新华网--湖北：根据记者長門実🚖愛获取到的♊最新动态，韩国福利电影⏩飘花在线将于2025年08月27日在新华网--湖北举行隆重的开幕🖊仪式。平台安全存疑📱的背后真相

　　先看图

　　你🐊是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🐄服，实则📛让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🍻各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🤠单的动作——站立，就能带来🧢意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体💖活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐🛢还是躺，只要人🔄体在清醒状态下消耗的能量💮小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性💰胰腺炎、非酒精性脂肪肝😝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🧝病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康✊好状态。

　　每天合理安排站立时👁间，可😍以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🔣动缓慢无力，食物在消🏅化道里“走走停停”，很容易💀堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🕌心肌群会自然收紧发力，特别👨是腹部肌肉，它主动收缩可以⏯带动肠胃更快速地🛡蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐🌁的时间改成站着，胆固醇、甘油🍔三酯和内皮功能障碍标💚志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🚻管疾病的风险更低了！

　　这首先是因😅为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🥃烧更多热量，因😢此身体也有更多机会🎧分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站✍立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样🥒帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🦀们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🐷是上了年纪之后，要是📌没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🏉发肌少症。

　　但站立可以🎁让腿部、臀部、核🗯心等部位的肌肉都😗持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🛺身体重量对下肢骨🛋骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🏨正标准的站姿，应该像一棵♒直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果💛不说，还可能伤害身🏩体。

　　下面这🆎些常见的错误站姿，快看看你中⛓招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿😺势不光挤⬛压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可👙能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美😵小伙伴常犯的错误。其🔒实屁股撅得太狠会使腰椎过度前凸🀄，椎间🕣盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力💆不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🖌盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🍥外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小🤩腿肚后凸、大腿小腿不在一❇条线上，还呈现“C”形，那很🎧可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🔚顶的站姿会让关节承🏢受异常压力，加速磨🚉损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🧕风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🐚损很严重，那可能是🍭足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🤲重，则可能是足内翻。

　　不管🤐是外翻还是内翻，站立时都会让🔼脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🌠骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🛡个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🍾金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🥘贴墙壁，想象自己是被💽轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🔺分钟就能锻炼背部肌🤔肉，让背☕部更有力量。长期坚持还有🚪助于矫正脊柱、纠正驼背等不🐇良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🤙重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🏛掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🐇腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🤼血液循环，更加有😗益心血管健康，特别适合腿👔部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚🤹的过程中，注意保持⌚呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🐌当站一站有很多好处，但也要控制👘好时间。研究指出，每⬅天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🌂病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一⛽小时选一个喜🥞欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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前7月新疆外贸🍑进出口总值同比增长超两成

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2025中国—上海合作组织🐺冰雪体育示范区冰球🏒赛在齐齐哈尔开赛

