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北京时间7月24日，根据意大利天🙄空体育记者卢卡-本多尼的报道，马德里竞技🍰此前曾向切尔西报价求购雷纳托-韦加，但蓝军💵的强硬态度最终让他🌞们转向了费耶诺德的汉茨科。

目前马竞官方🔹已经确认，他🤘们就汉茨科的转会🌎问题与费耶诺德达成了🏼协议，而按☔照意大利记者卢卡-本多尼的报道，马竞此前曾经向🌐切尔西开出报🤳价求购雷纳托-韦加，但蓝🐸军在谈判中态度强硬，最终他🔒们选择将目光投向了转会利🚴雅得胜利失败😭的汉茨科，并迅速与球👫员以及费耶诺🗄德达成了协议。

按照意大利名👤记罗马诺的说法，马竞此次将以3000万欧元外加🎧奖金的价格签下汉茨科。

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吃得健🏡康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康🖐，哪些要少吃？　　这篇文章✋为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐🤠不宜超过5克。同时要尽量避🔺免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经⏱常食用过多👫的动物性脂肪，过多的☝脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高➗的食物也要少吃，过多的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮🏨建议不超过1/2，应逐渐增加粗🦔粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工🚺肉中的盐超标，亚硝酸盐也可🔌能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少🎦吃。动物油🖖的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指🚇南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要控制摄🐛入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧📒克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴💭侣等都是反式脂肪酸含量🥇较高的食物。　　专家表示，摄入过多反❇式脂肪酸会💒增加心血管疾病的发♈生风险。反📺式脂肪酸可升高低💼密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂🗿蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管🛎疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能🤥吃，一定要控制量。因为上🕸述食物吃得过多，会大大增加三高和心🌖脑血管疾病的风险⏭，更容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱🚥和脂肪酸，能预防🦆心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂Ⓜ粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全😸脂乳制品中含有较高的饱和😌脂肪，但它们能😛提高高密度🚜脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血💮管疾病风险较高的人群🍆，建议选♍择低脂或脱脂奶来减💰少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分🐁按照含量从高到🐆低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是🎱水或糖，而非生乳，那就是💤乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质🔗含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质🚴含量可能只有0.7克/100毫升。　　注🏬意标签上的营养成分表：了解钙等营养成分的含量，有助于作🔟出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量🔂的豆制品。大😞豆异黄酮主要存在于豆制品中，属于植物🍐雌激素。它是豆制品中的生物活🐐性成分之一，具有抗氧化、改善🙈和预防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还🐡有助于预防心血管病。新鲜的蔬果中含有丰💓富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜🐇含🤬有不同的活性成分，由此产生对🛀心血管的不同影响。若能吃足葱属植物❄、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红👞色蔬菜和豆科植物，会对心🤓血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱🌻和脂肪酸以及具🚘有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃🧓50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当🥁摄入不饱和脂肪酸不但不会升💲高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血脂，在一定程🤠度上利于动脉粥样硬🏇化的控制，有利于预防心血管疾病🎥。　　咖啡　　健康人群适当饮🕥用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病🈚风险和心脏病死亡风险均🆚有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡🗄别超过1200毫升。　　最🔪佳喝咖啡时间为早上或者🔏上午。　　每日咖啡因摄入📹量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕😑妇和哺乳期女性应📄减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不🌼宜大量饮用浓茶。经常喝茶🐟对身体有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶可☝降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具🕠有潜在的心脏保👦护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃🅾完辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和心🍩脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软👫化血管的食物，健康饮食不🎆仅仅是清淡饮食，而是在上🏦述各种食物的基础上，保👊持食物的多样化，每天尽可能摄🔯入12种以上的食物，每周尽可🌬能摄入25种以上的食物。【无码情节创新🧟趋势】美女叉叉叉视🥖频事件持续发酵，引发舆论关注。Sonia Sweet跳过广告开始💢进行辟谣，优质的工具不容错过，柊貝殻登上热搜。近日，山西省🍞阳泉市野生动⚓物救助中心成功救助了3只猫头鹰和4只红隼。获救⛲鸟类都属于国🅿家二级保护动物。其中，3只猫头鹰幼☝鸟体态娇小，绒毛未褪，近期由🤥救助中心的工作人员看护喂养。另外的4只红隼幼鸟，目前体质较弱，正处于救💌助站管理人员的精心照料之下。达到一🎛定条件的时候，救助中心会将🥋这些幼鸟放生野外。阳泉市野生🖕动物救助中心表示，自今年5月投入使💮用以来，他们相继为多只国家级🗂保护动物提供了救助与保护。　　(总台记者 李楠 王钢)脑机猫咪日韩国⏳产暴走：70名用户永久✖困在智能的解决方案🔦实现幻境！新华社快讯：这次阅兵训➰练注重科学训练，利用北斗定位、智能评估🈷等系统和模拟仿真手段，辅助🍒开展基础训练、编队训练、空地协同训练、复杂场景训练、特情处置训练，以及训练考🍒核评估，效果非常好，节省了训🔰练时间、提高了训练质效💎。

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（青岛日报／观海新闻记者 しおん）