千岛湖新闻网：根据记者Vanda获取到的最新动态，年轻的母亲2good将于2025年08月26日在千岛🏪湖新闻网举行隆重的开💆幕仪式。优质的产品

　　多学一个🕦知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🚅理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🦋主，严🛷格限制动物内脏、海产品和肉类📿等高嘌🥦呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🧀豆类及豆制品(肾功🕙能不全者须在专科医生指导❕下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🧀品对血🏨尿酸影响相对较小，但仍需注意🎼总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🕦正常者需维持适当的体内水分🆗，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🍄功能不全者，需根据医生建🍅议调整饮水量，避免😝过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红🔚酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高🚽，但酒精本身对🕶健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟🐥。

　　4.适量摄入富含👁钾元素及维生素C且果糖⚡含量较低的水果，可能有助🏉于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱🐫桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进💨行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🌷强度的有氧运动。运动中应当避免👂剧烈运动或突然🆎受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站⛰科普小组

　　审核：国家健㊗康科普专家库成员、河北北方学🆙院附属第一医院内分泌科♎主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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今年第8号台风“竹节草”昨天🐇在浙江舟山朱家尖岛、上海奉贤区🏃先后登陆，给浙江东部和🐐北部、上海、江苏南部、安徽东南部部分地区⏰带来了暴雨、大暴雨，局地特大暴雨。　　登陆后的“竹节草”缓慢向西🚳偏北方向移动，由于“竹节草”经过的区域大多是平原，地形摩擦损耗小，同时东侧、南侧有水汽输🏓送，所以🎑它的强度也减弱缓慢，今天15时在南🔡京境内时还能保💍持热带风暴级强度，17时🏢才减弱为热带低压。在卫星云图上🈵看，“竹节草”的环流依然完整。　　预计今天夜间，“竹节草”中心将会移入❎安徽东部，之后徘徊少动，可能在苏皖南部🍁停留1至2天，强度逐渐减弱。　　在“竹节草”的影响下，今天起至8月2日，安徽中南部、江苏等地将🔬有强降雨。其中今天夜间到明🕷天，安徽中南部和🕤东部、江苏🔅西部和中北部、山🎧东南部和东部等地有大到暴雨，其中，安徽南部、江苏北部、山东半🏓岛南部部等地的部分地区🐝有大暴雨。　　明天夜间到后天，江苏大部、上海西🍞部等地部分地区有中到大雨，其中，安徽东部、江苏中🌸北部部分地区有暴雨，江苏中部局地大暴雨。　　除了华东🤦有台风雨外，一北一南的西北🌙地区东部、华南等地😗也是降雨频繁。　　今起三天，在季风🐇槽内的对流云团影响下，云南、广西、广东、台湾一带多💑降雨，虽然降雨分散，但部分地区仍可🏾能出现大到暴🛅雨。　　同时，随着高空槽🎑东移，今明天，青海、甘肃、内蒙古、陕🐿西北部一带也将有降雨出现。　　相信有不少👵朋友看降雨预报图也发现了，四川盆地、陕西南部、河南、湖北、江西、湖南等地似📋乎被降雨绕着走了，出现了降雨“空白地带”。　　未来几🎾天受大陆高压脊控制，8月3日以后副热带📨高压还将加👥强西伸与大陆高压联通，导致这一带㊗地区降雨稀少，将是高温核心👥影响区域。　　预计今后10天，华北南部、黄淮中西部、江汉、江淮西部、江南西北部、四👳川盆地以及陕西南部等地将有6至10天的高温天气，重庆、陕西🤬关中等地最高气温在39至43℃。　　城市中，石家庄、西安、郑州、武汉、杭州、长沙、南昌、重庆、成都都可能出现⬜连续高温，其中重庆、西安更是可能🛸连续遭遇40℃+。　　