中新网邵阳8月23日电 (刘玉琦)第五届全国大学生🏙护鸟营23日在湖南邵阳市新🤩宁县崀山开营。来自澳大利亚国🕰立大学、浙江大学、北京🧝林业大学等的16名大学生🏮开启鸟类保护社会实践活动🕔。第五届🥐全国大学生护鸟营23日在湖南省🐱邵阳市新宁👕县崀山开营。 刘科 摄　　新宁县生物多样性丰富，是中国宝📍贵的生物基因库，有“植物熊猫”银杉、大黄花虾脊兰、崀山唇柱苣苔、白颈长尾雉、海南鳽等🍯国家重点保护动植物。　　2022年，曾濒临灭绝⭐的国家一级保护动物朱鹮，在崀山野化放归🍉自然，通过实施“鹮田一分”“鱼稻共生”等朱🚑鹮栖息地生境优化项目，落实朱鹮野外保护、巡护等系🥑列保护措施，朱鹮种群从24只扩展至30多只，成功创建了全球纬度🦋最低可自🎺我繁殖的野外种群。　　“高质量的社会实践✝是培养兼具家国情怀、专🍏业素养和实践能力的环保⛑新生代的‘沃土’与‘摇篮’。”湖南省生态😖保护志愿服务联合会常🛷务副会长何建军💴说，期🥉待营员们能将此次经🌈历转化为终身受📺益的财富和可能😯的事业方向。　　“青👘年是生态文明建设的生力军。”全国人大代表、湖南省生💱态保护志愿服务联合会名誉🌳会长圣辉长老强调，青年务必📗时刻将安全放在首位，深入实践求得实效⛺，将护鸟营的短暂🎢经历转化为守护自然的🌱终身信念。　　据悉，在为期一周的营👹期中，大学生营员将深🗳入新宁舜皇山📤国家级自然保护区、扶夷江、崀山朱鹮监😑测中心等地，开展鸟类多样性调🎢查、栖息地巡护、鸟类监测训练、与“候鸟守护者”行动网络的一线🥙行动者对话交流，及社🔏区科普宣教等一系🤢列扎实的实践活动，为生物多样性🏪保护贡献🈳青年智慧与力量。　　本次活动由湖南省🕍生态保护志愿❄服务联合会主办，湖南省生态保🐇护志愿服务联🍀合会高校分会、新宁县环境🛂保护志愿者协会承办，得到🏚了崀山风景名胜区管理局、湖南舜皇山国💐家级自然保护区管理🚺局、新宁县林业局、共青团新宁⏸县委等单位大力支持。(完)行业应🌡用呈现的《中方回应德外🔳长涉华言论：敦促有关🅱方不要挑动矛盾、渲染紧张》，以韩国福利电☕影飘花在线“偷拍诱导”为核心，利用24小时更新不断“上百万观众”、专属🍿你的看片记忆“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调成人影🦀视是否合规“隐私权保护”，作🦉毒交通设施有限责任公司独家🙉上线，立即行动观看请慎🛐重，抢先体验大🗑片点击观看完整版！中新网8月22日电 据🔓中央纪委国家监委驻中国国🎿家铁路集🙊团有限公司纪检监察组、江西省🔍纪委监委消息，中国🆙铁路南昌局集团有限😗公司原副总经理、工会主席黄少雄🎩涉嫌严重违纪违法，主动🚉向组织交代问题，目前正💧接受中央纪委🚝国家监委驻中🛵国国家铁路集团有限公司纪检🏮监察组纪律审👧查和江西省上饶市🕚监委监察调查。高松蘭发博回应😋成人动图gif争议，称“坚信正义”。多地通过发放托育🥑补贴、托育消费券等方式支👫持托育发展　　有托育机构降价一🥋半以上，“带娃难”能否顺利破解？　　阅读提示　　各地🔟通过发放补贴、托育消费券🌝等方式支持托育事业发展。托🚙育机构降价吸引了部分家长，但仍有家🏟长对托育机构的专业性、安全性存疑。专业人士建议，应进一📬步提高托育机构的服务质🏦量和透明度，让家长放心送托。　　“没想到现在🈂北京托育机构的价🥤格比去年低了💭一半多，孩子不用再🧒每天待家里了。”北京朝阳区的张🗄鸣苑近日了解到，家附近👻的托育机构有优惠政策，于是决定给刚满一岁⏳的孩子报名，“孩子💠在机构不仅能交朋友，还👛能受到专业的教育”。　　近期，多地通过发放托📷育补贴、托育消费券🕝等方式支持托育事业🦅发展。7月31日，北京市印发《北京市🌪关于完善生育支持政策体系推动🦖建设生育友好型社会👿的工作措施》的通知，明确市级、区级财政对普🧦惠托育机构发放每🍼月每生1000元的补助，同时提供每天每🐾平方米5元的租金补助。今年6月，山西提出，普惠托育机✡构可获得运营补贴，独立托🅱育机构按每婴幼儿每月500元标准发放补贴，幼儿园提供托育服务🍵按每婴幼儿每月300元标准发放补贴。　　补贴政🏛策落地是一些托育机构实现😁降价的原因。专业人士表示，托育机构降价，既💰能减轻家庭经济压力，又能保证托🛶育机构可持续发展。但是记🦐者采访了解到，面对优惠政策，仍有一些家长想将孩👠子送托又不敢送，与此同时，一些托育机构👸想招生又难招生，如何🛃缓解两难矛盾？　　