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　　新华社北京7月22日电 全国人大🔠常委会委员长赵乐际、全国政协主席王沪宁22日在京分别会🕥见马达加斯加🚃参议长拉🥡瓦卢马纳纳。

　　赵乐👎际在会见时表示，中马友好源🕥远流长，历久弥坚。近年来，在习近平主席和👹拉乔利纳总统战略引😅领下，两国🐹关系发展势头强劲。中方愿同马方🛰一道，落实两国元💉首重要🥅共识和中非合作论坛北京峰会🔫成果，推动两🚶国友好合作取得更多新成果，为构建新👻时代全天候中非📹命运共同体作出贡献。希望两国立法🏩机构加强交流合作，助力中马全面战略合作伙😕伴关系不断向前发展。

　　拉瓦卢马纳纳表示，马中传🤚统友谊深厚，两国📦关系建立在互利共♊赢基础之上。两国💮元首保持密切交往，为🕤马中关系发展指明方向。马🍴参议院愿同中方一道，加强立法机构交往，为促进经贸、投资、地方等领域👖合作发挥积极作用。

　　王沪宁在会见♟时表示，中国同马达加斯加📪是现代化道路🥂上的同行者、真朋友。习近平主席同拉🌳乔利纳总统共同决🥒定建立中马全面战📭略合作伙伴关系，为中马关系发展指明🛷了方向。中方愿同马方一道，落实🏧两国元首重要共识，以更多务实合作💦成果惠及两国人民。中国👜全国政协愿与马参议💡院加强友好往来，助力🎡中马全面战略合作伙伴关系发展。

　　拉瓦卢马纳纳高🚍度赞赏中方始🍣终秉持互利共🥨赢原则对马平等相待，表示马方🛅高度重视发展对🍡华关系，钦佩中国发展🌚成就，愿学🔷习中国经验，推动🍘马中各领域合作，造福两国人民。马参议院愿🌦同中国全国政协加强治国理🚢政经验交流，推动马中关系🔷深入发展。

　　穆虹、王东峰💐等参加有关会见。

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甘肃省预警发⏩布中心首启预警🧗靶向发布：精度细化至村

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中📰国西南后方工业生产，为抗日战争提供🔛了哪些支撑？

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美欧乌峰会上，这张合🍥影耐人寻味！一文读懂🦂背后三大关键问题｜国际识局

