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7月9日，江苏南京，可🎥爱的土拨鼠与人互动。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉（水豚）、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬👰行类小动物集中亮相，打造沉浸➰式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄　

7月9日，江苏南京，观众在“异宠空间”参观。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集🔎中亮相，打造沉浸式科普👘互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的土拨鼠🛋吃食物。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集中亮相🌤，打🕐造沉浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱🎄的土拨鼠吃食物。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类🐔小动物集中亮相，打造沉浸式🧖科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，果冻巴西龟在水中游弋。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物🥪集中亮相，打造🗻沉浸式科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的🍛狐獴吸引目光。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动👷物集中亮相，打造沉浸式🆖科普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，可爱的黄腹松✉鼠在玩耍。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物集中📟亮相，打造沉浸式科普互动✋空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，饲养员抱着卡😪皮巴拉(水豚)亮相。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物🤦集中亮相，打造沉浸式科普互动空📮间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，江苏南京，饲养📖员带着卡皮巴拉(水豚)亮相。当日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行🖇类小动物集中亮相，打造沉浸式科普互动👶空间。中新社记者 泱波 摄 

7月9日，南京海底世界“异宠空间”对公众开放，土拨鼠、卡皮巴拉(水豚)、巴西龟、狐獴等哺乳类、龟类、蛙类、爬行类小动物🎫集中亮相，打造沉浸式科👑普互动空间。中新社记者 泱波 摄 

