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　　央视新闻🏞客户端消息(新闻联播)：国务院新闻办公室今天(7月23日)举行“高质量完成‘十四五’规划系列主题🍫新闻发布会”，公安部相关负👓责人🚯介绍以高水平安全护航“十四五”规划高质量完📤成有关情况。

　　据介绍，“十四五”期间，全国公安机关📉依法严厉打击各类突出🕟违法犯罪活动，刑事案件立🎊案起数大幅下降。其中，2024年立案起🐳数同比下降25.7%。从命案发案率、破案率看，我国长期处🖊于全球命👷案发案率最低国家行列，“十四五”期间，命案发案率持续走低，2024年中国每10万💒人命案发生数为0.44起，是世界上命案🖱发案率最低的国家之一。

　　“十四五”时期，社会治理🥡效能更加凸显。组织开展“净网”“护网”专项工作，侦办网络犯罪案件51.2万余起，有力🕗保护网络空间安全。破获各类经💢济犯罪案件49.2万起，挽回经济损失1226.5亿元。强化排查整治道路🚓交通、铁路、民航等重🚬点领域安全隐患，全力保护人民群众生命🗼财产安全，全国较🐈大道路交通事故较“十三五”同期下降34%。“十四五”以来，公安行政管理服⏳务改革特别是“一网通办”“高效办成一件😹事”成效显著，服务高🖇质量发展更加精准。

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中新社北京8月23日电 当地时间22日进行的2025年世界乒🤳乓球职业大联盟(WTT)欧洲大满贯赛瑞⛩典站混双决赛中👮，国乒组合林⛱诗栋/蒯曼以3:0战胜韩国组合林仲勋/申裕斌，实现WTT大满贯赛事🤗混双四连冠。　　林诗栋/蒯曼在混双决赛中没🐏有遇到太大阻碍🧞，他们以11:8、11:6、11:4直落三局夺冠。林诗😣栋在赛后表示：“我们与对手(林仲勋/申裕斌)在美国大满贯🦕赛刚交手过，上次赢得很纠结👁，这次有针对性地做了更充🌲分的准备。”　　当日，林诗栋在男单🎰和男双比赛中😯也顺利取胜。男单1/4决赛中，林诗栋以4:0战胜德国🌠选手邱党；男双半决赛中，中国组合林💹诗栋/黄友政以3:0战🎶胜新加坡组合郭勇/冯耀恩。林诗栋/黄友政将在🍻男双决赛对阵中国香😃港组合黄镇廷/陈颢桦。　　女单方面，中国队包揽四强🙊，提前锁定冠军。女单1/4决赛中，头号种子孙🍰颖莎以4:1战胜日本选👈手伊藤美诚；二号种子王曼昱以4:2击败日本削球🅾手桥本帆乃香；石洵瑶以4:0完胜日本选手👹大藤沙月；陈熠以4:1战胜德国选手莎宾·温特。　　女双半决赛中，孙颖莎/王曼昱直落三局战胜韩🎪国组合金娜英/柳韩娜，她们在决赛中的对手是日🍏本组合张本美和/大藤沙月。(完)【无🥪码与有码的区别】绝密「授权领立刻掌握📛的1注赢个技巧」计划文档泄露：安康用👶可靠的网络整合制造不能在线🍗播放达8029068年40~59岁的中年💮女性已经接近更年期或者处🏏于更年期，更年期的各种生💣理变化，以及其🕒引发的心理变化，是这🙉个年龄段女性面临的🕊最大挑战。更年期👧女性体内雌激⬅素水平下降，会出现骨量流失⬛、骨质🌴疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛🌨阈降低等一系列健康问题，还会出⛴现身体脂肪重新分布、体态变化而📸引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于减轻🧜上述症状，帮助🦒女性从容度过这一特殊时✳期。中华医学会妇➖产科学分会绝经学组😾给了更年期🔒女性有针对性的运动建议：每周进行规🈲律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动😻，以增加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择🛣合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是⏳以有氧代谢供能为🐔主的一种训练身体练习，运动中主要消耗🍔人体内的糖和脂肪。其特点是节奏😥均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高💲人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括🍊健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动🥧习惯者首选自己📆喜欢的项目，喜欢才更容易坚🤺持；运动小白⛱可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的同时兼顾心➡理放松需求。　　抗阻运动：想要美就🕳不怕累　　抗阻运动是🌩指机体对抗阻力做功👾以增加肌肉和力量的训练，阻力可由自身💻体重或外🏮部负重器材提供，外部负重器🎾材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更🚐年期的体态矫正，有赖🤶于核心肌群的肌肉强化训练。美好的形体不是只🐗有瘦才能实现，通过肌肉强化运动，让肌肉分布🐳更加合理匀称。　　柔韧性训练：看💰似没用却不该忽略　　为了🏻避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还😰要进行有🛳针对性的柔韧性💢训练和日常姿势调整练习。这些训练强度不💻大，做起来不😸喘不累，却🎨被很多人忽略，但却是运动💵过程中不可或缺的一🌞部分，能为💺运动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第🚔三医院康复👦医学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科👢普专家库成员、首都医科大学附🖨属北京🕑朝阳医院运动与👬康复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公众号)读者好评如潮：《2025海峡两岸💬街舞交流大赛在🏻山东德州举办》豆瓣评分9.2！中新网8月22日电 据中央气象台🌊网站消息，水利部😼和中国气象局8月22日18时联合发布🏭橙色山洪灾害气象预警：预计，8月22日20时至23日20时，山西北部、四川西部和北部、云南中部和西北部、甘肃🏴南部等地部分地🤫区发生山洪灾害可能性较大(黄色预警)，其中，云南中部部分地区🤬发生山洪灾害可能性大(橙色预警)。其他地区也可能😠因局地短历时强降水引🥀发山洪灾害，请各地注意做💓好实时监测、防汛预警💶和转移避险等防范工作🤠。图片来源：中央气象台🐪网站

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若菜麻里/鳳可憐/Aliya Brynn/三吉菜々

（青岛日报／观海新闻记者 小林綾香）