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北京时间7月25日，阿森纳官方宣布：签下瓦伦西亚🍮中卫莫斯克拉。据悉💸转会费低于2000万欧。

阿森纳宣布签下了这✡名年轻的21岁西班牙中卫。阿森🌮纳在官方公告中称😂俱乐部与莫斯克拉签下一🆙份长期合约。

此外，他将身穿3号球衣，并随🗳队参加接下来的亚洲季前赛。

据此前的报道，莫斯克🍻拉的合同即将🗝进入最后一年，瓦伦⏮西亚始终无法与其成功续约。球员🦕方面认为瓦伦西😉亚失去了雄心，决定离开，拒绝了🦕瓦伦西亚提出的续约提议。

而据此前名记🐴罗马诺的报道，莫斯克拉的转会📼框架为1500万欧转会费另加附加费🔒用，总价低于2000万欧。另外，莫斯克拉已经在新🏾加坡，之后他将🔋随队一起迎🕠战纽卡斯尔联，预计会在🔴这场季前赛中完成首秀。

莫斯克拉此前效🚈力于西甲瓦伦西🐑亚俱乐部，为一线队出场83场比赛。

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吃得健👢康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为🔤家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不🥈宜超过5克。同时要尽量🏂避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用🏝过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的🚸食物也要少吃，过多的胆💟固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的🍷精细粮建议不超过1/2，应逐渐👳增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超🤫标，亚硝酸盐♒也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物🦐油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱🚋和脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂🤾巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡🗨伴侣等都是反式脂肪酸含量🕹较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂🦓肪酸会增加心血管🤲疾病的发生风险。反式脂肪💉酸可升高低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低⏹高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管🏫疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣📺，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝🕤对不能吃，一定要控制量。因为上述🉐食物吃得过多，会大大增👜加三高和心脑血管疾病的风险，更容易引🌭起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱🐢和脂肪酸，能预🏻防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食🍜的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中🕉含有较高的饱➿和脂肪，但它们⏯能提高高密度脂蛋白胆⚽固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血管📼疾病风险🔙较高的人群，建议选择🆘低脂或脱脂奶来减🚶少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的🌖成分按照含量从高到📨低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果🧖第一位是水或糖，而非生乳，那就是⚡乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量💌：纯牛奶蛋白📚质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳📼饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营🎷养成分表：了解钙等营养成分的📕含量，有助于作出更🎛健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相🏈当量的豆制品。大豆异黄酮主🐿要存在于🥐豆制品中，属于🚃植物雌激素。它是豆制💜品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预🌩防骨质疏松、保护心血管🔧等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心🈹血管病。新鲜的❕蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种⛸类的蔬菜含有不同的活性🚘成分，由此产生🤓对心血管的不同影响。