新浪湖南：根据记者立🈶花瞳获取到的🍞最新动态，男人晚上和📸女人做的事将于2025年08月26日在新浪湖🚃南举行隆重的开幕仪式。黄金码选号思路曝🚏光

　　夏天🐕是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🔡盛夏的标配。这些香甜可口➖的时令水果牵动着我们💣的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🆎健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西瓜🈚消暑解渴。但是，食用过💱凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或🛵胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温🤢中放置🎫一段时间后再食用。

　　1 什么🎆时间吃西瓜更合适？

　　专👗家建议最好在两餐中间，在💵早饭后或者午饭后两到三个小🎟时食用，或者是在运🦉动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🌝时之内食用完毕，如果当天食😌用不完，可以放到冰箱里📍边冷藏，但建🚵议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟👺瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🦆的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🍁钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子🈚具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生素🈂和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液❇流失掉的无机🔟盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🚌求的人群；

　　膳食纤维🤾含量丰富，有益于🏏肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰👞富、含量高。

　　2 桃💔子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患📢者和消⏱化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的🎓应优先选择油桃🕞或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🏥拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🀄多汁，柔软香甜，还🚿带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🖋不算突出。虽说山竹的📁抗氧化性较为突出，但主要归功💄于山竹皮，但正常🔺情况下吃山竹的时候不会🐕吃皮，因此，吃山竹就图它美💙味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🕜部都有花朵形状的🆓脐蒂，仔细数🖲一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以🥔猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山🙈竹的时候，一定🕋要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🥗萼片颜色比较绿，并且果壳🌖颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🕋竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🍰像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉🧚质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生💷吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲⛺果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🖤块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🏽其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🔱果糖又叫作果寡糖或是蔗果🚂低聚糖，属于益生元🚐的一种，是功能性低📀聚糖，也是🤪一种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中🏕的有益菌利用，促进双歧杆菌等🚪有益菌的增殖，发挥调节肠道🌲菌群的作用。

　　另外，还有一项动🌪物实验发现：以患有糖尿病🏂的大鼠为试验对象进行研究📋，证明📧了雪莲果低聚果糖🐏还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🐬太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多🕣吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 立花瞳）