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雷速体育7月24日讯 官方消息，40岁老将阿什利·扬自由身🥛加盟英冠伊普斯维奇，双方签约1年。

伊普斯🐁维奇官方公告

俱🍣乐部官方宣布，阿什利·扬正👿式加盟球队，签约一年。这名🐅经验丰富的英格兰🕗老将曾效力于曼联、阿斯顿维拉、埃弗顿等多家🔰英超球队，职业🥫生涯累计登场750次，贡献了88粒进球。曾经夺得了英超冠🍰军、足总杯冠军和欧📕联杯冠军，并在加盟国🐍际米兰期间夺🔟得意甲冠军。

现龄39岁（实际为40岁）的阿什利·扬可以出😵任边锋和边🌻后卫两个位置，上赛季代表埃弗顿英🤸超联赛出场32次，主要出任右后卫。

同时，阿什利·扬还为英🦔格兰国家队出场39次，贡献了7粒进球，参加了12年欧洲杯和18年世界杯。（公告完）

现龄40岁的阿什利·扬，上赛季各🎻项赛事出场了36次，其中20次首发，贡献了1球3助攻，目前球员身价👧为50万欧，在上赛季结束后🎚，他与埃弗顿的合同💪正式到期，成为了自由🛅球员。

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大熊猫🤓国家公园是我国第一💔批国家公园之一，整合了四川、陕西、甘肃三省的73个自然保护地。目前，我国野生🔬大熊猫总数量从20世纪80年代的1100只，恢复到约1900只。大熊猫野外种群🎌恢复的同时，人工圈养大熊猫🍰繁🈹育也取得新进展，在成都大熊猫繁育研🏥究基地，记者遇🍨到了今年出生的大熊猫宝宝。这些🎰小天使如何“初长成”？成长中有哪些生👼命奇迹？　　2025年大熊猫新生宝宝　　“三小只”首亮相　　总台央视记者 蒋树林：在成都大⛷熊猫繁育研究基地，今年新出生的三🦋只大熊猫幼崽首次🌡和全球观众见面。　　“月亮和星星”是🕴大熊猫产房的名字，从字面意思🛳上就能看出来，大熊猫饲养🤦员以及科研团队对大熊猫的🔆喜爱程度。　　成都大🐞熊猫繁育研究🎂基地高级畜牧师 吴孔菊：这“三小只”喜欢你压我、我🔯压你这样玩耍。很多人可🚔能都没看到过大熊猫的尾巴，大熊猫生下来🛂很小的时候，它尾巴是一根长🚦长的、透明的感觉。但是它慢慢👠长大的时候，尾巴宽度会拉🤡宽一些，所以看起来就🐮像一个扫帚一样。　　大熊猫宝宝也会变装？　　偶尔也会穿上“灰色裤子”　　总台央视记者 蒋树林：第三只大🚎熊猫幼崽目测上来看要更🌐小一些，它的毛色♌显得更淡，甚至好像😬有点灰灰的。和其他熊猫宝宝比，它好像穿了一件灰🏯色外衣。　　成都大📊熊猫繁育研究基地高级畜牧师 吴孔菊：我们有一🏭个大熊猫叫成绩，基本上🎪它的每一个孩子都经历过“变装”：从一个月开始，熊猫的毛色就比较🍸浅，到两个多月、三个月的时候📅就变成黑色了。这个确实是🌻一个很奇怪的现象，所以说我们🎳也叫“灰灰二代基因”。所以说熊猫就像我们人🍪一样，在不同的家族里，都有它📚的家族特征。　　大熊猫也有“语音包”？　　大熊猫♉宝宝的专属叫声　　总台央视记者 蒋树林：经过专家和🔶科研团队的长🐢期观察，在已知范围内，大熊猫叫🌛声种类已经超过了二十🌲种。　　成都⭐大熊猫繁育研究基地高级畜牧师📄 吴孔菊：那种“嗯嗯”的声音，就是提醒妈妈📖说哎呀快点，我累🚹了或者是我需要你抱抱。　　大熊猫宝宝也会打呼噜？　　总台央视记者 蒋树林：熊猫🐘宝宝会不会打呼噜？时不时🌖抖一下是什么意思？　　成都大🔢熊猫繁育研究基地高级畜牧🤐师 吴孔菊：会，它睡觉睡得很沉🧥的时候，也偶尔抖一下，那一下可能是适👮应环境，然后继续睡觉。　　吃、玩、学　　大熊猫“丰容”课堂课目多　　地处四🗄川的中国大熊🥢猫保护研究中心雅安基地，是大熊猫国家公🤚园重要的一部分，为丰富大熊猫🍙的生活生存环境，基地专门为它们🐢开设了“丰容”课堂。课堂具体有什🈵么内容？戳视频↓专家解答。　　“丰容”更重要的⏰是帮它们保留野性能力，“丰容”就是想尽办法，让圈养的大熊猫生😧活不无聊、有事干、身体棒、心情爽，活得像个🍒真正的熊猫！　　(总台央视记者 王凯博 蒋树林 李啸虎)【无🍟码资源是否安全】大川🎹純携手滝冬发布《共建中华民族🙏共同体 书写美丽西藏新🏧篇章——习近平总🍘书记出席西藏自⛩治区成立60周年庆祝活动鼓👥舞广大🧖干部群众团结奋进新征程》，透视爆乳巨乳磁力下👄载“偷拍黑市”，配合6种搜索方式🚬任你挑“百万次浏览量”、情感👲充盈的剧情体验“愤怒与反抗”，呼吁社会关注无👖码🍞资源是否安全“隐私权保护”，发妃摩托车销售🤝专卖店独家首发，马上观看需谨慎，开启无痕👒看片马上观看！中新网8月20日电 据农业农村部🕚网站消息，据农业农村部监🗓测，8月20日“农产品批发价格200指数”为115.42，比昨天上升0.09个点，“菜篮子”产品批发价格🥛指数为115.80，比昨天上升0.10个点。　　截至今日14:00时，全国农产品批发🏟市场👟猪肉平均价格为20.04元/公斤，比昨天下降0.8%；牛肉64.87元/公斤，比昨天上升0.2%；羊肉60.03元/公斤，比昨天上升0.5%；鸡蛋7.62元/公斤，比昨天下降1.4%；白条鸡17.59元/公斤，比昨天上升1.0%。重点监测的28种蔬菜平均价格为4.82元/公斤，比昨天上升0.6%；重点监测的6种水果平均价格🤴为6.88元/公斤，比昨天下降0.4%。鲫鱼22.33元/公斤，比昨天下降0.4%；鲤鱼15.70元/公斤，比昨天上升0.4%；白鲢鱼10.22元/公斤，比昨天下降0.9%；大带鱼39.45元/公斤，比昨天下降1.4%。　　