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　　中新网拉萨7月9日电 (肖富贵)7月8日5时45分许，吉隆县境内东林藏布河🏧水暴涨，吉隆口岸热索🤫桥(友谊桥)被冲毁。西藏吉隆出入🎼境边防检查站立即启🌀动应急响应，高效指挥、快速行动，全力投入抢险救援工🚏作，保障边🐨境口岸人员安全与秩➡序稳定。

　　灾情发生后，吉⏳隆边检站主要负责人🌪第一时间赶赴现场🥛成立前线指挥部，构建起“现场指挥+信息报送+后勤保障”三😱位一体的作战体系，及时向西藏出入境➖边防🎰检查总站和吉隆县🔗政府汇报灾情，确保信息畅通高效。同时，依托“吉隆中尼特别联指”机制，向尼泊尔军警部👁门通报灾情，为跨境协同应对🐃灾害奠定了基础。

图为7月8日，西藏🐢吉隆出入境边防检查🐥站民警转移口岸区域受🐆灾民众。肖富贵 摄

图为7月8日，西藏吉隆出入🕍境边防检查站民📆警转移口岸区域受灾民众。肖富贵 摄

图为7月8日，西藏🌑吉隆出入境边防检查站👂民警转移口岸😰区域受灾民众。肖富贵 摄

　　该站组织58名民警争分夺秒🐡，在黄金救援时间🎀内，成功协同增援♐力量将口岸限定区😄域及周边村民、商户、工人等350余人有序🏞转移至安全地带。

　　救援过程中，该站采用“无人机🥥空中观察+地面🦊小组地毯式排查”模式，重点对受灾施工现场、河道周边及可能💥的🍻避险区域展开拉网式搜救，确保不留死角、不漏一人。针对当日吉隆口岸💎8个旅游团共205人因灾害导致📠出境受阻的情况，边检站还🍖积极向上级业🍯务部门进行汇报，联合驻地文旅、交通等部门，及时🔴协调更改出境路线，保障🍮旅客人身安全和顺利出境。

　　目前，各项后续🥉保障和恢复工作正🐔在有序推进中。(完)

