优质平台，将有效增进校🔭际情谊，探索🧥校园网球发展的路径，推动高校网球💜运动的🐴普及与提升。图为开幕式现场。　吴淘淘 摄　　近年来，京山市锚⬛定建设“中国网球运动休闲特色城🍾市”，打造全国一流、世界知名的“荆网小镇”目标，把网球❄特色产业作为县域经🚛济增长的新引擎，积极对🚪标温布尔登，引入🐲产业化思维、市场化理念，以“网球+”构建赛事运营、教育培训、装备制造、温泉康养🦉等全产业链生态，推动网球事业与🚊网球产业“比翼齐飞”。京山先后🍙入选首批全国⏹全民运动健身模范县(市)、“国家体育产🧞业示范基地”，被确定为😅县级唯一的国家级网球后备🍀人才培养基地，跻身国家💡唯一的网球奥运后🔒备人才梯队共建城市。　　本🕎次赛事由中国学生体育联合会🐂、国家📗体育总局网球运动🤨管理中心、京山市人民政府主办，中国学生体育🉐联合会大学网球分会执🏧行，京山市文化和🚭旅游局承办，康湃思(北京)体育管理有限公司运🐇营，比特鸽(杭州)体育产业有限公🌱司联合运营推广，京山市网球产🍸业发展有限公司、湖北👣体育产业集团长江场馆运营👺有限公司协办。(完)

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橘聖人/小川櫻/五十嵐堇/半澤美織

（青岛日报／观海新闻记者 Jhoany Wilker）