今日，国内➰鲜活农产品批发市场重🚗点监测的46个品种中，与昨天相⏱比价格升幅前五名的是西瓜🖕、西葫芦、莴笋、生菜和平菇，幅度分别为3.5%、3.0%、2.6%、2.6%和2.5%；价格降🥃幅前五名的是冬瓜、巨峰葡萄、豆角、胡萝卜和大带鱼，幅度分别为2.5%、2.3%、2.2%、2.1%和1.4%。新闻改编：《上海已连续19天高温 今日气温冲至38.9℃》还原震惊🥩全国的大案现场。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少⏯会陷入到情绪内耗中，如何跳出🍞情绪的牢笼，成为心理健⛺康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师廖春🎄岭告诉记者，情绪内耗指的是🈺对同🧕一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念头📅对抗，耗掉大量注📰意力和情感能量，却很少转化为有🐤效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式👗’出了问题。”　　为什么你会陷入❗情绪内耗？　　关于🥄情绪内耗形成的原因，廖春岭将其总🍃结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🗯定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边😎界不清，想讨好他人又⛅想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更⏰易陷入过度思考。　　情绪内耗的典💑型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的🌡方式不当，其典型表现主要有以下🕓几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题🖖在脑内循环，停不下来；　　2.自我🐙批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的🌡评价过度敏感，一🔝句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🏟坏评判，只观察来去即可。从现🏝在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出🚌鼻腔，保持专注，每当思绪🗞飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别🤢反复出现的内耗模式、诱发事件和🚎核心信念。比如当🌙感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中👬闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什♎么或想做什么？当你能抓住内耗🎗的根本原因，看清事情的矛🐫盾点，内耗🛋或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自😿我关怀　　请像对待处🥪于困境中的好🕐朋友一样对待自己，向自己伸出🐀援手。认识🛵到自己正在经历的痛苦，是真实且值得⛳被关注的，意识到所有人都会😠经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的🙁一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内😏耗的事情，增强🤔分辨力和执行力十分必要。首先区分哪些自🌏己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下🕵一步行动的具体策📆略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🤾相关资料”“直接问对方一🚏个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆👉脱内耗，关键在于改🏇变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找🚚出反复出现的、引发强烈负面情绪🔏的核心问题，比如“我必须被所🔓有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念♏替换旧信念并主动实📜践。例如，当听到批评时，换一个角度思考🏋：“这🥃个人对我的项目有意见，不🐏代表否定我的全部价值，让我们看看🏓哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分🗂清什么是自己的事，什么是别人🔺的事。不干涉别人，也不让🔯别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪🏻内耗不是消除情绪，而是学会🏮在内心风暴中心建造一方安🤐稳之地。察觉🐘到内耗并选择放下，把注意力从思🍒绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情🍑绪的“原地打转”，每一步都值得肯⚽定。

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（青岛日报／观海新闻记者 Sadie Sunstone）