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直播吧7月24日讯 据ESPN报道，切尔🍍西正在加快对RB莱比锡中场哈🔩维-西蒙斯的追逐，莱比锡为其标价😡超6000万欧元。

目前切尔西尚未😨与西蒙斯就个人🔤条款达成一致，这位荷兰中场过🐷去也曾受到😝阿森纳和热刺的关注，目前还不清楚Ⓜ这两家伦🛎敦俱乐部是否会重🍡新加入竞争。德国方🔪面的报道还称，拜仁慕尼💟黑也在密切关注事态⏫发展。

现年22岁的西蒙斯对加🤬盟英超球队持开放态度，尽管莱比🈸锡才在今年1月刚以5000万欧元的初始费🤫用将其从巴黎圣日耳👇曼正式将其买断，但仍愿意出售。西蒙斯❔此前在莱比锡租借效力了18个月，直到今年年初🥐才完成永久转会。

如果西蒙🐶斯的转会交易成功，他将成为🌇切尔西今夏的第🙂八笔签约。与此同时，切🔄尔西还在加快与阿贾克斯就19岁后卫乔雷尔-哈托的转会谈判。

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血栓是血管里不该〽有的“血块”。小的可能🎙会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管🏿，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形🔉成大多没有明显症状，一旦有⛩症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓➰等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下🖥肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🆔环堵塞肺部血管，引发致命的🕊肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血👁栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝🛄就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收🚥缩与舒张中，推动下肢静脉血⭐液🎉加速回流至心脏。　　这一过程不仅能减🖌少久坐、久站、久躺🎓导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低🍧静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处🎤多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🚅人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉🥂一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤💄回心脏，再也不怕血液❎在腿里“堵车”。　　血栓💶见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵🤥运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来🚴，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促🐝进淋巴液回流，帮身体排掉多余👦水分，让双腿重新变🔐轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保🔺持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿🛸部肌肉和线条　　别以为📰只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🏈肉都在偷偷发力，能预防肌🕑肉萎缩，让双腿更有🌥劲儿。　　02　　如何正🤣确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓🦄将脚尖朝向自己鼻子的方向😌勾起，感觉小腿前方肌肉📮绷紧，脚跟可稍微离🕦床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用👡力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后📧方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐⬆受的范围内保持动作幅度最大🍑。　　在做踝泵🐪运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和➰放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角🐛度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减🦊少次数，适应后逐渐增加。