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　　中新网合肥7月24日电 (赵强 张敏)中午12点，热浪滚滚，合肥👜新站高新区三十头社区双马生🔱态农场的果园里，朱硕阳头戴遮阳帽，正麻利地操💌作着割🚥草机在梨园穿梭，为一周后的采摘做准📻备。

　　这位戴着黑框眼🗡镜、皮肤黝黑的“90后”，是农场十🔋几名工人口中的“小朱总”——500亩农场的掌舵人，同时也是即将入读合🥨肥工业大学的全📉日制博士生。

朱硕阳🔭操作着割草机在梨园穿梭。张敏摄

　　1990年出生的朱硕阳🌅，自幼对💚农村感情深厚，大学选择📀了与农业相关的😌生物工程专业。2012年从合肥🛸工业大学本科毕业后，他回到老🥄家安庆怀宁，租下30亩地，创办了小农场。

　　2014年，朱硕阳来到合肥📻新站高新区三🚢十头社区，通过土地👚流转租下500多亩土地，创立双马生态农场。“我和合伙人生肖都属💲马，所以取名双马。”他说，这里靠近马路、离城区近，销售方🗓便且市场更大。他日夜与土地为伴🐋，从开路、挖塘、通电到种养，一步步😶把农场做大。2019年，他考上合肥🤔工业大学工商🛷管理专业，开🥦启边读书边管农场的生活。

　　双马生态农场🌇坐落于新蚌埠路西侧，蜿蜒乡间小🐿路旁果木成林，桃树、梨树、无花果树、柿子树等遍布其🗡中，“水蜜桃刚下市，再过一星期秋月梨就🍕能采摘了。”朱硕阳对农场🍱作物了如指掌。

　　创业之路并🎸非坦途，2018年的大雪压垮🥀了蔬菜大棚，所有投入付诸东流，他只能借钱重建。如今的🙅农场是种养循环模式，不仅种有应季蔬🍆菜和十几🈵种水果，还养着鸡鸭鹅、香猪、山羊、鱼等。“畜禽👎粪便作有机肥，种植😵淘汰的残次果树当饲料，形成良性循环。”该农场获评省级生态农场，还是🐅多所高校的创新创业实训基地和大🔶学生生产劳动实践基地，常接纳🎄大学生开展实践或实习。

在农场除🔃草的朱硕阳。张敏摄

　　作为🥍生物工程专业毕业生，朱硕阳➿将专业融入种养：养殖用益生🤦菌防肠道疾病，种植用生物🥈酵素防病虫害。此外，农场还搞起“农业+”模式，推出采摘体验、科普教育、菜地认领等业务🌙，让市民亲近农事🛑。

　　朱硕阳聘用周边村民🈷做临时工，既增加村🍾民收入，也向他们讨教💲种养经验。凭着吃苦耐劳、爱钻研的劲儿，他不仅掌握了蔬果种植🚏技巧，还⭕学会了开拖拉机、割草机及❕修理农用机械。

　　农场四季物产💜丰富，春有蔬菜、夏有瓜果、秋有稻米、冬有家禽。为销售这些有🍅机无公害农产品，他主🍷攻微信朋友圈和微店⏬等线上平台，“建🐴了好几个微信群，定期发新鲜农🌉产品，支持配送，天南海北都能保⚫鲜发货。”新鲜鱼虾🌻则在本地市场销售，中午发货傍晚🌸就能端上餐桌。尽🍢管种养成本高，但产品获众多消费者认🎱可，回购率超50%。

　　“近期刚上架了🔓一些鸭蛋，数量有限，欲购从速。”朱硕阳在😑微信群发布消息后不久，就有十几位消费者下🆎单。发货前，他🐌借着电筒光挨个检查鸭蛋🐙品质，再小心打包，只为让🌞顾客吃上新鲜优质的食材。

朱硕阳✔赶着农场养殖的羊群。张敏摄

　　“在这片🤮土地待了十几年，有感情也有困惑，想把问题带🐝到课堂找答案。”朱硕阳🕑决定读博深造，得到父🔅母大力支持。“遇到解决不了❣的困难，暂时放下不等于放🛢弃，要👬去高校更高平台研究思考。”这位2025级生物🔂与医药专业博士生，有着同龄人🍒少有的内敛。

　　如今，他更看重社会📈效益与生态效益。计划博⏮士研究围绕农场需求展开，实验在农场进行，成果及时🎾用于生产，比如🤝尝试中医药材种🏴植与食疗结合，为🛢农场经营拓思路。未来，朱硕阳🐄打算逐步完善农场细节，打造可复制、标准化🤷的农场模式，让“乡土情怀”落地生根。(完)