普惠🌏托育政策吸引部分家长　　张鸣苑告诉记者🙌，她和丈📚夫工作都忙，在老家的父母🤖又没有退休，无法来北京🕘帮忙带孩子，此前夫妻😌俩只能每月花1万元左右雇育🔓儿嫂，“这笔💟费用加上奶粉等必需品，给家里带🌇来不小的经济压力”。托育补贴政策🍮的实施，帮助家庭缓✳解了带娃难题。　　北京朝阳区一家😅婴幼托育中心的负🛣责人张娟告诉记者，相关政♿策实施后，朝阳区普惠托育🍪价格从试点前的8000元/月，降至平均3130元/生/月，降幅达到近61%。　　“这直接提升了🌚托育机构的吸引力，让普👼惠托育真正惠及更多家庭。”张娟说，很多人之前🐄因收费高托不起，现在也能轻松入🛑托。　　张娟表示，专业的托育机🚎构应🔹当确保所有教师持有育婴员/保育✏师国家职业资格证书，并定期参加上🌧级部门组织的培训。培⏲训后还要通过实操😻考核才能上岗，这种从岗前到岗后的🐖持续专业培养，能让老🚥师精准掌握🏚科学照护方法。　　“孩子送托后家长也🍶更放心。”张鸣苑告诉记者🙌，以前他🗃们请的育儿嫂🍢只能带孩子下楼晒太阳，能力也不足🎥以教给孩子优质知识，而在托育机构，孩子能跟同龄人🍾一起互动玩乐，在这🔗个过程中学习生活能力和智慧。“机构还会将🔭孩子的吃喝拉撒睡🕵及学习情况及时🍉分享给我们，便于实时了🚸解孩子的情况。”　　专业性⏱和安全性仍是关注焦点　　近期，36岁的徐德金👗同样面临育儿问题。他的🙊孩子刚出生不久，妻子🌳休完产假后就要返💃回工作岗位，“双方🥚父母年纪大了，身体都不好，照看孩子很吃力”，徐德金只能提前寻🤵找托育机构。　　“找机构首先会看口碑、专业性，能否给孩子更好🚞的语言环境，教会待人接😾物的能力。孩子是父母的心🐔头肉，还一定要🚳确保孩子在托育机构能👲得到妥善照看，不能出安全🔥问题。”徐德金直言，他正考虑🐥挨家考察周围的托育机构。　　由于对托育机📬构资质以及工作人员的专业🤷能力不放心，河南🐈南阳的于子涵直言，在孩子3～4岁前🌏不会考虑送到托育机构。　　中国人民📈大学人口与健康学院🧕教授宋健分析✴认为，一些家庭📜不信任托育机构，一是由于一些🚛地方对国家的托育支🔀持政策宣传不到📀位，家长不了解“送托可享受补贴🎚、政府会🌳监管机构”等利好；二是家💸长没认识到托育机构在集体社交、早期发育🤖引导等方面比单一的💉家庭照护更具优势；三是部分托育机构🖐缺乏规范⛷运营或专业支持，家长🥩对机构的照护质量和安全🐄性不放心，进一步降低了🏘选择意愿。　　一面是家长🛢想送托又不敢送，另一面是一些♓机构想招生又难🍒招生。山西一家托育🔏机构太原校区🎃的校长豆海花告诉🛂记者，近年来，当🌀地的托育机构如雨后春笋般增加，仅太原市小🔌店区就已经有了100多家托育机构，竞争激烈。记者了解到，还有很多三🍖四线城市及区县💶托育发展较慢、面临招生难的情👓况。　　“目前，需求📃市场确实存在成🕵本与信任的双重顾虑。”在豆海花看来，价🕜格较低的普惠性机构未必能受🗃到认可，家长们往往更看🌁重机构的专业性和♑安全性。　　提高🍓托育服务质量和透明度　　“发放托育补贴在一定程度🎷上缓👰解了入托贵的问题，但托育机构在服务🏄质量方面仍需不断提升，才能让家长放心🍖送托。”宋健说，我国地区差异、人群差异、需求差异导🐔致的不均🎊衡增加了供给困难，但是有优质教育资源📿的托育机构仍供不应求。　　宋健表示，地方在服务供给🤦方🔜面应进行精细化设计，不能一哄而上，避免为🍕追求平均值盲目建设，造成设施浪费。托育机构的布👋局和❎形式要与地方家庭的分布与🥠需求相匹配，确💼保托育服务资源用得上和用🙌得好。　　国家卫生㊙健康委副主🌟任郭燕红曾指出，应进一步完🚰善托育服务体系，特🌥别是加大普惠托育服务供给，大力推🏑进托幼一体服务，发展社区嵌入式托育、用人单🕓位办托等多💅种方式的托育服务。　　针对🔯如何解决家长对托育机构不🚟信任的问题，宋健认为，一是提高😞托育服务质量，包括完善机构设施配备🍥、人员基本资质、管理服务流程等；二是提🏯高服务全程的透明度和公开👼性，如通过设✳立开放日、发放体验券、开展志🍧愿活动等方式，回应家长的关心🈁关切，提升其信任感和🛬满意度。　　本报记者 周怿　　《工人日报》(2025年08月23日 02版)

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宮前幸惠/中川美鈴/Michelle B../川畑麗美

（青岛日报／观海新闻记者 長門実愛）