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中新网8月20日电 据中央气象🦌台网站消息，昨日，河北、天津、辽宁🕎和广西等地部分地区出现强降雨。预计未来三天，西北、华北、东北等地多阵🚦雨和强对流天气，关注局地强降🛺雨可能引发的次🤷生灾害及对交通、旅游、农业生产🖌等的不利影响；广西和云南、四川、贵州等地有较强降雨，关注次生灾害风🌎险及影响；关注江南、江淮、黄淮等🌓地高温趋势及影响。　　西北华北内蒙古等😁地多降雨和对流😻天气　　未来一周，青海东部、甘肃南部和东部、内蒙古中东部、东北地区、陕西、华😝北多阵雨或雷阵雨天气，部🎨分地区并伴有短时强降水、雷🖼暴大风或冰雹等强对流天气。　　预计，8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北中南部和东北🚠部、四川盆地西南部、贵州西部和南部、云南北部🕺和东南部、福建中东部、广西北部、广东🚕西北部等地的部分地区有大🌝到暴雨，其中，河北中部等🍢地局地有大暴雨(100～130毫米)。上述部🎈分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过60毫米)。青海东部、甘肃南部、陕西中北部、山西中部和北部、河北东南部、天津南部、川西高原北部等🥩地的局😃地仍将有雷暴大风或冰雹天📇气。中央气象台8月20日06时发😬布暴雨蓝色预警。全国强降雨落区🌜预报图(8月20日08时-21日08时)　　黄淮江淮江南🏏等地有持续性高温　　未来一周，黄淮、江淮、江汉、江南中北部、四川盆地等地将有✌持续性高温天气。　　预计8月20日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西南部和关中🆎地区、四川盆地等地的🛬部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南中部、山东中部和西💈南部、浙江🛣中西部等地局地最高气温可达🚽40℃以上。中央气象台8月20日06时继续发布高🕠温黄色预警。全国高温预报图(8月20日08时-20时)　　国内未来三天🚌具体预报　　8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北中南部🔮和东北部、四川盆地西南部、贵州西部和南部、云南北部🖨和东南部、福建中东部、广西北部、广东西北部等地的部🚻分地区有🛑大到暴雨，其中，河北中部等地局地有🏝大暴雨(100～130毫米)。内蒙古中西部、甘肃河西、宁夏、陕西北部、辽东半岛等地😒的部分地区有4～6级风。全国降水量预报⏪图(8月20日08时-21日08时)　　8月21日08时至22日08时，内蒙古东北部、黑龙江南部、吉林、辽宁、山西中北部、京津冀、四川盆地中🛥西部、贵州大部、云南中东部🌓和西北部、广西中北部、江西中部、福建中北部等⚓地有中到大雨，其中，黑龙江南部、吉林南部、辽宁中北部、天津、河北中南部、四川盆地西南部🔭、贵州西南部、云南东部、广西北部等😣地的部分地区有暴雨，局地大暴雨(100～120毫米)。内蒙古中东部、黑龙江西部、辽东半岛、山东半岛等地的⚽部分地区有4～6级风。　　全国降水👵量预报图(8月21日08时-22日08时)　　8月22日08时至23日08时，黑龙江东部、吉林东部、辽宁东部、陕西南部、河北南部、山西南部、四川盆地中西部、贵州中西部、云南、广西西部等地有🚏中到大雨，其中，辽宁东部、四川盆🐘地西南部、贵州西南部、云🎃南中东部等地的部分地区有暴雨📥(50～90毫米)。内蒙古中东部、辽东半岛等地的部分地区有4～6级风。全国降水量🥫预报图(8月22日08时-23日08时)【是否支持离线缓存🏎】蚂芃😸旅行用品维修站特别企划《欧美十八禁电影》融合kehufuwu调查内容，还原欧美色图2017行业内幕，情节借鉴2025年08月27日真实偷拍案，镜头大胆，观看📠需实名认证开启。中新社上海8月19日电 (记者 姜煜)据上海海关19日发布的统计数♈据，今年前7个月，上海市民营企业进🦐出口总值达9823.8亿元(人民币，下同)，同比增长25.5%。其中，出口5357亿元，同比增长27%；进口4466.8亿元，同比增长23.6%。　　AEO(经认证的经营者)认证助♋力通关提速、政策服🔧务包支持加🧑工贸易模式升级、“零延时”措施提高⬇时鲜农产品通关时效，上海😐民营企业进出口快速增长受益于🌅海关💵的一系列政策支持。　　上海移远通信技术🏖股份有限公司是国家级〽高新技术企业，其主要产🧑品无线通信模组等🙋出口至70多个国家和地区。该公司今⛎年通过了AEO认证，可享受减少💺查验、优先送检、快🐑速通关等海关便利政策，相关货物通关时间缩🤢短2天左右，拓展海外市场“快人一步”。　　上海海亮铜🦔业有限公司主要生💩产空调制冷用无缝铜管等🍛，2024年12月受📬出口铜产品取消📠出口退税政策影响，公司海外市场的📑发展前景不明。上海🕵奉贤海关为该企业量身定制“政策服务包”，支持其由纯进💏料加工⭕企业转型为进料、来料并存🅱的复合型加工企业，推进其加🍏工贸易业务高效运转。今年前7个月，公司进🤳出口值同比增长76.32%。　　近年来，上海永大菌🏻业有限公司的“白玉菇”“蟹味菇”“绣球菇”等十多🏐个菌菇品种相继开拓海外市场。新鲜菌📦菇等时鲜农产品对通关时效👎要求非常高，对此，上💣海吴淞海关开通“绿色通道”，对未涉🐣及风险布控的产品实施“零延时、秒放行”，优化查检、通关业务衔接，将植物检疫证书🐎出具时长缩🗾短至原来的三分之二。今年前7个月，永大菌业🐅的食用菌和菌棒出口量同🔥比增长16.3%。(完)业内人士分析：青娱乐青青草🏁草9或将引发行业大🔂洗牌。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾🥢病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人⛵都是“久坐族”中一员💑研究发现每天🍷走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的♑健康风险每天步数超过2200步可以降🎣低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如🐴何科学健康走🗿路才能达到效果？一起来看　　久坐大🧤概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑血管损😓伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就😻可能会出现异常。很多📩心脏不好或脑血管不好的🌿人，生📭活方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时🔥静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🌾疾病以及心➖脑血管疾病带来🦒的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医✉科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风🐠险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间👭的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久🔑坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是🥞以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左😦右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是🛡所谓的中等强度运✊动的活动。　　抵消久坐伤害🆕的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的📙增加，全因死亡率和心🔭血管疾病发🌊病率显著增加，而增加每日😝步数可以降低死亡风险和🐳心血管疾病风险。　　近日，澳🈸大利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学🛤杂志》上发表了一篇研👯究论文。　　研究显示，当每天步数🍑超过2200步时，就可以降低死🌑亡风险🌼和心血管疾病风险；当每天步数🗄达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也🏑可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🏎体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🦁学同济医学院刊发在《美国医学主任协♿会杂志》的一项前💵瞻性队列研究，为步🦖行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🐫比正常走路🐙的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落🚾地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过🍁渡要顺畅，同时身👃体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过🏓程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易📜造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加⏹下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园🛌、体育场等远离马🌃路，清静又干📄净的地方，最好是有弹性的塑🏷胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动🛴鞋，鞋底要有一🤵定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝⏬关节和👖足底筋膜的疼痛。还要有良🐴好的缓冲性，可以🈺解决走路导致的腰疼问题。　　保持💷合适的频率　　在😜走路过程中保持一定频率，才能更好🥤地提高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在📈走路时⏪说话的状态来判断：一般来说，走路🕖时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的⭐标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步🚜行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将🐍步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达🧠到每周至少150分💂钟的中等强度有氧运动。　　记得走路前后热📨身和放松　　以5分钟的温和🎼步行和伸展热身开始🚸您的步行，为您的肌肉🌠和关节做好准备。同样，以较慢的速🔒度降温5分钟，以帮助您的心率📼恢复正常并防止💿肌肉僵硬。　　科学抵消🐎久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个🚓小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑🔈血管疾病以及心脑血管疾病🎷带来😲的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🌌少10分钟，每周150分钟左右中🤮等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病🍟和死👈亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🏡步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🔦可给身体带来多种好处，改善免疫力。

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（青岛日报／观海新闻记者 前乃菜菜）