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王毅访问阿富汗并出👉席第六次中阿🐶巴三方外长对话

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外交部介绍🦈王毅访问印度情况

吃得健康能预🍶防心脑血管疾病　　哪💵些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章💣为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐👧不宜超过5克。同时要尽量避免📰含隐形盐较🗻多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免😫经常食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会🥑升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较🦊高的食物也要少吃，过多的胆🎷固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮📙建议不超过1/2，应逐🙇渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标🙁，亚硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和脂肪🚷酸含量较高，根据我国《中国居民膳食📚指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸🔗需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反🥩式脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂😗肪酸会增加心血🧀管疾病的发生风险。反式脂♿肪酸可升高低密度脂蛋白💺胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋📬白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血😓管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足🖊矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝🚢对不能吃，一定要控制量。因为🍇上述食物吃得过多，会大大增加三🍽高和心脑血管疾♊病的风险，更容易引起血管🍊堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱🌴和脂肪酸，能预防心脑血☔管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品🥀中含有较高的饱和脂肪，但它🚞们能提高高密度脂😕蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血😄管疾病风险🥇较高的人群，建议选⏮择低脂或脱脂💨奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成🛢分按照含量从高到低🏿的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或🌙糖，而非生乳，那就是乳饮料而😨非奶。　　比较📋蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含📫量通常大于等🧓于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白😙质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注⤵意标签上的营养成分表：了解钙等营养成❗分的含量，有助于作出更🏞健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当🐓量的豆制品。大豆异黄😅酮主要存🎽在于豆制品中，属✈于植物雌激素。它是✔豆制品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和🍾预防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心血💶管病。新鲜的蔬🥙果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种🛶类的蔬菜含有不同的🏂活性成分，由此产生对心血🥃管的不同影响。若🚩能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙🎪红色蔬菜和豆科植物，会对心😉血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚🥒果富含不饱和脂肪酸以及具有🏨抗氧化的维生素E，建🛴议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和脂肪🏰酸不但不会🏺升高血脂，还⛷有利于血脂代谢、控制甚至降低血🚍脂，在一⏭定程度上利于动脉粥🏤样硬化的控制，有利于预防心⛩血管疾病。　　咖啡　　健康😧人群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃🌝肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖📁啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风🤷险和心脏病死🕰亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间⏸为早上或者上午。　　每日🤩咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超😵过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和💪哺乳期女性应减少🐦咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量👎喝点茶，但🈲不宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身体🤦有诸多好处，有多项研究🤕曾指出，经📎常喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具有潜🤯在的心脏保护和抗肿💤瘤作用，喜欢吃辣，吃完⏱辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高🕣和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软🌕化血管的食物，健康饮🐧食不仅仅是清淡饮食，而是在上述各种食✉物的基础上，保持食物的多样化，每天尽🏨可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【无码情节创新趋☝势】2025年08月上映的《x8ccc网址发布器》引发争议，片尾大量bt影视app彩蛋疑似为真🕵实偷拍片段，匠摸网🖱络科技培训学校声明影💷片已过审，但评论区👡依旧分歧明显。中新社北京8月19日电 马德里消息：近日，西班牙野🤭火持续蔓延。据西班牙《国家报》18日报道，2025年以来，该国已有超过34万公顷土地被烧🖖毁。与此同时，超3万人因近🚔日野火被迫撤离家园。　　《国家报》称，西班牙🎎持续不断的野火造成全国大🚗范围森林被毁，该国西⏫北部的奥伦塞省、萨莫拉省和🍑卡塞雷斯🍠省等地的情况尤为严重。　　报道指出，若以过火面积衡量，2025年已成为该国近30年🧑来最严重的森林火灾年份。根据欧洲森林火灾信息📪系统初📶步数据显示，截至当地时间8月18日下午，西班🕍牙今年已有超34万公顷🥥土地遭受火灾侵袭。　　西班牙内政部称🏁，自8月12日以来，该国已有31130人🕡因野火而被迫撤离。　　埃菲社称，西班牙民防🔄和应急部门负责人比希尼娅📀·巴科内斯18日表示，西班牙目前🥞正在接受“史上最大规🤰模的国际援助”，法国、意大利、荷兰❓等国已派出消防力🎞量支援救火。　　西班牙国🛰家广播公司称，西班牙首相桑🛐切斯与西班🦖牙内政大臣费尔南多·格兰德-马拉斯卡·戈麦斯将于19日前往位于卡🚔塞雷斯省和萨莫🆎拉省的火灾灾区，实地视察🤫最新火情。　　路透社指出，炎热干燥的夏🌌季在地中海地区本属💳常见现象，但科学家指出，在气候🛅快速变化的背景下，受极端高温和强🧗风推动的野火😃变得更加具有破坏性，也更难以控制。(完)《A股高开：数字货🦈币概念大涨，御银股份等涨停》用数据说话，打脸行业惯例。中新网长春8月19日电 (谭伟旗 李彦国)19日，第二十📏届中国长春电影节组委会🎧宣布，本届“金鹿奖”评奖委员会主席🍲由著名演员陈宝🙄国担任，著名导演宁海强、李力持，著名编剧张冀、著名演员闫妮、著名摄影🐡师穆德远、著名作曲家居文沛担任🌟评委。第二十届中国🗡长春电影节组委会宣布，本届“金鹿奖”评奖委🎖员会主席由著名演🥨员陈宝国担任。第二十届中国🛃长春电影节组委会😾供图　　第二十届中国长春⛷电影节将于2025年8月23日至28日举行，本🗺届电影节共征集到参赛参展🦀影片150部，其中93部参赛，57部参展。申报影片题材多样、类型丰富，包含《志愿军：存亡之战》《唐探1900》《好东西》《水饺皇后》《出走的决心》《恶意》《无名之辈：否极泰来》《戏台》《南京照相馆》等。　　本届➿电影节由中央广播电视总台🖲、吉林省人民政府主办，长春市人民👨政府承办，以“新时代·新摇篮·新力量·新征程”为主题，共设开闭幕式、电影评奖、电影展映、电影交流、致敬“摇篮”、产业融合等六大板块，全景呈现🅾华语电影的创新😧与传承。(完)

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Lucy Fire/小縫少女/咲舞/Jay Savage

（青岛日报／观海新闻记者 Mimi Monet）