千龙网：根据记者夏🥘希美波获取到的最新动态，好长好硬将于2025年08月28日在千龙网举行✋隆重的开幕仪式。创新的资源

　　夏天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配🈚。这些🚭香甜可口的时令水果💃牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么✴吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多🆑人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🥡凉的冰镇西瓜可能🏐会刺激食道，造成食道🥄或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温💽中放置一段✋时间后再食用。

　　1 什么时间🐧吃西瓜更合适？

　　专家建🖐议最好在两餐中间，在早🎽饭后或者午饭后两到三🛹个小时食用，或者是在运动🥕后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🗂食用完毕，如果当天食用⏲不完，可以放到冰箱里边🌗冷藏，但建议不要超🈷过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三🕴比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🎲有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的🥐“十字叉”。

　　桃子

　　桃🥈子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子❎中富含多种维生素和果酸以及🥎钙、磷等，可以补充夏季汗液流🤯失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处🔮？

　　低热量，适合有减重需求🦇的人群；

　　膳食纤维含量🚍丰富，有益😜于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物🚦种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和消🐯化功🤼能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛💸过敏的应优先选择🔐油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🚨紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁🈸，柔软香甜，还带有独特的香🚺气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🙊果中并不算突出。虽说山🚒竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹📯皮，但正常情况下㊗吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🔝都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉🈚的瓣数了。所以，购买山竹的👪时候，一定🌋要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑🔟选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜😘色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🚠果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红♍薯，但其实它是一种🍇水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🤩荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🤪成分，当数低聚果糖。雪🧛莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主🌼要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🎄果糖又叫作果寡糖或是蔗果低📗聚糖，属于益生🚉元的一种，是功能性低聚糖，也🎢是一种非常好的水溶性膳🙂食纤维。

　　当我们摄入低聚🚕果糖后，它会🧓被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌🌻等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌⛴群的作用。

　　另外，还有一项动物实验🔮发现：以🌵患有糖尿病的大鼠为试验对象👖进行研究，证明了雪🍮莲果低聚果糖还可⚾以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一📤次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 夏希美波）