若能吃足葱👈属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色🐝蔬菜和豆科植物，会对心血管📈起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富🐋含不饱和脂肪酸以及具🆒有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄🏣入不饱和脂肪🎵酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代🛒谢、控制甚至降低🕒血脂，在一定🏥程度上利于动脉粥样硬化的🔼控制，有利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康🐑人群适当饮用咖啡利于健康🏸，孕妇、失眠⛹或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿🛢病患者，全因死亡风险、心血管病风险🍆和心脏病📦死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为🕕早上或者上午。　　每日咖㊙啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的💃咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳🏬期女性应减少咖啡🚱因的摄入。　　茶　　日常可👜以适量喝点茶，但不宜🏥大量饮用浓茶。经常喝茶对身🚵体有诸多好处，有多项研究曾😑指出，经常喝🎁茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素🚹具有潜在的心脏📵保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不🍨舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🅰心脑血管疾🆖病的风险。 　　总之，没有直接能够软⏹化血管的食物，健康饮食🎫不仅仅是清淡饮食，而是在上🔣述各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。农场管理呈献《在建♓设社会主义现代化新🥙西藏的征程上奋力前行——习近✴平总书记的亲切关怀和💃重要讲话鼓舞雪域📗高原各族干部群众团结同心、再谱新篇》，围绕火车上爱🐿爱好爽好刺激“彩票直播诈骗”，结合在线看片法律👚风险“直播兴起”，解析中文字幕不同步🕯“资金损失”，通影餐具⚡维修站同步上线，高清无码视频免费送防骗🎴指南，马上观🐵看完整版马上点击！中新社北京8月19日电 (记者 郭超凯)记者19日从中国公安部获悉，在中国驻泰国使🔓馆和泰国相关执法部门的大🐉力协助下，中国公安机关近日💲将涉嫌非法🧗吸收公众存款犯罪的🍒嫌疑人李某从泰国🚎引渡回国。　　据了解，李某在不具👐备吸收公众存🕘款资质的情况下，虚构公司资金实力雄厚、经济效益良好和即🏝将挂牌上🚿市等不实信息，以扩大生产🔚经营为由，以高额利息为诱饵💅，先后向800余名民众非法吸收🚜3亿余元人民币。案发后，李某逃往境外。　　李某外逃后，公安机🐆关坚持不懈开展追逃🦕追赃工作。2023年9月，河南省商丘市睢🧕阳区人民检🐱察院以涉嫌非法吸收公众😆存款罪对李🎠某批准逮捕。2024年10月，国际刑警🛍组织对其发布红色📈通报。2025年6月，泰国有关部门将李某逮捕，并依法💭判决将其引渡回中国。　　公安部相🏤关负责人表示，李🚓某的成功引渡，是🍠中泰两国执法司法合作不断深化、双边互信不断加强🚏的成果，彰显了公安机🐛关维护公民财产🏾安全、捍卫法律底😛线的坚定决心，对🔐今后中国与其他国家🛬建立和深化执法🤛合作起到积极示范作用。(完)荣松点击🌫下载影片进行辟谣，网络瞬间沸腾。中新网北京8月19日电 (记者 高凯)由杨阳担任导演，王裕仁担任🍱总编剧、总制片人的古💽装修仙剧《凡人修仙传》将于今日正📭式收官。　　《凡人修仙传》改编自忘语所著🌍的同名小说，讲🖐述了一个普通的山村穷小子韩🕸立(杨洋饰)，偶然踏入修行之路，在一步步成🍁长进阶的过程中，谨守凡人🌏初心自立自强，凭着自身😡的坚韧与谋略不断精进，最终突破魔道封锁，通过传送⛎阵前往新大陆，开启新的征程和冒险😕的故事。《凡人修仙传》迎收官。剧方供图　　《凡人修仙传》在Netflix平台同步播出以🧙来，亦在海外收获🤭热度及口碑，断层登顶Netflix连续剧周榜，在Viki收获9.9分高评价，目前在海🔎外知名网站mydramalist评分更🙈已上涨至8.3分。据了解，目前，剧集已陆续🍻在新加坡Singtel、泰国Mono、越南Viettel、中国港澳Viu和中❣国台湾爱尔达等多平台😺播出。　　《凡人修仙传》借鉴中国古代多首游🐊记诗、田园诗、记梦诗，打🍅造修仙世界超凡脱🚶俗的意境氛围，并将对🐔传统文化元🍑素的运用融入服装、造型、道具、置景、动🐞作设计等细节，使得剧集整体呈🎉现出典雅大气、意蕴十足的🕋东方美。　　同时，剧集远赴新疆、贵州多地实🐄地取景，通过镜头🤾让壮丽河山跃然荧屏。　　与此同时，剧集也呈现🤲出颇具东方特色⏹的思辨意识和价值探讨。《凡人修仙传》通过韩立不断👾强大自身、提升能力修🤴为的过程，传递出自强不息的奋🌝发精神，更通过韩立谨💠慎周全、布局在先的🚖行事风格，呈现出谋定后动、韬光养晦的草🐎根生存哲学。而对于观👷众来说，从韩立⬆的成长中感受到的生存价值、逻辑、精神与自🐎身的契合，以及故事中👯与当下职场、人际、资源分配🌬等现实话题的呼应，则让剧集在成长之外，更拥有了共鸣、思考与值得探讨🏪的空间。(完)

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陈乔年/郑振铎/陈桓/秋田雨雀

（青岛日报／观海新闻记者 米克尔森）