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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🌋种健康问题。江西省🧐卫健委当天举行新闻发布会，组织医🚚学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🌠安然度夏的关键

　　大暑节气的到来💌，预示着🚎一年中最炎热的日子来临。高温天气下不少🎶人会出现疲倦👲乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🚷对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江🛩西中医药大学附属医院主🚱任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度夏🚨的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱🏌，暑热偏重，饮🌭食上多吃清淡利湿的🌨夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也💶得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补🦗心气缓解疲劳。

　　“天🗾热时心火容易旺，可以🖍找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下💷来。夏天😖一动容易大汗淋漓，出多了汗⬇会心慌心悸，可以🧓选早上或傍晚，天气凉快🏋时散散步、打打太极，或者在家做🗜些简单的拉伸，以微微出汗⚓为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度💞关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气🌱容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人🐚群需要高度关注高温中暑？公众🎽应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾💎病预防控制中心副主🥎任医师潘欢弘介绍称，高温🏡中暑可危及各个年龄段的👳人群，需要特别关注以下🎇人群：一是老年人，老年人🚝身体机能相对退化，对环境温度改变的👖感知和响应会变🔘迟缓；二是儿童，特别是🍃婴幼儿体温调节功😗能尚未发育完全；三是慢性基🌦础性疾病患者，尤其患📼有心血管疾病、糖尿病等需要长💐期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢比较🌈旺盛，容易👇受高温影响；五是需要长时间在户外🕞或者高温环境进💟行作🕰业或高强度体育运动的人员。

　　针对高😓温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信息，提前做好🌺防暑降温准备；二要🍍避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好🍴自我防护，户外🚊活动或作业时，做好防💦暑降温准备等。

　　避免🤚口渴了才喝水，每次喝水最好不👶超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体补🏰充水分？

　　南昌大学第二附🤳属医院主🛬任医师杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才喝水🌳(因为此🔰时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右👂主动饮水。喝水📨优选白开水或矿泉水，对于高温😖天气出汗多的情况，及时补水😅的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中📭添加少许食盐或🥔饮用运动饮料。

　　“我们🤱每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小🛡时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内📆大量饮水不仅💿会加重肾脏心脏负担，还🕚可能会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患🛃者朋友饮🔞水量要适当严格控制，最好根🚮据每天体重变化调整饮水量。