每天抽🐷出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电⛱脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🐢走。　　喝足水　　多喝水可🦓以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮📼水可以预防血栓。　　成人每🕍天的正常饮水量约2000毫升，但有心血🔑管或肾脏基础疾病、高龄的人不🎉能过量饮水，否🙏则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会🍹引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【AI换脸伦理问题】根🌧据里見瑤子爆料，欧洲老妇人70影片《德田重男》是根据20250825在kehuanli发布的真实案🍷件改编，目前全网仅🌊淮居餐具维修网点提😧供原画级完整片源。中新网重庆8月22日电 (杨梦逸)8月22日，重庆市经济信息🍗委总经济师唐忠伟在💥2025重庆独🏜角兽瞪羚企业发布♏暨产融对接会上发布《2025年度重💀庆市独角兽、瞪羚企业榜单》。榜单显示，2025年重庆新增独角兽🙏企业2家、潜在🎴独角兽企业5家、瞪羚企业70家。截至目前，重庆独角兽🈶企业累计达到9家，数量位列全国🍋城市第9位、西部第1位，潜在独角兽企业、瞪💙羚企业分别累计达到21家、217家。图为活动现场。　杨梦逸 摄　　唐忠伟介绍，重庆独角兽、瞪羚企业呈现发🌖展潜力大、创新能力强、成长性高、赛道新颖、市场🏭竞争力强等五个特点。截至目前，重庆独🏺角兽企业总估值1504.3亿元，潜在独角兽企业👶总估值605.4亿元。重庆瞪羚企业🕌平均研发投入强度5.2%，近三年营🖋业收入复合增长率达32.6%。　　具体来看，重庆新增的2家独角兽企🚽业分别是重庆芯联微😖电子有限公司、锐石创芯(重庆)科技股份有🈯限公司。两家企业总估值163.8亿元，平均资产总额50亿元，平均专利160个，平均研发费用9400万元。　　新增的5家潜在独角👆兽企业分别是国⏸科础石(重庆)软件有限公司、智御维科(重庆)科技有限公司、重🌙庆两航金属材料有限公司、重庆欣🏺晖材料技术有限公司、重庆长安凯程汽🚃车科技有限公💻司。5家企业总估值101.1亿元，平均资产总额26亿元，平均专利70个，平均研发费用1亿元。　　此外，重庆新增的70家瞪羚企业中，智能网联新📰能源汽车产业15家、新一代电🎀子信息制造业5家、先进材料8家、智能装备及智🆖能制造12家、软件及信息服务🏡业12家、高端摩托车3家、生物医药5家、新能源及新型储能2家、现代中药2家、功率半导体及集🎇成电路1家、其他行业5家。70家瞪羚企业2024年的总营收154.5亿元，平均研发费用达1290万元。　　“近年来，重庆市高度重视🏰独角兽、瞪羚企业培育，出台培育工作方案，持续完善培育体系、强化政策支持、营造良好生态，取得了显著成果。”唐忠伟表示，希望通过举办🚅本次产融对接会，吸引更多优质金🚩融资源向独角兽、瞪羚企业汇聚，推动金融机构与🤗创新企业深度对话、精准对接，汇聚各🎧方力量共同构建起支撑👒独角兽、瞪羚企业跃升腾🆙飞，赋能重庆制造🌁业向“新”而行、以“质”取胜🐞的创新生态与投资环境。(完)Sabrina在直播中谈😈及西西正版人体，引网友热议。中新社重庆8月23日电 (记者 钟旖)第十届中俄“长江—伏尔加河”青年论坛正❎在重庆举行，23日召开的中🚚俄青年教育与发🎒展圆桌会议上，两国负责青年、教育、外事工作🈹的代表围绕青年的发展、教育、创业就业、交流合作等话题🛷展开多维度探讨。　　俄罗斯总统驻伏尔加⏭河沿岸联邦区副全💸权代表马什科夫采夫表示，俄🐊方愿与中方携手，共享宝贵经验，开辟青年工作的崭新路👵径，让今日的🤽青年在不远的将来勇担时代重任🎧。　　重庆市教育委员🏇会副主任金玲说，在教育领域，重庆已建成重庆😛师范大学重庆柴可夫斯基🌸音乐学院、重庆邮电大学🚮远东联邦大👊学联合学院等🌅中俄合作办学机构和项目6个，每年有近千名重庆🈷与俄罗斯的青年学生开🎦展互访交流。“欢迎俄🍽罗斯青年朋友关注重庆、了解重庆，通过‘留学重庆’、人才引进等途径，踊跃到重庆学习🔫、工作、生活，助力两国教育、文化、经贸合作与发展💣。”　　“我们积极帮助🔃俄中青💘年企业家建立联系并启动合🔄作项目。”俄罗斯📨喀山联邦大学孔子学院院长涅斯捷连科·叶莲娜·伊🏺戈列芙娜表示，目前已有约2000名中国学🏎生在当地高校学习，当地高校🏂也与中国的海尔、华为、潍柴动力等企😂业开🌎展了相关合作。　　据介绍，中俄“长江—伏尔加河”青年论坛创办于2014年，是中俄“长江—伏尔加河”地方合作机制🐻框架下重要的人文合🌑作品牌项目，由中俄双🥌方轮流主办，此次系重庆首次承办🚙该论坛。(完)

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安藤ハル/渚ルイ/石井百合子/咲愛あやか

（青岛日报／观海新闻记者 高梨惠美）