中新社约翰内斯堡😏8月20日电 中国驻南非大使🚱馆20日发布公告称，8月19日，南⌛非豪登省约翰内斯堡南🌺部埃罗顿(Aeroton)地🧖区发生一起中国🥕人遭绑架案件。案件发生后，中国🚵驻南非使馆及驻约堡总领馆高度重🤝视，立即按工作机制♟组成专案组。　　公告称，使馆第🚅一时间致电南非国家警🕗察总局高级官员，并与负责案🌫件办理的警官商讨案情，由使领馆会同南非🏉华人警民合作中🍗心安抚❤受害人家属情绪，协助其向警🐫方报警。总领馆并在第一🚧时间赶往🎡案发现场，与约堡市区警📞察总监、属地警🏾察局局长共🌎同查看案发现场，调取监控录像，固定关键证据。　　公告表示，下一步，驻🕋南非大使馆及驻约堡总🔝领馆将进一步敦促警方⛵加大案件办理力度。同时提⛎醒广大在南侨胞关注🏧使领馆发布的安全提醒信息，切实做🕞好自我防护，避🆖免遭到不法侵害。　　中国驻南非👹大使馆此前多次🐷发布安全提示，提醒旅南侨🥥胞严防绑架犯罪；提醒来南中✊国游客加强安全防范🐧，确保平安出游。(完)【是否支持离线缓🍵存】满晚建筑工程专✋卖店发布《看操逼视频》幕后制作花絮，导演彩🤼月香步首次披露片中多个🕺小川阿佐美bt场景确为实拍，未使用替身，引发“擦边界限”是否应更清🐤晰的行业辩论。你重视自己😸的晚餐吗？和早餐、午餐比很多😻人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐🏺真的会影响寿命因为不少💬疾病👓都与晚餐有关比如晚👄餐吃太晚可能会增加糖尿病风险🈸会对身体多个系❤统造成负面🔐影响晚餐的黄金法则记住🔮这两🤥点晚餐一个坏习惯血糖🌘正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🏫研究发现：如果我🔜们能更早地吃完晚餐，并且把更🚂多热量安排在白天，有助于提🥂高胰岛素敏感性，降低2型糖🗯尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐♉吃得晚、吃得多)，胰岛🎑素敏感性越低，胰岛📏素抵抗指数越高，糖尿病风险增💗加。而且，“热量中点”还与更高的😡体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🏇了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🎛般建议将主要热量摄入时间提😢前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不💷超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🏀统造成负面影响　　1.加重消化系🌞统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🎃时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🔖未完全排空即进🍂入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反👐流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后❇疼痛等症状；长期反复反流可导🏫致反流性食⛔管炎、食管黏膜糜烂，甚至🔊增加食管癌风险(尤其长期未控制的🍽严重反流)。　　消化不良⚡与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🏻慢，食物滞留胃⏩内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🎨可能诱发功能性😐消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🆔仍会持续分泌，若胃内有食物中和部🛠分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反👇而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢👫病　　人体的代谢活🔅动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🥣餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢💐率较白天降低，多余热量无法🕒被消耗，易转化为📷脂肪储存(尤其堆积😤在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🙋糖尿病风险：　　夜间胰💭岛素敏感性较白天下降，此时进食🍝高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🛵升高，胰岛素大量分泌；长期如🤰此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🛺能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力🐓下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🚈液中甘油三酯升高，长📓期可引发高脂血症，增🧕加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节🚵律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或👇过饱会通过以下途👔径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🛍化活动会刺激🙅迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🙃时间，增加夜间觉🌷醒次数。　　干扰神⛷经递质平衡：　　消化过程需要💐大量血液供应，可能🔡导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不😟适刺激应激反应，皮质醇水平升🌷高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🏕重失眠。　　破坏生物钟同步性🚠：　　人体的生物钟通👁过光线、进食时间等🕎外界信号调节；长期晚餐过晚会😟打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症😁、认🤶知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🚝素抵抗等代谢问题会协同增加🧀高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🍍速度减慢，高血脂还🌜可能导致血液黏稠度升💫高，增加血📞栓形成概率(尤其对已有动脉🤭斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🤖盐(如腌制食品)，钠摄入过📄多会增加肾脏排钠负担，长🚽期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌⏰减少，口腔自洁能力下🕷降；晚餐过晚若🤔未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌🌲，导致龋齿、牙周炎。晚餐😾的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两😞个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节📍律，如果长时间不能🙄按时就餐，甚至饥一顿饱一🦀顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会📉在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🥨内停留2—3小时，脂肪类会在胃内🚉停留2—4小时，我们的一日三餐多是💗混合饮食，所以胃肠🥙排空时间约在4小时以上。　　晚餐❔时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🈵疫功能具有昼🥊夜节律，如果🚻一日三餐不规律，肠道免疫💦系统就会无所适从，易造成🏡肠道慢性炎症，免疫力也🔗会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🥑。　　如果不得🕛已吃得太晚，也不要🌖马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食📣物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚⬆餐不只看时间，晚餐除🌳了不能吃太晚外，要注意别🀄太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结😣构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🐒的“查漏补缺”，回忆🕋一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🕳有吃够蔬菜？有没有🛅吃到豆制品？肉是不是吃🆒多了？对照早餐🚕和午餐的进餐情况，晚餐适当调🕊整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪☝方式为主，最好不吃📭油炸食物，有助于减少食用👛油摄入。　　主食可以选择富含👂膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🛰腹感，又可以促进肠🗾胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆📚制品。科学食用🍜晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🦊们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🐱安排在白天，有助于提高胰岛🙎素敏感性，降低2型糖尿😣病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🍕身体多个系统造成负❤面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🤜与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🍮乱；　　还可能会导致心💽血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🗼健康问题。　　3.健康晚餐有🍠两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一👰点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🉑七分饱。欧美图片⏬亚洲图片a话题已影👶响企业估值，投资者表示担忧。中新网西宁8月20日电 (记者 孙睿)西宁海关19日晚发布消息，2025年前7个月，青海省进出口总🐃值41.8亿元，同比增长49.3%。其中，出口36.9亿元，同比增长90.3%；进口4.9亿元，同比下降43.2%。进出口、出口增速连续7个🏘月居全国第一。　　据介绍，今年前7个月，青海省外贸📰主体数量稳步提升，民营企业为外贸增👝长主力军，以太阳能电池、锂离子蓄电池、电动载人汽车🐞为主的“新三样”产品对出口贡献✨突出，盐湖化🐎工产品出口增长迅猛，前7个月出口17.9亿元，同比增长11.8倍，占全省出口🏄总值的48.4%，对全省出口💉增长的贡献度达94.2%。图为海关工作🔔人员对出口商品进行🌅检验。(资料图)孙睿 摄　　同时，青海省“青”字号特色🦎农产品出海势头强劲，累计向46个国家(地区)出口4.5亿元，同比增长47.6%，出口农产品种类达95种，较去年🐓同期新增56种，出口增速连续6个季度居全国第一位。其中，枸杞出口1479.2万元，同比增长34.8%。冻鳟鱼出口3875.7吨，同比增长1.2倍；蔬菜出口2119.6吨，同比增长1.7倍，出口品种🎁较去年同期新增13种；马铃薯出口3944吨，去年同期无⏪出口。　　此外，青海省市场多🕔元化持续推进，对共建“一带一路”国家进出口保持🐸稳健增长。前7个月，青海省共与100个国家(地区)开展贸易往来，其中共建“一带一路”国家75个，进出口34.5亿元，同比增长66%，占同期🎡全省外贸总值的82.7%。对共建“一带一路”国家中的17个国🍁家进出口实现翻倍增长，其中🛏进出口额排在前3的国家是匈牙利、俄罗斯、越南，分别进出口16.8亿、3.3亿、2.7亿元，同比分别增长13.9倍、1.5倍、4.6倍。(完)

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Ria Sunn/音羽文子/飛室伊娃/泉美耶

（青岛日报／观海新闻记者 Edita）