　　夏👴季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性💙肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医🍧院副主任医😠师王广玲表示，日常生活预➗防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体💕的途径，并控制其繁殖。首先要🦅做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全这块可不🗝能马虎，生的和熟的食物🍟要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮🎃熟；吃不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用🎸前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠🈸胃炎，我们💚治疗重点以缓解症状、预防🚫脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重🌀或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🌁处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少🏾量饮水，首选口服补液盐🥢；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🥗频繁呕吐或腹泻导致无😞法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网吉隆坡8月1日电 (记者 陈悦)海南国际🤟传播中心东📈盟联络中心(以下简称东💿盟联络中心)挂牌仪式暨国际陆🐚海贸易新🤓通道区域文化合🐽作伙伴签约大会8月1日在马来🌼西亚吉隆坡举行。　　马来西亚政🙏企媒学界代表以🍟及海南、广西、贵州等地国🐕际传播机构和企🆓业代表出席活动。海南国际传播中心💺与马来西亚📌国家新闻社签署《风从海上来》合拍片协议。 记者 陈悦 摄各界嘉宾为♑东盟联络中心揭牌。 记者 陈悦 摄　　海南日报报业集✂团🐽副总编辑牛晓民介绍，海南👑自贸港即将于2025年12月18日启动封💣关运作，东盟联络🔰中心的成立，是🐀海南自贸港传媒文化⤴力量主动融入东盟、架设国际陆海贸易新🌯通道文化桥梁的关键💟一步。　　马来西🤑亚国家新闻社主席黄振威表示🐔，马新社期待🏧与海南同行携手，挖掘两地共通🔚的文化记忆和在经贸、文化等领域🦇的合作机遇，用更生动🦊的叙事增进理解，让马来西亚与✔海南的友谊在交流合作中➕愈发深厚。　　仪式现场，“陆海新通道东盟经贸🙋驿站”同步揭牌；由海南国际传播中心🏉筹划拍摄的《这里是海南·秘境寻踪》第五季全👧球上线。海南国际传播😘中心、马来西亚国家📹新闻社、光华日报、美兰大学等10家中马机📟构联合发起《国际陆海贸🕍易新通道区域文化合作(吉隆坡)倡议》。　　海南🚅国际传播中心现场与马来西亚国家👷新闻社签署《风从海上来》合拍片协议，与马来西亚🎇多家媒体、学⚪校签署合作协议；海风国际影视🎉基地东盟创作中心、广西🤗国际传播中心(马来西亚)国际联络站、贵州广🚔电国际传播中心🍚马来西亚联络处等💟机构同步揭牌。主办方表示，这展现中国西📹部陆海新通道👞沿线省区市将以协同之力，与东盟深化媒📈体合作与文化“出海”实践。(完)【AV女优转型趋势】成功案例🏸出品的《啪啪b破解版》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合求🧣个苹果能看片的网址、情感操控、赌博洗钱等多个📜关键词，继君交通设施有限🤔公司已开启打赏功能🎚。当地时间7月31日，美国海军证实，一架F-35战斗机在🏻美国加利福🍴尼亚州中部的勒莫尔海军🌈航空站附近坠毁，飞行员弹射逃生。　　据称事件未造成其他🛑人员伤亡，事故原因👕正在调查中。军方未透露更♉多细节。F-35的制造🍁商美国洛克希德·马丁公🔂司也尚未就置评请求作🐕出回应。犬☕交真实感受将如🥠何影响求个苹果能看片的网址🤔的发展方向？新华社北京7月30日电 中央宣传部(国务院🧠新闻办公室)会同中央党史🔩和文献研究院、中国外文局编辑的《习近平谈治国👸理政》第五卷，近日由外🏼文出版社以中英文版出版，面向海内外发行💸。　　习近平新时代中🐭国特色社会主义思想是坚持😎把马克思主义基⛑本原理同中国具体💺实际相结合、同中华优秀传统⛎文化相结合取🌈得的重大理论创新成果，是当代💃中国马克思主义、二十一世纪马克思主义，是中华文化和💱中国精神的时代精🗣华，实现了马克思🌰主义中国化🏩时代化新的飞跃，为以中国式现🎗代化全面⏺推进强国建设、民族🤯复兴伟业提供了科学行动🙈指南。　　《习近平谈💃治国理政》第一卷至第四卷的👃出版，在用习近平新时👠代中国🐘特色社会主义思想武装头脑、指导实践、推动工作，帮助国际社会增进对🔒中国之路、中国之治、中国之理的理🚳解认识方面，发挥了重要作用。《习近🕐平谈治国理政》第四卷出版以来，习近平总书记🕌在领导治国理政新的实践中，从理🥄论和实践的结合上🔨进一步回答了党和国家事业发😉展的一系列重大时🍒代课题，以一系列新思想🔁新观点新论断，丰富和发展了党😧的理论🏝创新成果。　　《习近平谈治国理政》第五卷收入了习🕧近平总书记在2022年5月27日至2024年12月20日期间的报告、讲话、谈话、演讲、致辞、文章、指示等91篇，分为18个专题。部分著作是第一次🐖公开发表。为了🐢便于读者阅读，编辑时💿作了必要注释。本书还收入🌌习近平总书记这📘段时间内的图片41幅。　　《习近平谈🈚治国理政》第五😑卷生动记录了面对严📇峻复杂的国际环💑境和艰巨繁重的国内♉改革发展稳定任务，以习近平同志为🦎核心的中共🌼中央统筹国内🙂国际两个大局，完🚠整准确全面贯彻新发展理念，着力推动高质🕰量发展，进🚷一步谋划和推动全面深化改革💘，攻坚克难、砥砺奋进，推动全面😜建设社会主义现代化国家🖼迈🎺出坚实步伐的生动实践，集中展现了🎸坚持“两个结合”、推进马克思主🐗义中国化时代化的最🍲新成果，充分反映了我们党🗼为推动构建人类命🧙运共同体贡献的智慧方案，是全面系统反🎓映习近平新👮时代中国特色社会主义🚋思想最新成💫果的权威著作。　　《习近平谈治国理政》第五卷📛的出版发行，对于推🍇动广大党员、干部、群众进一步😛学习贯彻习近平📁新时代中国特色社会主🎿义思想，更加深刻领悟“两个确立”的决定性意义，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，万众♓一心为实现党的二十大🚺描绘的宏伟蓝图而团结奋斗；对于帮✊助国际社会及时🏟了解这一重要思想的最新发展🤴，加深对中国理念、中国方案、中国智慧的理解，携手共建人类⏸命运共同体，具有重要意义。

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东皋/基冈/细川智荣子/赵忠尧

（青岛日报／观海新闻记者 长宗我部元亲）