天柱儿提醒，华北南部到四川盆🏘地大范围高温持❇续，大家要🍣注意防暑降温，谨防中暑。降雨猛烈的安徽、江苏等部分地区，要防🛠范城市内涝等次生灾害，同时密切🌃关注江河水位变化，警惕中小🛍河流洪水。【欧美成人风格对比】反物质鲁管专用动🎒态图后进式黑🍿市暴涨106倍！松原友梨乃：解锁高清🐃画质获取0克可买下东阳市⏺中新网北京8月3日电 7月23日至29日，北京✈遭遇了极端强降雨，密云、怀柔、平谷、延🍝庆等北部山区突发山洪，造成重大人员伤📌亡和财产损失。其中，怀柔区琉璃🏪庙镇是本次受灾最严重📓的地区之一。目前，琉璃庙镇持续🈺推进全覆盖清淤工作。截至8月3日14时，61个自然村完🚀成主要街道清淤工作，8个自然村正在加✈快推进中。北京市🏁怀柔区琉璃庙🆕镇持续推进全覆盖清淤工作。怀柔区供图北京📄市怀柔区琉璃庙镇持🐞续推进全覆盖🐄清淤工作。怀柔区供图　　怀柔区琉璃庙🤬镇统筹协调🔠各方力量对各村街道开展清淤🍫及冲洗工作。北京市政路桥、建工养护集团、城建三部、远洋集团等11家单位及怀⛔柔区环卫公司，出动😴工程器械车、加油车、洗扫车、水车等1040余辆，人员4068名。(完)不要忘记，会员专享折扣：VIP会员可享折扣🛃专区特别优惠，全场低至85折！即将结束！最近几年各种各😐样的奶茶🔗成为年轻人的“续命快乐水”不过，奶茶虽好喝其🏵中却暗藏风险近日#23岁小伙每天一杯🤤奶茶膝盖肿成馒头#登上热搜，引发大家热议　　23岁的小林(化名)是个奶😣茶爱好者，每天至少喝一杯😬奶茶。近日，经检😍查发现尿酸过高，被确诊为急性痛风🆗性关节炎。奶茶是⏸如何影响尿酸的？平时又该如何📸控好尿酸水平？　　尿酸升高，竟是因为TA　　尿酸过高，就是指血液👹中尿酸水平过高，很🐸多人知道尿酸高，一定要📹少吃嘌呤高的食物。但是🧢有一类食物成分被不少人忽略🦊了，那就是——果糖。越来🌰越多的研究证实，高果糖饮食👆是高尿酸血症的🈴罪魁祸首之一。　　市面上常见的奶茶🥣、碳酸饮料、果汁等，虽然嘌🥜呤含量低，但都含有丰富🦋的果糖。　　果糖🤝是怎么使尿酸增加的？　　果糖的代谢途径🆖与葡萄糖不同，它主🏧要在肝脏中代谢，并且不受🕦胰岛素的调节。　　果糖在体内🍐的分解过程会直接产生尿👁酸，等于增加了内源🌞性尿酸的来源。　　相比于蔗糖、葡萄糖等，果糖还🎲会抑制肾脏对尿酸的排泄。　　多个因素叠加，可导致体内🌄尿酸浓度成倍递增。　　中山大学孙逸📹仙纪念医院开展的一项研究⌚显示，大量摄入含糖饮料(每周大于4次)，与男性40岁之前痛风早😆发显著相关。　　尿酸高有哪些危害？尿酸长🐠期居高不下就像🦆一颗定时炸弹随时可能引🕶发身体多个部位的病变　　痛风：　　痛风患者常常会在🈂夜间突然因关节剧痛🌤疼醒，疼痛如刀割般📽难以忍受，严重影响生活质量。　　痛风如果🤝不及时治疗，还🍉可能导致关节畸形，甚至残疾。　　对肾脏造成损害：　　长期的高尿酸血症会♋使尿酸盐结晶在肾脏沉积，引发痛风🍨性肾病、肾结石等疾病，严重🚉时甚至会发展为肾衰竭。　　代谢综合征：　　包括肥胖、胰岛素抵抗、高血压、高血脂等，会增加心血🏫管疾病和2型糖尿病的风险。　　改善尿酸高　　可以这样吃　　普通人日常🌲吃饭做到食物均衡多样、控制🔇总热量不超标、不喝或少喝酒、保持健康体重、适当运🍶动就可以了。　　对于尿酸已经超📚标的人以及🤘痛风患者来说，要少碰高果糖、高嘌呤类食物。　　谷薯类　　优选食物：糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。　　不宜食物：黄油面包、糕点等高能量加⏬工食品，以及油条、油饼等油煎油炸🛌食品，饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较🖤高的加工食品。　　肉类　　优选食物：瘦肉、去皮禽肉等适量食用。　　不宜食物：肥肉、动物内脏，咸肉、腊肉♊等加工肉制品，鱼子、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜🕠水产。　　蛋类　　优选食物：鸡蛋、鸭蛋等。　　不宜食物：咸蛋等。　　奶类　　优选食物：脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等。　　不宜食物：奶油、黄油等。　　水果类　　优选食物：樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。　　不宜食物：添🖤加糖含量高的水果制品，如果汁、水果罐头等。　　监制丨陆毅　　制片人📧丨张奇斌 杨瑾　　策划丨陈晓月　　编辑丨巩丽慧　　(央视新闻客⏭户端综合)

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篠崎真奈/牧原さおり/橘春菜/美羽七海

（青岛日报／观海新闻记者 Vanda）