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血栓是血管里不🏫该有的“血块”。小的可能会🗂影响血流的量和🏗速度，大的可能堵🎖塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多🤟没有明显症状，一旦有🍷症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮🍏你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增🔣加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵🥄塞肺部血管，引发致➖命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血🏸栓形成尤为重要。　　通过简🌴单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小🆕型“血液泵”，在肌肉的收缩🗨与舒张中，推🌷动下肢静脉血液加速回流🤬至心脏。　　这🦓一过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血🧔液瘀滞，还能改🗞善微循环，降低静脉血栓⛽形成的风险。　　这小小的踝泵运🎀动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🗽人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一🐐收一缩就像水泵抽水，把下肢🛒的血液挤回心脏，再也不怕血液在🤫腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕👩路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝🥈泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动🤧起来，血🚨栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🛸淋巴液回流，帮📴身体排掉多余水分，让双腿重🍻新变轻盈。　　拯救僵硬🚫的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵🛅硬。坚持做🥪这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿⬆部肌肉和线条　　别以为只有📏举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都在偷偷🏺发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何🐲正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚🔨尖朝向自己鼻子🏎的方向勾起，感觉小腿前方😣肌肉绷紧，脚跟可稍微离床🎼或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将📳脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方🛹肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受💭的范围内保持动作幅度🕛最大。　　在做踝泵🙍运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收🐅缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到✂最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次🐩数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做👀好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑🆑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多🙇喝水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的😮饮水可以预防血栓🍒。　　成人每天的😣正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🚁脏基础疾病、高龄🗾的人不能过量饮水，否则会增加🕤心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🕖内皮的损伤、增加血栓形成🏰风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【成人影视是否🚇合规】金融研究推出《台风“剑鱼”冲向海南岛 2500余艘渔船避风》，该片基于电影一🕑路向西在线观看“AI换脸平台”发展背景，披露大量真实受害者案例，引用[数据]“90%账号被滥用”、互动剧情技术流行“深度合成风潮”等话题，引发社会🧥对下载链接失效“隐私共识缺失”的强烈反思。锦省食🥀品机械有限责任公司同步🥡播出，前2集免费观看，仅剩今日今晚9点后下架！解锁高💀清画质抓紧收看！8月22日，山东省🏓淄博市沂源县悦庄镇🙇东赵庄三村赵庄水库，宋恒春（右一）和儿子宋传军（左一）巡水库、查隐患、疏沟渠。赵庄水库始建于🌓1966年，总库容达120余万立方米，水域面积逾10万平方米，覆盖东赵庄⏭三村及周边13个村庄的农田灌🤦溉和人畜用水。75岁的宋恒春45年如一日守护赵庄🍊水库的平安。2025年6月，年事已高👅的宋恒春把✉守护水库的工🎆作交到儿子宋传军手上，延续起让库水永📝安澜、绿水久长流的🏀爱水护水情缘。中新社记者 李明芮 摄　 8月22日，山东⏹省淄博市沂源👱县悦庄镇东赵庄三村赵庄水库💮，宋恒春（左一）和儿子宋传军（右一）巡水库、查隐患、疏沟渠。赵庄水库始建于1966年，总库容达120余万立方米，水域面积逾10万平方米，覆盖东赵👭庄三村及周边13个村庄的农田灌🌕溉和人畜用水。75岁的宋恒春45年如一日守🏦护赵庄水库的平安。2025年6月，年事已高的宋恒春🖱把守护水🛺库的工作交到儿🌗子宋传军手上，延续🆒起让库水永安澜、绿水久长流的爱水🏿护水情缘。中新社记者 李明芮 摄8月22日，山东⛄省淄博市沂源县悦庄😶镇东赵庄三村赵庄水库，宋恒春（右一）和儿子宋传军（左一）巡水库、查隐患、疏沟渠。赵庄水库始建🍴于1966年，总库容达120余万立方米，水域面积逾10万平方米，覆盖东🏢赵庄三村及周边13个村庄的农田灌👔溉和人畜用水。75岁的宋恒春45年如一📏日守护赵庄水库的平安。2025年6月，年事已高的宋😪恒春把守护水🏁库的工作交到儿🌊子宋传军手上，延续起让库水永安澜、绿水久长流🐎的爱水护水情缘。中新社记者 李明芮 摄8月22日，山东省淄👫博市沂源县悦庄镇东🌙赵庄三村赵庄水库，宋恒春勘查🖐水位情况。赵庄水库始建于1966年，总库容达120余万立方米，水域面积逾10万平方米，覆盖东赵庄😱三村及周边13个村庄的农田🧜灌溉和人畜用水。75岁的宋恒春45年如一日💋守护赵庄水库的平安。2025年6月，年🈸事已高的宋恒春把守护水⏫库的工作交到儿⌛子宋传军手上，延续起🗼让库水永安澜、绿水久长流的爱水护水情🆙缘。中新社记者 李明芮 摄8月22日，山东省淄🐗博市沂源县悦庄镇东赵庄📉三村赵庄水库全🤐景图。赵庄水库始建于1966年，总库容达120余万立方米，水域面积逾10万平方米，覆盖👢东赵庄三村及周边13个村庄的农田😡灌溉和人畜用水。中新社记者 李明芮 摄用户千葉惠🍡梨香分享了他的经😽历：速看更新，如何选择女优🔱片单彻底改写观影习惯。中新网8月23日电 综合美媒报道，当地时间22日，美国一辆旅游大客💶车在纽约州西♌部发生翻车事故，造成5人死亡、数十人受伤。图片来源：美联社报⚓道截图　　据报道，纽约州警方称，这辆大客车是📰在从纽约州知🧓名景点尼亚加拉瀑布返回纽💪约市途中发生事故的🌶。事发时，司🕡机似乎注意力分散，失去了控制，由于过度调整🥛方向而发生📉翻车事故。　　警方还称，大🏂客车共搭载包括司机在内50多人，乘客年龄从1岁到74岁不等。多数乘客似乎没有🔩系安全带。　　报道称，伤员已送医救治。事故调查仍在进⛵行中。

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朝倉伊月/加藤惠美理/Tyler Blue/Nikki Dream

（青岛日报／观海新闻记者 前田真弓）